איך להפוך לאם, להיות עקרת בית טובה, אישה ובאותה עת לא לשכוח מעצמך ומהתחביבים שלך. 10 טיפים לאמהות צעירות להקל על החיים בחופשת לידה. אמהות צעירות "אני התינוק שלך" ישתפו בעצותיהן.
עם לידת ילד, הורים צעירים מתמודדים עם הבעיה בשילוב טיפול בתינוק, מטלות בית וזמן לעצמם. ייעוץ כללי בנושא תכנון זמן ניתן למצוא מעצות מומחים ופסיכולוגים, אך עדיף לנצל את החוויה של אותם זוגות. הנה אחד מסיפורי הילדה המודרנית שהתמודדה עם קשיים מסוימים.
הצו שלי התחיל לפני 8 חודשים. יש לי ניסיון של מעלות מעל 7 שנים בחברות עיתונות ויחסי ציבור. אך יחד עם זאת, הייתי מוכן לחלוטין למטלות היומיומיות ברחבי הבית. קרוב לוודאי שאוכל לסווג אותי כילדה עירונית טיפוסית שנהגה לבלות את כל הזמן עם חברותיה בבתי קפה, מועדונים, קולנוע ומקומות בילוי אחרים.
איך שיניתי את חיי
החודשיים הראשונים לגזירה שלי היו גם הימים האחרונים להריון. הייתי מוקף בתשומת לב וניסיתי להתמודד עם העצלות שלי כדי לא לשכב על הספה במשך ימים.
עם לידת ילד התחילו הקשיים שלי. הייתי היחיד שטיפלתי בו ובמטלות הבית. הילד היה גחמני כל הזמן, והרגעתי אותו לא הספקתי לעשות שום דבר, אפילו לא להתקלח או לבשל אוכל לבעלי. הפכנו למבקרים תכופים במסעדות (או הזמנו אוכל ממסעדות), וזה פגע בתקציב המשפחתי שלנו. ואני בעצמי לא הייתי מוכן לכך, אז הפכתי בהדרגה לעקרת בית רגזנית מבדיחות פופולריות.
אבל אז הגיע הרגע שנמאס לי משגרת החיים הזו, והחלטתי לשנות משהו. היא פתחה יומן, בו החלה לרשום את היסודות החדשים של חייה. מייד אעשה הזמנה שלא אגלה את אמריקה. הרבה מאמרים ואפילו ספרים נכתבו בנושא כיצד לעמוד בקצב עם הכל. אנסה לחלוק את ניסיוני ולהציג טיפים קטנים בתמציתיות ככל האפשר. אחרי הכל, אני יודע שלאמהות צעירות יש מעט מאוד זמן. אני רוצה לדבר על חווית האימהות שלי ולתת לאמהות צעירות עצות שעזרו לי מאוד בזמני.
1. שגרה יומיומית
זהו התנאי החשוב ביותר לחיים בריאים לאם צעירה. רוב הנשים בחופשת לידה הולכות לישון מאוחר וקמות מוקדם בבוקר בקושי רב. ואם לוקחים בחשבון גם את האכלת הלילה של הילד ... באופן כללי, חוסר שינה מתמיד יכול להוביל לעייפות כרונית, תשישות מהירה ושחיקה. בעתיד יהיה קשה לך לעמוד בקצב עבודות הבית של אמא ואישה.
אני מכירה נשים רבות שיש להן ילדים. יחד עם זאת, לכולם יש זמן גם בבית וגם בעבודה. הסוד הוא שהם מנסים לשמור על דפוסי שינה נכונים - הם קמים מוקדם והולכים לישון מוקדם.
נסו לכתוב את שגרת היומיום שלכם כמה שיותר ואז לדבוק בה. הודות לכך תוכלו לתכנן את ענייניכם, יהיה לכם זמן לעשות אותם, ובאותה עת עדיין יהיה זמן למשפחתכם ולעצמכם.
אמהות צעירות רבות מבולבלות "מה יכולה להיות שגרת היומיום אם יש ילד קטן בבית ..." במובנים מסוימים הם צודקים. לכן, יש לתכנן את השגרה היומיומית תוך התחשבות במקצבים הטבעיים והצרכים של הילד. חלק חובה בשגרת היומיום צריך להיות טיולים יומיים עם התינוק, רחצה, עיסוי ואז להוסיף את כל השאר.
2. תכנון עסקי
יש לתכנן ביקורים אצל הרופא, קניות במכולת. בכל שבוע אני משתמש ב- Evernote כדי ליצור תפריט לכל השבוע, כלומר אני יודע שאבשל בס ים אפוי ביום חמישי. יש טונות של אפליקציות מתכונים באינטרנט בהן תוכלו להשתמש כדי להכין רשימת מאכלים. לדוגמא, מתכונים של ג'וליה ויסוצקיה או בון אפיטיט. התכנון הזה מאפשר לי לא לבזבז זמן על נסיעות יומיות לחנות, אם פתאום אני רוצה להכין לזניה, ואין אגוז מוסקט בבית. כל המוצרים נרכשים פעם אחת במשך כל השבוע.
3. פיצול תיקים
בישול הוא פעילות שאתה צריך לעשות כל יום. עם זאת, אני בוחר מתכונים פשוטים. תנור וכיריים איטיות הפכו לעוזרים מצוינים בעניין זה. אבל גם איתם לוקח לי בערך שעה לבשל ארוחת ערב. כמה ילדים צעירים אתה מכיר שישב בשקט כל כך הרבה זמן?
מכיוון שהעניינים שלי תוכננו מראש, הדיאטה של המשפחה למחר כבר ידועה. אני מנסה לחלק את הבישול עצמו למספר חלקים על מנת שיהיה לי זמן לעשות כמה שיותר דברים. אני יודע מה יהיה לארוחת הערב מחר, כדי שאוכל לפצל את התהליך לחלקים כדי לזרז אותו. לדוגמא, בערב קוצצים ירקות או בשר מרינדה.
כמו כן, תוכלו לפצל את כל מטלות הבית, כולל ניקיון, מטלות פרויקטים (עבור פרילנסרים). למשל, עשיתי את זה ככה: היום אני שוטף את הרצפה, ומחר אני מאבק אותה.
4. תזמון
קבע בעצמך כמה זמן לוקח לך לבצע מטלות מסוימות ברחבי הבית, ונסה להיצמד אליו תמיד. אם אתה צריך לצאת איפשהו בשעה 11 בבוקר, אז נסה לעשות זאת בשלב זה ולא מאוחר יותר.
ניתן להתקין שעון בכל חדר. זה יאפשר לך להיות תמיד מודע ל"מה השעה ", ובאותה עת להשלים את כל המשימות שנקבעו ליום.
5. משיכת עוזרים
בקשו מבני המשפחה לפקח על הילד מדי פעם כדי שתוכלו לנוח קצת. מבחינתי, בעלי, סבא וסבתא הפכו לעוזרים כאלה. בזמן שהסבים והסבתות הולכים עם הילד, אתם יכולים להירגע. בעלי משמש לרוב כעוזר שלי, וכמובן נשמרים צעצועים, נדנדות, כסא תינוקות, כמו גם מדיח כלים, מעבד מזון ומכונת כביסה.
6. הקצו אחריות
האחריות הביתית צריכה להיות מחולקת בין כל בני המשפחה. זה לא נכון כאשר כל הדברים נופלים על כתפיו של אדם אחד, אז אל תהססו לבקש עזרה. בדרך אחד מכם יבשל והשני ישטוף את הכלים ויוציא את האשפה.
רוב הנשים עושות את אותה הטעות - הן לוקחות הכל על עצמן. במקביל, הם מתחילים לעשות את כל האחריות סביב הבית, ואז הם גם אומרים לבעל שהם עשו משהו למענם. בעתיד, עניינים אלה מועברים לאישה בהדרגה, כאשר הבעל מתרגל לכך שהכל נעשה בשבילו.
הטעות של נשים רבות היא שהם לוקחים על עצמם את האחריות של אנשים אחרים אם הם רואים שלא נעשו ואז מתחילים לומר שהוצאתי עבורך את האשפה.
אל תוביל לזה! במקום זאת, הזכר לבעלך את העסק המצטיין. אבל אל תלך רחוק מדי, אחרת תהפוך לאישה אותה נורא מאוד. חלק את כל מטלות הבית לכולם, כך שכל בן משפחה אחראי למשהו. ורק בדרך זו האם לא תהפוך לאישה המונעת מחיי היומיום.
7. אל תתמהמהו
אל תשאיר דברים מאוחר יותר אם אתה יכול לעשות אותם מיד. חזרת מהחנות עם הרכישות שלך? הניחו אותם בבת אחת. הכנתם את הארוחה שלכם? נקה את הכיריים. לאכול צהריים? שטפו את הכלים אחריך, כי ייקח פחות זמן לכבס כוס אחת מאשר שייקח את כל הערימה שתצטבר ביום. והכל באותה רוח ...
8. קח לעצמך זמן
הקפדה על משטר ועשיית מטלות הבית שלך היא הטובה ביותר כאשר אתה במצב רוח טוב. ומה דרוש לכך, מלבד הרוגע של הילד? כל אמא צעירה היא עדיין ילדה שצריכה להרגיש מושכת. וזה כבר דורש טיפול עצמי. התקלחו בבוקר, עשו תסרוקת פשוטה והתאפרו קליל. להלן הטיפים הפשוטים ביותר לכל אישה להרגיש בטוחה כל היום.
לעתים קרובות אני הולכת עם ילדתי ברחוב ורואה שאמהות רבות שוכחות את עצמן לחלוטין. הם מפסיקים לדאוג לעצמם, ומתלבושות יפות הם מטפסים לחליפות אימון. אני בספק אם לבעליהם נוח עם שינויים כאלה בנשותיהם.
כשהבעל חוזר הביתה קח את הילד ופגש אותו בדלת. זוטות, אבל נחמד. אני חושב שדברים קטנים כאלה נבנים מערכות יחסים.
9. לפשט
נסה לשמור על דברים פשוטים. בבחירת מתכונים אל תלכו על מנות מסובכות במיוחד. לעצמי שמתי מטרה להאכיל את משפחתי ואת האורחים בצורה טעימה, ולא להדהים אותם בתענוגות מעבר לים. אני מבשל מנות מורכבות, אך לא לעתים קרובות יותר מפעם בשבוע. אני גם תמיד נותן לעצמי חופשה ביום ראשון מהבישול.
10. אל תשכח מהתחביבים והחברים שלך
לשם כך התחלתי להשתמש בניהול זמן. כמה בעלים עצמם מתקשרים כל הזמן עם חברים, אך יחד עם זאת אוסרים על נשותיהם לעשות זאת. או נגד התחביבים שלה. הם שוכחים שאישה מאושרת כאשר גבר מקבל אותה לא רק כעוזרת בית בחינם. אם לאדם אין את ההזדמנות לעשות את מה שהוא אוהב, הוא אומלל.
סיכום
בסוף הסיפור שלי אני רוצה להודות לכל מי שקרא אותו. העצות שנתתי פשוטות, אך לעתים קרובות אנשים שוכחים ממנה. החלטתי לשתף את הניסיון שלי על מנת לתמוך בבנות אחרות ולעזור להן להתרגל במהירות לתפקיד כה חדש עבורן כמו "אמא".
הנה מה שאמהות כותבות מהפורומים
סבטלאנאשן: הנושא שלי)) אין בכלל עוזרים, מהמילה בכלל! ילד אחד, אני לעולם לא אלך אחרי השנייה וללא כלום! הגזירה הפכה אותי לזקנה נרגנת מתפוררת, אני בת 28 בסך הכל ... בעלי חושב שאני לא עובד, אני נח, אף פעם לא מנקה , מפזר הכל - אני אקח את הזמן לגמרי! מהעובדה שהכל התדרדר מעצמו, בריאותי התדרדרה באופן דרמטי, אני מרגיש אומלל (ילד 2.5, בתקופה זו, מהתעוררות מתמדת מבכי, ואז מהשעון המעורר אני בכלל לא ישן מספיק, נדודי שינה וכאבי ראש הופיעו. בקיצור, התקופה נוראית, אבל הילדים גדלים ... אני אלך לעבודה אם כי לא אראה את הסירות האלה יותר, הכל כועס.
אלנה: אני עושה הכל כרגיל. אני קם בשעות 7.00 עד 7.30, הזמן שלי - אני שותה קפה, הולך למקלחת, עושה תרגילים. בשעה 7.30 אני מגדל את הילדים (יש שלושה מהם: בני 7, 6 שנים ו -9 חודשים) הזקנים מתלבשים, שוטפים, מסדרים את המיטות, אני אוספת את הקטנה. בנוסף, תוך כ- 30 דקות אני לוקח אותם לבתי ספר / גני ילדים. כשחילקתי את כולם אני עוצר ליד החנות / הולך למרפאה, משלם את החשבונות. אני חוזר הביתה, מאכיל את הקטנה, הולך איתה, משחק, עושה תרגילים. ואז נמאס לה לישון, צפיתי בסרט, עשיתי יוגה, קראתי ספר (אם פתאום ישנת רע בלילה, ואז ישנת), ואז אנחנו מתעוררים, היא שיחקה בלול, בישלתי, אז לקשיש לבית הספר, בדרך מבית הספר לבית הספר מגרש משחקים - ללכת. ואז חזור הביתה לאכול ארוחת ערב, לעשות שיעורי בית, לנקות. ואז אחרי האמצע לגן. ועכשיו בשעה 18.00 ויש לי הכל בבית, האוכל מוכן, הדירה מנוקה, הלקחים. הכל על העסק שלהם. ילדים גדולים מנקים את הצעצועים שלהם, מיטתם, מטאטאים את הרצפה, שואבים את השטיח, מפרקים את הארון שלהם, שוטפים את הכלים אחרי עצמם. הבן הבכור יכול לטגן ביצים, להכין תה / קפה ולהוציא את האשפה (אבל בינתיים הוא עושה רק אם הוא רוצה). אין בעיות עם קטנה, אתה עושה הכל, רק איתה וזהו. עד שנולד השלישי עבדתי. זה היה אפילו קל יותר. עם מה אתה מצליח לא לעמוד בקצב？ אם פתאום אחת הסבתות לוקחת את הילדים （לעיתים רחוקות, אבל זה קורה） אז לבעלי ואני יש זמן לשניים, אנחנו הולכים לקולנוע / בית קפה / תיאטרון וכו '.
[sc name = ”ads”]
ג'וליה: אני מתאפרת קלילה. לעתים רחוקות אני מצייר את הציפורניים שלי, אין זמן לסלון. לכן, אני מעדיף דיוק. אני מבשל מנות פשוטות, לעתים רחוקות מכין מאכלים. אני מגהץ דברים רק בחוץ, לילד שילופופ אני חושש שהוא יתפוס את הברזל. אני מוסחת כשהוא הולך לישון בערב בשעה 21. בבוקר הוא קם בשש, לפעמים בשעה 5. לכן אין מספיק אנרגיה, אני הולך איתו לישון במהלך היום, למשך שעתיים. מבידור: קריאת ספרים, תקשורת, הכנת צמידים מאבנים טבעיות וצעצועים סרוגים ( לעיתים נדירות).
דריה: נראה לי שהסוד העיקרי הוא שאי אפשר לעשות הכל. "ספר לי איך אתה עושה הכל" - "זה פשוט, אין לי זמן" (C) 🙂 קבע סדרי עדיפויות, שמח מההישגים שלך אם הצלחת לעשות משהו מהרשימה המתוכננת (תכנן את היום, חלק את הדברים לחשוב, דחוף, לא חשוב , לא דחוף), שבחו את עצמכם, אל תשמידו את עצמכם במחשבה "אין לי זמן לכלום."
סבטלנה: אין לי זמן לעשות כלום ... המכונה שוטפת, מכינה את המולטי-קוקר (לפחות הוא לא יישרף ולא יברח) לישון במקום שנפלתי שם וישן (זה קורה בערב אני ישן, צופה בסרטים מצוירים) הרצפה שלי 1-2 פעמים ביום, על עצמי רק כשישן , אבל אני לא מתאפרת באופן מעשי, אחרת זה יהיה זהה או היסטרי לכל היום !!! הוא צריך הכל כמו אמא ((((ואני הולך 3-4 שעות ביום, אני מנסה להירדם ברחוב, ואז אתה יכול ללכת לבית קפה, אתה יכול לעשות קניות, אתה יכול לקנות אוכל טעים אסור))))
גרולד -99:העדיפו עדיפות, הכינו רשימת משימות ליום, ספרו את הזמן שייקח ואז עליכם לסלק, דברים חשובים יותר מלכתחילה, משניים לשני, אל תרוצו אחרי הכל בבת אחת, לא יהיה לכם זמן לשום דבר, אלא יותר טוב ובאופן כללי לתכנן את הדברים לשבוע הבא , קבע לוח זמנים, זה יהיה קשה בהתחלה, אבל אז תתחיל להתרגל לזה.
להיים:אתה לא יכול לעשות הכל. אתה עדיין צריך להקריב משהו. זה טוב אם יש עוזרים שאפשר לסמוך עליהם בניקיון / בישול וכו '. אבל אם הם לא שם, קשה לעמוד בקצב, ולו לרעת השינה, ולא להימשך זמן רב. הדבר העיקרי בעסק זה הוא המהירות והיכולת שלך להסתגל למצב. בכל מקרה, יהיה עליכם לשלב טיפול בילדים עם עסק כלשהו: ניקיון או עבודה במשרה חלקית. חשוב מאוד לא לשאוף לעשות הכל בצורה מושלמת, כי הכי טוב האויב של הטוב. אם התינוק הוא זעיר מאוד, קלע או תרמיל ארגונומי יעזרו: התינוק הוא בשבילו, הוא בסדר, וידיו פנויות. אם התינוק גדול יותר, הרי שהלול הוא מה שאתה צריך.
- 8 מצוות ניהול זמן לאמא צעירה
- 7 טיפים שימושיים לחיסכון זמן ואנרגיה לאם צעירה
- כיצד יכולה אם צעירה להתמודד עם תינוקותיה ומטלות הבית?
- איך לשפר את החיים לאחר לידת ילד?
- 6 טיפים לאמהות שקצרות זמן
- 7 פריצות חיים לאמא צעירה
