התעמלות לילד 3-4 חודשים

להתעמלות יש השפעה חיובית על רווחתו והתפתחותו של ילד בכל גיל. אבל לתינוקות בחודשים הראשונים לחייהם, זה נחוץ במיוחד.

עזרה לתינוק ללמוד מיומנויות חדשות היא המשימה של כל הורה אוהב, מכיוון שהתפתחותו הכללית של הילד בשנה הראשונה לחייו, התפתחות נפשית, רגשית ופיזית קשורה זו בזו. ללא רכיב אחד, התמונה תהיה שלמה. במאמר זה נדבר על אופן התעמלות לילדים בגיל 3-4 חודשים.

תכונות גיל

עבור ילד בן שלושה חודשים, העולם סביבו הופך להיות מעניין יותר מדי יום. הילד כבר יודע להשאיר את הראש מוטל על בטנו, הוא כבר מנסה להתרומם על הידיים מהמצב הזה, אם קורה משהו מעניין מלפנים. התינוק מגיב רגשית לאמו, מחייך, וגם מגיב באופן מודע יותר למגע של מבוגרים לחלקים שונים בגופו. עיסוי והתעמלות בגיל זה יכול להיות משחק תענוג ומהנה אמיתי.

בגיל זה מתחילה להיווצר תחושת צבעים מן המניין. לכן צעצועים בהירים, רעשנים וחפצים בולטים לא רק יעזרו להתפתחות הראייה, אלא גם יהוו גירוי ומניע מעולה במהלך ההתעמלות של הילדים. באותו אופן, אתה יכול להשתמש בצלילים, מכיוון שהתינוק כבר קובע מאיפה הם באים, ומסובב את ראשו בעניין.

לאחר 3-4 חודשים מתחילים להיעלם הרפלקסים המולדים של התינוק, ששימשו באופן פעיל את ההורים במהלך עיסוי והתעמלות מלידה. עכשיו הם מוחלפים ברפלקסים מותנים, התינוק כבר מתחיל לנסות ליישר את הגוף, להתמתח. המשמעות היא שבקרוב התינוק יתחיל להתהפך, ושרירי הגב והרגליים נערכים לתנועות זחילה.

התינוק ישן פחות במהלך היום, הערות מתארכת והדבר מספק הזדמנויות נוספות לפיתוח פעילויות.

דרישות טעינה כלליות

פעילות גופנית לתינוקות צריכה להיות מדי יום. לכן, התעמלות צריכה להיות חלק בלתי נפרד מהתזונה היומית. עליכם להתחיל בתרגילים לאחר שרירי התינוק ורצועותיו "התחממו" על ידי עיסוי מקדים.

התעמלות לילד בן ארבעה חודשים הופכת להיות קשה יותר, עכשיו זה לא רק השפעה על השרירים, זה אימון של תפקודים חזותיים ושמיעתיים, היווצרות כישורי הדיבור הראשונים - זמזום.

אמא לא יכולה להסתדר בלי חומרי עזר - היא תזדקק לצעצועים בהירים, רעשנים, מוזיקה נעימה וידע על חרוזים לילדים, ספירת חרוזים, חרוזים לילדים המפתחים את תפיסת קצב הדיבור האנושי.

יש להגיב על כל מהלך. התינוק צריך לשלוט בהדרגה בחלקי גופו, והאם יכולה לעזור לו בכך על ידי מתן שם ברור להם במהלך התרגילים.

לאחר שלושה חודשים הילד זקוק לשיעור מקיף, שכל התרגילים מחולקים לשתי קבוצות:

פסיבי (האם מבצעת את התרגיל לילד בשכיבה רגועה);
פעיל (התינוק לוקח חלק תוסס וישיר במתרחש כמיטב יכולתו).

תרגילים מארסנל הטיפול בפעילות גופנית מתווספים למתחם לילד עם כמה בעיות התפתחות ובריאות, אם רושמים הרופא המטפל אם יש כאלה.

ניתן להוסיף תרגילים על כדור (על fitball) לשיעורים. מתרגלי התעמלות דינמית משלימים את התרגילים בתרגילים דינמיים. לא משנה מערך הפעילויות של ילדכם, עליו בהכרח לכלול:

פריסה על הבטן (מפתחת את שרירי הבטן והצוואר);
חימום לגפיים (מגרה את שרירי הידיים והרגליים);
תרגילים לשינוי מיקום הגוף במרחב (פניות עם תמיכה, זחילה עם תמיכה).

התעמלות כללית בחיזוק כללי אינה מרמזת על אקופרסורה, עיסוי והשפעות אחרות על עמוד השדרה, הגב התחתון (אזור הכליות), חללי בית השחי והפופליטל, על הפונטנל שעל הראש.

התעמלות מחזקת את חסינותו של הילד, מסירה את שאריות ההיפרטוניה בשרירים, שאיתה נולדים עד 100% מהילדים, מפתחת ריאות, מנרמלת את תפקוד הלב וכלי הדם ומשפרת את זרימת הדם. הטון נעלם בהדרגה, וזה נורמלי לחלוטין.

בהתחלה מתח השרירים של הזרועות נחלש, ורק בסוף 4 חודשים - שרירי הכופף של הרגליים. אך זה לא קורה לכולם, ומתח שרירים כלשהו נחשב טבעי למדי עד שישה חודשים.

בצע תמיד התעמלות על פי תוכנית ספציפית, החל בתכנית פשוטה ועבר בהדרגה לתכנית מורכבת:

עיסוי וחימום - 5 דקות;
תרגילים פסיביים לזרועות ולרגליים;
תרגילים למפרקים ולרצועות הגפיים;
תרגילים כלליים להתפתחות שרירי הבטן והגב;
תרגילים פעילים (הפיכות, זחילה, פיטבול);
עיסוי מרגיע קליל ומרגיע - 2-3 דקות.

ההשפעה על השרירים והמפרקים של הילד צריכה להיות עדינה וקלה. אחרת, שרירי התינוק יכאבו.

כל מבוגר שהתאמן יתר על המידה בחדר הכושר לפחות פעם אחת או שיחק במשחקי ספורט מכיר את התחושה הכואבת של שרירים "סתומים". אצל ילדים רקמת השריר מתנהגת באותה צורה כתגובה למתח יתר.

לכן, וודאו שהעומס בינוני, אחרת לא ניתן להימנע מבעיות שינה ותיאבון בהמשך.

תרגילים

העיסוי המקדים מתבצע בצורה מסורתית. ראשית, משפשפים ידיים ורגליים ומעסים בעדינות מהבהונות ומעלה. ואז, בתנועה מעגלית, שפשפי קלות את שרירי החזה והבטן, הגב, הישבן. אז אתה יכול ללכת ישירות לתרגילי התעמלות. אנו ממליצים על טכניקות אלה:

"מִתאַגרֵף". הניחו את התינוק על הגב. קח את מכחול ידיותיו בידך והטיל אותן קדימה, בדיוק כמו שמתאגרף בדרך כלל עושה בזירה. פעילות גופנית מפתחת היטב את שרירי הזרועות והגב העליון, עוזרת לחיזוק מפרקי הכתף.
"טחנה". הילד ממשיך לשכב על הגב. נעל את מכחול ידיותיו בין האגודל והאצבע שלך וטלטל את המברשות ואז סובב אותן במעגל. עשו זאת בזהירות כדי לא לפצוע את תינוקכם.
"פַּרְפַּר". פרש את זרועות התינוק לצדדים והחזיר אותם לחזה. לאחר שעשית זאת מספר פעמים, הרם את הידיים מעלה ומטה לאורך הגוף. השלם את התרגילים בתנועות חצי מעגליות מלמעלה למטה, על ידי התינוק לכתוב שתי קשתות בצידיו, כמו כנפי פרפר.

"אופניים". אל תשכח מהתרגילים שביצעת בתינוק שלך בשבועות הראשונים לאחר הלידה. ה"אופניים "עדיין רלוונטי - אדדוקציה עם כיפוף הרגליים בברכיים לסירוגין. אבל הטריק המוכר כבר צריך להיות מעט מסובך. בזמן ביצוע ה"אופניים "לחץ לחיצה קלה בכפות הידיים על רגלי הילד כך שה"דוושות" מסתובבות בעומס קל. פעילות גופנית מפתחת באופן מושלם את הרגליים, מפרקי הברכיים, הירכיים, שרירי הגב התחתון והארוך.
"דְיוֹנוֹן". הילד שוכב על גבו. הרימו את רגליה לראש והורידו אותם למצבם המקורי. במקביל, וודא כי הרגליים שלך לא מתכופפות בברכיים. לשם כך, החזיקו את גפי התינוק באזור הקרסול ביד אחת, ומתחת לברכיים ביד השנייה.
"צְפַרְדֵעַ". התינוק נמצא על הבטן. הניחו את כפות הידיים מתחת לכפות הרגליים והפעילו לחץ כדי לגרום לתינוקכם לכופף במפרקי הברך והירך. יחד עם זאת, תנוחתו תידמה לזו של צפרדע. הזז את התינוק שלך מעט קדימה. תרגיל זה יהווה בסיס טוב לזחילה בעתיד. לעורר את ההשתתפות של הילד בתהליך - הניחו לפניו צעצוע בהיר כדי שהוא עצמו ינסה להגיע אליו.

"תור". שים את הילד על הגב, שים את האצבע המורה ביד ימין כדי שהתינוק יתפוס אותה בחוזקה. מחזיק את התינוק בצד שמאל של הגוף, מושך את ידך אליך והעיף בעדינות מהגב לבטן דרך הצד השמאלי. ואז הפוך את הצד הימני שלך, אבל בשביל זה אתה צריך לתת לתינוק לתפוס את האצבע ביד שמאל.
"זַחַל". הניחו את התינוק על בטנו, משכו את זרועותיו קדימה, הניחו את כף היד על כפות הרגליים ודחפו מעט קדימה כך שהתינוק יתקדם מעט קדימה. במקביל, הידיות שלו כפופות במרפקים, שוב לוקחים את הידיות ושמים אותן לפני. כך, כמו זחל, התינוק יתקדם לאט לאט, למשל, לצעצוע מעניין. זכרו כי על הילד להיות בעל תמריץ לבצע פעילות גופנית נמרצת. אם אין מוטיבציה, לא יהיה הנאה מהתעמלות.
על הכדור. הניחו את התינוק עם הבטן על הכדור והחזיקו את הצדדים. גלגל את הכדור קדימה ואחורה, שמאלה וימינה. הפנו את הילד לגב ועשו זאת. פעילות גופנית מעוררת התפתחות שרירי הבטן והגב, ומקדמת את התפתחות המנגנון הוסטיבולרי.

טיפים שימושיים

להלן מספר טיפים מועילים כדי להפוך את ילדך בן שלושה חודשים למהנה:

הפעל מוזיקה, דבר עם תינוקך - תקשורת תסייע ביצירת קשר רגשי, והילד יתפוס התעמלות כמשחק מהנה ומעניין.

אל תעשו התעמלות לפני שחייה בערב. פעילות גופנית מעוררת את מערכת העצבים ומגבירה את זרימת הדם. כתוצאה מכך, התינוק שלך עלול להירדם פחות בקלות ולדאוג בלילה. עדיף לעשות התעמלות בבוקר.

הקפידו תמיד על מצב הרוח של הילד. אם היום הוא לא במצב רוח טוב מאוד, הוא גחמני, עדיף לא לעשות התעמלות.

אם מזג האוויר והעונה מאפשרים זאת, עשו את ההתעמלות בלי בגדים ובאוויר הצח. כך שניתן יהיה לשלב תרגילים שימושיים עם התקשות, כפי שמייעץ רופא הילדים יבגני קומרובסקי.

התעמלות אינה נעשית בימי מחלה, במיוחד אם לילד יש חום. כמו כן, אי אפשר לעשות התעמלות ללא השתתפות רופא לילדים עם מומי לב מולדים, אי ספיקת כליות קשה, בקע גדול (מפשעתי, טבורי או עמוד שדרה).

לפני ביצוע התרגילים, אם אתם מתחילים להתאמן עם ילדכם בפעם הראשונה, צפו בסרטון האימון. זה יעזור לך להבין את הטכניקה.

ראה את הסרטון הבא לטכניקת טעינה לתינוק בן 3-4 חודשים.