אמהות רבות לעתיד מבינות שהליכה לבריכה מועילה, אך לעיתים הן מופתעות לגלות כי עליהן לקבל אישור מהרופא שלהן לשם כך. למעשה, השאלה אם אתה יכול לשחות במהלך ההריון או לא מוכרעת באופן פרטני בכל מקרה.
- שחייה היא אפשרות פעילות נהדרת עבור אמהות לעתיד. זהו אימון של שרירים ומערכות גוף רבות, המבטל עומס יתר;
- ובכל זאת, אינך יכול ללכת לבריכה עם סיכון להפסקת הריון, שליית שתן, הפרשות נרתיקיות כלשהן;
- ניתן גם לשחות במאגרים טבעיים, אך רק באלה בהם המים צלולים מספיק ואין איסור על שחייה. בכל מקרה, ראשית עליך להתייעץ עם הרופא שלך.
יתרונות השחייה לנשים בהריון
פעילות גופנית בבריכה משפרת את החסינות של האם הצפויה, מגבירה את הסיבולת, מספקת עומס בינוני על כל הגוף ועוזרת לשמור על המשקל בשליטה. כמו בכל פעילות גופנית, גם השחייה מרוממת וממריצה.
כמו כן, שיעורים בבריכה מפתחים ומחזקים קבוצות שרירים שונות. שרירי גב חזקים יקלו על נשיאת התינוק ויעזרו להתמודד עם המתח הנובע מגידול בטן, ושרירים מאומנים של האגן הקטן, רצפת האגן, הבטן, פרינאום הם המפתח ללידה מוצלחת.
יתרון חשוב של שחייה הוא השפעה מיטיבה על הלב וכלי הדם, הנמצאים במתח גבוה במהלך ההריון. שחייה בבריכה מעוררת את זרימת הדם, וכתוצאה מכך מואצים את הדם והלימפה, ומשפרים את תזונת האיברים הפנימיים. זה מבטיח מניעה של קיפאון דם ברגליים ובדליות, ומסייע להפחתת בצקת.
מים עוזרים להפגת מתחים מיותרים מעמוד השדרה ומכל קבוצות השרירים, כך שאישה בהריון נרגעת, נפטרת מכאבי גב וגב תחתון. בשחייה מערכת הנשימה מאומנת היטב - זה חשוב להכנה ללידה. עם נשימה נכונה ואוורור מלא של הריאות, הדם רווי טוב יותר בחמצן, מה שאומר שהילד שטרם נולד מסופק בכמויות מספיקות.
שחייה מסייעת באופן קבוע לתינוק להגיע למצב הנכון בבטנו. עם מצגת בעייתית, הרופאים אפילו ממליצים למטופלים ללכת לבריכה כדי לעזור לילד להתהפך. ובכל זאת, אל תשכח שעל כל היתרונות של הכשרה כזו, ישנם תנאים מסוימים בהם הם אסורים.
התוויות נגד
חל איסור מוחלט לשחות אם קיים איום להפסקת הריון, ולכן חשוב לדון עם הרופא בנושא הביקור בבריכה. הסיבות לאיסור הן גם הפרשות שופעות ושליית השליה.
אם אין התוויות נגד, האם הצפויה יכולה ללכת בבטחה לבריכה, ועדיף להתחיל לשחות מוקדם ככל האפשר על מנת להתכונן ללידה מהשבועות הראשונים להריון. אין צורך לפחד מזיהומים. בבריכות מודרניות משתמשים במערכות טיהור מים יעילות ובמוצרים מיוחדים ללא כלור, שהם בטוחים לחלוטין.
האם אמהות לעתיד יכולות לשחות בנהרות ובאגמים?
אם זה קיץ ואתם רוצים לשחות במאגר פתוח, שחו לבריאותכם, אך פשוט אל תעשו זאת במקומות אסורים. אל תיכנס מיד למים - קודם העריך עד כמה הוא נקי.
זה מאוד שימושי לנשים בהריון לשחות בים. מי מלח עשירים ביסודות קורט בעלי השפעה מיטיבה על העור. רק אם החלק התחתון סלעי, אל תשכח לנעול נעליים מיוחדות.
באיזה שלב של ההריון את יכולה ללכת לבריכה?
אמהות לעתיד יכולות לשחות עד ללידה. יחד עם זאת, עדיף לתת עדיפות לשיעורים בקבוצות מיוחדות לנשים בהריון. הדבר העיקרי בביקור בבריכה הוא להקשיב לגופך. חשוב ליהנות מהתהליך. אל תשחו בכוח - זה לא יועיל לכם או לתינוק שלכם.
