בתקופת ההנקה לעיתים קרובות ישנן שאלות רבות שנויות במחלוקת בנוגע לתזונת האם. ואחד מהם נוגע בדיוק לקפה, מכיוון שהוא אחד המשקאות האהובים ביותר על נשים רבות. לכן, יש הרואים שזה מזיק ומסוכן להשתמש בו במהלך ההנקה, בעוד שאחרים אפילו לא חושבים על זה ו"נהנים "מכך, ורואים בכך שימוש. האם אוכל להניק קפה? האם יש אלטרנטיבה למשקה זה? האם זה משפיע על הילד? כיצד משתנה השפעתו על הגוף כשמוסיפים חלב?
האם להפסיק לשתות קפה בזמן ההנקה?
על פי עדויות מדעיות, לוקח כעשר שעות להוציא קפאין מגופו של אדם מבוגר. בממוצע, כוס אחת מכילה כ -100 - 150 מ"ג, ותכולתה המרבית בחלב אם מגיעה לאחר שעה.
האם קפה מתאים לאמהות מיניקות, או שאסור לצרוך אותו במהלך ההנקה? שאלה זו מעניינת אמהות רבות, במיוחד חובבי המשקה ה"נלהבים ".
מידע כללי על השפעות הקפה על הגוף
למשקה זה יש אפקט טוניק, מגרה, ממריץ, כמו גם לשיפור פעילות המוח ולשיפור תהליך העיכול.
הוא מכיל: קפאין, טריגונלין, חומצה כלורוגנית, ויטמין P, שמנים אתרים, טאנינים.
משקה זה, כמו כל מוצרי המזון, נספג בזרם הדם ונכנס לתינוק דרך חלב אם. לכן, עם שימוש מופרז או נוכחות של התוויות נגד, עלולות להופיע תופעות לוואי.
זה נושא איום מסוים עם פגיות ונטייה לתגובות אלרגיות.
הסיבוכים השכיחים ביותר בשימוש במהלך ההנקה נחשבים: תגובה אלרגית, הפרעות שינה, עודף יתר, מצב רוח ודמעות של הילד, קוליק, אנמיה והתייבשות אצל התינוק.
חדירת קפה לחלב אם
כשאישה מיניקה צורכת אותו, הקפאין הכלול בו חודר לחלב די טוב, אך קשה להפריש את הפירורים מהגוף. לכן, אם האם שותה בקביעות משקה זה ובנפחים גדולים, קפאין מצטבר בגופו של התינוק. בתורו, זה ישפיע לרעה על רווחתו ומצבו של הילד.
תכולת הקפאין שונה בסוגים שונים של קפה, וילודים וילדים מתחת לגיל שנתיים לא יכולים להסיר אותו במהירות מהגוף. לכן, משקה זה יכול לתרום להופעת תופעות לוואי.
שיעורי חיסול קפאין ממוצעים בילדים בהתאם לגיל התינוק.
| גיל | מספר שעות |
| מוקדם מדי | 66 – 105 |
| 0 - 3 חודשים | 80 – 98 |
| 3 - 6 חודשים | 14 — 15 |
| 6 חודשים עד שנתיים | 2,5 – 10 |
ההשפעות השליליות של קפאין על תינוק במהלך ההנקה
ההשפעה של משקה זה מגוונת. זה משפיע על איברים ומערכות רבות. כך, למשל, הוא פועל על גופו של התינוק באופן הבא:
- מקדם גירוי יתר, הופעת דמעות ועצבנות;
- גורם לתגובות אלרגיות;
- יש לו השפעה משתן;
- מסיר סידן ומינרלים אחרים;
- השימוש בו בכמויות גדולות מסייע להפחתת ריכוז הברזל בחלב אם ומוביל להתפתחות אנמיה אצל התינוק.
עליכם להפסיק מיד ליטול משקה זה אם נרשמים לכם קפאין או תרופות בעלות השפעה דומה (למשל תיאופילין וכו ').
תפיסות מוטעות לגבי שתיית קפה בזמן הנקה
ישנן תפיסות מוטעות רבות לגבי השימוש בו במהלך ההנקה. והנה כמה מהם.
- בבחירת משקאות, יש לתת עדיפות לתה ירוק. דעה זו נחשבת מוטעית מכיוון שהיא מכילה גם קפאין (תיאין), המגרה ומסעיר את מערכת העצבים.
- מומלץ להחליף משקה זה בקפה נטול קפאין. אך הטעות נעוצה בעובדה שהוא מכיל אותה גם, אך פשוט בכמות קטנה יותר. החיסרון של קפה מסוג זה הוא התכולה הגבוהה של כולסטרול בו, אשר עלולה להשפיע לרעה על הפירור.
- בתקופת ההנקה, האם צריכה לאכול ולשתות את כל מה שהשתמשה בו לפני ההריון והלידה, ואז התינוק שלה יסתגל לאוכל מהר יותר. זה לא נכון, מכיוון שכל המזונות מהווים עומס יתר על מערכת העיכול שעדיין לא מעוצבת. לכן, מומלץ להכניס מזון למבוגרים לתזונה רק מחצי שנה.
- אמהות רבות מאמינות כי שתיית כמה כוסות ממשקה זה מדי יום לא תשפיע על מצבו של התינוק. אבל אתה צריך לדעת כי בנוכחות התוויות נגד, נטייה לאלרגיות, לא רק תגובות לוואי יכולות להתרחש, אלא גם התמכרות אליו.
אם אתה באמת רוצה ... איזה משקה לתת עדיפות
בהעדר התוויות נגד, שתיית קפה בכמות סבירה אינה אסורה. עם זאת, אם האם מכורה אליו או שפיתחה אליו התמכרות, ניתן להחליף אותו ב: עולש, חליטות צמחים, אניס, כמון, משקה שעורה, תה צמחים, מי שמיר וכו '.
במקרה שאתה באמת רוצה קפה, עדיף להקפיד על הכללים הבאים:
- השתמש בו בבוקר, כדי לא לעורר שוב שינה חסרת מנוח אצל התינוק;
- עדיף לשתות אותו לאחר האכלת התינוק, כך שלגופה של אישה סיעודית יהיה זמן נוסף של שעתיים להסיר קפאין לפני האכלת הפירורים;
- אין לשתות קפה מדי יום כדי להפחית את ריכוזו בחלב;
- לאכול יותר מוצרי חלב;
- יש צורך להגביר את משטר השתייה הכללי, מכיוון שמשקה זה מגביר את הפרשת הנוזל מהגוף;
- לדלל אותו בחלב.
לא מומלץ לצרוך משקה זה עד גיל שלושה חודשים לפחות.
איך בוחרים קפה?
במהלך ההנקה יש להעדיף דגנים גסים טחונים טריים (מכיוון שהם מכילים פחות קפאין).
אם פולי הקפה נטחנים ונרקחים לפני צריכתם, הרי שתכולת הקפאין בה תהיה פחותה פי כמה ממה שטחון תעשייתי.
עדיף לא לשתות קפה נמס, שכן לגבי סוג זה של משקה משתמשים בעיקר בזנים נמוכים. ויש גם אפשרות שתוכלו לקנות במקום אבקה מיובשת בהקפאה עם קפאין מלאכותי (והיא מכילה כמות כפולה של קפאין מפולי קפה).
איך לבשל?
לפני שאתה מבשל משקה זה, עליך לטחון מספיק דגנים בכדי להספיק לארוחה אחת.
יש צורך למזוג מי מעיין טהורים או מסוננים לטורק (עד צווארו), ואז להוסיף שתי כפיות דגנים טחונים (למנה אחת), ואם תרצו - כף אחת או שתיים של סוכר מגורען. יש לבשל את המשקה על אש נמוכה. כאשר הקצף מתחיל לעלות, יש להניח את הטורקי בצד כך שיתייצב מעט. יש לחזור על הליך זה שלוש פעמים. לאחר מכן ניתן לשפוך את המשקה לכוסות.
תדירות צריכת הקפה על ידי אישה במהלך ההנקה
אסור לשתות יותר מ -3 עד 4 כוסות ממשקה זה במהלך ההנקה, מכיוון שתופעות לוואי עלולות להופיע.
במקרה שהאם היא חובבת קפה ולא יכולה לסרב לו לתקופת ההנקה (בהתחשב בכך שאין התוויות נגד אחרות), מותר לצרוך כמה כוסות ביום.
אך יחד עם זאת, חשוב מאוד לפקח על תגובת הפירורים, ויש צורך גם לא לכלול את כל המוצרים האחרים המכילים קפאין.
קפה עם חלב
האם אם סיעודית יכולה לשתות קפה עם חלב והאם זה יותר שימושי?
בהיעדר תגובה אלרגית לקפה ואם הוא נסבל, עדיף לצרוך משקה זה עם חלב. מכיוון שהוא מכיל הרבה סידן, זה הכרחי כדי שעצמות התינוק יהיו בריאות וחזקות. בנוסף לסידן, החלב מכיל אבץ, והוא משפיע לטובה על העור, הציפורניים ושיער הפירורים.
עד גיל חצי שנה אסור לאמהות לשתות יותר מ- 50 מ"ל חלב ביום, שכן בנוסף לתגובות אלרגיות התינוק עלול לפתח גם בעיות מעיים (ייצור גז מוגבר, כאבי בטן, צואה מוטרדת). לאחר שהילד מגיע לתקופה זו, ניתן להגדיל בהדרגה את נפח החלב ל -200 מ"ל.
חלב צריך להיות טבעי, לא UHT. תכולת השומן שלו צריכה להיות מ -2,5%. מותר להשתמש במוצר זה בשקיות חנות או באריזות.
מחפש אלטרנטיבה לקפה
אם לאם או לילד יש התוויות נגד לשימוש בו, מומלץ להוציא קפה מהתזונה (לפחות באופן זמני).
אבל מה לעשות אם אמו אוהבת אותו מאוד או שלא מספיק לה כוס אחת או שתיים ביום? במקרה זה תוכלו למצוא אלטרנטיבה לקפה.
התחליפים למשקה זה הם:
- עוֹלֶשׁ. הוא מכיל ויטמינים רבים, מאקרו ומיקרו אלמנטים, כמו גם רכיבים שימושיים רבים אחרים. למשקה זה השפעה מרגיעה על מערכת העצבים, מערכת העיכול, משפר תהליכים מטבוליים בגוף;
- משקה שעורה. אחד היתרונות החשובים שלו הוא הנקה מוגברת. הוא מכיל חלבונים, ויטמינים, סיבים צמחיים, מלחים מינרליים. משקה שעורה משפר את תפקוד הכליות ומערכת העיכול;
- קפה בלוט. משקה זה מכיל חלבון רב, חומצות טאני, חומרי עמילן, פלבנואידים צמחיים. בשל כך, יש לו השפעות אנטי דלקתיות, אנטיבקטריאליות, וקפה בלוטים מנרמל את העבודה של מערכות הלב וכלי הדם, העצבים, הנשימה ועיכול.
חוות דעת של רופא ילדים לגבי קפה עם הפטיטיס B.
בסכום סביר, השימוש בו אינו מהווה איום מיוחד על בריאות האם והתינוק. אך במקרה שיש התוויות נגד, אין להשתמש בהן (למשל, הילד נולד בטרם עת, יש ביטויים לתגובה אלרגית וכו '), מכיוון שעלולות להופיע תגובות לוואי.
מומלץ לא לשתות משקה זה עד שלושה חודשים מחיי התינוק, מכיוון שקצב העלמת הקפאין מהגוף בתקופה זו נמוך מאוד. אבל בכל זאת, אם אמא לא יכולה לוותר לגמרי על קפה, אל תנצלו אותו לרעה. אם ה"תשוקה "גבוהה מאוד, אז עדיף להחליף אותה במשקאות אלטרנטיביים.
סיכום
בתקופת ההנקה אמהות מיניקות צריכות לוותר על מוצרים רבים, ואחד מהם הוא קפה. אך לא תמיד יש צורך לשלול מעצמך את "המעדן" הזה במשך כל תקופת ההנקה. הכלל העיקרי (בהיעדר התוויות נגד) הוא לדעת מתי לעצור ולא להגזים. בבחירה בין קפה נמס לטחון, העדיפו קפה טחון, מכיוון שהוא איכותי יותר ומכיל פחות קפאין.
אין לצרוך משקה זה אם התווית. אתה לא צריך לעשות את זה, כי לא רק הבריאות שלך תלויה בכוס הקפה שאתה שותה, אלא גם בבריאות התינוק שלך.
דאגו לילדיכם! להיות בריא!
