כל מי שמתעניין בקשר בין פסיכולוגיה למחלות יודע כמה קשה זה יכול למצוא ספרים שווים בנושא פסיכוסומטיקה. והעניין הוא שלא שיש מעט ספרות כזו, רק חנויות ספרים והאינטרנט מלאות במסה של פרסומים, וזה יכול להיות מאוד מאוד קשה לבחור. לא כל הספרים שימושיים באותה מידה, ולא כל ספר יענה על שאלותיך.
כדי להקל על משימת הבחירה, ריכזנו עבורכם רשימה של ספרים שימושיים ומעניינים ביותר על ההיבטים הפסיכוסומטיים והפסיכולוגיים של מחלותינו ומחלותינו, שניתן יהיה להבין גם למתחילים המעוניינים בנושא זה.
מהי פסיכוסומטיקה?
פסיכוסומטיקה (או רפואה פסיכוסומטית) הוא תחום של ידע רפואי שבו שזורים פיזיולוגיה, אנטומיה ופסיכולוגיה.
במילים פשוטות, היא מסבירה מדוע "כל המחלות הן מהעצבים". כדי להבין באופן מלא אמירה זו, חשוב להבין כיצד הנפש והגוף קשורים זה בזה.
פסיכיאטרים, פסיכותרפיסטים ופסיכואנליטיקאים עקבו זמן רב אחר קבוצות גדולות של חולים עם אבחנות רפואיות דומות. הם הצליחו למצוא תכונות אישיות נפוצות רבות, אופי, סגנונות התנהגות, מצב רגשי ביניהם. זה הבסיס של המדע שנקרא פסיכוסומטיקה.
במילים אחרות, זה מאפשר לך להבין כיצד ובאיזה אמצעים אדם מייצר לעצמו מחלה כזו או אחרת. במצב של לחץ כרוני, הרבה תהליכים שמטרתם התגייסות מתרחשים בתוך הגוף: אדרנלין וקורטיזון מיוצרים, השרירים מתוחים.
אם המתח ממושך, הלחץ הופך כמעט קבוע, מה שגורם לפגיעה במחזור הדם, חילוף החומרים ובסופו של דבר לעבודה של איברים ומערכות מסוימים. אנשים יוצרים לעצמם מחלות עם פחדים וכעסים ארוכי טווח, תוקפנות, טינה.
לפעמים הם זקוקים למחלות על מנת להשיג מטרות מסוימות, למשל, למשוך תשומת לב לעצמם, לשלוט על יקיריהם, לפקד עליהם. לפעמים מחלה היא יציאה מהמציאות, בה האדם הופך להיות בלתי נסבל לחיות.
איתור הבעיה ופסיכותרפיה נאותה יכולים להיפטר מהמחלה, מצא שקט נפשי וצורה גופנית טובה.
מה לקרוא?
אפשר להמליץ על ספר ספציפי, אך רק תוך התחשבות בתחום העניין של האדם. יש המחפשים תשובה לשאלה מדוע הם חולים וסמים אינם עוזרים, אחרים מתעניינים בפסיכוסומטיקה של ילדים ומחפשים את הגורם למחלת ילדם. יש כאלה שבעזרת ידע פסיכוסומטי רוצים למנוע מחלות, חיים ארוכים ובריאים.
יש אנשים שמקווים בעזרת הידע הזה לא רק לשפר את בריאותם, אלא גם להיות מאושרים יותר, עשירים יותר, להגשים את חלומותיהם היקרים, מכיוון שהמנגנונים להשגת מטרות ושיטות להשגת בריאות, מנקודת מבט הפסיכולוגיה, זהים במידה רבה.
יש אנשים שמתחכמים יותר בתחומים אלה, הידע של אחרים בנושא זה מינימלי.
על מנת להבין את הפסיכוסומטיקה, אין צורך בהשכלה רפואית גבוהה יותר. כל מה שאתה צריך זה רצון גדול וספר טוב שיספר לך על כל מה שיש.
למתחילים
דמיטרי לושקין "טורבו-גופר"
ספר זה מושלם עבור אנשים צעירים וגיל העמידה. קשישים כנראה לא יאהבו את זה כי זה כתוב בגסות. המחבר מכנה דברים בשמם הראוי, אינו מחפש מילים נרדפות יפות.
הרעיון העיקרי הוא להבין את התת מודע שלך "אני"... התת מודע יכול למצוא את התשובה לשאלות, מאיפה הגיעו מחלות וכישלונות, וגם לומר לך לאן להתקדם בכדי להשיג חופש והגשמה של כל הרצונות.
לושקין מספר כיצד להגדיר נכון משימה לתת מודע, כך שהגוף יתחיל לעבוד אך ורק למען המטרה להפוך למציאות.
לושקין מציע לתכנת מחדש את תת המודע, לבטל את כל העמדות ההרסניות שחיות בו ולמנוע מאדם להיות בריא ומאושר.
ל"הבהוב "של התת מודע מוצעות מילים, ביטויים ומשפטים מסוימים אשר ישיקו את התוכנית, האדם, למעשה, לא צריך לעשות שום דבר אחר.
אבל מילים ותוכניות הן בחינם רק בשלב הראשוני, ואז מוצע להיכנס לאתר של לושקין ולקנות שם גרסה מתקדמת יותר של ה"מהבהב ". בנוסף ישנם בספר דברים רבים שבעקרון הם סותרים את הרפואה, את הפסיכותרפיה ואפילו את השכל הישר הרגיל. אך למי שרוצה להכיר את עצמו, יש מידע שימושי לשלב הראשוני, שאינו נוגד את המדע.
אלכסנדר לואן "דיכאון והגוף"
הספר מיועד לכולם, כתוב בשפה פשוטה ומהנה. המחבר שלה הוא ממייסדי הביו-אנרגיה, פסיכותרפיסט מנוסה שמבין היטב על מה הוא מדבר ולמה הוא עושה את זה. הרעיון המרכזי הוא שגוף האדם הוא כמו כלי נגינה. אם הכלי מכוון ואדם מוכשר מנגן אותו, אז המוזיקה נשמעת יפה, אם לא מכוונת, אתה לא יכול לנגן עליו מנגינה, גם אם אתה מאסטרו נהדר.
לואן נותן עצות מעשיות כיצד לכוון את גופך, כיצד להקשיב ולשמוע את אותותיו. הפלוס הוא זה הספר מכיל מספר רב של תרגילים המסייעים בהשבת מצבך הגופני והאיזון הרגשי במגוון מצבים. הם משולבים בגישה פסיכותרפויטית, שגם היא חשובה.
הספר קל לקריאה הן על ידי אנשי מקצוע והן על ידי מתחילים. המחבר ניסה לוודא שיש בו פחות מונחים פסיכותרפיים מקצועיים, ויותר כנות ודוגמאות. עם זאת, לפעמים הכותב מתעמק במקורותיה של בעיה מסוימת, ברגעים כאלה הקורא עלול להשתעמם. אבל רק עד התרגיל הבא.
ליז בורבו "תקשיב לגופך"
החוקרת הקנדית ליז בורבו היא אחת הדמויות המפורסמות ביותר בעולם הפסיכוסומטיקה. היא בטוחה שכל מחלה היא תוצאה של הפרת הרמוניה אצל האדם עצמו. הספר עוזר להבין ולזהות גורמים אפשריים לאיזון עדין.
זה כתוב בקלות ובפשטות רבה. לאנשים המתוחכמים בפסיכולוגיה ובספרות בנושא ידע עצמי, ששלטו בקסטנדה ובפרויד, אופן דרכו של בורבו נראה תמים ילדותית, אך זה בדיוק מה שהופך את הספר למובן לכולם ללא יוצא מן הכלל.
יש גם חסרונות. אני חייב להגיד את זה לחוקרת אין השכלה רפואית, ולכן ההיגיון שלה לגבי מחלות הוא לא תמיד נכון והגיוני... לדברי מומחים, הוא מספק מידע כללי רב אודות חשיבה חיובית, אך אינו מפרט הרבה.
עם זאת, רבים טוענים שספריה הפכו לשולחן עבודה עבורם, מכיוון שהם מקלים על לחיות מחדש את האירועים הקשים ביותר בחיים.
ולדימיר לוי "שגיאות בריאות", "ילד לא רגיל"
מחבר הספרים הוא הפסיכותרפיסט הסובייטי ולדימיר לוי, שיכול לכתוב בפשטות על המתחם. ספרים אלה, כמו עבודותיו האחרות, שייכים לקטגוריה של פסיכולוגיה פופולרית, הם יעניינו מגוון רחב של קוראים. מחלות הן טעויות, סבור המחבר, שניתן וצריך לתקן.
הם נכתבים בקלות ובטבעיות, נקראים בנשימה אחת, משאירים הבנה מצוינת של מהות הנושא והרצון לשנות את עצמך, את מצב הרוח שלך, את השקפותיך, את הגישה שלך ברגע זה. ייעוץ ספציפי, תרגילים, טכניקות ניתנים.
אך הספרים אינם מיועדים לקורא הנבון המכיר את הספרות המקצועית הרצינית והעמוקה יותר בנושא פסיכולוגיה ופסיכותרפיה.
ולרי סינלניקוב "אוהב את המחלה שלך"
פסיכותרפיסטית ולרי סינלניקוב הציע לא להילחם במחלות, אלא להודות להם, מכיוון שכל מחלה היא רמז לתת מודע... קבלה ומודעות לבעיה שגרמה למחלה, לדברי המחבר, היא המפתח להיפטר מהם בהצלחה.
מעניין מאוד וקל לקריאה... הספר נערך בצורה של דיאלוג עם הקורא, המלא בדוגמאות מהפרקטיקה הרפואית של הרופא, הממחישות את מחשבותיו ואמונותיו. ישנם תרגילים והדרכות, כמו גם שיטת תקשורת עם תת המודע שלך, מה שמקל על אבחון עצמי של בעיות ללא עזרה של פסיכותרפיסט במציאות.
החיסרון הוא שאין רשימה אלפביתית של מחלות. כדי למצוא ספציפי, עליך לקרוא קטע שלם. הרופא מציין באופן מדויק את הגורמים למחלות וצרות, אך למרבה הצער, הוא מקדיש תשומת לב רבה להסביר מדוע הכל קרה כך, מדוע התחילה המחלה המסוימת.
באופן כללי הספר מצוין, כמו כל אלה שכתב סינלניקוב.
לואיז היי "לרפא את גופך"
המחבר ניסה לתת תשובות לשתי שאלות חשובות: מדוע זה כואב ואיך לרפא אותו. הספר מוצג בשפה פשוטה ומובנת; הוא אינו מכיל מונחים מורכבים שאינם מובנים בעיני רבים.
זה קל לקריאה, מרתק, יש הרבה טיפים שימושיים. לכל בעיה מוצע פיתרון, ניתנות עמדות חיוביות - אישוריםשתוכלו להשתמש בהם מדי יום ולשנות את דעתכם ובכך לפתור את הבעיה העיקרית.
החיסרון הוא שטבלאות הגורמים למחלות נערכות מבלי לקחת בחשבון מאפיינים ונסיבות אינדיבידואליות. מעטים יכולים להסתפק בהסבר כזה על המחלה כמו "פחד נסתר" או "בושה מודחקת". הייתי רוצה פרטים נוספים.
אבל לואיז היי אהובה לא רק בגלל האבחנה שלה, אלא במידה רבה יותר אפילו בגלל הפסיכותרפיה החיובית שלה.
לפסיכולוגים ולקוראים מאומנים
למי שמכיר היטב את הפסיכולוגיה או שאוהב ידע עצמי, אתה יכול לייעץ לקרוא את ספריהם של גרגורי ואירינה סמצ'וק, למשל, "פסיכואנליזה של מחלות או נפסיקוסומטיקה ביישום מעשי."
לימוד ניהול מחשבות ורגשות, הבנה טובה יותר של המנגנונים והעקרונות הדקים של האינטראקציה בין הנפש לגוף יעזור מחברים מפורסמים בפסיכוסומטיקה: פרנץ אלכסנדר ("רפואה פסיכוסומטית: עקרונות ויישום מעשי"), נוירולוג ופסיכיאטר גרמני נוסרת פזשקיאן ("פסיכוסומטיקה ופסיכותרפיה חיובית").
אתה יכול גם להמליץ לקריאת ספר על פסיכולוגיה מעשית ועל האופי הפסיכוסומטי של מחלת פסיכולוג, דוקטור למדעי הפיזיקה והמתמטיקה אירינה גרמנובנה מלכינה-פיקה ("פסיכוסומטיקה", "טכניקות של טיפול חיובי ו- NLP", "מחלות בעור. חופשי ושכח. לנצח", "סוכרת. לנצח" ואחרים). הרשימה נמשכת מכיוון שיש הרבה עבודות מרתקות ומעשיות שנכתבו בתחום זה.
