כמה צריך תינוק בן 3 חודשים לישון? פעוטות עשויים לישון הרבה או מעט מדי, שניהם מעוררים חשש האם התינוק מתפתח כראוי. אין להכחיש את חשיבות המנוחה לתינוקות מכיוון שהיא מבטיחה את בריאותם.
תינוק ישן
משך שינה של תינוק בן 3 חודשים
שינה טובה תעזור לילדכם להרגיש חזק יותר, בריא ומהנה יותר. במהלך השינה, בלוטת יותרת המוח מפרישה הורמון גדילה, שבגללה התינוק מגדיל את אורך גופו בכ- 25 ס"מ בשנה הראשונה לחייו ומשליש את משקל הלידה שלו. גם מערכת החיסון והעצבים שלה מתפתחת: נוצרים קשרים חדשים בין נוירונים, וכל הניסיון שנצבר במהלך הערות מעובד על ידי תאי המוח ונזכר.
חָשׁוּב! משך שנת התינוק תלוי בגיל ובמאפיינים האישיים של הגוף. יש ילדים שישנים פחות, אחרים ישנים יותר.
עם זאת, ישנם סטנדרטים מסוימים לתינוקות. הרך הנולד ישן כמעט כל הזמן - עד 18-20 שעות ביום. הוא מתעורר רק בשביל אוכל. מערכת העצבים המרכזית של התינוק עדיין לא בשלה ולעתים קרובות היא צריכה "להיסגר" כדי שגירויים מוגזמים לא יפריעו להתפתחותה. ככל שהילד מבוגר יותר, כך תקופות הערות ארוכות יותר וזמן המנוחה קצר יותר.
מהחודש השלישי לרביעי מספר תקופות השינה יורד, יורד לארבע או חמש, כשני שלישים מזמן זה מרוכז בלילה.
שיעורי שינה משוערים לתינוקות
קצב השינה של ילד בגיל 3 חודשים הוא בממוצע 15 שעות ביום. יתר על כן, רוב הילדים יכולים לישון בלילה ללא התעוררות, במשך כ5-6 שעות. בסך הכל שנת לילה עם הפסקה או שתיים היא 9-10 שעות, ו 5-6 שעות נופלות על מנוחת יום, המורכבת מכמה תקופות, קצרות יחסית.
דפוסי שינה משוערים
שינה לא סדירה של התינוק לא אמורה להטריד את ההורים. לילדים, במיוחד עד שישה חודשים, אין את השעות הרגילות למנוחה וערות בשעות היום. רק עם הזמן הם לומדים מקצב נתון וישנים בשעות מסוימות ביום ובלילה.
חָשׁוּב! עד שילד לא יהיה בן שנה, סביר להניח כי שנתו לא תתייצב. הסטנדרטים נוצרו כך שההורים יוכלו לצפות בסטיות ברורות מהם. לתנודות מינימליות אין סיבה לדאגה.
אם התינוק רק בן שלושה חודשים, הוא לא צריך להיות ער יותר משעתיים. רגיל - 1.5 שעות.
לוח זמנים מנוחה משוער במהלך היום:
- שלושה מרווחים של 1.5-2 שעות;
- ארבעה מרווחים שנמשכים קצת יותר משעה.
האכלה יומית נעשית בדרך כלל מיד לאחר שהתינוק מתעורר, בערב - לפני השינה.
חָשׁוּב! אם התינוק אינו יונק, אלא בהנקה מעורבת, עדיף להניק אותו בלילה.
איך להקל על ילדכם להירדם
למרות שישנם יוצאים מן הכלל, רוב הילדים מתקשים להירדם בלילה. מספר דרכים יעילות לעזור לתינוק שלך:
- הימנע ממגע עין עם התינוק. כאשר האם מביטה בעיני התינוק, הוא מקבל איתות שהיא רוצה לדבר או לשחק איתו. עדיף להסיט את המבט - כך הילד נרדם מהר יותר;
- לרחצה בערב יש השפעה מרגיעה ומרגיעה. לשם כך, אל תשחקו במים עם צעצועים או קצף. כל מה שצריך הוא שתיקה, תנועות ליטוף קלות על הגוף, אור עמום בחדר האמבטיה;
- להיות קרוב יותר לאמא. זה לא אומר שאתה צריך לקחת את התינוק למיטה. זה מספיק לשים את המיטה ליד זו של האם;
- הגבל תמריצים. לילד קשה להירדם בחדר מלא בדברים מעניינים. כדאי לוותר על צעצועים במיטה, ליצור שקט, לעמעם את האורות. אין להשתמש בנוזלי מצעים ארומטיים ובשמנים אתרים בחדר בו ישן התינוק;
- מגע מגע. המגע של האם חשוב מאוד לתינוק, אך אין צורך לשאת אותו בזרועותיו. זה מספיק כדי להניח בעריסה, ללטף, לשים את היד על הצד או על הגב, לבצע תנועות טפיחה קלות;
אמא מכניסה את התינוק למיטה
- זמן להירדם. רופאי ילדים מאמינים כי הזמן האופטימלי לילד להירדם עד שנה הוא 19: 00-20: 00;
חָשׁוּב! לעתים קרובות, הורים מנסים להשכיב את התינוק מאוחר יותר, מתוך מחשבה שאם הוא יתעייף, הוא יישן טוב יותר. למעשה, לילד עייף יש בעיה גדולה להירדם. כמו כן, ללכת לישון אחר כך לא אומר להתעורר מאוחר יותר למחרת.
- עיסוי לפני השינה מרגיע את התינוק. התנועות צריכות להיות עדינות ואיטיות. אם העיסוי מעצבן את התינוק, עדיף שלא לעשות זאת בכוח;
עיסוי לתינוקות
- פעולה קבועה. פעילויות שגרתיות נמדדות הן בעלות בריתו של כל ילד. אין צורך לשנות את זמן ומקום מנוחתו, וסדר הפעולות לפני השינה: רחצה, האכלה, החלפת בגדים וכו '.
מאפייני שנת התינוק 3 חודשים
שנת התינוק בגיל 3 חודשים מחולקת לשני שלבים:
- שינה רדודה או REM, במהלכה המוח נשאר פעיל;
- שינה רגועה ועמוקה היא שלב ארוך יותר.
כל התינוקות עוברים שלבי שינה עמוקים ורדודים שמתחלפים. מחזור מלא אורך כ- 90 דקות למבוגרים (30% פחות לתינוקות). אצל מבוגר, שלבי השינה ב- REM קצרים בהרבה, מה שמאפשר לו לחזור לשינה עמוקה מבלי להתעורר. אצל תינוק בן שלושה חודשים הם מהווים 40% מזמן המחזור ובכך משתנים כל 20-30 דקות. בתקופת שנת REM הילד מתעורר, במיוחד אם גורמים חיצוניים מפריעים: חיתול רטוב, רעש (אפילו קטן), אור בהיר.
הערה. ככל שאתה גדל, משך שלבי השינה הפעילה פוחת, והשינה העמוקה - גדלה.
שינה בשעות היום
במהלך היום, תינוקות ישנים בשברים. אם הצורך הכולל במנוחה הוא 5 שעות, אז הוא מחולק לשברים של 1.5-2 שעות. יתר על כן, ככל שהתינוק מבוגר יותר, כך הוא ישן פחות.
כל ילד מפתח את קצב משלו של תקופות מנוחה ועירות. משימת ההורים היא להסתגל למקצבים הללו ובהתאם לבנות את שגרת יומו.
שנת לילה
בלילה, תינוק בן שלושה חודשים מסוגל לישון עד 8 שעות ברציפות או שני מרווחים גדולים של 4-5 שעות.
חָשׁוּב! אם התינוק ישן בשקט בלילה בלי להתעורר, אתה לא צריך להעיר אותו להאכלה בלילה.
מה לעשות עם הפרעות שינה תכופות
על מנת שהתינוק יתעורר פחות במהלך שנת REM ולצמצום הדרגתי שלהם, יש צורך בתנאים נוחים:
- טמפרטורה נכונה. הטמפרטורה האופטימלית בחדר התינוק בזמן השינה היא 18-20 מעלות צלזיוס;
- עייפות קשה וחוסר מנוחה בשעות היום מקשות על התינוק להירדם בלילה;
- יש תינוקות שמפריעים לישון עם חיתול רטוב או תחושת רעב.
- כדי למנוע חרדה וחרדה מהיעדרה של אם, אתה צריך למקם את מיטת התינוק ליד האם.
מיטת תינוק ליד אמא
המניעים שבגינם ילד מתעורר ובוכה יכולים להיות טבעיים לחלוטין. העיקר לא להעיר אותו עוד יותר. אם התינוק בוכה הרבה, אתה צריך להתקרב לעריסה ולנחם אותו, אבל לא לאסוף אותו. כשהוא רק רוטן, עדיף לא להתקרב לעריסה כדי שהתינוק ילמד להירדם בעצמו. צריך להאכיל ילד רעב, להחליף חיתול מלוכלך. כל פעולות וצלילים נוספים יגרמו לו להתעורר סוף סוף.
משך השינה יכול להשתנות בתקופות שונות של התפתחות התינוק ובהתאם למהלך התפתחותו האישית. עם זאת, חריגות משמעותיות מהתקנים הממוצעים דורשות ייעוץ מומחה.
