במהלך ההריון החסינות של האם הצפויה נחלשת - הגוף זקוק לכוח נוסף להתפתחות העובר. במהלך ההריון, נשים רגישות יותר להצטננות, אשר משפיעות לרעה על בריאות התינוק. חשוב ביותר לעקוב מקרוב אחר בריאותך, למנוע מחלות, לחזק ולשמור על חסינותך - ואז ההריון ימשיך ללא סיבוכים.
גורם לירידה בחסינות
- חוסר איזון הורמונלי. לאחר הפריית הביצית, הגוף נבנה מחדש, מתרחשים שינויים פיזיולוגיים. בהקשר זה נצפים חולשה, בחילה, סחרחורת והחלשת מערכת החיסון.
- תזונה ואורח חיים לא תקינים. אם לפני שאכלתם תפוחי אדמה מטוגנים, עוף מעושן ומוצרים מוגמרים למחצה, לא ויתרתם על משקאות אלכוהוליים, לא עשיתם ספורט, אין זה מפתיע שמערכת החיסון נחלשה.
- לחץ ומצב רוח רע. במהלך ההריון, שינויים במצב הרוח אצל נשים הופכים למופע תכוף, ונשים בעלות רושם במיוחד מודאגות כל הזמן מבריאותו של התינוק, ומסבכות את עצמן. שינוי בשגרת היומיום הופך גם הוא לגורם ללחץ, כשאתה רוצה לישון יותר ויותר, ומטלות העבודה והבית לא מאפשרות לך לעשות זאת.
- שיבוש מערכת העיכול (אחרי הכל, במעיים מתרחש המאבק הנצחי של מיקרופלורה "טובה" ו"רע ", ובריאות האורגניזם כולו תלויה בתפקודו הרגיל).
- חוסר בפעילות גופנית קבועה, אורח חיים בישיבה, ואספקת חמצן לא מספקת לגוף.
- מצב סביבתי ירוד, גר באזורי מטרופולין גדולים ורועשים.
- חוסר בויטמינים ומינרלים, מחסור בוויטמינים.
הסימנים הראשונים למערכת חיסונית בריאה הם תחושת מרץ ושינה בריאה בריאה.
דרכים להגברת החסינות
- אל תפנה לאנשים חולים ואל תתקרר יתר על המידה. אל תלך ברחוב הרבה זמן, הימנע ממקומות צפופים. עדיף לשלוח קרובי משפחה לחנות. אם מצבכם הכלכלי מאפשר, עליכם לסרב גם לשירותי התחבורה הציבורית, לנסוע ברכב פרטי או במונית. זה נכון במיוחד בעונה הקרה.
- ללכת באוויר הצח באופן קבוע. צא לעיר לעיתים קרובות יותר.
- משמנים את רירית האף במשחה אוקסולינית 3-4 פעמים ביום.
- קודם כל, ניקיון בדירה. רצוי לנגב את האבק 2-3 פעמים בשבוע, לפחות פעם בשבועיים, לבצע ניקוי כללי. אם בשלבים מאוחרים יותר של ההריון משימה כזו נראית לך מוחצת, לערב את ביתך. יש לאוורר את הדירה מספר פעמים ביום. השתמש במינון אוויר או במנורת צ'יז'בסקי כדי להסיר חיידקים מהאוויר.
- אל תזניחו את הפעילות הגופנית. מספיק להתאמן בבוקר כדי לשמור על שרירי השרירים. בנוסף, ישנם תרגילים לנשים בהריון להכנת הגוף ללידה, כדי להקל על התהליך הזה. השיעורים מכוונים להגברת הגמישות של מפרקי האגן, מתיחת שרירי משטח הירך.
- מזג את עצמך. זה צריך להיעשות בהדרגה, כדאי להתחיל עם שפשפות עם מגבת טבולה במים קרירים. אז אתה יכול לעבור למקלחת ניגודיות (אתה צריך להתחיל עם מים בטמפרטורת החדר, לעבור בהדרגה לטמפרטורות נמוכות יותר).
- ביקורים אצל רופאים - רק באישור המומחה המטפל שלך. לכן, לפני שרצים לצילום שפעת הבא, צילומי רנטגן, עיסוי ופרוצדורות אחרות, התייעץ עם רופא נשים, אולי בעמדתך זה יהיה מנוגד לחלוטין. כך, למשל, חיסון נגד שפעת עלול לגרום לסיבוכים, עליכם לדעת עליהם מראש על מנת לקבל את ההחלטה הנכונה: האם להתחסן או לא.
- שתו הרבה נוזלים במהלך ההריון, אך זכרו כי מים רגילים גורמים לנפיחות, שלבו אותם עם קומפוטים, מיצים ומרתחים עם פטל, נענע, ורדים, ג'ינג'ר, תה ערבה. כמובן, אתה צריך לוותר על הרגלים רעים.
- היגיינה אישית לעולם אינה מיותרת. שטפו את הידיים ביסודיות במים וסבון לאחר הליכה ונגיעה בפריטים נפוצים. ברחוב, בו אין מים וסבון, השתמשו ברקמות ובג'ל חיטוי.
- גרגר עם מרתח של תמיסת קמומיל, קלנדולה או סודה פעמיים ביום.
- הקריטריון העיקרי לבריאותה של אם לעתיד הוא מצב רוח טוב, חוסר מתח ושינה מצוינת. לכן, אל תדאגו לשווא, מצאו לעצמכם תחביב חדש או התמסרו לבילוי המועדף עליכם שלא היה מספיק זמן לפני כן. צפו בסרטים טובים, האזינו למוזיקה נחמדה, שוחחו עם חברים, ישנו יותר.
עשר דקות של צחוק שוות למהלך נטילת קומפלקס ויטמינים יקר, אז חפשו בכל מקום אחר סיבות לשמחה ותיהנו מהלב - במקרה זה, לא רק מצב הרוח שלכם, אלא גם מצב החיסון שלכם עולה.
תרופות עממיות
אכלו יותר ויטמינים, שתו תה המחזק את המערכת החיסונית, למשל עם ג'ינג'ר, קמומיל, כורכום, ורדים. הכינו לעצמכם קינוח טעים עם דבש, שזיפים מיובשים, משמשים מיובשים ואגוזים. מוצרי גידול דבורים מאוד שימושיים, אך במהלך ההריון יש לאכול אותם בזהירות רבה אם אינך אלרגי אליהם. עדיף לסרב לרפואה מסורתית אחרת, למשל, תמיסות ומזור, שהוכנו על פי המתכון המוכח של הסבתא.
אכילה בריאה
הקפידו להוסיף כמה שיותר פירות ומיצים לתזונה. לא בטוח לגבי טריות הרכישות שלך - שלח אותם לשקית האשפה. הימנע מאכילת מזונות הגורמים לקלקול קיבה: צ'יפס, מזון מהיר, פטריות, בשר מטוגן יתר על המידה. זהו מזון כבד, שעיכולו דורש מערכת העיכול מאמץ עצום, בעוד שמזון כזה אינו מכיל ויטמינים ומינרלים שימושיים.
כדי לשמור על חסינות, מומלץ לאימהות לעתיד לצרוך באופן קבוע מזונות עשירים בסיבים תזונתיים - פרוביוטיקה: פירות, ירקות, במיוחד בננות, שום ובצל. פרה-ביוטיקה מצויה באספרגוס, שעועית, עולש ותאנים.
טיעון כבד משקל לטובת הכללת בצל ושום בתזונה: מוצרים אלה מכילים לא רק פרוביוטיקה, אלא גם פיטונצידים - חומרים פעילים ביולוגית ההורגים או מעכבים את צמיחתם והתפתחותם של חיידקים. אפשרות נוספת לשימוש בתכונותיו המועילות של השום: חותכים כמה שיני לחתיכות קטנות, מסדרים אותם על צלוחיות ומניחים אותם בכל הדירה. לפיכך, phytoncides יוכלו להפגין באופן פעיל את תכונות המגן שלהם.
אכלו מיץ סלק ורימון, תפוחים מגולענים, דלעת, גזר. כוסמת רגילה מתאימה גם לחיזוק מערכת החיסון. אכלו איתו דייסה או הכינו קינוח יוצא דופן לפי מתכון פשוט: שוטפים, מחממים בתבנית וטוחנים את הכוסמת במטחנת קפה. מערבבים עם אבקת סוכר. קח את זה כפית אחת בכל פעם לפני הארוחות.
כבד, בשר ודגים הם ללא ספק שימושיים מאוד, אך הם מהווים נטל חמור למערכת העיכול של אישה בהריון, נסו להדיר אותם מארוחת הערב. אבל בהחלט יש להכניס שזיפים מיובשים, תאנים ומשמשים מיובשים לתזונה שלך, הם מאפשרים לך לנרמל את המעיים, להקל על עצירות.
חומצה פולית, שנמצאת בירק, שעועית ואבוקדו, ממלאת תפקיד עצום במהלך ההריון. אכלו תבלינים מהגן רק במתינות, במיוחד פטרוזיליה, המגרה את זרימת הדם באיברי האגן, זה מזיק לאמהות לעתיד. יש לאסור בהחלט על בוטנים ושוקולד, הם עלולים לגרום לאלרגיות. פירות הדר, היעילים להגברת החסינות, יש לצרוך בכמויות קטנות.
אכלו יותר ויטמינים, במיוחד ויטמין C, אבץ, סלניום.
ויטמינים ותכשירים
יש לשתות כל תרופה בזהירות רבה. אך השימוש בוויטמינים לא יהיה מיותר, מכיוון שהגוף אינו יכול לקבל את כל סולם החומרים המזינים במזון: נדרש תוסף. לנשים בהריון מיוצר מגוון שלם של כל מיני ויטמינים. לפני השימוש בו, עליך לפנות לרופא לקבלת ייעוץ, אולי אינך זקוק לתרופות, חסינותך כבר מסודרת.
חָשׁוּב: לפני נטילת חיסונים ותרופות אחרות, התייעץ עם הרופא שלך! במהלך ההריון, אנו לא ממליצים ליטול תכשירים צמחיים לשמירה על חסינות. ממריצים צמחיים של חסינות (אכינצאה, אלתרוקוקוס, ג'ינסנג, ארליה) לא נחקרו במלואם על ידי מנגנון פעולה מדעי על מערכת החיסון, כולל במהלך ההריון. בנוסף, תגובות אלרגיות, לחץ דם מוגבר אינם נכללים.
ישנם כמה ממוצרי הויטמינים והמינרלים הפופולאריים ביותר בשוק:
- גובה. מכיל מינון העמסה של מגנזיום, אינו מכיל יוד.
- פרגנאוויט. מתחם פופולרי מאוד המכיל רשימה ענקית של יסודות קורט.
- אלף בית. קומפלקס ייחודי מסוגו, ויטמינים שונים מחולקים לטבליות בצבעים שונים. אתה יכול לקחת כל יסוד קורט, אם תרצה לוותר על הוויטמין, שכבר קיבלת עודף. נוח במיוחד לנשים המועדות לאלרגיות: תמיד ניתן להשליך כל אלמנט.
- ויטרום טרום לידתי. תכשיר נוסף שאינו מכיל יוד. אבל כאן בכמויות עצומות יש ברזל, שימושי לילדות עם אנמיה, כמו גם חומצה פולית.
- אמא מחמיאה. מתחם זה מתאים לנשים המרגישות טוב, אוכלות נכון, עוקבות אחר בריאותן ונוטלות ויטמינים בטבליות רק לרשת ביטחון.
- מרכז מטרנה. התרופה מכילה יוד, חומצה פולית, ויטמינים A ו- B בכמויות מוגברות. לא מומלץ לסובלים מאלרגיה, נדרש תור לרופא.
- רב לשוניות Prenetal. זהו קומפלקס ויטמינים בסיסי לנשים בהריון.
- פמיניון. תרופה אירופאית המכילה מגנזיום, ויטמינים B ו- C.
- אמוויי. טבליות עם ויטמינים שונים זה מזה בצבע, התרופה גורמת למחלוקת, מכיוון שהיא אינה נמכרת בבית מרקחת, אלא מוזמנת מנציג החברה מקטלוג. מצד שני, ביקורות על נשים בהריון מדברות על יעילות התרופה ועל היעדר נזק.
- אמפטל. חידוש בשוק הרוסי, שנשים עדיין חוששות לקנות.
- Pregnakeya. ויטמינים זולים המכילים את כל מגוון המוצרים השימושיים. בשוק לאחרונה, כך שהדעה עדיין מעורפלת.
למרות המגוון הרחב של מתחמי ויטמינים, זכור את הצורך בייעוץ רפואי... אם עכשיו קיץ, אתה מנהל אורח חיים בריא, בעיר שלך יש אקולוגיה טובה, והצטננות הם אורחים נדירים בבית, אתה אפילו לא צריך להתחיל לקחת תרופות.
בריאות
מתי לפנות לרופא לקבלת עזרה ומתי ניתן לטפל במחלות בבית? בעמדה מעניינת, אפילו עלייה קלה בטמפרטורת הגוף והתסמינים הראשונים של ARVI מעידים על הצורך בהתייעצות דחופה. ללא מרשם רופא, אין זה רצוי לשתות גלולות כלשהן, מכיוון שרוב התרופות המודרניות אינן מסומנות לחלוטין בשליש הראשון. התקשר לרופא או גש למרפאה - זה תלוי בך, כאשר אתה בוחר באפשרות השנייה, זכור לגבי תחבושת הגזה, מכיוון שהמוסד הרפואי מלא אנשים חולים.
כפי שאתה יכול לראות, הדרכים לתחזק ולחזק את מערכת החיסון הן פשוטות מאוד, וניתן לעקוב אחר העצות ללא קושי. הדבר העיקרי במהלך ההריון הוא מצב רוח נהדר, מנוחה ארוכה, אכילה בריאה ושגרה יומיומית עדינה, ואז תרגישי נפלא, והתינוק יגיד לך הרבה "תודה" 🙂
בעיית בריאות האישה רלוונטית בכל רחבי העולם. האישה היא המשכיחה של החמולה. אם בריאה היא ילד בריא. איך תוכלו להגביר את החסינות, לשפר את הבריאות לנשים בהריון, לאנשים בריאים ולבעיות. הגינקולוגית אירינה פרוקושבה, קזחסטן, משתפת את תצפיותיה.
