כל אם רוצה שהילד שלה יגדל חזק וחזק, לא יצטנן מהאבק הכי דק וירגיש נהדר. ובכל זאת, הורים רבים אינם מרוצים מבריאות התינוק שלהם. התינוק חולה לעיתים קרובות, אם כי הוא לבוש בסרבל חם במיוחד מודרני, ותנור עובד כל הזמן בדירה ומונחת רצפה חמה.
במצב זה ההורים זוכרים את ההתקשות ומתחילים לשפוך מים קרים על התינוק. אך השיטה אינה מביאה את האפקט הצפוי ומאכזבת אמהות ואבות נואשים. רופאים אומרים כי הקשחת גופתו של הילד היא חלק בלתי נפרד מבריאות הילד, אך יש לבצע אותה בצורה נכונה.
ישנם מיתוסים רבים על השיטות והדרכים להקשיח ילדים. על ההורים להבין את המוזרויות של גופו של הילד ולבחור פרוצדורות המתאימות לתינוק. אל תשכח מכללי ההתקשות, שבלעדיהם כל המאמצים יהיו לשווא, ובריאות הפירורים אף עלולה להחמיר.
מה מתקשה
התקשות - הגברת התנגדות הגוף לתנאים סביבתיים שליליים על ידי חשיפה ממוקדת, במינון, לתנאים אלה.
עם אזכור המילה "התקשות", התרפקות במים קרים צצה מייד בזיכרון, אך נהלי מים אינם השיטה היחידה לחיזוק חסינותו של הילד.
איפה להתחיל להקשיח ילד
עליכם להתחיל להתקשות על ידי שינוי אורח החיים של כל המשפחה. אחרי הכל, התחזקות תפקודי ההגנה של מערכת החיסון לא תתרחש כשמוסיפים במים קרים. כדי לחזק ביעילות את בריאות הילד, הליכי הרפיה צריכים לכלול פעילויות פשוטות אחרות.
לשם כך, מספיק לקרב את אורח החיים של התינוק לטבעי, הטבעי.
- טיולים רגילים
הילד צריך להיות בחוץ כל יום, לשחק באופן פעיל באוויר הצח. זה מחזק משמעותית את חסינותו של התינוק. בבחירה בין הליכה לצפייה בטלוויזיה, על ההורים לתת עדיפות לבילוי משותף ברחוב.
- לא לעטוף!
שימו לב כמה שכבות בגדים ילדכם לובש. ד"ר קומרובסקי טוען כי בטמפרטורות מעל 23 מעלות די בשכבה אחת של בגדים, שמלה או חולצת טריקו ללא שרוולים.
הילד נמצא כל הזמן בתנועה והוא קופא בתדירות נמוכה הרבה יותר מהוריו. לבושים בחמימות, בכמה שכבות, תינוקות מזיעים במהירות, מה שגורם להתפתחות מחלות.
רופאים ממליצים להרגיל את התינוק בהדרגה לבגדים קלים ולאפשר להם לרוץ יחפים ברחבי הבית. זה מגרה את אזורי הרפלקס בכף הרגל ומחזק בצורה מושלמת את חסינותו של הילד.
- מזג אוויר בבית
אחת הסיבות להתקררות תכופה נחשבת לאוויר פנים יבש מדי. ממברנות ריריות מיובשות מאבדות מתכונות ההגנה שלהן ומפסיקות להתנגד לווירוסים וחיידקים. זה נכון במיוחד עבור חדרים עם תנורי חימום נוספים וחימום תת רצפתי.
בבתים שבהם חימום תת רצפתי פועל ללא הרף, לחות האוויר מופחתת ל -20% ואילו הערכים הרגילים הם 40-60%.
אם האוויר בדירתך יבש מדי, עליך לשקול שיטות לחות נוספות.
הטמפרטורה בחדר צריכה להיות 20-22 מעלות. שמירה על תנאי לחות וטמפרטורה מספקים בבית תגן על התינוק מפני בעיות רבות.
- משטר יומי
האיזון הנכון של לחץ, טיולים בחוץ והרפיה מהווים בסיס לבריאות התינוק. חשוב למנוע עומס יתר על התינוק בעודף קטעים ומתח נפשי-רגשי מוגבר.
- תזונה נכונה
תזונה בריאה היא על קבלת מספיק חומרים מזינים בתזונה כדי לעזור לבנות את ההגנה של גופך מפני זיהום. לא רצוי לאכול אוכל כבד, לאכול יתר על המידה ולהאכיל את הילד בכוח. יש צורך לעקוב אחר משטר האכלה, לאכול אוכל פשוט ובריא.
- נהלי התקשות
השימוש הרציונלי בהליכי התקשות משפיע לטובה על גופו של התינוק, משפר את זרימת הדם, את חילוף החומרים ואת עבודת מערכת העצבים. הילד מסתגל בהדרגה להשפעות של גורמים מתקשים, היכולת להתנגד לזיהומים עולה.
הליכי ההתקשות מחולקים בהתאם לגורם הסביבתי המשפיע על הגוף. המערכות הנפוצות והיעילות ביותר להתקשות ילדים הן הליכי מים ואוויר, הקשחת שמש.
כללי התקשות
- הרפיה זה כיף
בשום פנים ואופן התקשות לא צריכה להיות נעימה עבור התינוק. ילד לא צריך לבכות, לצרוח, לקחת התקשות כמבחן. אם הילד לא אוהב את השיטה שבחרת, בחר באפשרות אחרת שתביא יתרונות ורגשות חיוביים לילד.
- אנחנו מתקשים בהדרגה
אין צורך למהר למתן את התינוק, לתת לגוף הפירורים להסתגל בהדרגה. הגדל את זמן ההליך לאט לאט, הנמיך את הטמפרטורה בהדרגה.
- אנו מבצעים נהלים באופן שיטתי
הליכי התקשות יניבו תוצאות מצוינות אם נעשו באופן קבוע. עדיף למצוא את הרגע הנכון בו התינוק מלא ובמצב רוח טוב. ההליכים צריכים להתבצע באותה שעה בכל יום.
- אנו משלבים גורמי התקשות
יש צורך לשנות מעת לעת ולשלב גורמי התקשות. השימושיים והנגישים שבהם הם שמש, אוויר ומים. שילוב של הליכי התקשות והתעמלות יעיל מאוד.
- אנו מונעים היפותרמיה והתחממות יתר של הילד
עקוב אחר מצבו ומצב הרוח של התינוק במהלך ההתקשות. פעילויות אינטנסיביות מדי עלולות להשפיע לרעה על בריאות הילד.
- אל תתמזגו בזמן מחלה
לפני שתתחיל להתקשות, עליך להתייעץ עם רופא. אם ילד קשוח מרגיש לא טוב, יש לו חום או התחסן, יש לדלג על התקשות.
- להתקשות יחד
אם כל המשפחה מקפידה על מסורות של אורח חיים בריא והתקשות, הילד מסתגל במהירות ותומך בהורים.
- התחל בכל גיל
אמנם יעילות ההתקשות גבוהה יותר עם ארגון נכון של חיי התינוק מהעריסה, אך ניתן להתחיל להתקשות בכל גיל.
סוגי הליכי התקשות
התקשות אוויר
התקשות אוויר היא אחת השיטות הקלות והבטוחות ביותר לחיזוק בריאות התינוק. איתו כדאי להתחיל להתקשות של תינוקות ותינוקות עד שנה.
משודר
מהימים הראשונים לחיי התינוק, עליכם ליצור את התנאים הסביבתיים הנכונים. עבור ילודים, טמפרטורת החדר הנוחה היא 22 מעלות. יש צורך לאוורר את החדר בחורף לפחות 4-5 פעמים ביום, וטמפרטורת האוויר לאחר האוורור צריכה לרדת במעלה אחת.
במהלך ההליך יש לקחת תינוק שזה עתה נולד לחדר אחר. ניתן ללמד ילדים גדולים בהדרגה לפתוח חלון לזמן קצר. בעונה החמה אספקת החמצן צריכה להיות קבועה, ניתן להשאיר את החלון פתוח גם בנוכחות תינוק. אך אם אוורור הדירה נגמר, יש לקחת את הילד לחדר אחר.
הליכה
ההליכות הראשונות עם הילד יכולות להתבצע תוך מספר ימים לאחר השחרור מבית החולים, בתנאי שהתינוק במצב מספק. משך ההליכה תלוי בעונה ובתנאי הטמפרטורה באזור. בממוצע, הפעם הראשונה שאתה יוצא החוצה אמורה להימשך כ -20 דקות, ומשך ההליכה אמור לעלות בהדרגה ל 1-2 שעות.
כדאי לוותר על הליכה עם תינוק אם הטמפרטורה מחוץ לחלון ירדה מתחת ל 15 מעלות או עלתה מעל 30 מעלות. זה ימנע היפותרמיה אפשרית והתחממות יתר של הילד.
כדי לקבוע את הטמפרטורה המינימלית להליכת תינוק, מציע ד"ר קומרובסקי כלל: על כל חודש של התינוק אנו מוסיפים -5 מעלות, אך בסופו של דבר הטמפרטורה בחוץ לא צריכה להיות נמוכה מ- 15 מעלות.
אמבטיות אוויר
הדרך הקלה ביותר להקשיח תינוקות בחודש הראשון לחייהם היא אמבטיות אוויר במהלך החתלה. זה לא לוקח הרבה זמן, התינוק נותר לבוש על שולחן ההחתלה למשך מספר דקות.
כאשר התינוק בן חצי שנה, משך ההליך גדל ל -15 דקות, ובגיל שנה - עד 30 דקות. תוצאות טובות מתקבלות על ידי אמבטיות אוויר בחוץ בקיץ. לשם כך עליכם להציב את העגלה עם התינוק בצל העצים.
אם הילד לא התקשה לפני כן, יש להתחיל באמבטיות אוויר בהדרגה. ראשית, מספיק לחשוף את הידיים והרגליים, ואז למותניים, ואז להשאיר את הילד מפושק לחלוטין. משך אמבטיות האוויר הראשונות לא יעלה על 5 דקות. כך הילד לומד להסתגל לתנאים סביבתיים משתנים.
מרגיע ילדים עם מים
ישנן דרכים שונות להקשיח ילדים במים, תוכלו לבחור פרוצדורות מתאימות לכל גיל.
התקשות בחדר האמבטיה
אפילו תינוקות בריאים, לאחר התייעצות עם רופא ילדים, יכולים להתקשות במים. לשם כך, יש לסיים את האמבטיה הרגילה בטמפרטורה של 37 מעלות במזיגה קרירה עם מים שהוכנו בעבר מכד. חשוב שהמים מהכד יהיו קרירים יותר ב -1-2 מעלות מאשר בחדר האמבטיה.
ואז יש להוריד את טמפרטורת המים בכד בהדרגה במעלה אחת כל 3-5 ימים. אבל אתה לא צריך לשפוך מים קרים על הפירורים מתחת ל 20-26 מעלות.
השקיית התינוק צריכה להישמר בכף היד עם הגב למעלה, החל מכפות הרגליים והעקבים וכלה בגב לאורך עמוד השדרה ובחלק האחורי של הראש. לאחר ההליך יש לייבש את ילדכם במגבת ולחמם אותה.
אתה יכול להקשיח את הפירור מבלי לצאת מהאמבטיה. לשם כך, השתלי את התינוק בצד ופתח את הברז במים קרים. כאשר טמפרטורת המים בחלק אחד של האמבטיה נמוכה במידה נמוכה יותר מאשר בחלק השני, העבירו את התינוק מצד לצד. לפיכך, שחייה במים קרירים מתחלפת עם טבילה במים חמים. לאחר ההליך יש לייבש ולחמם את התינוק.
לשפשף
לאחר שהילד מגיע לגיל חודשיים ניתן להכניס את שיטת ההתקשות הבאה - ניגוב רטוב. השפשוף מתבצע לאחר שהתינוק מתעורר, בהתחשב בכך שעוברות 60-90 דקות לאחר האכילה. יש לשמור על טמפרטורת החדר בטווח של 20-22 מעלות. בקיץ, טוב לעשות את החוץ בחוץ.
הליך התקשות מתבצע באמצעות כפפת טרי או מגבת לחה במים קרירים של 33-35 מעלות. אם הילד שמח לקבל את ההליך, אתה יכול להפוך את המים לדרגה אחת קרים יותר.
ההליך עצמו מורכב בשפשוף עורו של התינוק בתנועות עיסוי. עדיף לעקוב אחר רצף זה: ראשית יש לנגב את הידיים והרגליים של הפירורים, ואז הם נלקחים לבטן, לחזה ולגב של התינוק. עדיף לסיים את ההליך על ידי ניגוב עורו של הילד במגבת יבשה.
עבור ילדים בני שנה וחצי הטמפרטורה האידיאלית לניגוב נחשבת 28-30 מעלות. מעל גיל שנתיים מותר לקרר את המים ל-24-26 מעלות. עבור ילד מבוגר מעל גיל 4, עם התקשות קבועה, מים מקוררים ל-22-23 מעלות מתאימים. התקשות של ילדים גדולים יותר, מתבגרים מתבצעת עם מים מתחת ל -20 מעלות.
דיוזינג
לאחר שהילד הסתגל לנגב רטוב, תוכלו להתחיל להתקשות על ידי שפיכת מים צוננים. ההליך מתבצע גם בזמן הרחצה בחדר האמבטיה ונקיטת הליכי היגיינה, או בנפרד.
נשפך על הידיים והרגליים של התינוק
אם הילד לא קיבל הליכי התקשות לפני כן, יש צורך להפסיק אותו 2-3 שבועות לאחר שהתינוק הסתגל לשחיקה. ראשית התחל לשפוך 30-32 מעלות מים על הידיים והרגליים של התינוק שלך. לאחר ההליך יש לשפשף את עור הפירורים עד לאדמומיות בהירה. טמפרטורת המים מופחתת במעלה אחת בכל שבוע עד שהיא מגיעה ל -20 מעלות.
חָשׁוּב. כשמוזגים מים יש לחמם את הילד. אם זרועותיו ורגליו של התינוק מקוררות, לא הגיוני להתקשות במים קרים, הגוף אינו תופס את השינוי בגורם הסביבתי.
ניגודיות מנוגדת
ניתן למרוח טשטוף מנוגד של הרגליים והרגליים של הפירורים. לשם כך, רגליו של הילד מושקות לסירוגין במים חמים וקרים. שימו לב כי הטמפרטורה של מים חמים צריכה להיות 30-32 מעלות, וטמפרטורת המים הקרים צריכה להשתנות בתוך 24-25 מעלות ולהצטמצם בהדרגה.
אחד מסוגי הליכי הניגודיות הוא השימוש באגני כף הרגל עם מים חמים וקרים. טבילת הרגליים במים מתבצעת 3-6 פעמים.
ילדים חלשים צריכים לסיים את ההליך על ידי טבילת רגליהם באגן של מים חמים, וקשיחים במים קרים.
שופכים את כל התינוק
לאחר שהתינוק הסתגל להתמכר חלקית, תוכלו להתחיל לשפוך את כל הפירורים. לשם כך משתמשים במיכל עם מים או מקלחת. אם הילד התקשה היטב ומזמן, אז אפשר להשתמש במקלחת ניגודיות.
אל תשכח שהתקשות צריכה להתרחש בצורה שובבה ולא לגרום לרגשות שליליים אצל התינוק. במזג אוויר קיצי חם, כדאי לבצע כל שיטת התרפקות בחוץ.
מתקשה על ידי השמש
קרני השמש משפיעות מאוד על פעילות מערכת החיסון של הפירורים. במינונים קטנים אור אולטרה סגול מגרה את תכונות המגן של גופו של הילד. אך חשיפה מוגברת לשמש, במיוחד אצל ילדים מתחת לגיל 3, עלולה להיות מסוכנת.
לא מקובל להישאר בשמש הפתוחה, ועוד יותר מכך שיזוף של ילדים מתחת לגיל שנה. עור התינוק אינו מסוגל לייצר כמות מספקת של פיגמנט מגן - מלנין.
ניתן למתן תינוקות עם השמש רק בצל העצים. במקרה זה קרני השמש מפוזרות ואין להן השפעה מזיקה על עור התינוק. וודאו כי במהלך ההתקשות הילד יכול לנוע, לשחק בצעצועים, ואל תשכחו לשים כובע פנמה על ראש התינוק.
בטמפרטורת אוויר של 25-26 מעלות ואין רוח, תוכלו להשאיר את התינוק במכנסיים קצרים ובחולצת טריקו מבד דק. אחרי חצי שעה ברחוב, עם בריאות טובה, הילד נחשף למספר דקות. מדי יום, הזמן המושקע ללא בגדים לפירורים מוגדל בדקה עד שהוא מגיע ל -10 דקות.
החל מגיל 3, תוכלו להוציא את התינוק בהדרגה אל השמש. להתקשות על ידי שיזוף, הזמן שלפני הצהריים ואחרי השעה 16:00 עדיף. חשוב שבשלב זה הילד ישחק במשחקים שקטים ולא יעבוד יתר על המידה. משך ההליך הראשון להתקשות השמש לא יעלה על 5 דקות. משך השיזוף המקסימלי לילדים לא יעלה על 50 דקות.
התקשות השמש אינה מקובלת אם טמפרטורת האוויר עלתה מעל 30 מעלות.
שחייה בבריכות
דרך יעילה מאוד להתקשות היא שחייה במאגרים מתחת לשמיים הפתוחים. במקרה זה, כל גורמי ההתקשות משולבים - השמש, האוויר והמים. שיטת התקשות זו מתאימה לילדים מעל גיל 3.
כדי להתחיל בהליכים, יש לתת עדיפות לתקופות הבוקר והערב. טמפרטורת האוויר צריכה להיות לפחות 25 מעלות, והמים צריכים להיות לפחות 23. הקפידו לדאוג לנוכחות מטריית חוף, צל בו התינוק יכול לנוח. אתה צריך להתחיל להתקשות מ 15 דקות במים.
התקשות וגיל הילד
כל אם מעוניינת בשאלה מה צריך לעשות כדי שהתינוק יגדל בריא ופעיל, האם שיטת ההתקשות המוקדמת תפגע בתינוק.למעשה, רבים מהפחדים מההורים אינם מבוססים, הרגעה מוכשרת תחזק את המערכת החיסונית ותסייע להימנע ממחלות תכופות.
לילדים מתחת לגיל שנה, התקשות אוויר היא אידיאלית, שניתן לבצע כאשר הילד מתחלף. ואז כלול שטיפות מים צוננות או מגבונים לחים לאמבטיות היומיומיות שלך. אל תשכח מטיולים, עליך לבחור את הבגדים המתאימים לתינוק שלך.
לילדים מעל גיל 3, בנוסף לאמור לעיל, תוכלו להשתמש בהליכי ניגודיות ולהתחיל למרוח התקשות שמש. תוצאות טובות בגיל זה מתקבלות בשילוב ושינוי שיטות התקשות. ילדים ומתבגרים מתקשים יכולים לכלול מגוון רחב של פעילויות להגברת החיסון.
סיכום
- הקשחת גופו של ילד היא דרך פשוטה ויעילה לאמן את ההגנות של הילד.
- עדיף להתחיל להרגיל ילד להתקשות כבר משנת חייו הראשונה. אבל אם פספסת את התקופה הזו, אל תתייאש - אף פעם לא מאוחר להתחיל להתקשות. בהנחיית כללים פשוטים תוכלו להגביר את התנגדות הגוף בקלות ובבטיחות.
- לכל תקופת חייו של הילד, ההשפעה של גורם סביבתי מסוים מתאימה.
- חיזוק חסינותו של התינוק צריך לכלול לא רק את ההשפעה של גורמים פיזיים, אלא גם את תיקון אורח החיים של כל המשפחה. זה יביא לתוצאות טובות וארוכות טווח.
