בהנקה, אם מניקה יכולה לאכול: ירקות, פירות, דגים טריים .... לרשימה מלאה של המוצרים בכתבה.
אמא אוהבת תמיד דואגת לבריאות ילדה. מה הכי חשוב לילוד? - אחת הנקודות החשובות היא לפתור את בעיית התזונה הנכונה של אם מיניקה: מה אפשר לאכול בזמן ההנקה, ומה לא מומלץ, כי יחד עם חלב, האם תעביר לתינוק גם מרכיבים שימושיים בתזונה וגם לא כל כך.
הורד את רשימת המוצרים (מה אתה יכול ולא יכול לאכול) מדיסק Yandex שלנו –
לעשות ואסור לעשות בזמן ההנקה
ראשית, עליכם להתכונן - בחודש הראשון להנקה, אפילו הדיאטה המחמירה ביותר לא תעזור לכם - התינוק מסתגל לעולם החיצון, לאכילה דרך הקיבה, ולא לחבל הטבור, כך שלעתים הוא עלול לסבול מגזים, מחלות מעי או שלשול. אתה לא צריך לפחד מזה, התינוק יתרגל מהר מאוד לתנאים החדשים ואז ניתן יהיה להכניס מוצרים חדשים בהדרגה לתזונת האם.
תוכלו לנהל יומן אוכל כדי לעקוב אחר תגובת ילדכם למזון. רשמו מדי יום את הארוחות שאכלתם ואת התנהגות ילדכם.
רשימה קצרה של מוצרים מותרים
- ירקות... בהכרח בטיפול בחום, בהתחלה הימנע משימוש בהם גולמי. אופים, מרתיחים, מבשלים. מיצים סחוטים טריים זמינים לאחר חודש. אחרי שלוש, הוסיפו ירקות טריים לתפריט. עוד על ירקות עם HS
- פרי... הימנע מענבים, פירות הדר, מנגו, פפאיה, אבוקדו, תותים ופטל. רק תפוחים אפויים, נסו לקלף אותם. אתה יכול לאכול בננות ללא חשש. אחרי שלוש - תוכלו להציג פרי חדש אחד ביומיים, צפו בתגובת התינוק. מידע נוסף על פירות לפני GV
- אתה יכול לאכול כמעט את כל הדגנים, הם מסייעים בעיכול, גם הם ממלאים ומכילים חומרים מזינים רבים. בנוסף לדייסה מיידית.
- מרקים שונים במרק ירקות.
- בָּשָׂר אנו אוכלים בנפרד מכל המוצרים ורק רזים.
- גבינה.
- בשר עופות.
- מוצרי חלב אתה יכול להיכנס תוך שבוע - קפיר, חלב אפוי מותסס (עדיף להשתמש בו, הוא רך יותר מכפיר), גבינת קוטג ', יוגורט, יוגורט.
- להרתיח דגים (ים, נהר), אופים עם ירקות. (דג יונק)
- ביצים אפשר גם לאכול, אך זכרו שמדובר באלרגן.
- לחם ניתן לאכול בכמויות קטנות עם תוספים כגון סובין.
- מתוק לא צריך להיסחףעם זאת, אתה יכול להשתמש בפירות יבשים, ביסקוויטים, ביסקוויטים, בייגל.
- חמאה ושמן צמחי.
- קרקר יבש, ביסקוויטים, מרמלדה, מרשמלו, מרשמלו (ללא שוקולד).
- תה ירוק ושחור חלש, קפה חלש, משקאות פירות, לפתן, תה צמחים עם נענע, טימין ואורגנו, מים מינרליים עדיין.
- לאחר חודש תוכלו להיכנס בהדרגה לתפריט בורשט, שמנת חמוצה, אגוזים, שתיית פירות, ריבה.
אחרי חצי שנה אפשר לאכול דבש, תבליני צמחים שונים, קטניות, פירות ים... גם בתקופה זו תוכלו לאכול פסטה, גבינה, פירות וירקות עונתיים (זה חשוב, רק לעונה!).
מה לאכול לא מומלץ
בנוסף, עליך לדעת על מוצרי עצירה, השימוש בהם אסור בהחלט לכל האמהות המניקות. ראשית כל אלה:
- כּוֹהֶל.
- שוקולד, כמה מאכלים מתוקים - מאפים, במיוחד בתוספת צבעים ותחליפים שונים.
- קפה ותה, הימנעו מכך לפחות בחצי השנה הראשונה. בהמשך תוכלו להשתמש בהם, אך רק באיכות גבוהה, קפה - מבושל היטב, תה - מבושל, לא בשקיות. תשומת הלב! היוצא מן הכלל הוא תה מיוחד, מה שמכונה תה להנקה, שכולל שומר, כמון, לימון, אניס - תה כזה מגדיל את הנקה של חלב אם.
- יש צורך להימנע ממוצרים מוגמרים למחצה, ממוצרים עם חומרים משמרים וצבעים מלאכותיים, אתה יכול להשתמש רק במוצרים איכותיים וטריים.
- כדאי גם לסרב למשקאות מוגזים - הם לא יביאו שום תועלת לא לתינוק ולא לאם.
- שום, בצל, ואוכלים חריפים אחרים.
- מבשר מעושן, נקניקים, דגים.
- מבשר שומן ושומן חזיר.
- מקטניות ולחם שחור.
- מכרוב כבוש, צנון, צנון, גבינות מותססות (סולוגוני, גבינת פטה, אדיגה), נקניקיות, חזיר.
- מפירות אקזוטיים.
הורד את רשימת האוכל (מה אתה יכול ולא יכול לאכול) –
מאמר מפורט על כל האיסורים ליולדת מיניקה - מה שאי אפשר לאכול על ידי אם מיניקה, אשר באופן מוחלט לא מומלץ לאמהות עם GV
הדבר החשוב ביותר שיש לזכור הוא שגופך וגופו של תינוקך הם ייחודיים ורשימת המזונות המניקים עבורך עשויה להיות שונה מזו הניתנת.
הבא => מפורט תזונה של אם מניקה בזמן ההנקה
מאמרים מועילים על הנקה:
- טיפים לאם סיעודית בנושא ארגון הפטיטיס B.
- פרי בתזונה של אם מיניקה
- כללים בסיסיים ועיקריים להנקת תינוק
- 10 כללי התזונה המובילים לאם סיעודית
