פירות הדר עשירים בויטמין C ויש להם גם טעם מרענן בהיר וארומה בולטת שרוב האנשים אוהבים. אך לא כולם יודעים בוודאות האם ניתן לאכול את הפירות הללו לנשים בהריון. ישנן שמועות ומיתוסים רבים סביב פירות הדר, שלא כולם נכונים.
האם זה אפשרי או לא?
כמעט כל פירות הדר נחשבים לבריאים. קלמנטינות מתוקות חמות, לימונים חמצמצים, אשכוליות עשירות ותפוזים מהווים מקור עשיר לחומצה אסקורבית ומסה של מלחים מינרליים הנחוצים לתפקוד תקין של גוף האישה ולהתפתחות וגדילה של תינוק. ובכלל, איסור מוחלט על פירות הדר במהלך ההריון הוא שריד לעבר. בעבר האמינו כי אכילת אישה של מאכלים בעלי מצב אלרגי גבוה, הכוללים פירות הדר, אינה רצויה בזמן ההמתנה לתינוק, מכיוון שאלרגנים למזון בתזונה מגבירים את הסבירות להתפתחות אלרגיות אצל תינוק לאחר הלידה.
בשנים האחרונות ארגון הבריאות העולמי תיקן את יחסו לתזונת נשים בהריון. בהתבסס על מחקרי מדענים, נערכו המלצות חדשות, כיום מאמינים כי צריכה מתונה של מזון אלרגני, להפך, תורמת להיווצרות מצב אלרגי תקין של הילד. במילים אחרות, על ידי אכילת פירות הדר, אישה מגדילה את הסבירות לכך הילד לא יהפוך לאלרגי... אך חשוב להבין זאת רק כמות קטנה מפירות אלו תהיה בטוחה ומועילה. בנוסף, לא כל פירות ההדר מועילים באותה מידה לנשים בהריון.
בבחירת פירות הדר, האם הצפויה צריכה לזכור זאת הסכנה האלרגית הפוטנציאלית תלויה בתוכן הספציפי של שמנים אתרים בפרי מסוים. לא נכביד עליכם מידע מיותר על ההרכב הכימי של פירות הדר בודדים, רק נאמר כי קלמנטינות נחשבות לבטוחות ביותר עבור נשים במהלך ההריון.
אחרי פירות פירות מתוקים קטנים תפוזים ואשכוליות... הבטוחה ביותר בין שאר פירות ההדר נחשבת לימון. לָכֵן מומלץ לנשים להגביל בתבונה תפוזים וקלמנטינות מתוקות במהלך השליש הראשון להריון.
אך לימון ואשכולית, אם האישה עצמה אינה אלרגית אליהם, ניתן לאכול במנות קטנות במהלך ההריון.
מהם היתרונות של הריון?
פירות אקזוטיים מבשילים בעיקר בתקופה בה חורף וחוסר בוויטמינים ברוסיה. ואם ההריון התרחש דווקא בעונה הקרה, אז איפה עוד, אם לא בפירות הדר, להשיג ויטמינים הנחוצים הן לאם המצפה והן לתינוק. חומצה אסקורבית, שכל פירות ההדר עשירים בה, שימושית לחיזוק המערכת החיסונית. מנגנוני ההגנה הטבעיים של גופה של האם הצפויה מהשבועות הראשונים להריון מדוכאים על ידי פרוגסטרון, מכיוון שזה חשוב לשימור העובר. אבל האישה עצמה נעשית פגיעה יותר לווירוסים וחיידקים, במיוחד בעונה הקרה. אכילת פירות הדר שטופי שמש במתינות תעזור לשמור על ההגנה הטבעית שלך פעילה.
פירות הדר הם לא רק מקור לויטמין C, אלא גם חומצה פולית, החשובה להיווצרות מערכת העצבים המרכזית של העובר. הוכח כי מחסור בוויטמין זה ממלא תפקיד משמעותי ביצירת מומים בצינור העצבי של העובר. תפוזים, קלמנטינות ופירות אחרים שהם פירות הדר מכילים ויטמינים A, E, K, אשלגן, סידן, זרחן, מלחי ברזל ומגנזיום. וסט כזה עוזר להפחית את הסיכונים לאנמיה, היפוקלצמיה. ויטמין K מעורב בהמטופואיזיס, מגנזיום חשוב לשמירה על תפקוד תקין של מערכת העצבים של האישה, ובשל כך היא מרגישה נחשול של מצב רוח טוב לאחר אכילת פירות הדר.
פירות אלו עשירים בסיבים. זה כמעט בלתי ניתן לעיכול ועובר דרך מערכת העיכול ללא שינוי, מה שתורם לגירוי מכני קל של דפנות המעי. שימוש סביר במוצרים כאלה יהיה מניעה מצוינת של עצירות. הברזל בפירות הדר ניתן לעיכול בקלות, ולכן מומלץ להשתמש במוצרים כאלה לנשים בסיכון לפתח אנמיה.
שמנים אתרים, המעניקים לפרי הדר ריח אופייני, יעזרו לשרוד רעילות בקלות רבה יותר בשלבים הראשונים.כי גם הטעם של המאכלים האלה וגם הריח הפשוט עוזרים להתגבר על התקפי הבחילה. שפע החומצות האורגניות משפר את התיאבון.
רק כמה פרוסות תפוז או אשכוליות יעזרו להקל על בחילות בוקר, אישה יכולה לאכול בשלווה ארוחת בוקר ולהרגיש טוב.
נזק אפשרי והתוויות נגד
פירות הדר יכולים להזיק אם לאישה יש היסטוריה אלרגית מכבידה. זה חל על כל סוגי האלרגיות. אם האם הצפויה אינה שייכת לקטגוריית הסובלים מאלרגיה, אין להפר את הכמות המומלצת. צריך להבין שגם גברת בריאה שלא סבלה בעבר מאלרגיות עלולה לפתח תגובה חיסונית לא מספקת למוצר אם היא אוכלת אותו בקילוגרמים. לָכֵן כדאי להקפיד על הכלל שממליץ לאם המצפה לאכול לא יותר מ- 1-2 פירות ביום.
סכנות אחרות של פירות הדר טמונות בהרכב הכימי ובתכונותיהם. זכור כי פירות אלה עשירים בחומצות אורגניות, לכן אין לאכול אמהות לעתיד הסובלות מגסטריטיס עם חומציות מוגברת של מיץ קיבה, החמרה של כל פתולוגיה של מערכת העיכול, דלקת הלבלב. השימוש בפרי הדר מתוקים אינו מומלץ לנשים הסובלות מסוכרת או בצורת ההריון שלה.
אך פירות הדר חמוצים, כמו אשכולית ולימון, יכולים להיאכל על ידי נשים בהריון הסובלות מסוכרת. תוך התחשבות בהמלצות האישיות של הרופא המטפל בנוגע לכמות המוצר. המלצות אלה תלויות ישירות ברמות הסוכר בדם וביעילות הטיפול המתקן.
זהירות נדרשת מעצם העובדה שהמוצר שייך לאלרגני ביותר. אכילת פירות הדר לפני ההריון לא גרמה לתגובה שלילית, אין זה אומר כלל שלאחר שההתעברות התרחשה, הכל יהיה זהה. לכן, אכלו פירות בהיעדר התוויות נגד אחרות בכמויות קטנות ו עקוב בקפידה אחר מצבך ורווחתך - אם זה מחמיר, פרי הדרים יצטרך להיות נטוש במהלך ההריון.
איך להישתמש?
אם אישה בהריון באמת רוצה פירות הדר, אך ישנם פחדים וספקות, כדאי להתייעץ עם הרופא שלך ולהבהיר איתו האם מוצרים אלה מקובלים בתזונה שלך. אם לרופא אין התנגדויות בעלות מוטיבציה משמעותית, אז זכרו את אמצעי הזהירות.
- התחל להכניס פירות הדר לתזונה שלך ממנות קטנותכדי לצפות בתגובות אלרגיות. אם הכל בסדר, הגדל את כמות הפירות שאתה אוכל בהדרגה ל -1-2 חתיכות. ליום.
- שפע החומצות האורגניות בכל פרי הדר יכול לגרום פגיעה מוחשית באמייל השן של אישה בהריון. לכן, לאחר שאישה אכלה קלמנטינה או אשכולית, שטפו את הפה במים נקיים בתוספת כמות קטנה של סודה או מים מינרליים לשולחן.
זה יעזור להפחית את רמת החומציות בפה.
איך לבחור?
בחרו בפירות המתאימים לשולחן אישה בהריון. תזכרי את זה תפוזים לא צומחים ברוסיה, ואשכולית היא אקזוטית לאקלים שלנו. לכן, יהיה עליכם לקנות פירות מיובאים. כאשר המפיקים צריכים להעביר פירות למרחקים ארוכים, וגם לספק אפשרות לאחסון ארוך טווח, המוצר מטופל בכימיקלים שיעזרו לו לשמור על המשיכה החזותית והטריות שלו לאורך זמן רב יותר. פירות כאלה יכולים להיות מסוכנים עבור אישה המתכוננת להיות אם, כמו גם עבור ילדה.
בחר פירות שמובאים מארה"ב, פירות ים תיכוניים ופירות קרירים שגדלים באזורים קרובים לרוסיה, למשל באבחזיה. פירות אלו נבצרים בשלים לחלוטין, בעוד שמפיקים מאזורים רחוקים יותר של העולם, למשל, פרו, קוצרים פירות לא בשלים כדי שיוכלו להגיע לצרכן הסופי בצד השני של העולם ללא פגע.
צבע הקליפה אומר מעט, אך הגודל במקרה זה חשוב. בחר פירות קטנים אך כבדים לנשים בהריון. אם הפרי אינו מריח, הוא נקצר בהחלט לפני שהוא בשל. רק פירות בשלים נותנים ארומה עדינה. חשוב לברר מתי נקצרו פירות ההדרים. השימושיים ביותר הם נאסף בין נובמבר לינואר, ומידע זה זמין במסמכים הנלווים למשלוח הפירות. למוכר חוקי יש מסמכים כאלה.
רמזים מועילים
כדאי לשים לב למספר המלצות של מומחים.
- ניתן לאכול פירות הדר גם בנפרד וגם כתוסף לסלטים, לבשר ולדגים. יש נשים שאוהבות מיץ תפוזים. במקרה זה, עדיף לעשות זאת בעצמך, בבית, מפירות טריים ובשלים. מיצי החנות ארוזים בחומרים משמרים ועשירים בסוכר.
- זכרו שטיפול בחום משמיד כמעט לחלוטין את רוב הוויטמינים בפירות הדר, ולכן עדיף לשים פרוסת לימון בתה כשהתה התקרר מעט, וקלמנטינות בקומפוט כמעט חסרות תועלת.
- פירות הדר משתלבים טוב עם פירות אחרים, אז אל תגביל את עצמך לדמיון שלך. אם אין התוויות נגד, תוכלו להכין בבטחה סלטים של פירות, להתפנק על ידי הוספת תפוזים או קלמנטינה למוס הפירות ולמיצים הטריים.
- ניתן למרוח שמנים אתרים של הדר על היד או על המטפחת שלך. שאיפתם תועיל במהלך התקף בחילה, בכל מקום בו מתקפה כזו תמצא אותך. אתה יכול להוסיף כמה טיפות של שמני הדרים או מרתח של קרום לאמבטיה, שיעזרו להקל על המתח, הלחץ, לגוון את הגוף ולתת כוח.
- אם אישה בהריון, למרות כל אמצעי המניעה, תצטנן ותחלה, פירות הדר יתרמו להחלמתה המהירה.
ניתן להוסיף אותם לתה ולאכול אותם טרי בשליש הראשון, השני וה -3.
למידע על מה שימושי לאכול במהלך ההריון, עיין בסרטון הבא.
