כמה שינה הילד צריך?

הורים שואלים לעתים קרובות כמה ילדיהם צריכים לישון. אדם מבוגר מרגיש אם ישן, יכול לחשב את זמן השינה המשוער שלו, לקבוע בעצמו מתי הגיע הזמן ללכת לישון כדי להיות נמרץ בבוקר. אבל מה עם ילדים?

שנתו של כל אדם היא אינדיבידואלית, כמו תהליכים פיזיולוגיים אחרים. לכל ילד יש את משטר השינה והערות שלו. אז להכריח ילד ללכת לישון ולקום בזמן מסוים, שנחשב ל"רגיל ", זה חסר תועלת ואף אכזרי. עם זאת, הרופאים חישבו זמן שינה מאוד ספציפי שילדים צריכים להיות בריאים. במציאות, נתונים אלה נבדלים מהנתונים הסטטיסטיים רק במעט - פלוס מינוס שעה.

קצב שינה לילדים בהתאם לגיל

תינוקות יכולים לישון עד 20 שעות ביום. העובדה היא שבמהלך החודש הראשון לחיים מתרחשים תהליכים מורכבים בגוף הפירורים, הדורשים הרבה כוח ואנרגיה.

שיעורי השינה משתנים ככל שהילד מתבגר:

חודש - 15-18 שעות (8-10 שעות בלילה ו 6-9 שעות ביום, חלומות ביום - 3-4 ומעלה);
חודשיים - 15-17 שעות (8-10 שעות בלילה ו 6-7 שעות ביום, 3-4 שעות שינה);
3 חודשים - 14-16 שעות (9-11 שעות בלילה וחמש שעות ביום, 3-4 שעות שינה);
4-5 חודשים - 15 שעות (10 שעות בלילה ו 4-5 שעות ביום, 3 תנומות);
6-8 חודשים - 14.5 שעות (11 שעות בלילה ו- 3.5 שעות ביום, 2-3 תנומות ביום);
9-12 חודשים - 13.5-14 שעות (11 שעות בלילה ו 2-3.5 שעות ביום, 2 תנומות);
1-1.5 שנים - 13.5 שעות (11-11.5 שעות בלילה ו -2-2.5 שעות ביום, 1-2 תנומות ביום);
1.5-2 שנים - 12.5-13 שעות (10.5-11 שעות בלילה ו- 1.5-2.5 שעות ביום, תנומה אחת);
2.5-3 שנים - 12 שעות (10.5 שעות בלילה ו- 1.5 שעות ביום, שינה אחת ביום);
4 שנים - 11.5 שעות, התינוק לא צריך לישון במהלך היום;
בן 5-6 - 11 שעות, התינוק אינו צריך לישון במהלך היום;
בני 7-8 - 10.5 שעות שינה בלילה;
בן 9-10 - 9.5-10 שעות שינה בלילה;
בני 11-12 - 9.5-10 שעות שינה בלילה;
מגיל 12 - 9-9.5 שעות שינה בלילה.

לא קשה לחשב כמה הילד שלך ישן. עקוב אחר זמן השינה שלו במשך מספר ימים (לא כולל זמן המיטה והזנות). לאחר מכן חישב את התעריף היומי הממוצע.

ככל שהתינוק שלך מתבגר, כמות השינה הבריאה שהם מבלים בלילה פוחתת. למבוגרים מספיק לישון כ -8 שעות ביום כדי להרגיש טוב.

[sc name = ”ads”]

איך להבין שהתינוק לא ישן מספיק?

עד 6 חודשים תינוקות נרדמים בטיולים, במהלך האכלה, בעגלות - בכל מקום בו הם רוצים לנמנם. לאחר שישה חודשים, כמה עובדות עשויות כבר להצביע על כך שהילד לא ישן מספיק:

התינוק נרדם במכונית או בעגלה מיד לאחר תחילת התנועה (חלום כזה אינו בריא ואיכותי - הוא שטחי ונגרם רק מעבודת יתר, ולאחר הפסקת ההובלה התינוק מיד מתעורר);
בבוקר הילד קם מאוחר יותר משעה 07:30 בבוקר (אצל תינוקות השעון הביולוגי מסודר כך שהכי טוב להם להתעורר בין השעות 6 עד 07:30 בבוקר - במקרה זה הם ישנים ובמצב רוח טוב);
התינוק מתעורר באופן קבוע לפני שש בבוקר (זה מצביע גם על בעיות בשינה ובעבודת יתר, כך שאין טעם לשלוח את הילדים לעריסה מאוחר יותר כדי לקום מאוחר יותר);
התינוק נרדם כל הזמן ומתעורר בבכי (זו עדות נוספת לכך שהילד נשלח לעריסה ומתעורר לא כשהוא זקוק לה).

הסימנים למחסור בשינה זהים לילדים צעירים ומתבגרים. הם הופכים להיות עצבניים, תוקפניים ולעתים קרובות שובבים. עייפות כרונית ניכרת גם אם הילד יכול פתאום להירדם או לשכב במהלך היום ולישון עד למחרת בבוקר.

זכרו כי שינה מספקת למשך הזמן הנכון חשובה ליותר מאשר רק למצב הרוח של ילדכם. זה גם עוזר לחזק את החסינות, התפתחות הרמונית, שיפור יכולות פיזיות ואינטליגנציה.