רגליים שטוחות רחוקות מלהיות מחלה לא מזיקה. הפרת האנטומיה של כף הרגל עלולה להוביל לבעיות חמורות בעמוד השדרה, מערכת העצבים ומערכת השלד והשרירים. כף הרגל של הילד גדלה ונוצרת עד גיל 7-8. רק בגיל ההתבגרות ניתן לומר בביטחון אם לילד יש רגליים שטוחות.
מאז הלידה נצפית כף רגל שטוחה בכל תינוק. מניעת רגליים שטוחות חשובה במיוחד בגיל הגן, כאשר ישנה צמיחה אינטנסיבית. אם לא נעשות טעויות מוחלטות בשלב זה, הסבירות לפתח רגליים שטוחות תהיה מינימלית.
על אמצעי מניעה
גובה קשת כף הרגל האנושית הוא תכונה שעוברת בתורשה גנטית. מה זה יהיה תלוי לא רק באיך שההורים הזהירו רגליים שטוחות, אלא גם באיזו רגל התינוק ירש מאמא ואבא. עם זאת, אין פירוש הדבר שמניעה אינה מיותרת.
צורות קלות ודרגות רגליים שטוחות מתוקנות בצורה מושלמת בעזרת תרגילים שונים, נעליים שנבחרו כראוי, עיסוי.
יש לתרגל מניעת כפות רגליים שטוחות כבר מהלידה של התינוק. בתור התחלה, חשוב למנוע רככת, התורמת למחלות כף הרגל. לשם כך יש לעקוב אחר המלצות רופא הילדים, לתת לילד ויטמין D, ולתינוק להיות חשוף מספיק לאוויר צח ואור שמש.
המנתח האורטופדי צריך להראות את התינוק בעוד חצי שנה ושנה. ברור שהוא לא יוכל לומר האם לתינוק יש נטייה לרגליים שטוחות, אך הוא יוכל להעריך את התפתחות התינוק ולתת המלצות למניעת התפתחות בעיות בכפות הרגליים.
המניעה היא כולה על כתפי ההורים. אין חיסונים מיוחדים למחלה זו, אין כדורי "קסם" שקבלתם תסייע במניעת ההפרה. יש רק אורח חיים נורמלי, תנועה פעילה, גישה נכונה והבנה של אמהות ואבות מהות הרגליים השטוחות ומנגנוני התפתחותן.
התקופה המכריעה ביותר היא גיל הגן בין 3 ל-6-7 שנים. אם במהלך תקופה זו, הקשורה לצמיחה אינטנסיבית של עצמות, שרירים, גידים, מפרקים, יוצרים את התנאים המתאימים לילד, אזי ההתפתחות תהיה תקינה ורגליים שטוחות בעלות סבירות גבוהה לא יופיעו או שיהיה קל לתקן.
הכיוונים העיקריים שאליהם ההורים צריכים לעבור הם כדלקמן:
- בחירת נעליים;
- פעילויות גופניות פעילות והתעמלות מיוחדת;
- תזונה נכונה;
- עיסוי כף רגל.
נעליים או יחפות?
הסבירות לפתח רגליים שטוחות אצל ילד שהוריו מתעקשים שהילד ינעול נעלי בית או נעליים אחרות בבית גבוהה מזו של ילד שמתרוצף יחף בבית מהצעדים הראשונים. זאת בשל התכונה הטבעית של חלק זה של הגוף.
אף אחד מהילדים לא נולד בנעליים, בהתאמה, נעלי בית, סנדלים ומגפיים הם דרישה של נורמות חברתיות וציוויליזציה, ולא טבע. כפות הרגליים של הילד זקוקות לנעליים רק להגנה - מפני מים, לכלוך, כפור, משטחים לא אחידים.
לפיכך, הליכה יחפה ברחבי הבית, ורצוי גם על דשא, אדמה, חול כבר בגיל צעיר, היא אמצעי המניעה הראשון והחשוב ביותר.
מאחר ותינוק אינו יכול ללכת לגן או לטיול ללא נעליים, על ההורים ללמוד היטב את נושא הכללים לבחירת נעלי ילדים.
התזכיר נראה כך:
- אחרי שנה אחת קנו נעליים גבוהות לילדכם שיסדרו את כף הרגל תוך כדי לימוד הליכה. הרקע יכול להיות רך, הוא לא ממלא תפקיד גדול. המשטח החיצוני לא צריך להיות נוקשה, אבל הוא צריך לרפא היטב. התפקיד העיקרי של הנעל הראשונה הוא לתמוך בעדינות בקרסול בצעדים הביישניים הראשונים.
- אחרי 2-3 שנים, כאשר ילד מתחיל ללכת בביטחון, גובה הנעל אינו תנאי מוקדם לבחירת הזוג הנכון. נעליים או סנדלים יכולים להיות כל דבר, כל עוד הילד מרגיש בנוח בהם.
- אצל ילדים בגיל הרך כף הרגל צומחת במהירות והרצון של ההורים לקנות זוג לצמיחה מובן בחלקו. אתה לא צריך לעשות את זה. נעליים גדולות מאטות את הליכת הילד, מכריחות אותו לעשות מאמצים כאשר מגלגלים את כף הרגל בצעדים, ההליכה יכולה להיות מדשדשת.
- נעליים לא צריכות להיות קטנות.
- נעליים אורטופדיות דרושות לטיפול מחלות של מערכת השלד והשרירים, ולא למניעה. אם לילד אין אבחנה מבוססת והמלצות רופא ללבוש זוגות אורטופדיים, אין צורך בנעליים רפואיות כבדות ויקרות.
- רצוי ש זוג הילדים היה מצויד בעקב קטן, זה יאפשר לשרירי כף הרגל להתפתח מהר יותר. תמיכת המדרסים הרכה מקבעת את כף הרגל מבפנים, זה חשוב גם להתפתחות רגליים בריאות.
- בנעליים בהן התינוק הולך במהלך היום בקבוצת הגן תוכלו הכנס מדרסים מיוחדים של ביקוב. יש ללבוש אותם כ- 6 שעות ביום. הזמן שהילד מבלה בגן תואם בערך לדרישה זו.
שיעורי מנע והתעמלות
לאחר שנה אחת, תוכלו להציג לילד סט תרגילים על גבי מוליך מיוחד למזרן עיסוי.
אתה יכול לקנות שטיח עיסוי מקשה אחת, או לבחור מחצלת פאזל שתהווה גם משחק מהנה לילד וגם מניעה יעילה של פתולוגיית כף הרגל. שטיחים מצוידים במרקם מיוחד - אי סדרים כמו "קליפות", "חלוקי נחל", "דוקרנים" וכן הלאה. הליכה ופעילות גופנית על ריבועים עם משטחי מרקם שונים מגרה נקודות פעילות שונות של כפות הרגליים.
מחצלות מניעה רכות יותר מאשר שטיחים לטיפול ברגל שטוחה. הם עשויים מחומרים אלסטיים, הליכה עליהם אינה מעניקה אי נוחות בולטת.
חשוב שהילד יתעמל על השטיח כל יום, לפחות 20-30 דקות. זה ימנע חריגות פתולוגיות בצמיחת הקרסול וקשת הרגליים.
אם אין שטיח, וגם אין כסף לרכוש אותו, ניתן להכין את המוליך הרצפה לילד במו ידיו. כפתורים וקונכיות, ושעועית גדולה ופירות ערמונים מתאימים לכך. על אפליקטור ביתי או תוצרת בית, הילד ואימו יכולים לתרגל:
- הליכה על עקבים;
- הליכה על בהונות;
- תנועה בקצוות הרגליים החיצוניים;
- מתגלגל מהקצה החיצוני לחלק הפנימי של כף הרגל;
- צעדים עם בהונות כפופות פנימה.
כשהוא יושב על כיסא, הילד יכול לבצע תנועות מעגליות עם כפות הרגליים, מסלסל את בהונותיו ומושך את הגרביים פנימה והחוצה. עמידה שימושית להרמת אצבעות, כפיפות בטן, בהן העקבים לא יורדים מהרצפה.
ניתן לשלב תרגילים פשוטים אלה בהתעמלות יומיומית לגיל הרך. ברוב הגנים, תרגילים למניעת רגליים שטוחות נכללים ברשימת התרגילים לתרגילי בוקר ולדקות חינוך גופני.
תרגילים יעילים למניעת רגליים שטוחות מוצגים בסרטון הבא.
תְזוּנָה
לתזונה נכונה יש חשיבות רבה, מכיוון שמשקל יתר של הילד תורם רק למום בכפות הרגליים, מכיוון שהעומס על הגפיים התחתונות עולה משמעותית. זה לא אומר שצריך להכניס את הילד לדיאטה קפדנית ולתת לו תזונה נמוכה. רק שהתזונה של התינוק צריכה להכיל כמות מספקת של חלבון. הם מעורבים ביצירת רקמות. לכן על תזונת הילד לכלול מוצרי חלב, דגים רזים ובשר.
לא לגרום לילד לאכול בשר מרופד זה לא קל. כל האימהות יודעות על כך. אבל אפשר ללמד ילד לעשות זאת, במיוחד מאז בשר מרופד הוא מזון מצוין למניעת בעיות במערכת השלד והשרירים, במפרקים וברקמת הסחוס.
על הילד לאכול דגני בוקר, פירות וירקות טריים, חמאה ושמן צמחי, עשבי תיבול, ביצים. יש לצרוך מזון גולמי פי 2-3 ממזונות שעברו טיפול בחום.
אתה לא צריך להכניס חלב פרות ועזים טהור לתזונה של ילדים מתחת לגיל שנה. יתר על כן, אין צורך להחליף חלב אם או פורמולה בחלב פרה שלם. היחס בין סידן וזרחן בגוף בעת נטילת מוצר זה משתנה, נוצר מחסור בוויטמין D, רככת עלולה להתחיל, מה שמשפיע גם על התפתחות הרגל השטוחה שלאחר מכן.
על ההורים להיות רציניים יותר בדרישה לספק לילדיהם ויטמינים ומינרלים חיוניים. אחרי הכל, עודף או מחסור בחומרים מזינים ומינרלים גורם לא רק לבעיות במערכת השלד והשרירים, אלא גם לפתולוגיות חמורות יותר שעלולות להיות קטלניות.
במקרה של מחסור בסידן - עליך לתת לילד תוספי סידן באישור הרופא ובמינון המומלץ על ידו.
עם avitaminosis כללי - קומפלקסים של ויטמינים, שתוכננו במיוחד לילדים בגיל מסוים, תוך התחשבות בצרכים היומיומיים של האורגניזמים שלהם בחומר מסוים.
לְעַסוֹת
כדי למנוע כף רגל שטוחה, עיסוי כף הרגל יעזור, שאותו אם יכולה לשלוט בכל אמא ואפשר לעשות בקלות ובפשטות בבית. לתינוקות מתחת לגיל שנה, במהלך עיסוי ערב מחזק, יש לתת מספר דקות לכפות הרגליים, ולהחליק אותם עם אגודליהם בכיוון מהעקבים לאצבעות.
עיסוי כף רגל מונע לילדים בגיל הרך מתבצע 1-2 פעמים בשבוע, אתה יכול לעשות זאת בצורה שובבה. הילד ממוקם במצב שכיבה. ראשית, הם מלטפים את הירכיים והרגליים, ואז עוברים לתנועות מעגליות של חלקים אלה של הגפיים.
תשומת הלב הגדולה ביותר מוקדשת לשרירי השוקיים, שכן הם אלו המגיבים להרמת קשת כף הרגל.
ואז האפקט משופר ומתווסף לישה של הרגליים והרגליים. חשוב שהילד לא יחווה כאב במהלך זה. אותן טכניקות חוזרות על עצמן על ידי הפיכת הילד על בטנו והנחת גלגלת קטנה (מגבת מגולגלת או כרית קטנה) מתחת לברכיו.
כאשר פועלים על כף הרגל עצמה, יש לשים לב במיוחד לצלעות הצדדיות - המשטחים הפנימיים והחיצוניים, אזור כיפוף האצבעות. העיסוי מתחיל 3-4 דקות ומשך ההליך מוגדל בהדרגה ל 15 דקות. לאחר העיסוי כדאי לעשות אמבטיה מחזקת כלי דם מנוגדת לרגליים - ראשית, הורידו את כפות הרגליים למים חמים, ואז הוסיפו אליה מים קרים.
למידע על אופן עיסוי ילד למניעת רגליים שטוחות, ראו את הסרטון הבא של אלנה גרוזובסקאיה.
