שגרת היומיום של הילד מלידה ועד בית ספר: להתבונן או לא?

שגרת היומיום של הילד מהווה לרוב אבן נגף אמיתית, במיוחד עבור הורים צעירים. בספרות ניתן למצוא דעות סותרות, ולדרך החיים של הדור המבוגר, העומד על שמירה קפדנית על משטר ידוע לשמצה זה, יש מספר הבדלים ממציאות חייהם של המשפחות המודרניות כיום.

מהו משטר היום של הילד? זהו לוח זמנים של פעילויות לאורך היום העוקבות זו אחר זו ברצף ספציפי. השגרה היומיומית משתנה במהלך החיים בהתאם לגיל. זה נובע מהמאפיינים הפיזיולוגיים והצרכים של גופו של הילד בשלב זה או אחר. יחד עם זאת, השגרה היומית האידיאלית מתקבלת על ידי התחשבות בתכונות האישיות של האדם הקטן ובתנאי חייו.

המרכיבים העיקריים במשטר היומי של ילדים בגילאים שונים

שגרת היומיום של הילד צריכה לכלול את מרכיבי החובה הבאים:

• זמן אוכל. ילד, בהתאם לגיל, חייב לאכול מספר מסוים של פעמים ביום. המרווחים בין האכלה חשובים גם הם;
• זמן לישון. מערכת העצבים של ילד, בהשוואה למבוגר, נמצאת בשלב ההיווצרות, ולכן התשישות נכנסת מהר יותר ודורשת התאוששות. כמו כן, אורגניזם קטן מוציא יותר אנרגיה על כל תהליכי החיים מאשר מבוגר. הצורך בשינה פוחת ככל שהילד גדל.
• זמן שבילה באוויר הצח. זה יכול לכלול הליכה, שינה, משחק;
• זמן למפגשי חינוך חובה. בצוות הילדים ובבית מגיל הפעוט;
• זמן חופשי. זה מקבל משמעות כשהתינוק כבר יודע לעשות משהו בעצמו. הילד בוחר בשלב זה את סוג הפעילות שלו. זמן פנוי חשוב לעיבוד המידע שהתקבל, למימוש יכולות יצירתיות.

האם יש חסרונות במשטר היומי

החסרונות בשגרה היומיומית, או ליתר דיוק, ההתנגדויות לעקוב אחר שגרת יומיום קפדנית הם כדלקמן:

• תינוקות לעיתים קרובות יוצאים מהשגרה הרגילה שלהם, ומשבשים את רצף ועיתוי הפעילויות. השינה והתזונה שלהם מופרעות בקלות על ידי גורמים חיצוניים (מזג אוויר, אי נוחות פיזית או נפשית, שינוי בסוג ושיטת האכלה);
• ילדים יכולים לבצע באופן אינטואיטיבי את צרכיהם. זהו בסיס ההתנגדות להגשה כפויה ללוח הזמנים;
• הקפדה על השגרה היומיומית, התעלמות מתנאי חיים פרטניים, תכונות אישיות וגיל יכולה להוביל לחשיבה אינרטית, חוסר יכולת להסתגל לשינויים בסביבה, לקיפוח האינדיבידואליות וגם לבעיות בריאות.

כיצד שגרת היומיום מועילה לילד?

יתרונות השגרה נובעים מהיבטים פיזיולוגיים ופסיכולוגיים, שהם הבסיס ליצירת שגרה יומיומית:

• תועלת פיזיולוגית - זהו התפתחות של רפלקסים מותנים, בעזרתם הגוף מסתגל לתנאים הקיימים. הילד מוכן לבצע את המשימות הדרושות ועושה אותן ללא לחץ מיותר. הָהֵן. אנרגיה נשמרת ומופצת באופן שווה לכל הפעילויות הנחוצות;
• מנקודת מבט פסיכולוגית - מערכת העצבים של הילדים זקוקה לסביבה יציבה, אשר עם יכולת החיזוי שלה מעניקה תחושת שלווה ואמינות. זה, בתורו, יוצר רקע חיובי להתפתחות הילד, הבנה מעמיקה יותר של הפעולות שבוצעו וגיבוש מיומנויות.

איך להרגיל את התינוק שלך למשטר?

כדי להרגיל את ילדך למשטר, עליך לבצע את ההמלצות הפשוטות הבאות:

• אתה יכול להתחיל להרגיל את הילד למשטר לאחר השחרור מבית החולים. ההורה צריך לתכנן קודם כל את חייו תוך התחשבות בטיולים וארוחות. אבל הכינו את עצמכם שלא הכל יעבור חלק מייד. לרוב, תינוקות נכנסים למשטר עד שלושה חודשים.
• יש צורך להציג כמה שלבים חדשים בהדרגה במהלך הבריאות המלאה וברגע הסיפוק ממימוש הרצונות הדחופים;
• עליכם לקחת בחשבון את גיל הילד, את אופי האכלה, את העונה, את מצב הבריאות, את תכונות האישיות;
• שואפים להתבונן בסדירות האירועים ובהשתלשלותם;
• להציג טקסים שמכינים את הילד לבצע פעולה מסוימת. הם מאפשרים הכנסת מרכיבים חדשים של המשטר.

שגרת היומיום של הילד

שגרת היומיום של הילד תלויה בעיקר בגילו.

עד שנה

לאחר שהתחלנו לדבר על משטר ילדים מתחת לגיל שנה, יהיה נכון להדגיש בנפרד את תקופת הילודים.

שגרת היומיום של היילוד מורכבת מתקופות האכלה ושינה מתחלפות. ביניהם, במקרה האידיאלי, רק הליכים היגייניים משולבים: כביסה, כביסה, רחצה, הלבשה.

האכלה טבעית

האכלה טבעית מתבצעת על פי בקשת התינוק. זה חשוב מכיוון שהתינוק והאם בתקופה זו מסתגלים זה לזה.

ישנן נקודות חשובות:

• אי אפשר להגביל את זמן השהייה בחזה של הילד, כי קצב היניקה אצל תינוקות שונה ובמקרה של "פראייר" איטי תוך קיצור זמן ההאכלה, קיים סיכון לשלול ממנו את חלקו של חלב "גב", העשיר בחלבון ולקטאז. כתוצאה מכך - תת משקל, כאבי בטן, צואה מקציפה עם כל התוצאות הנובעות מכך. זמן ההאכלה הממוצע הוא 30-40 דקות (באקלים חם, הילד יכול לקצר את זמן ההאכלה בעצמו, ולצרוך רק חלב קדמי, עשיר במים, וכך להרוות את צמאונו). חלב אחורי בעל ערך מופק בכ -20 דקות האכלה;

האם צריכה לשים לב לאחיזה הנכונה של הפטמה על ידי התינוק, כך שבמהלך האכלה ממושכת השד לא נפצע. כמו כן, אין צורך לייבש את הילות העור על ידי כביסה מוגזמת וחומרים מחטאים שונים, משום זה תורם להיווצרות סדקים ולהכנסת זיהום.

• האכלה לשעה בזמן הנקה היא נחלת העבר הסובייטי, אך יש לשים לב לתינוק הישן "מדי". רצוי שהפסקות שינה קבועות בין ההאכלה לא יעלו על שלוש שעות. זה מאוד חשוב בחודש הראשון, כי האכלה תכופה לאחר 2-3 שעות תורמת להתפתחות טובה של הנקה אצל האם, אשר, בתורו, מבטיח את הגדילה וההתפתחות של הילד, מניעת דלקת השד בסיעוד.

האכלה בלילה צריכה להיות חובה, כי הם מעוררים ייצור פרולקטין, אשר בתורו תומך בהנקה בשעות היום.

לכן, במידת הצורך, על מנת לעמוד בתנאים אלה להאכלה מוצלחת, לעיתים יש צורך אפילו להעיר את התינוק.

האכלה לפי שעה

כאשר יש צורך בהאכלה מלאכותית, יש צורך להקפיד על האכלה לפי שעה כדי להימנע מהאכלת יתר, כי הנוסחאות לוקח יותר זמן לעיכול מאשר חלב אם.

המרווחים בין ההאכלה הם 2.5-3 שעות, לאחר 5 חודשים - 4-4.5 שעות.

תדירות ההאכלה: מ 8 פעמים ביום בחודש הראשון ו -5 ארוחות בשנה.

הבדל גיל

שינה ועירות בילד שזה עתה נולד שונה מהגיל המבוגר בתקופה קצרה מאוד של ערנות. בשלב זה, הילד, בנוסף לאמצעי היגיינה, יכול לעשות התעמלות ועיסויים קלים.

הגיע הזמן ללכת ולהישאר באוויר הצח

זה עולה בקנה אחד עם זמן השינה. כאשר תקופת הילוד חלפה, שגרת היומיום של הילד מתחילה להשתנות בכיוון של הארכת זמן הערות וקיצור זמן השינה.

הזמן בו הילד ער בחודשים: בגיל 1-3 חודשים, זמן הערות הכולל הוא 6-7 שעות (משך תקופה בודדת הוא 1-1.5 שעות). בין 3-6 חודשים, זמן זה מתארך ל 8.5 שעות, ואילו הילד נמצא במצב פעיל עד שעתיים. במחצית השנייה של השנה הערות היומית עולה ל -10 שעות, 2.5-3.5 שעות כל אחת במרווחים שבין שינה.

לוח השינה המשוער לילד מתחת לגיל שנה: במחצית הראשונה של השנה מגיל 1-2 חודשים, הילד יכול אידיאלי לישון עד 3-4 פעמים ביום למשך 1.5-2 שעות, בשנייה, תדירות השינה היא פעמיים במשך 2.5-3 שעות.

מצב השהייה באוויר הצח לתינוקות בחודשי החיים הראשונים מחליף את השינה ברחוב.

משטר יום הילד בגיל שנה

"בני נוער", למרות העובדה שהם התגברו בהצלחה על מגבלת הגיל שנה, ממשיכים לעקוב אחר משטר התינוקות בני 9-10 חודשים:

• שנת לילה - 10-11 שעות;
• שינה ביום - פעמיים במשך 2.5 שעות;

בדרך כלל, לפי שנה, להורים יש מושג לאיזה סוג הילד שייך לילדיהם האהובים: "ינשופים" או "נשרים". אז, "ינשופים", כלומר אותם ילדים שאוהבים לקום קרוב יותר לצהריים וללכת לישון עד חצות, יכולים לישון פעם ביום.

• 5 ארוחות ביום;
• תקופת הערות היומית הכללית היא 10-11 שעות;
• תקופת השהייה באוויר הצח יכולה להיות עד 5-6 שעות ביום, תלוי בזמן השנה ותנאי מזג האוויר, אך לא פחות משעתיים ביום.

בעת ארגון הליכות חובה לדאוג לפעילות הגופנית הגופנית של הילד, כחוליה חשובה בהתפתחות הבריאות הגופנית והנפשית.

פעוטות

עבור פעוטות (1 גרם 6 חודשים - 3 שנים), משטר בנוי בצורה כזו שהוא מקדם התפתחות נכונה של מערכת השרירים והשלד, היווצרות תפקוד הדיבור, חיזוק החסינות ושיפור המיומנויות המוטוריות הבסיסיות הקיימות. אתה צריך 4 ארוחות ביום, טיולים פעילים באוויר הצח לפחות פעמיים ביום למשך 2-3 שעות.

ישנם שיעורים המוקדשים לפיתוח דיבור, מיומנויות טיפול עצמי, מוטוריקה עדינה. הם מוחזקים בצורה שובבה. את תשומת הלב של ילדים בגיל זה ניתן להחזיק עד 10 דקות. את המשחקים האלה מומלץ לעשות במחצית הראשונה של היום, לפחות 30-40 דקות לפני המנוחה. במהלך היום ילדים בגיל שנה וחצי ישנים, ככלל, פעם אחת במשך 2-2.5 שעות. כמות השינה היומית היא 12-12.5 שעות. תקופות הערות הן בערך 4.5-5 שעות.

אם הורים מתכננים לשלוח את ילדם לגן, אז השגרה היומית צריכה להיות קרובה ככל האפשר למשטר הילדים. יש צורך לעזור לילד מראש להסתגל להתעוררות מוקדמת ולאותה הדרך ללכת לישון בערב, אם התינוק דבק בשגרה ההפוכה. אירוע כזה יתרום להסתגלות מהירה ומוצלחת יותר לחיי קולקטיב הילדים.

ילדי גן חובה

המשטרים של ילדים בגיל הרך משתנים לפי גיל. בגן מחולקים לקבוצות.

קבוצות	גיל	תְזוּנָה	שיעורים	לִישׁוֹן	משחקים	הליכה
זוּטָר	3-4 שנים	4 פעמים	2 שיעורים, 10 דקות. בוקר ואחר הצהריים	12-12.5 שעות. פעם אחת במהלך היום למשך שעתיים	לפני ארוחת הבוקר, אחרי השינה ואחרי חטיף אחר הצהריים	פעמיים ביום, לפחות 4 שעות ביום
מְמוּצָע	4-5 שנים	4 פעמים	2 שיעורים בבוקר למשך 10 דקות עם הפסקה של 10 דקות	11.5-12 שעות ביום. פעם אחת במהלך היום שעתיים	משחקי זמן פנוי	פעמיים ביום, לפחות 4 שעות ביום
בָּכִיר	בן 5-6 שנים	4 פעמים	3 שיעורים ביום בבוקר למשך 20 דקות בהפסקות של 10-12 דקות	11.5-12 שעות ביום. פעם אחת ביום 1.5-2 שעות	משחקי זמן פנוי	פעמיים ביום, לפחות 4 שעות ביום
מֵכִין	בן 6-7 שנים	4 פעמים	3 שיעורים של 25-30 דקות יום לפני ארוחת הצהריים בהפסקות של 10-12 דקות	11.5 שעות שינה בלילה, שינה ביום 1.5 שעות.	משחקי זמן פנוי	פעמיים ביום, לפחות 4 שעות ביום

לפיכך, עם הגיל, הזמן המושקע בפעילות גופנית להתפתחות פעילות עצבית גבוהה יותר גדל, והצורך בשינה בשעות היום פוחת.

שנת הלילה נמשכת 10-11 שעות עד סוף בית הספר היסודי.

זמן ההליכה והמשחק נותר ללא שינוי, לתוכו, ככל שהם מתבגרים (מגיל 5), מתחילה להיכנס פעילות הלידה העיקרית (שבילים גורפים, ניקוי המקום, השקיה וכו '), ואז הופכת מסובכת יותר ונמשכת בין 10 ל -15 דקות ביום.

שגרת היום של התינוק - תפקיד ההורים

אם הכל ברור פחות או יותר עם האכלה (אתה צריך להאכיל, אתה לא יכול להאכיל יתר על המידה), גם עם משחקי התפתחות, סדר מלא (צעירים מתחילים ללכת למרכזי פיתוח מוקדם משנה וחצי), אז לעתים קרובות מושמטים מרכיבים חשובים כמו שינה טובה ופעילות גופנית בטריות. אוויר. כלומר, שני היבטים אלה מהווים בסיס איתן להתפתחות הילד ובריאותו.

כדי לספק לילד פעילות גופנית מספקת, על ההורה:

• זמן לוח הזמנים;
• להתגבר על הפחד ממזג האוויר וההצטננות ולנסות ללכת עם הילד בכל תנאי אקלים (למעט כפור מינוס 15 (מינוס 20 לילדים מעל גיל 5) ורוח מעל 15 מ 'לשנייה);
• בחרו בגדים שיגנו בו זמנית מפני מזג האוויר ויספקו לילד את היכולת לנוע באופן פעיל.

כדי להבטיח מנוחה נכונה, מערכת העצבים של הילד (במקביל של ההורה) זקוקה:

• אל תחכה עד שהילד ילך לישון בכוחות עצמו (עייפות אצל ילדים מתבטאת לעיתים קרובות במעוררות יתר, מה שמוביל להפרעה מוטורית ורגשית), אלא הכין את הילד בעדינות למנוחה, תוך התחשבות בזמן הנדרש לערות לפי גיל. לשם כך תוכלו להיכנס לטקסים כביכול (פעולות עוקבות מסוימות, משחקים שקטים, קריאת ספרים, רחצה, שירה);
• לא לכלול סוגים פעילים של משחקים, גאדג'טים לפני השינה;
• הקפידו על פעילות גופנית מספקת לאורך כל היום, כך שהילד לא יהיה עמוס ועייף;
• נסו לוודא שהליכה למיטה וקמה בבוקר אינם שונים מדי בימי חול ובימי חול;
• נסו לא לפספס תנומה;
• הימנע מהפעלת הטלוויזיה ברקע במהלך היום
• הגבלת זמן השימוש במחשב ובטלוויזיה עד 15 דקות ביום לילדים מגיל 3.

סיכום

שגרת היומיום של הילד היא לעתים קרובות נושא למחלוקת. כדי למצוא דרך בינונית, עליך לזכור שאורח חיים יציב הוא חיוני לילד. ככל שהתינוק צעיר יותר, כך הוא מלחיץ אותו יותר לשנות את אורח חייו ותזונתו הרגילה.

אך רגשות חיוביים נחוצים מאוד להתפתחות פעילות עצבית גבוהה יותר. לכן, כאשר קובעים את השגרה היומיומית, יש צורך לקחת בחשבון את התנאים, הגיל, מצב הבריאות, המאפיינים האישיים של אופי הילד, מצבו הנפשי והפיזי של ההורים, ולהנחות על ידי עקרון השינוי ההדרגתי. ואז השגרה המבוססת תביא שמחה ובריאות לכל המשפחה.

מקורות

1. קוצ'מה V.R. היגיינת ילדים ובני נוער. הוצאת Geotar - מדיה 2008.
2. G. G. Grigorieva, N. P. Kochetova, D. V. Sergeeva ואחרים. "תינוק: מדריך לחינוך, הכשרה ופיתוח של ילדים עד שלוש שנים." - מ ': חינוך, 2001;
3. Bezrukikh M.M. "פיזיולוגיה לגילאים", מרכז ההוצאה לאור "האקדמיה" 2003;
4. מקרובה L.I. "עקרונות פיזיולוגיים והיגייניים של ארגון השגרה היומיומית והתהליך החינוכי במוסדות החינוך", ISMU 2016

צפו בסרטון: התנדבתם לוועד ההורים? בלי פאניקה! פשוט צפו בסרטון (יולי 2024).