ככל ששנת הילד חזקה ובריאה יותר, כל משפחתו בריאה יותר. אין זה סוד כי תינוקת מרופטת, עצבנית, צורחת ואותה, אך גם מנומנמת, היא טנדם רב עוצמה להפליא להרוס את חיי זה של זה ושל כל משקי הבית, צעירים ומבוגרים. לכן חשוב לארגן לתינוק שינה רגילה כבר מימי חייו הראשונים. כולם מבינים זאת. בתיאוריה. אבל איך לעשות את זה בפועל, הוא רק אחוז קטן מאוד של אמהות ואבות. ד"ר יבגני קומרובסקי מספר מה צריך לעשות לשם כך.
על שינה באופן כללי
ילדים צריכים תנומות. הילד לומד את העולם, לפעמים באופן פעיל מאוד, ושפע הרשמים ממצה אותו מאוד.
שינה במהלך היום מאפשרת להחזיר את הכוח, לתת מנוחה למערכת העצבים ולגוף כולו. זה חשוב לאדם הגדל כמו תזונה וטיפול אם תינוק חולה. במהלך השינה מתחדש הרכב הדם, השרירים ומערכת השלד והשרירים נרגעים, נוצרים האנזימים החשובים ביותר והורמונים חיוניים רבים.
קצב שינה הוא מושג די מעורפל, בכל זאת קיים. התינוק ישן יותר מהתינוק לאחר שנה. זה נחשב כרגיל ליילוד לרחרח במתיק בעריסה לאחר כל האכלה, בסך הכל 19-22 שעות ביום. בין חודש לשלושה חודשים הילד ישן 3-4 שעות יום, תוך התחשבות בשעות הלילה שהוא ישן עד 17 שעות ביום. החל מארבעה חודשים הילד יכול ללכת לישון 2-3 פעמים במשך 3 שעות במהלך היום, ויחד עם הלילה הוא ישן עד 15-16 שעות ביום.
בגיל שנה עד שנתיים הילד יכול לישון פעם אחת במהלך היום, וניתן למרוח אותו פעמיים במשך 2-3 שעות. רופאי ילדים ממליצים להעביר ילד לשינה של יום אחד מגיל שנתיים. בערך בזמן הזה תחילת הביקור בגן נופלת, ולכן בדרך כלל לא קשה לעשות מעבר כזה. משך שעה שקטה עבור ילד כזה הוא בין 1 ל -3 שעות.
עם זאת, אי אפשר למדוד את כל הילדים על פי הסטנדרטים הקיימים, מכיוון שלתינוקות יש מזג שונה, רמת רגישות, יכולת לעבור מפעילות למנוחה. אולי בגלל זה הנורמות נשארות נורמות על הנייר, אך במציאות הסטטיסטיקה משתנה מאוד. אך הערך של שינה בשעות היום אינו הולך לאיבוד מכך.
חוות הדעת של ד"ר קומרובסקי
הדבר היחיד שלא תלוי בהורים בארגון שנתם של ילדים הוא חיתול, אומר יבגני קומרובסקי. אם אמא ואבא לא חסכו כסף וקנו חיתול טוב, איכותי ונוח, הרי שמדובר במחצית ההצלחה, שכן אי הנוחות והלחות הם הגורמים השכיחים ביותר להפרעות שינה אצל ילדים. אין צורך להמציא דבר, אומר הרופא, הכל כבר נוצר ואמור להועיל לילדים ומבוגרים כאחד.
את השאר ההורים צריכים לעשות בעצמם. בדרך כלל, התינוק ישן טוב יותר בלילה אם הוא הצליח לנוח טוב במהלך היום. עם זאת, אין לחשוב שטוב הוא חלום ארוך מדי. הרי ברור שהתינוק שישן כל שעות היום יישאר ער בלילה. לכן, תכנון נכון של שינה בשעות היום יסייע בפתרון חלק מההפרעות בתהליך זה בלילה.
הצורך בשינה בשעות היום
הרפואה הרשמית מאמינה כי שינה ביום היא הכרחית לילד עד שמלאו לו שבע. יבגני קומרובסקי בטוח שאחרי חמש שנים הילד כבר לא צריך חלומות ביום. עם זאת, אם התינוק הפסיק לישון במהלך היום בגיל שנתיים, זוהי סיבה להבין את הסיבות, לבצע התאמות לשגרה היומית ולהחזיר את מנוחת היום חזרה בהקדם האפשרי. הילד עדיין צעיר מכדי לנהל חיים נורמליים מלילה ללילה ללא מנוחה.
יבגני קומרובסקי קורא להורים לנתח נכון את אורח החיים של התינוק. האם הוא אוכל טוב, האם הוא אוכל יתר על המידה, בין אם הוא הולך מספיק באוויר הצח, האם הטמפרטורה והלחות בחדר הילדים הם תקינים. לכל הגורמים הללו, לטענת הרופא, יש השפעה ישירה ביותר על איכות השינה (וכמותה!).
מיטת התינוק צריכה להיות נוחה, ומצעים ופיג'מות עשויים בדים טבעיים הנעימים לתינוק ואינם מפריעים לשנתו. בחדר צריך להיות אוויר צח, שטמפרטורתו אינה עולה על 20 מעלות, והלחות היא 50-70%.
ד"ר קומרובסקי יספר לכם על כך בסרטון למטה.
תיקון מצב
זו טעות גדולה של ההורים להסתגל לילד. התינוק הובא מבית החולים, ואמא ואבא החלו לישון כאשר בן משפחה קטן מאפשר להם לעשות זאת. קומרובסקי ממליץ להעביר את הילד באופן מיידי למשטר המקובל על כל בני הבית, ולא להיפך.
לאחר שתחליט על שינה בלילה, תוכל לתכנן את שנתך בשעות היום, תוך ידיעת הנורמות הממוצעות למשך הזמן הכולל שעל תינוקות בגיל מסוים להקדיש לישון. דבר זה ידרוש משמעת, קודם כל, מההורים עצמם, מכיוון שהמשטר שיצרו יהיה צריך להתבונן קודם כל בעצמם, ואז הילד יוכל לקבל במהירות את השגרה היומית כמשהו טבעי לחלוטין.
יבגני אולגוביץ 'מייעץ, ללא היסוס וחרטה, להעיר תינוק שישן במהלך היום כדי שלא יתקשה להירדם בלילה, והשגרה היומיומית שנבנתה בקושי כזה אינה קורסת בין לילה.
על מנת שהילד ילך לישון יותר ברצון במהלך היום, הרופא ממליץ לחשוב על שעות הפנאי שלו בבוקר, בבוקר. זה טוב אם יהיו משחקים פעילים, פעילות גופנית, בהתאם לגיל, עיסוי או התעמלות, ובהכרח - טיול באוויר הצח. אחרי שהילד אוכל לארוחת צהריים, הוא לא צריך לשכנע לישון, הוא עצמו ירצה מאוד.
ככל שהפעילות פחות בריאה, כך השינה בשעות היום של הילד גרועה יותר. לכן, אם ההורים מתלוננים כי הילד "בדרך כלל ישן טוב ביום, אך לאחרונה הפסיק ללכת לישון", יבגני אולגוביץ 'ממליץ פשוט לשנות את אורח חייו, להוסיף טיולים, ספורט ולהעלות בידור חדש.
טיפים שימושיים
שימו לב במיוחד למזרן שעליו ישן התינוק. זה צריך להיות שטוח ולא סחוט. עדיף לבחור מזרן אורטופדי.
עד גיל שנתיים, ילד צריך לישון בלי כרית. זו המלצתו של יבגני קומרובסקי. לאחר שנתיים ההורים יכולים לתת לתינוק כרית אם הם רוצים, אך גודלה לא אמור להיות מבוגר. העובי האופטימלי של הכרית שווה לגודל המתלה של הילד.
אם אין צעדים ביתיים לשיפור עזרת השינה בשעות היום, קומרובסקי ממליץ לפנות לרופא ילדים, פסיכולוג ונוירולוג ילדים, הם יסייעו בבסיס הגורמים הנסתרים להפרעות שינה ויעזרו בביטולם. חשוב לעשות זאת מבלי להשאיר את הבעיה במקרה, ולו מהסיבה שלעיתים הכאב מפריע לישון בשקט בשעה שקטה. מצא ונטרל - במצב זה, המשימה המשותפת של הורים ורופאים.
