בתזונה של אישה בהריון, כל תרכובות הוויטמינים והמינרלים החשובים לפירורים צריכים להיות נוכחים. זה יבטיח את מהלך ההריון הרגיל ואת ההתפתחות הנכונה של התינוק. יחד עם זאת, הצרכים בוויטמינים שונים בהתאם לגיל ההריון.
שקול את החומרים החשובים ביותר לשליש השני, שמתחיל ב 13 שבועות להריון ונמשך עד סוף השבוע ה -26. בשלב זה, חומרת הרעילות פוחתת, וכך גם הסיכון להפלה ספונטנית. בתחילת השליש השני נוצרו כל החלקים העיקריים בגוף התינוק, האיברים הפנימיים מתפתחים באופן פעיל ומערכותיהם נוצרות ומשקל העובר עולה. ככלל, בשליש השני מומלץ להתחיל ליטול תוספי מולטי ויטמין מורכבים.
ויטמינים הכרחיים
החיוניים ביותר לשליש השני של ההריון הם תרכובות ויטמינים כאלה.
- ויטמין סי... בנוסף לחיזוק המערכת החיסונית, יש צורך בוויטמין כזה בכדי לחזק את דפנות הנימים והיווצרות קולגן. כמות מספקת של זה תגן על האם הצפויה מפני הצטננות, סימני מתיחה ודימום, תעזור לספיגה טובה יותר של גלוקוז וברזל. הצריכה היומית של ויטמין C לנשים בעמדה היא 70-100 מ"ג.
- ויטמין די... ללא חומר מועיל זה, ספיגת הסידן נפגעת, המשפיעה על שלד התינוק וגם על שיני האם. ויטמין כזה מסוגל להיות מסונתז באפידרמיס בהשפעת קרינה אולטרה סגולה, ולכן מחסורו נצפה לעיתים קרובות באזורים הצפוניים ובחורף. לצורך חילוף חומרים רגיל של סידן, אישה בהריון צריכה לקבל 400-600 IU של תרכובת כזו מדי יום.
- ויטמין E... נוגד חמצון רב עוצמה זה מסייע בהגנה על קרומי התאים מפני נזק, מעורב בייצור הורמונים ומונע קרישי דם. זה מאוד חשוב למצב הרגיל של השליה, ויש לו גם השפעה חיובית על עור האם הצפויה, ומגן עליו מפני סימני מתיחה. הדרישה היומית לוויטמין E במהלך ההריון היא 10-15 מ"ג.
- חומצה פולית... למרות שויטמין זה הוא החשוב ביותר בחודשי ההריון הראשונים, מכיוון שהוא מסייע במניעת מומים מסוכנים על ידי שליטה על חלוקת התאים ויצירת ה- DNA, גם ערכו בשליש השני הוא גבוה למדי. הנורמה לצריכה יומית של חומצה פולית לאישה בהריון נחשבת 400-800 מק"ג.
- תיאמין... תפקידו של ויטמין כזה מקבוצה B הוא לשמור על תהליכים מטבוליים, למנוע פגמים במערכת העצבים המרכזית אצל ילד. זה חשוב גם לבריאות מערכות העיכול והלב וכלי הדם. האם הצפויה צריכה לקבל אותה מדי יום במינון של כ- 1.7 מ"ג.
- פירידוקסין... תרכובת זו נקראת גם ויטמין B6 ומשפיעה על היווצרות המוגלובין, מטבוליזם של חלבונים, חסינות, איזון חומצה-בסיס ורמות הגלוקוז בדם. כניסתו לגופה של אישה בהריון תתמוך בהתפתחות נכונה של התינוק ותמנע היפרטוניה. המינון היומי הממוצע של פירידוקסין לאמהות לעתיד הוא 2.5 מ"ג.
מינרלים חשובים
בנוסף לכמות מספקת של ויטמינים, כל האמהות הצפויות צריכות לקבל גם אלמנטים מאקרו ומיקרו מסוימים. ביניהם, הבאים נחשבים הנחוצים ביותר בשליש השני.
- סִידָן... מינרל זה חשוב להיווצרות מערכת השלד והשרירים של התינוק, מחזק את השיניים והעצמות של האישה ההרה, ומונע עששת וכאבים בגפיים. בנוסף, הוא מעורב בכיווץ שרירים, קרישת דם ואיתות עצבים. הדרישה היומית לסידן במהלך ההריון היא 1000-1500 מ"ג.
- יוֹד... יסוד קורט כזה משמש לסינתזת הורמונים שבלוטת התריס מפרישה. עם היעדרו, התהליכים המטבוליים משובשים וההתפתחות הנפשית של התינוק מאטה, ולכן האם הצפויה צריכה לקבל 200 מק"ג של יוד מדי יום בשליש השני.
- בַּרזֶל... ללא אלמנט כזה, היווצרות ההמוגלובין מופרעת ומתפתחת אנמיה, וכתוצאה מכך העובר מקבל פחות חמצן. יחד עם זאת, מצבה של האישה מחמיר גם מכיוון שעם אנמיה מציינים התמוטטות, ישנוניות, עצבנות וטכיקרדיה. כדי למנוע בעיה כזו, ברזל נכלל במולטי ויטמינים רבים, ו -30 מ"ג נקרא הנורמה לנשים בהריון.
- מגנזיום... חומר מזין כזה נדרש להתפתחות מערכת העצבים של התינוק ולהיווצרות נכונה של השליה. זה גם מספק לאישה ההרה מצב רוח רגוע, מנרמל את לחץ הדם ומונע התכווצויות וסוכרת הריונית. המינון היומי של חומר זה לאמהות לעתיד הוא 300-500 מ"ג.
- אָבָץ... הודות להשתתפות מיקרו אלמנט זה, הורמונים (כולל אינסולין) מסונתזים, נוצר שלד העובר ומשפר את התחדשות הרקמות. כמות האבץ המספיקה לשמירה על בריאות האם הצפויה היא כ 11 מ"ג ליום.
דירוג התוספים הטובים ביותר
רשימת מתחמי המולטי ויטמין שאישה בהריון יכולה לקחת בשבועות 13, 17, 25 או שבוע אחר של השליש השני היא די גדולה.
החלק העליון של הפופולריים ביותר כולל תרופות כאלה.
- "Elevit Pronatal"... טבליות צהובות וארוכות אלה מכילות 12 ויטמינים בתוספת 4 יסודות קורט ו -3 מינרלים. בממוצע, חבילה של 30 טבליות עולה 600-700 רובל. התרופה זוכה לשבחים על הרכב מאוזן, מינון גבוה של חומצה פולית, היכולת לחלק את הטבליה לחצאים.
חסרונותיו כוללים את הגודל הגדול, את המחיר הגבוה ואת המחסור ביוד, אך באופן כללי נותרות ביקורות חיוביות על קבלת המתחם הזה ברוב המקרים.
- "ויטרום פורטה לידתי"... מטבליות כאלה אמהות לעתיד מקבלות 12 ויטמינים חיוניים במינונים מספיק גבוהים, בתוספת 7 מינרלים להתפתחות תקינה של התינוק. הכדורים מוארכים בצבע אפור, נמכרים באריזות של 30 ו -100 חתיכות. היתרונות של התרופה כוללים נוכחות של יוד ובטא קרוטן, שנלקחים רק פעם ביום, מחיר משתלם (חבילה קטנה עולה כ- 500-600 רובל), אך נשים רבות אינן אוהבות שהרכב הטבליות כולל צבעים, ובולע אותן בשל גודלן הרב. זה יכול להיות קשה.
- "Femibion Natalcare 2"... באריזה אחת של תרופה כזו יש 30 טבליות אובליות ורודות ו -30 כמוסות ג'לטין צהבהבות. הטבליות כוללות 10 תרכובות ויטמינים, בתוספת אשלגן יודיד, והכמוסות מהוות מקור לשומני אומגה 3 ומינון נוסף של ויטמין E. החסרונות במכלול זה כוללים היעדר ויטמין D ומינרלים חשובים רבים, כמו גם העלות הגבוהה (חבילה אחת עולה 900-1000 רובלים), ולכן מעדיפים לעתים קרובות אנלוגים זולים.
עם זאת, אותן נשים שבחרו ב- Femibion 2 בשליש השני נותרות מרוצות בעיקר מההשפעה ומהסובלנות.
- "אלפבית הבריאות של אמא"... המאפיין העיקרי של מולטי ויטמינים כאלה הוא חלוקת החומרים הפעילים לשלוש טבליות שונות, תוך התחשבות בתאימותם ובפעולה היעילה ביותר. כתוצאה מכך קיבלנו טבליות ורודות עם ברזל, חומצה פולית, ויטמין C וטאורין, טבליות לבנות עם ויטמין D, זרחן וסידן, וכן טבליות כחולות עם ויטמין E, יוד, אבץ ותרכובות חשובות אחרות. התוסף זוכה לשבחים על גודלו הקטן, עלותו הסבירה (350-400 רובל לאריזה), סובלנות טובה. החסרונות כוללים נוכחות של צבעים וקבלת פנים משולשת.
- "קומפליוויט טרימסטר 2 שליש"... תוסף זה מיועד לנשים בהריון בין 12 ל -27 שבועות. זה לוקח בחשבון את כל ההמלצות של מומחים לתקופת הריון נתונה וכולל חומרים פעילים במינונים הדרושים לתינוק שגדל. יתרון נוסף של "קומפיוויט" זה הוא נוכחות של קומפלקס נוגד חמצון, הכולל רוטוזיד ולוטאין. קבלת טבליות עגולות לבנות כאלה נענות בעיקר בחיוב. תגובות אלרגיות לתרופה נצפות לעיתים רחוקות מאוד, ועלות המתחם נחשבת נמוכה, שכן חבילה אחת עולה כ -350 רובל.
איך לקחת את זה נכון?
ראשית כל, חשוב לזכור כי אישה בתפקיד צריכה לבחור קומפלקס מולטי ויטמין יחד עם הרופא שלה, מכיוון שלתוספים כאלה יש התוויות נגד מסוימות.
אינך יכול לרשום אותם בעצמך, כמו גם להפר את משך הקבלה או המינון המומלץ על ידי הרופא.
להלן מספר ניואנסים חשובים נוספים:
- ברוב המקרים, מולטי ויטמינים לנשים בהריון נלקחים פעם ביום, אם כי ישנם משטרים אחרים;
- טבליות בדרך כלל לא ננשכות כך שהחומרים הפעילים שלהן לא נהרסים בבטן, אך מותר לחלק כמה תרופות (ניתן לראות את הסיכון על פניהם);
- צריך לשתות מתחמים בבוקר כדי שצריכתם לא תשפיע על שנת הלילה;
- שתו תוספים בצורה אופטימלית עם מים שאינם חמים מוגזים.
בנוסף, לפני שתתחיל לקחת, עליך לבדוק את תאריכי התפוגה ולקרוא את ההוראות, ואז לבדוק אם האריזה שלמה והאם הטבליות או הכמוסות תואמות את המאפיינים המצוינים בהערה.
לקבלת ויטמינים לנשים בהריון, עיין בסרטון הבא.
