שזיפים מיובשים אינם לטעמם של כולם. אבל במהלך ההריון, תוך התחשבות ביתרונות הגדולים של שזיפים מיובשים, נשים רבות מחליטות להכניס את הפירות היבשים הפופולריים לתזונה. עם זאת, לשימוש בו יש מאפיינים משלו, אשר האם הצפויה צריכה להיות מודעת להם.
הטבות לאישה בהריון
שזיפים מיובשים נקראים שזיפים מיובשים. למיץ שלו ולפירות היבשים עצמם השפעה משלשלת בולטת בגלל תכולת הקומפלקסים הפנוליים - חומצות כלורוגניות וסורביטול. כמעט 7% בהרכב המוצר - זהו סיב תזונתי המגרה באופן מושלם את הקולטנים של דפנות המעי, מה שמגביר אותו להגברת הפריסטל... זה הבסיס לאפקט המשלשל של שזיפים מיובשים.
פירות שזיפים מיובשים עשירים בנוגדי חמצון, וחומרים אלה נחוצים לניקוי הגוף מרעלים, רעלים ומלחי מתכות כבדות.
לפני מספר שנים ערכו מדענים מחקר על מודל של סרטן המעי הגס בחולדות ניסיוניות. כתוצאה מניסויים במעבדה, הוכח כי שזיפים מיובשים משפיעים טוב על המיקרופלורה הטבעית של המעיים התחתונים, ולכן פירות יבשים הוכרו כאמצעי טוב למניעת סרטן המעי הגס.
צריכה מתונה של שזיפים מיובשים במהלך ההריון לא רק תסייע בשמירה על תפקוד מעי תקין, אלא גם תמנע טחורים. עם זאת, אישה צריכה להיות זהירה - חריגה מהכמות המומלצת המותרת של המוצר עלולה להוביל להפרעות מעיים, שלשולים, התייבשות.
שזיפים מיובשים עשירים בסוכרים, הם משביעים רעב לחלוטין ויכולים לשמש כקינוח מן המניין. רוב חולשות המפעל בתקופת לידה של תינוק אסורות, והכמיהה לממתקים עשויה לספק סיבוב שימושי יותר מממתק.
שזיפים מיובשים זמינים בכל עת של השנה, איכותם אינה תלויה בעונה. ההרכב הכימי של הפירות היבשים עשיר - ישנם גם ויטמיני B, הדרושים לתפקוד תקין של מערכת העצבים, לתהליכים מטבוליים ולהפחתת גוון הרחם. הפירות עשירים בפקטין, חומצות אורגניות, פרוקטוז. ויטמינים C, A, חומצה ניקוטינית מוצגים בכמויות גדולות.
בין המינרלים, המנהיג האמיתי מבחינת תכולת השזיפים הוא אשלגן. זה הכרחי לאיזון נכון של מלחי אלקטרוליטים ומסוגל להוריד את לחץ הדם, וזה חשוב לנשים עם יתר לחץ דם וגסטוזיס.
נוכחותם של מינונים מוצקים של מגנזיום יוצרת שזיפים מיובשים הרגעה טבעית - עם השימוש השיטתי שלה, אישה תחוש שיפור במצב הרוח שלה, שנתה תחזק ורגועה יותר, החרדה תפחת ויכולת העמידה במתח תגבר.
יוד בשזיפים מיובשים יתמוך בבלוטת התריס, וברזל יסייע במניעת אנמיה, דבר שכיח אצל נשים הרות רבות.
לפיכך, ישנן מספר סיבות טובות לכלול שזיפים יבשים בתזונה, מכיוון שהוא יתמוך בעיכול ובמטבוליזם, ישפיע לטובה על הרכב הדם ועל מצב כלי הדם, העור יהפוך לבריא יותר, לחץ הדם יירד ומאזן המים ישתפר, וזה חשוב כאשר נוכחות בצקת. שזיפים מיובשים מעוררים את ייצור המרה ועוזרים לשמור על משקל תקין.
נזק אפשרי והתוויות נגד
אין כמעט התוויות נגד קפדניות לשזיפים מיובשים במהלך ההריון, יש רק המלצות ואמצעי זהירות מסוימים. אם אתה עוקב אחריהם ולוקח את המוצר נכון, ניתן למנוע השלכות שליליות.
אם אישה בהריון אוכלת את המוצר ללא שליטה, בכמויות גדולות, הדבר יכול להיות רצוף בסיבוכים לא נעימים, למשל, עלייה עודפת במשקל, עלייה ברמת הסוכר בדם של האם הצפויה, מה שמסוכן להתפתחות סוכרת הריונית.
עם עצירות, לאפקט המשלשל יש השפעה מצטברת, ולכן אישה שאוכלת יותר מדי שזיפים מיובשים יכולה לעבור בקלות מעצירות לשלשול, מה שלא יביא יתרונות בוודאות.
התפתחות של תגובה אלרגית למוצר אפשרית... ההסתברות גבוהה יותר אצל נשים עם היסטוריה אלרגית עמוסה, אך עם תחילת ההריון די קשה לחזות את התנהגות מערכת החיסון, ולמעשה לכל אם מצפה יש את הסיכוי לאלרגיה. לכן יש להציג את המוצר בכמויות קטנות תוך התבוננות במצבו, במעקב אחר השינויים הקלים ביותר בו.
אם אישה סובלת מסוכרת או מצורת ההריון שלה, אתה בהחלט צריך לשאול את הרופא אם מותר ליטול שזיפים מיובשים. לרוב, נשים הרות כאלה אינן מורשות לאכול אותו, אך אם המצב מתוקן היטב והטיפול מסייע בשליטה על רמות הסוכר בדם, ניתן לאפשר כמויות קטנות של שזיפים מיובשים.
לא מומלץ לאכול הרבה שזיפים מיובשים לנשים עם נטייה לנפיחות, ייצור גז מוגבר. פירות במעיים מגבירים את התסיסה, אשר רצופה נפיחות מוגברת וכאבים.
טיפים לשימוש נכון
אישה בהריון צריכה לאכול רק פירות איכותיים עם צבע אחיד, לא קשים מדי, ללא סימני ריקבון ורובד... מכיוון שהפירות מתוקים, חיידקים פתוגניים יכולים להתרבות בקלות ובמהירות בפירות יבשים כאלה, שתוצרי הפסולת שלהם רעילים ועלולים לגרום להרעלת מזון קשה. לָכֵן יש לקחת באחריות מלאה שזיפים מיובשים לתזונת האישה במהלך ההריון.
לעצירות, ניתן לאכול שזיפים מיובשים מסודרים, לאחר שטיפתם ביסודיות והנחתם לשכב במים כרבע שעה. אך זו לא הדרך היחידה להתמודד עם בעיה עדינה.
אפשר להכין קינוח נעים ובריא מאוד עם משמשים ושזיפים מיובשים. לשם כך לוקחים את הפירות בכמויות שוות, נמעכים בבלנדר. אם האם לעתיד אינה אלרגית לדבש, הוסיפו כף ממוצר זה לתערובת, גלגלו כדורים או נקניקיות. זה יכין ממתקים המספקים באופן מושלם את הרצון לאכול ממתקים ובמקביל מווסתים את עבודת המעיים.
כדורים מתוקים ניתן להוסיף לדייסה, גבינת קוטג ', יוגורט, אפשר לשתות איתם תה. העיקר לדעת מתי לעצור ולא לאכול יתר על המידה. מותר לאכול ממתקי פירות יבשים כאלה ביום יותר מהכמות שתתקבל מחמש שזיפים מיובשים בינוניים.
אתה יכול לחלוט תה לעצירות. לשם כך, שפכו כמה פירות בינוניים עם מים רותחים והעמדו כרבע שעה. העירוי לוקח זמן רב יותר וטוב יותר אם משתמשים בתרמוס לשם כך - עליכם לעמוד על הפירות במים רותחים לפחות חמש שעות. מרתח לבצקת ועצירות נעשה באמבט מים ואז התעקש במשך 3 שעות לפחות.
חשוב לא להגזים עם משקאות כאלה במהלך ההריון - לשתות אותם כדי למנוע עצירות לא יותר מפעמיים בשבוע.
אם כבר קרה עצירות, כדאי לקחת פירות שלמים, שהושרו בעבר במים, על קיבה ריקה.
שזיפים מיובשים מוקדמים עשויים לסייע במאבק ברעלים - חתיכות פרי מתוק בעלות טעם וארומה אופייניות יעזרו להפחית את מספר התקפי הבחילה ועוצמתן. בשלבים מאוחרים יותר, המוצר יהווה כלי מצוין לניקוי מעיים בזמן.
אם אתה רואה שזיפים מיובשים נוצצים, אז לפני שאתה משתמש בהם למאכל, אהתן לפרי מים רותחים... לעתים קרובות, יצרנים ומוכרים משמנים אותו בשמן למראה נוח יותר של שזיפים מיובשים מצומקים.
פירות רכים מדי הם סימן לקציר לא תקין, אין שום ערובה לכך שחיידקים פתוגניים כבר לא מתרבים בפנים. פרי קשה מדי מיובש יתר על המידה, וגזם כזה בהחלט לא ייתן לך הרבה ויטמינים.
זכרו שטיפול בחום, במיוחד לטווח הארוך, הורג את רוב הוויטמינים והורס את הרכב המינרלים.
