הויטמינים הטובים ביותר לילדים

אין טעם להתווכח על היתרונות של ויטמינים לגוף הילד, אך השאלה מהיכן הילד יקבל אותם מעלה דעות שונות. ישנם הורים בטוחים כי עדיף לתת ויטמינים מורכבים לילדים. אחרים סבורים שלילד יש מספיק חומרי ויטמין מהמזון ויש לשים לב בעיקר לתזונת הילדים.

מישהו פונה תחילה לרופא ובוחר איתו מתחם, בעוד מישהו מונחה על ידי ביקורות ועצות של חברים, קונה מולטי ויטמינים של מותג ידוע. הטקטיקה של מי נכונה, האם הילד זקוק לתוספי ויטמינים, מה הם ואיך לבחור את המתחם הטוב ביותר? בואו נבין את זה.

לאילו ויטמינים ילדים זקוקים

להתפתחות מלאה, על הילד לקבל ויטמינים מדי יום, המחולקים למסיסים בשומן ובמים. ויטמינים מסיסים בשומן כוללים ויטמינים E, A, K ו- D. הם מסוגלים להצטבר בגוף, ולכן המחסור שלהם פחות שכיח. כל האחרים מסיסים במים. מכיוון שהם אינם מצטברים, יש ליטול אותם באופן קבוע עם אוכל או בתוספים.

השפעה על הגוף

האם תוכלו להשיג את כל הוויטמינים הדרושים לכם מהאוכל?

אם תשומת לב רבה לאיזון ולמגוון הדיאטה של הילדים, בהחלט ניתן לספק לילד את כל הוויטמינים הדרושים מהמזון. לשם כך, חשוב לדעת אילו מזונות מכילים ויטמינים:

בנפרד, נציין ויטמין D, שלא רק נכנס לגופם של ילדים עם אוכל, אלא גם מסוגל לסנתז בתאי העור כאשר הוא נחשף לאור שמש. כדי למנוע מחסור, חשוב לקחת את ילדכם לטיולים רגילים במזג אוויר שטוף שמש.

סימני חוסר

לאיזה מחסור בוויטמינים יכול להוביל אצל ילדים ניתן למצוא על ידי צפייה בסרטון הבא.

האם הילד זקוק לתוספים?

אין צורך במתחמי ויטמינים על ידי כל ילד, והכי טוב אם הצורך בתוספים כאלה מוסכם עם רופא, מכיוון שהסיבה העיקרית למתן ויטמינים לילד היא זיהוי היפוביטמינוזה. כאשר הרופא יגלה את הסימנים שלו, הוא ימליץ על תרופה המכילה את הוויטמין הדרוש ויפרט את המינון שלה.

ישנן דעות שונות לגבי הצורך לתת לילדים מולטי ויטמינים. ישנם רופאים בטוחים כי אין צורך בפגישה מונעת ותרופות כאלה אינן מסומנות בילדות. מומחים אחרים סבורים שבמקרים מסוימים זה מוצדק.

לדוגמא, בשנה הראשונה לחייהם, למניעת התפתחות רככת, תינוקות מקבלים ויטמין D, במיוחד בעונה הקרה או כאשר הם גרים באזור הצפון. יש אינדיקציות אחרות לנטילת תוספי ויטמינים, כך אי אפשר להכחיש באופן חד משמעי את נחיצותם בילדותם.

לכן, ד"ר קומרובסקי סבור כי במקרה של תזונה מאוזנת והיעדר תסמינים של מחסור בוויטמינים, הילד אינו זקוק למתחמי ויטמינים. ואיגוד רופאי הילדים של רוסיה, להיפך, מלמד על השימוש בהם, אפילו למטרות מניעה. ראה את הסרטון הבא לקבלת מידע נוסף בנושא זה.

סוגים

ניתן לחלק את כל תוספי הוויטמינים לילדים ל:

רכיב אחד. תכשירים כאלה מכילים ויטמין אחד, למשל, חומצה אסקורבית.

רב רכיבים. תוספים כאלה כוללים כמה ויטמינים בו זמנית, וניתן להוסיף אותם גם עם מלחים מינרליים, תמציות פירות, שומנים בריאים ומרכיבים אחרים.

טפסים

תכשירי ויטמינים לילדים הם בצורה זו:

נוזל. הם מיוצגים על ידי פתרונות המינונים בטיפות. לעתים קרובות הם מיועדים לילדים בשנות חייהם הראשונות. גם לגיל צעיר, מולטי ויטמינים יכולים להיות סירופ מתוק.

בטבליות. קומפלקסים, שהם טבליות לעיסה, הם הפופולריים ביותר בקרב ילדים מגיל 3 ומעלה. גם בילדות משתמשים בטבליות תוססות, המומסות במים כדי להשיג משקה ויטמין.

בצורה של כוסות. מתחמים כאלה, שהם גומי עם צורה מעניינת (דוב, דגים, כוכבים או אחרים), מבוקשים מאוד גם בקרב ילדים, מכיוון שהם דומים לממתקים.

לְהַגלִיד. ויטמינים אלה נמכרים בצינורות שבתוכם ג'ל טעים.

אינדיקציות

לילדים ניתן לרשום ויטמינים עבור:

תזונה לא מספקת או באיכות ירודה, למשל, עם תזונה צמחונית או תזונה רפואית.
ירידה בתכולת הויטמינים במזון, למשל, בחורף ובאביב.
הצמיחה העזה שנראתה בגיל הרך ובגיל ההתבגרות.
הישאר בתנאי אקלים קיצוניים.
הצורך המוגבר לוויטמינים הקשורים לפעילות גופנית גבוהה.
מחלות במערכת העיכול, בהן נפגעת ספיגת הויטמינים.
הפרות בהרכב המיקרופלורה במעי, בהן סינתזת הוויטמינים מופרעת (כולל שימוש באנטיביוטיקה).
תקופת ההחלמה לאחר הניתוח או מחלה זיהומית.

התוויות נגד

ויטמינים מורכבים אינם ניתנים כאשר:

חוסר סובלנות לאחד ממרכיביהם.
Hypervitaminosis.
מחלת כליות חמורה.
הפרעות בחילוף החומרים המינרליים, כגון סידן.

תופעות לוואי

כאשר לוקחים תוספי מולטי ויטמין, ישנם:

תגובה אלרגית, למשל, פריחה בעור, בצקת של קווינקה, אורטיקריה ואחרים.
שינוי צבע שתן.
ירידה בתיאבון, בחילות, שלשולים, עצירות או קשיי עיכול אחרים.

מנת יתר

עבור מרבית הוויטמינים המסיסים במים, המינון שעלול לגרום להשפעה רעילה הוא גבוה מאוד, ולכן אין כמעט מקרים של מנת יתר. עם זאת, יש להיזהר בצריכת תרכובות ויטמינים מסיסות בשומן, בפרט בצריכת ויטמינים D ו- A. חריגה מהמינון המותר פי 10 ומעלה מסוכנת לבריאות הילד, כמו גם עודף קל לטווח הארוך של המינונים, מכיוון שהם מצטברים בגוף.

Hypervitaminosis A מתבטא:

רְדִימוּת.
הֲקָאָה.
פריחות בעור.
חום.
לחץ תוך גולגולתי מוגבר.
קילוף ופיגמנטציה של העור.
כאב בעצמות.
שיער וציפורניים שבירים.
ירידה במשקל.
נדודי שינה.

Hypervitaminosis D מסוכן על ידי שיכרון, הידרדרות הלב ומערכת העצבים. עם עודף ממושך של מינון ויטמין כזה, שינה של הילד מחמירה, חולשה ועצבנות מופיעים, והפונטנל נסגר בטרם עת.

ויטמין נוסף, שמנת יתר שלו משפיעה לרעה על בריאות הילד, הוא חומצה אסקורבית. שימוש ארוך טווח בו במינון גבוה יכול לעורר הופעת נדודי שינה וכאבי ראש, התנהגות חסרת מנוחה, שינויים בקרישת הדם. בנוסף, מינונים גבוהים של חומצה אסקורבית מקדמים את סילוק ויטמיני B מהגוף.

עודף משמעותי של מינונים של ויטמינים B5 ו- PP מאיים על הופעת הקאות וגסטריטיס ארוזי. עם מנת יתר של ויטמין B12, טכיקרדיה מתרחשת, עצבנות עצבנית עולה וקרישת הדם נפגעת.

תוספים למתחמי ויטמינים

עם סידן

מינרל זה מעורב ביצירת עצמות, חשוב לחיזוק השיניים, צמיחת השלד והתכווצויות השרירים. תוספי סידן כוללים לעיתים קרובות ויטמין D וזרחן לשיפור הספיגה ולשמירה על הפעילות. דוגמאות למתחמים כאלה הם Multi-tabs Malysh Calcium +, Vitamishki Calcium + ו- Complivit Calcium D3.

עם מגנזיום

אלמנט זה מעורב בתהליכים רבים, כולל ייצור אנרגיה, העברת דחפים עצביים, ויסות בריאות כלי הדם וסינתזת חלבונים. זה חשוב להפחתת ריגוש העצבים ולהגנה על הגוף מפני דלקת וזיהום. ילד יכול לקבל מגנזיום מתוספי ויטרום, אלפבית, ג'ונגל קידס, קומפיוויט אקטיב ואחרים.

עם אכינצאה

תמצית צמח זה מצוינת בתכונות של חיזוק המערכת החיסונית וזירוז התאוששות מזיהומים נגיפיים. ניתן למצוא אותו בויטמינים לילדים Gummy King (מגיל שנתיים), Natural Dynamix (מגיל 4) וב- Vitamin Friends (מגיל שנתיים).

עם שמן דגים

מרכיב זה בוויטמינים לילדים חיוני לתפקוד המוח, לתהליכי גדילה ולבריאות הלב וכלי הדם. זה נמצא בתוספים מורכבים Pikovit Omega 3, Supradin Kids, Univit Kids ואחרים.

עם סלניום

יסוד קורט זה חשוב ליצירת אנזימים והורמונים בגוף הילד. הוא משתתף בתהליכים מטבוליים, משפר את מצב העור, תומך במערכת הלב וכלי הדם ומגן על הילד מפני מתח עצבי. אלמנט כזה קיים במתחמים רב לשוניות, VitaMishki Immuno +, גן אלפבית, קומפיוויט אקטיב, ויטרום בייבי, ג'ונגל קידס, ויטרום קידס ואחרים.

תוספי סלניום יכולים לסייע בחיזוק המערכת החיסונית ולהשפעה טונית.

עם כולין

חומר זה, הנקרא גם ויטמין B4, חשוב לבריאות הכבד ולתפקוד מערכת העצבים. נוכחותו בתוספי ויטמינים משפיעה לטובה על תשומת הלב והזיכרון של הילד. תוספי כולין פופולריים כוללים את יוניוויט קידס, סופראדין קידס, ויטאמישקי ביו + וסופראדין קידס ג'וניור.

סקירה ודירוג של הטובים ביותר

תוספי הוויטמינים הפופולריים והמבוססים ביותר לילדים הם:

אלפבית ויטמינים. מאפיין של מתחמי יצרן זה הוא שילוב של ויטמינים בודדים ומלחים מינרליים ב -3 מנות יומיות. בכל אחת מהמינונים כל החומרים תורמים להטמעה זה של זה, ויחד עם זאת אינם מפריעים לספיגת מרכיבי המינונים האחרים. זה הופך את הוויטמינים אלפבית לפחות אלרגניים ויעילים יותר.

לילדים בני 1.5-3 שנים, היצרן מציע ויטמינים בצורת אבקה (בשקיות נפרדות), ולילדים מעל גיל 3 - טבליות לעיסה. מולטי ויטמינים אלה אינם מכילים צבעים סינתטיים, חומרים משמרים או טעמים.

מתחמים ויטרום. היתרון העיקרי של התוספים של המותג הזה הוא ההרכב העשיר שלהם. כל מתחם ויטרום כולל את כל תרכובות הוויטמינים והמינרלים החשובים החשובים לצמיחת ילדים. ביניהם מובחנת "שלישיית הגדילה" הכוללת מגנזיום, זרחן וסידן. מגוון ויטמיני ויטרום לילדים מוצג על ידי טבליות לעיסה וכיסאות לילדים בגילאים שונים, מגיל 3 ועד מתבגרים.

ויטמינים פיקוביט. תוספי מותג זה מוצגים בצורות שונות - לילדים מעל גיל שנה, היצרן מציע סירופ הכולל ויטמינים חיוניים, טבליות לעיסה מיוצרות לילדים מעל גיל 3, וטבליות מצופות לילדים מעל גיל 7 שנים ומעלה. מבחר Pikovit מכיל תוספים ללא סוכר, מה שמאפשר ליטול אותם עם סוכרת, עודף משקל או עששת.

מתחמים רב לשוניות. אחד היתרונות של המותג הזה של מולטי ויטמינים לילדים הוא היעדר תוספים כימיים (צבעים, טעמים, חומרים משמרים) בהם. בנוסף למתחם הבייבי בטיפות לילדים מתחת לגיל שנה ותוספי מולטי ויטמין בטבליות לעיסה לגילאי 1-4, 4-11 ובני נוער, קו Multi-tabs כולל קומפלקס מועשר בסידן (Kid Calcium +) ותוסף פרוביוטיקה (Immuno Kids).

ויטאמישקי. מולטי ויטמינים כאלה בכסניות מעוצבים כמו דובים, וזה מה שילדים אוהבים. היתרונות של ויטמישק הם גם תמציות פירות וירקות טבעיות, היעדר צבעים מלאכותיים וטעמים נעימים. מגוון ויטמינים מסוג זה מאפשר לך לבחור תוסף המבוסס על צרכי ילדך.

כדי להשלים את תזונת הילד במרכיבים תזונתיים, מומלץ למתחם ה- Multi +, להשתמש בתוסף Immuno + לחיזוק ההגנה על גופו של הילד, ומומלצים לסידן + לכסות לחיזוק העצמות והשיניים. אם הילד צריך לשפר את העיכול, נותנים לו גורי ביו +, ויש להשתמש במתחם פוקוס + כדי לתמוך בעיניים.

טיפים לבחירה

עדיף לבחור מולטי ויטמין לילד עם רופא, ולדון באינדיקציות למינויו. בבחירת המתחם, עליכם בהחלט לקחת בחשבון את הרכבו:

לילדים היפראקטיביים ותחת לחץ יש לבחור קומפלקס בו קיימים ויטמיני B מכיוון שהם חשובים למערכת העצבים.
לבעיות בתיאבון שימו לב לנוכחות ויטמינים A, C וקבוצה B במתחם.
לילדים בספורט הויטמינים החשובים ביותר הם D, B1, A, PP, B9, E ו- C.
קומפלקסים עם פרוביוטיקה / פרוביוטיקה מיועד לילדים הסובלים מבעיות במערכת העיכול.
לתפקוד המוח, שיפור תשומת הלב והזיכרון מומלץ לילדים מתחמים עם חומצה אסקורבית, ויטמיני B, יוד, נחושת, אבץ, סידן, ויטמינים D, A ו- E.
לעור על המתחם שנבחר להכיל ויטמינים B6, H, A, PP ו- C.
לעיתים קרובות תינוקות חולים מומלצים על מתחמים המכילים ויטמינים E ו- C, אבץ, סלניום ויוד.

בחירה המתאימה לגיל

גיל הילד הוא אחד מקריטריוני הבחירה העיקריים, שכן הצרכים בתרכובות ויטמינים שונים בכל גיל.

עד שנה

ילדים מתחת לגיל שנה אינם זקוקים למתחמי מולטי ויטמין ברוב המקרים. תינוקות מקבלים את כל החומרים הדרושים מחלב אמם, וילדים מלאכותיים - מתערובת המועשרת במינרלים וויטמינים הנחוצים להתפתחות פירורים. אם ילד מתחת לגיל שנה זקוק לוויטמינים, רופא צריך לרשום אותם.

לרוב, לתינוקות נקבע ויטמין D, במיוחד בחורף או באזור הצפון. קומפלקסים לתינוקות מכילים לרוב רק מעט ויטמינים, למשל, תוסף Multi-Tabs Baby מכיל רק ויטמינים D, C ו- A, ומתחם סידן D3 של קומפיוויט לתינוקות מכיל רק סידן וכולקלציפרול.

בן שנה עד 3

בגיל זה גופו של הילד גדל במהירות (במיוחד מערכת השלד שלו) וכל שיני החלב נפרצות, ולכן ילדים בני 1-3 שנים יותר מכל זקוקים לסידן, מגנזיום, ויטמינים C, D, A ו- E, ברזל, זרחן, חומצה פולית ואבץ. ... ילד יכול לקבל את כל החומרים הללו גם מהמזון (אם התזונה מאוזנת) וגם מתוספים כמו סירופ Pikovit 1+, שקית לתינוק מרובה טבליות, סירופ סאנה-סול, ג'ל ביו-ויטראל קינדר ואחרים.

בן 3 עד 6 שנים

צמיחה פעילה נמשכת בגיל זה, ולכן צריכה רבה של ויטמינים לילד בן 3-6 חשובה מאוד. בנוסף, בגיל זה לעיתים קרובות הילד מתחיל ללמוד במוסדות לגיל הרך, דבר המחייב חיזוק ההגנה החיסונית שלו. הויטמינים החשובים ביותר לילד בן 3-6 הם C, D, E ו- A.

חשוב גם לצרוך מספיק ויטמיני B, סידן, יוד ואבץ. ילד בגיל הגן יכול להשיג תרכובות אלו מהמתחמים Pikovit 3+, גן אלפבית, VitaMishki, Multi-tabs Baby ואחרים.

בגיל בית הספר

לחץ נפשי גבוה, החלפת שיניים, ביקור במועדוני ספורט, תקשורת עם בני גילם - גורמים אלו ואחרים הופכים ויטמינים ומינרלים לחיוניים עבור תלמידי בית הספר. זה נכון במיוחד לגבי ויטמינים מקבוצת B ו- A, חומצה אסקורבית, יוד, סלניום, סידן וברזל.

כדי להשלים את הדיאטה במטרה לצריכה מספקת לגיל זה, פותחו קומפלקסים אלפבית שקולניק, ויטרום ג'וניור, רב טאבים ג'וניור ואחרים.

בגיל ההתבגרות

שינויים בתהליכים מטבוליים וברמות ההורמונליות בגופם של ילדים בני 12-18 דורשים צריכה מוגברת של תרכובות מינרליות וויטמינים. בפרט, חשוב במיוחד שמתבגרים יקבלו ויטמינים A, D, E, C וקבוצה B, ואבץ, זרחן, ברזל, סידן, מגנזיום ויוד נחשבים למינרלים מרכזיים בגיל ההתבגרות.המקורות שלהם לילד בגיל זה יכולים להיות המתחמים Pikovit Forte, Multi-tabs Teenager, Alfabet Teenager ואחרים.

תנאי שימוש

תוספי ויטמינים נקבעים בקורסים, שמשך הזמן מוסכם בצורה הטובה ביותר עם רופא הילדים. לרוב, מולטי ויטמינים נלקחים למשך 1-2 חודשים.
חשוב לעקוב בקפדנות אחר המינונים המומלצים על ידי היצרן בהוראות. לא מקובל לתת אותם לילד במינון גדול יותר.
חשוב גם לקחת בחשבון את מגבלות הגיל של ויטמינים ספציפיים. לדוגמא, אם המתחם מוצג לילדים מעל גיל 3, אי אפשר לתת לילד בגיל שנה או שנתיים. זה גם התווית לתת לילד ויטמינים מורכבים המיועדים למבוגרים.
הם ניתנים לעיתים קרובות בבוקר במהלך ארוחת הבוקר או מיד לאחר ארוחת הבוקר.
כאשר ילד לוקח מתחמי מולטי ויטמין, כדי למנוע לחץ על הכליות, עליו לתת לו יותר שתייה.

ביקורות

הורים מגיבים אחרת. ברוב המקרים מתחמי מולטי ויטמין של יצרנים ידועים זוכים לביקורות טובות. אמהות מדגישות את יעילותן, טעמן הנעים, צורת השחרור הנוחה שלהן, אך לרוב הן מתלוננות על חוסר האיזון בהרכב (היעדר כמה ויטמינים או מינרלים), כמו גם על העלות הגבוהה. ילדים סובלים מתוספי ויטמינים לילדות בעיקר טוב, אם כי ישנם מקרים של תגובות אלרגיות.

אם אתה רוצה להכיר ביקורות אמיתיות על ויטמינים לילדים, אנו ממליצים לצפות בסרטון הבא.

חוות דעתו של קומרובסקי

הרופא הפופולרי אינו מכחיש את חשיבותם של הויטמינים לגופו של הילד, אך תומך בדעה כי על הילד לקבל אותם בעיקר מהמזון. קומארובסקי מכנה קומפלקסים של ויטמינים כחומרים טיפוליים ומונעים, ומתמקד בעובדה שיש לרשום אותם כאשר מתגלה hypovitaminosis או כדי למנוע מחסור בויטמינים אצל ילד מסוים.

רופא ילדים ידוע אינו ממליץ לתת לילד תוספי מולטי ויטמין למטרות מניעה ללא אינדיקציות. עדיף לשים לב לתזונה של הילד ולא להעשיר את יצרני הוויטמינים, אמר.

לפרטים נוספים ראו בתכניתו של ד"ר קומרובסקי.

קצת על אנטי-ויטמינים

ישנם חומרים שיכולים להפחית את פעילות הויטמינים, הנקראים אנטי-ויטמינים לפעולה זו. הנציג המפורסם ביותר של חומרים כאלה הוא האווידין, חלבון הקיים בביצים גולמיות. הוא קושר ויטמין H ומפחית את פעילותו, אולם כאשר מטופל בחום, אבידין מאבד מתכונותיו.