הנקה במידת האפשר עדיפה להתפתחות מיטבית של התינוק. תזונה עשירה ומגוונת, הכוללת כמות מאוזנת של חלבונים, שומנים וירקות מהצומח ומהחי, משפיעה לטובה על בריאות האם ובעקיפין על איכות החלב. פרי הוא עוד בעל ברית יקר בשמירה על בריאות האם והתינוק. מאילו פירות יכולה אם סיעודית ליילוד לאכול וממה עלי להימנע?
אם מניקה אוכלת תפוח
יתרונות הפירות להזנת האם המניקה
במהלך ההריון, ההתפתחות התוך רחמית של הילד נתמכה על ידי משאבים אימהיים. החלב המיוצר במהלך ההנקה מכיל גם חומרים שימושיים המגיעים מגוף האם.
חָשׁוּב! על מנת לשמור על בריאותה שלה, אשר תשפיע לטובה על ההנקה, על האם לצרוך פירות וגרגרים המכילים ויטמינים ויסודות קורט.
הם, למשל, מכילים:
- ברזל להגברת המוגלובין;
- מגנזיום ואשלגן לתמיכה בתפקוד שרירי הלב;
- חומצה פולית לשיפור זרימת הדם;
- זרחן כדי לסייע בראייה;
- פקטין להורדת כולסטרול ולנורמליזציה של העיכול;
- בטא קרוטן וויטמין C לחיזוק המערכת החיסונית.
השפעה על הנקה
במהלך ההנקה יש צורך לשמור על כמות מספקת של נוזלים בגוף. פירות עסיסיים עושים עבודה נהדרת עם זה.
שימושי במיוחד עבור אבטיח מניקה, המורכב בעיקר ממים. פפאיה ירוקה מגבירה את ייצור ההורמון אוקסיטוצין, המשפיע על ייצור החלב, אך הוא אקזוטי ברוסיה.
אם מיניקה יכולה לאכול קומפוט פירות יבשים, אשר בנוסף לנוזל מכיל יסודות קורט יקרי ערך.
לפתן פירות יבשים
חָשׁוּב! רצוי שיהיו פירות יבשים לקומפוט שבישלתם בעצמכם. פריטים שנקנו בחנות מכילים חומרים משמרים כימיים רבים.
השפעה על הילד
ויטמינים שנכנסים לגוף האם יכנסו גם לחלב אם. לכן הילד יקבל תזונה עשירה בויטמינים.
מחקרים מצאו כי תינוקות שאמהותיהם אכלו פירות באופן קבוע בזמן ההנקה מתרגלים לזה הרבה יותר מהר כאשר הם מתחילים לאכול אותם כמזון משלים ואוכלים יותר מתינוקות המוזנים בבקבוק.
כיצד לבחור את הפירות הנכונים
לא כל הפירות נוצרים שווים. בבחירתם, עליכם להתמקד באזור בו האם מתגוררת, ובעונתיות.
עונתיות
הפירות הנצרכים בעונת ההבשלה הטבעית מכילים את התועלת והטעם המירביים. אם אתה משתמש בהם למאכל מחוץ לעונה, יש לאחסן אותם זמן רב או להביא אותם מרחוק. שניהם אינם מתאימים לתזונה מתאימה לאמהות מיניקות.
בית
אם מיניקה צריכה לאכול פירות תוצרת בית, כלומר, גדל באזור מגוריה, מהסיבות הבאות:
- פירות תוצרת בית מוכרים מילדות, וגופה של האם מקבל אותם בשלווה ומעכל אותם;
- על מנת להביא פירות מרחוק, תוך שמירה על הצגתם, יש לעבד אותם בכימיקלים.
אילו פירות מתאימים לחודשים הראשונים
בחודשים הראשונים לחייו של תינוק יונק, אמהות צריכות להיות זהירות במיוחד. איזה סוג פרי יכולה אם מיניקה לתינוק שזה עתה נולד בחודש הראשון להיקבע על פי תכונותיהם.
מוֹעִיל
- תפוחים. עדיף להתחיל עם זנים ירוקים. אם הם חמוצים, אז אפשר לאפות את התפוחים בתנור. אז הם ישמרו על התכונות המועילות שלהם ולא יגרמו לתגובות שליליות אצל אמא ותינוק;
תפוחים אפויים
- אגסים. פירות אלו מכילים הרבה סיבים ולעיתים גורמים לאי נוחות בבטן, ולכן הם נצרכים לעיתים קרובות 2-3 חודשים לאחר תחילת ההנקה;
- שזיפים. מומלץ פירות עם אפקט משלשל קל לבעיות בצואה;
- דובדבנים לבנים. יש לצרוך אותם במהלך עונת ההבשלה (מאי עד יולי);
- אוכמניות, דומדמניות אדומות ושחורות, דומדמניות עשירות בנוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים;
- משמשים. עשיר באשלגן. זנים מקומיים מומלצים גם בכמויות קטנות.
צרכו בזהירות
קבוצה זו כוללת פירות המותרים לשימוש, אך עם כמה הגבלות:
- בננות. מדובר בפירות בריאים המכילים הרבה אשלגן וויטמין E, אך לעיתים הם עלולים לעורר אלרגיות. שימוש זהיר - לא יותר מ -2 חתיכות ליום;
- אבטיח מלון. כימיקלים משמשים לעתים קרובות להבשלה המוקדמת שלהם, ולכן עדיף להתחיל לטעום אבטיחים באוגוסט;
- ענבים. עלול לגרום להיווצרות גז. הוא נצרך בכמויות קטנות;
- אפרסקים. הם מסוגלים לעורר תגובות אלרגיות. בחודש הראשון, עדיף להימנע משימוש;
- אפרסמון, רימון. ניתן להכניס לתזונה בזהירות בחודש השלישי להאכלה.
לא מומלץ לצרוך
פירות העלולים לגרום לאלרגיות או עשויים להכיל כימיקלים מזיקים לא מומלץ לשימוש במזון:
- פרי הדר. הם אלרגניים ביותר. פירות חמוצים פוגעים בטעם החלב;
- תותים, פטל, אשחר הים, תותים, בנוסף ליכולת לעורר תגובה אלרגית, עלולים לגרום לקשיי עיכול;
- פירות אקזוטיים (אננס, קיווי, מנגו וכו ').
פירות אקזוטיים
מומחה סמכותי, ד"ר א. קומרובסקי, ממליץ לא להקפיד על דיאטות קפדניות לאמהות מיניקות.
חָשׁוּב! העיקרון הבסיסי הוא הימנעות ממזונות הפוגעים בטעם ובריח של חלב (פירות חמצמצים, ירקות מרים וכו ') ומאלרגנים חזקים (פירות הדר, פירות יער אדומים וכו').
צריכת פירות נכונה
אמהות סיעודיות צריכות להקפיד על הכללים הבאים בעת שימוש בפירות וגרגרים במזון:
- יש לשטוף היטב לפני השימוש;
- אתה לא יכול לאכול פירות בכמויות גדולות ומספר סוגים. אתה יכול לאכול סוג מסוים של פירות אחת לשלושה ימים;
- אם הפרי גדול, עדיף לחלק אותו לשניים או קטנים יותר ולאכול חלק אחד;
- באפייה הפירות מפחיתים את תכונותיהם האלרגיות ובעלי טעם ומרקם עדינים יותר. לכן, מומלץ לאכול פירות אפויים;
- הקפאה היא הדרך הטובה ביותר לשמר את הגרגרים לשימוש בסוף העונה.
פירות יער קפואים
הערכת תגובת הילד
- האם צריכה לטעום את הפירות מהבוקר עד הצהריים, כך שיהיה לה מספיק זמן להעריך את תגובת הילד;
- אם לילד יש ביטויים אלרגיים או קוליק, אסור לאכול פרי זה במשך 3-4 שבועות. לאחר תקופה זו, תוכלו לנסות הקדמה שנייה לתזונה של פרי זה;
- הנורמה של צריכת פירות על ידי האם בהעדר תגובות שליליות של התינוק היא עד 300 גרם מדי יום.
הימנעות מפירות
במקרה של תגובות אלרגיות קשות של תינוק, מומלץ לסרב לאכול פרי מסוים.
תסמיני אלרגיה
הביטויים האלרגיים הנפוצים ביותר בתינוק:
- פריחות בעור;
- קשיי נשימה;
- שִׁלשׁוּל;
- הקאות, כאבי בטן.
פירות וירקות הם מרכיבים חשובים בתזונה של האם המניקה. עם זאת, עליכם להשתמש בהם, תוך שמירה על המדד, על הכללים ולעקוב בקפידה אחר תגובת התינוק.
