לאילו ויטמינים ילד זקוק?

גופו של הילד זקוק לוויטמינים, אך מה ובשביל מה, מעטים יודעים. נבין את זה ונספר לכם אילו ויטמינים התינוק שלכם זקוק.

כל אם רוצה שהתינוק שלה יגדל בריא וחזק. וכדי להשיג את מבוקשך, קודם כל, עליך לאזן נכון את התזונה של הילד. מלכתחילה, כדאי להתחיל ברצינות עם עצמך, מכיוון שילדים הם השתקפות של הוריהם, מה שאנחנו אוכלים זה מה שהילד צריך. וזה לא תמיד אוכל בריא וירקות או פירות בריאים.

ויטמינים בפירות וירקות הם מחסן אנרגיה לילד

אמהות רבות מעדיפות ויטמינים מבתי מרקחת (קומפלקסים של ויטמינים). אבל זה לא תמיד נכון. הגוף של הילד כבר עמוס בכימיה שמסביב, ואז תינוק בריא נאלץ לאכול כדורים. הטבע דאג שאנשים יוכלו לקבל את כל האספקה הדרושה של ויטמינים מהמזון. ואינך צריך לחפש ירקות, פירות ועשבי תיבול נדירים או אקזוטיים, אלא בחן את התכונות המועילות של המוצרים העומדים לרשותך הגדלים באזורך.

אותם דגנים או אגוזים מלאים בויטמינים. כמובן, בחורף, אתה יכול גם לקחת ויטמינים בבית המרקחת, מכיוון שלימוד או משחק ספורט לוקח הרבה מהכוח של הילד. וזה לא סופר את הלחץ שהוא מקבל באופן קבוע (או להתכונן למבחן או למבחן, או להופיע בהופעה חובבנית בבית הספר). לעיתים קרובות בגלל מתח המערכת החיסונית נחלשת וכתוצאה מכך הילד חולה, במיוחד בעונה הקרה. אז עזרה נוספת בצורת קומפלקסים של ויטמינים עוזרת מאוד.

אין לערבב ויטמינים בערימה אחת

כל הוויטמינים שימושיים, אתה רק צריך לשלב אותם נכון כדי לא להזיק. יש הכל בבת אחת - לא נכון! התכונות של כל חומר שונות - ויטמינים מסוימים משלימים זה את זה, אחרים, להפך, מנטרלים את ההשפעה של האחר. לדוגמה:

בגיל 12 עדיף להשתמש בו בנפרד מ- B1, אחרת עלולה להתרחש תגובה אלרגית;
B12 לא משתלב עם ויטמינים B6 ו- C;
B6 גם לא משתלב היטב עם B1, ולכן הם אף פעם לא נקבעים שייקחו יחד;
לאחר נטילת כמה ויטמינים, לפחות 3-4 שעות צריכות לעבור, ואז אתה יכול לשתות אחרים.

כדי להקל עליכם לחדש את איזון הוויטמינים של הילד, חלקו את הויטמינים בזמנים שונים: ארוחת בוקר - קבוצה אחת, ארוחת צהריים - אחרת, ארוחת ערב - שלישית. אל תמלא את התינוק בכולם, גש לעסק בחוכמה, אחרת אתה יכול להזיק.

לא כולם יכולים לנתח נכון את התכונות המועילות של ויטמינים, ועוד יותר נכון לשלב אותם. לקבלת האפקט הטוב ביותר, התייעץ עם הרופא שלך.
תנו לילדים ויטמינים טבעיים וטבעיים עד תום. אך במידת הצורך, אל תשכח מהשימוש במתחמי ויטמינים ומינרלים עבור הילד, בהם חושבים על מינון המינרלים והשילוב הנכון שלהם.

כיצד לקבוע חמה בדיוק צריך לתת לילד שלך?

ילד זקוק לוויטמינים שונים במקרים שונים. בחודשים קרים יותר יש צורך לחזק את חסינותו של התינוק. בקיץ, מלאו מחדש את משאב האנרגיה. בואו נסתכל על כמה טיפים כיצד לבחור את המאכלים הנכונים ולשלב אותם בתזונה היומית שלכם.

אם הילד לעיתים קרובות חולה. יש צורך להתמודד מקרוב עם קידום הבריאות, אך לא רק בגלל ויטמין C. ויטמין A נחוץ כאן יותר, במאבק נגד זיהומים הוא הרבה יותר יעיל. הכן ארוחות נוספות לתינוק שלך:

ירקות כתומים כמו דלעת או גזר
כָּבֵד;
מגרגרים, אשחר הים או ירכי ורדים טובים יותר;
גמבה;
עגבניות;
מירקות, פטרוזיליה היא אידיאלית.

הילד מתעייף במהירות או שיש לו ריכוז ירוד. המשמעות היא שחסר לו ויטמין B1. מוצרים עם הכי הרבה:

אפונה;
אֱגוֹזִים;
קְוֵקֶר;
לחם מלא.

אם בנוסף לתסמינים הנ"ל החניכיים מדממותאז יש צורך להוסיף ויטמין C לתזונה:

כל סוגי פירות ההדר;
אבל יותר מכל C הוא בירכיים ורדים;
דומדמניות או דומדמניות;
חוּמעָה;
צנוניות או פטרוזיליה.

כאשר לילד יש עצבנות מוגברת או ישנוני כל הזמן.כך שלילדכם אין מספיק ויטמיני B.

B6 יעזור להרגיע את הילד, יש הרבה מזה ב:

אֱגוֹזִים;
עגבניות;
פלפל מתוק אדום;
דגנים שונים, כגון כוסמת או אורז.

B12 יעזור להגביר את המרץ והתיאבון, ניתן למצוא:

כָּבֵד;
בָּשָׂר;
חלב;
דג;
ביצים;
גבינה.

שפתיים סדוקות תכופות או קילוף של הפנים. אז אתה צריך להישען על ויטמין B2:

בשר רזה;
דג;
ביצים;
נבטי בריסל וירקות ירוקים אחרים.

חולשה בגוף, חיוורון מוגבר דומה לאנמיה, הידרדרות במצב הציפורניים והשיער.זהו הסימן הראשון למחסור ב- B9 (חומצה פולית). הוסף לאוכל:

תרד ובצל ירוק;
קפוטו;
חציל;
אֱגוֹזִים;
דִגנֵי בּוֹקֶר;
תפוזים ותפוחים.

כאשר ילד גדל לאט, הוא אינו סובל אפילו עומסים קטנים, לעתים קרובות מזיע או מתרפק.זהו סימן לחוסר בשמש ויטמין D. טיילו עם תינוקכם לעיתים קרובות יותר במזג אוויר שטוף שמש. אפשרו פחות לשבת מול הטלוויזיה או המחשב (פגיעה במחשב), התעניינו טוב יותר במשחקי חוץ כך שהילד ינשם אוויר צח.

פריחות בעור כגון דרמטיטיס, בעיות עיכול. משמעות הדבר היא כי הילד חסר ויטמין PP (או B3, חומצה ניקוטינית). האכילו את אגוזי התינוקות ואת היוגורטים הביתיים.

הכלל העיקרי של הבריאות אינו הטיפול במחלות, אלא מניעתן. עם תזונה נכונה, לא אתה וגם ילדכם לא יצטרכו לסבול ממחלות, נמנום או אדישות. אל תחשוב - ברגע ששתית מנת ויטמינים, אז הכל בסדר. חשוב לעקוב כל הזמן אחר עצמך ולא לתת להרגלים רעים להשתלט.