ויטמין C לילדים: בואו נדבר על חומצה אסקורבית

צריכה מספקת של ויטמינים בגוף הילד חשובה מאוד להתפתחותו המלאה של הילד. בין חומרים כאלה, ויטמין C נחשב לאחד החשובים ביותר, המכונה גם "חומצה אסקורבית". מדוע ויטמין כזה יקר ערך לתינוקות, מהו שיעור הצריכה של ויטמין C בילדות, והאם ניתן לקבל תרכובת כזו לא רק ממזון, אלא גם מתוספי ויטמינים?

הערך של ויטמין C לגוף הילד

המאפיין המפורסם ביותר של ויטמין זה הוא השפעתו על חסינותם של ילדים.

אם צריכת חומצה אסקורבית בגופו של התינוק מספיקה, הדבר יפחית את שכיחות המחלות ויסייע לתינוק להתנגד למחלות בעונת ההצטננות והזיהומים הנגיפיים.

תכונות חשובות אחרות של ויטמין C כוללות:

האצת ריפוי פצעים. ויטמין זה עוזר להחלים מהר יותר בתקופה שלאחר הניתוח או לאחר כוויות.
שיפור מצב כלי הדם, בפרט, נורמליזציה של חדירות נימי. זה קובע את הערך של חומצה אסקורבית לדימום תכוף.
הגנה על תאים מפני חומרים רעילים ותרכובות מזיקות. הודות להשפעתו נוגדת החמצון, ויטמין C יכול אפילו להגן מפני סרטן.
השתתפות בסינתזה של קולגן - חלבון הנכלל במבנה העור, הסחוס והעצמות.
השתתפות בספיגת ברזל וויטמין B9. מכיוון שויטמין C חשוב להיווצרות דם, כמות מספקת ממנו בתזונה היומית חשובה לאחר איבוד דם או פציעה.
ויסות תהליך קרישת הדם.
השפעה על סינתזה של אדרנלין, שבגללה לילדים יש מצב רוח טוב יותר ופחות מתח.
השפעה חיובית על מערכת העיכול עקב הפעלת אנזימי עיכול. בנוסף, לחומצה אסקורבית יש השפעה משלשלת קלה.

צרכים בגילאים שונים

המינון היומי של חומצה אסקורבית תלוי בגיל הילד. ילדים צריכים לקבל ויטמין C מדי יום בכמויות הבאות:

עם מחלות או סימנים של מחסור בחומצה אסקורבית שכבר הופיעו, המינונים היומיים מוגברים, אך אינם צריכים לחרוג מהאינדיקטורים הבאים:

אילו מוצרים מכילים

ויטמין C הוא תרכובת מסיסה במים שאינה מיוצרת בגוף האדם. לכן חומצה אסקורבית חייבת להיות נוכחת בהכרח במזון שהילד אוכל, מכיוון שאוכל הוא המקור העיקרי לוויטמין כזה.

הרבה חומצה אסקורבית נמצאת ב:

פרי ורד.
דומדמניות.
פלפל מתוק.
תרד.
תותים.
דוּמדְמָנִית.
אשחר הים.
קיווי.
כרוב.
אפונה ירוקה.
פירות הדר.
אננס.
תפוחי אדמה.
דובדבן.

חשוב לזכור שבאחסון ארוך טווח, חלק מוויטמין C נהרס. סובל גרוע מוויטמין כזה וטמפרטורות גבוהות, מה שמקנה חשיבות לאכילת פירות וירקות טריים.

למידע נוסף על המזונות שיש לכלול בתזונה בכדי לספק לעצמך ויטמין C, עיין בתוכנית "חיים בריאים".

חוסר בויטמין C - תסמינים

אם המזון שהילד אוכל מכיל מעט מדי חומצה אסקורבית, המחסור בויטמין כזה בגוף יתבטא:

עייפות במהלך משחקים.
נרדם מוקדם וישן יותר.
חיוורון העור.
חניכיים מדממים.
הופעת דימום באף.
תיאבון מופחת.
זיהומים נגיפיים תכופים.
כחול עור סביב האף, האוזניים או השפתיים.

מחסור ארוך טווח בוויטמין C עלול להוביל לתוצאות חמורות, למשל, היווצרות שטפי דם מנוקדים מנוקדים והתפתחות של צפדינה. על רופא לרשום ויטמין C במצבים כאלה, בבחירת מינון טיפולי.

תוספי ויטמין C

תכשירים המכילים ויטמין C רלוונטיים במיוחד בתקופה בה יש פחות ירקות או פירות טריים בתזונת הילדים או שריכוז החומצה האסקורבית בהם פוחת עקב אחסון ארוך. תקופה זו היא בדרך כלל חורף ותחילת האביב.

תוספי ויטמין C הם:

רכיב אחד. בתכשירים כאלה חומצה אסקורבית היא המרכיב העיקרי. אלה כוללים ויטמין C בכדורים או טבליות, בשילוב עם פחמימות (גלוקוז, דקסטרוז) לספיגה טובה יותר.

גם טבליות תוסס פופולריות, שממנו מכינים משקה ויטמין.

רב רכיבים. תרופות אלו כוללות קומפלקסים מולטי ויטמינים הכוללים ויטמין C כאחד ממרכיביו הרבים. ילד יכול לקבל חומצה אסקורבית ממתחמי מולטי ויטמין פופולריים כמו רב טאבים, אלפבית, פיקוביט, סאנה-סול, טבע פלוס, סולגאר, ג'ל ביוביטל, ויטמישקי, ויטרום ורבים אחרים.

דעות הרופאים לגבי הצורך להכניס קומפלקסים של ויטמינים לתזונת הילד שונות. אז, הרופא המפורסם קומרובסקי נגד תוספים כאלה, ואיגוד רופאי הילדים ברוסיה נועד. ראה את הסרטונים הבאים לקבלת מידע נוסף בנושא זה.

אינדיקציות

מומלצים תוספי מזון הכוללים ויטמין C:

עם תזונה לא מאוזנת.
בתקופת הצמיחה הפעילה של הילד.
בתקופת החורף-סתיו.
עם לחץ מוגבר, גם פיזי וגם רגשי.
במהלך תקופת ההחלמה לאחר ניתוח או פציעה.
עם דיאתזה דימומית.
למניעת הצטננות.

התוויות נגד

תוספי ויטמין C אינם מומלצים ל:

רגישות יתר למרכיבי התרופות.
הנטייה לפתח קרישי דם.
רמות המוגלובין גבוהות.
טרומבופלביטיס.
סוכרת.
מחלת כליות קשה.

הוראות לשימוש בחומצה אסקורבית

לרוב, למניעת hypovitaminosis C בילדות, נבחרות טבליות מתוקות, שבהן משולבים חומצה אסקורבית עם גלוקוז. הטבליות הלבנות והעגולות הללו מוכרות לכל מבוגר. כל טבליה מכילה 25 מ"ג ויטמין C. הנה מה שאתה צריך לדעת אם ברצונך לתת חומצה אסקורבית בצורה זו לילדך:

את התוסף מומלץ לתת לתינוקות לא לפני גיל 3 שנים.
ויטמין C זה מוצע לילדים לאחר הארוחות.
מתחת לגיל 10 מקבלים לילד טבליה אחת ביום וילדים מעל גיל 10 מקבלים 2 טבליות מדי יום.
משך הצריכה המונעת של חומצה אסקורבית הוא בין שבועיים לשמונה שבועות.
למטרות טיפוליות, חומצה אסקורבית כזו נקבעת במינון כפול - 2 טבליות מדי יום לילדים בגילאי 3-10 ו 3-4 טבליות לילדים בני 11 ומעלה.

יש טבליות גלוקוז המכילות 100 מ"ג חומצה אסקורבית. הם נקבעים לילדים מגיל 6, חצי טבליה ליום.

מנת יתר

כאשר מנסים לפצות על המחסור בחומצה אסקורבית בעזרת תכשירים המכילים ויטמין זה, חשוב להקפיד על מינון נכון, המתאים לגיל הילד. מכיוון שויטמין C אינו מסוגל להצטבר בגוף האדם, עודף קטן של מינונים ברוב המקרים לא ישפיע על הבריאות בשום צורה שהיא.

אם הילד שותה פעם אחת מנה גדולה של חומצה אסקורבית, בשל השפעתו המגרה על רירית הקיבה, עלולים להופיע כאבי בטן, הקאות, שלשולים, גזים. כמו כן, עודף של ויטמין C עלול לגרום לכאבי ראש, הזעה, חולשה, נדודי שינה וגלי חום.