מהו רעש לבן? מדוע להשתמש ברעש לבן לתינוקות? אילו סוגים של "רעש" ישנם, ומה היתרון שלהם (והאם יש נזק)? אולי זו דרך חדשה נהדרת להרגיע ולהרדים תינוק שזה עתה נולד? בואו נבין את זה ביחד ...
אחר צהריים טובים "אני התינוק שלך"! אני על סף התמוטטות עצבים ומקווה מאוד שתוכלו לעזור לי. בתי הקטנה רק בת חודש, אבל כבר נמאס לי מחוסר שינה כרוני. אני לא מצליחה לגרום לילד שלי לישון בשום צורה שהיא. מאשה נרדמת הרבה מאוד זמן ומתעוררת מהרעש הקל ביותר (אפילו צליל נמוך יכול להעיר אותה). אני בכלל לא ישן מספיק, אני מתעצבן מהילד, אין לי זמן ולא כוח לעשות את מטלות הבית שלי, בקושי יש לי זמן לעשות כלום!
השכן שלי אמר לי שיש דרך אחת: רעש לבן לתינוקות. בעת השימוש בשיטה, תינוקות נרגעים במהירות, ישנים זמן רב ושקט. אך, למרבה הצער, היא לא ממש יודעת כיצד לארגן רעש לבן וכיצד להשתמש נכון בשיטה. אני מבקשת שתספר בפירוט על דרך נפלאה שמאפשרת לתינוקות לישון במתיקות, והורים לקחת קצת זמן לעצמם.
הורים צעירים רבים מתמודדים עם בעיית שינה קלה לסירוגין אצל תינוק. קל להתמודד עם בעיה זו אם אתה משתמש בשיטה זו.
מהו רעש לבן: סוגי רעש לבן
טכניקת הרעש הלבן לשינה רגועה בתינוקות שזה עתה נולדה היא חדשה יחסית. עם זאת, בחלק מהטכניקות של שיטה זו להרגיע את התינוק ולספק לו שינה ארוכה ושקטה שימשו זמן רב.
מהו הרעש הלבן הנפלא הזה? זה פשוט.
רעש לבן הוא שילוב של צלילים בתדירות, נפח ועוצמה משתנים, ויוצרים רקע אקוסטי מונוטוני. רעש זה ממלא את כל טווח השמיעה באופן שווה. התוצאה היא צליל מונוטוני ללא שינויים פתאומיים המאפשר לתינוק להירגע ולהירדם.
רעש לבן מתרחש באופן טבעי (רעש לבן טבעי). המקורות לצלילים כאלה הם:
- רחש נחל;
- רעש המפל;
- קולות הגשם;
- קול האוקיאנוס, הגלישה, רשרוש העלים, זמזום הרוח וכו '.
רעש לבן כולל גם את הצלילים שמוצעים מכשירי חשמל ביתיים רבים במהלך ההפעלה (רעש לבן טכני):
- מזגן;
- מייבש שיער;
- שואב אבק;
- מְכוֹנַת כְּבִיסָה;
- אוהד;
- לִשְׁאוֹב.
ניתן ליצור רעש כזה באופן מלאכותי. לשם כך תוכלו:
- פתח את ברז המים (מקלחת);
- למצוא גל לא פנוי במקלט הרדיו (שריקה של תדר רדיו בחינם או ערוץ טלוויזיה);
- על ידי הכללת הקלטת השמע המתאימה;
- השתמש במכשיר המפיק רעש לבן.
אגב, ה"ש-ש-ש "הלוחש והממושך איתו אמהות מנסות באופן אינטואיטיבי להרגיע את הילד הוא גם סוג של רעש לבן.
מקור התיאוריה
הרעיון שהרקע האקוסטי אינו מרגיז תינוקות, אלא מקדם שינה עמוקה, עלה לאחר בחינת מצבי העובר ברחם. ברחם האם, התינוק שטרם נולד כלל אינו מוקף בשקט מוחלט, העובר שומע קולות רבים. האיש הקטן שומע איך הלב של אמו פועם, איך הדם עובר דרך כליה, איך הריאות עובדות, שואף ונושף אוויר. כמה צלילים מהעולם החיצון חודרים אליו גם. רעש רקע זה מלווה את העובר לאורך היווצרותו. רמת הרעש יכולה להגיע ל- 90 - 100 dB.
הילד מתרגל לרקע זה. רעש לבן מזכיר מאוד לתינוק את "מערכת הרמקולים" הזו, שהייתה מבחינתו הערב לבטיחות. לכן התינוק נרגע אוטומטית ונרגע בהשפעתו.
עם זאת, הורים רבים, המנסים ליצור תנאים אידיאליים עבור התינוק, אינם חושבים על התנאים בהם התינוק נמצא לפני הלידה, ועושים טעות אנושה, במהלך השינה הם מגנים באופן מלאכותי על היילוד מפני כל צליל. מיגון בזהירות של הרך הנולד מכל הצלילים אינו מרגיע את התינוק, אלא מגביר את חרדתו ורגישותו במהלך השינה. אך כדאי לנסות לארגן "רעש לבן", ותוכלו לשכוח מהבעיות בהירדמות ארוכה ושינה לסירוגין.
אם אינך בטוח לגבי יעילותה של שיטת הרעש הלבן להרגעה של תינוק, אז זכור שכל האימהות משמיעות קולות כאלה באופן לא רצוני לחלוטין, כשהן מרגיעות את התינוק שלהן. מחזיקים את הרך הנולד על הידיים, מומיות אומרות: "ש-ש-ש" או: "ח-ה-ה". צלילים אלה הם רעש לבן קלאסי. והשיטה הזו באמת עובדת!
הורים רבים מדווחים כי ילודים נרדמים טוב יותר אם הם משתמשים במייבש שיער, מאוורר או אפילו בשואב אבק. יש הורים שקונים במיוחד מזרקות מקורות או מפעילים מדחסי אקווריום כדי "להרגיע" את התינוק. עובדה שאין עליה עוררין היא שברחוב, שיש בו הרבה צלילים זרים, הילד ישן טוב יותר מאשר בשקט של הבית. כל המקרים הללו הם הוכחה ליעילות רעש לבן.
לשם מה נועד רעש לבן?
רעש לבן מקדם את הפעלת המנגנון המרגיע את עצמו, הנוצר אצל תינוק עוד לפני לידתו, ורקע אקוסטי שנבחר כראוי תורם להפעלתו. ניתן להשתמש בשיטה למגוון מטרות:
- נרדם במהירות. על רקע אקוסטי נכון התינוק נרגע ונרדם מהר יותר. צלילים מונוטוניים עוזרים לו להרגיש בטוח, בדיוק כמו שהיה בתוך רחם האם;
- שינה עמוקה. רעש לבן מספק שינה קולית לרך הנולד. מדענים קבעו זה מכבר שלשינה אנושית יש שני שלבים מתחלפים: שטחיים ועמוקים. השינוי שלהם מלווה בהתעוררות קצרה. ברגע הקצר הזה, כל רשרוש או צליל זר אחר יביא לכך שהתינוק יתעורר לחלוטין, וקשה יהיה להרגיע את התינוק לישון שוב. המחזור הרגיל של שינה עמוקה אצל תינוקות הוא 20-30 דקות בלבד, ואז מתחיל שלב השינה השטחית, כאשר אפילו שיעול קל יכול למשוך את מורפיוס מהחיבוק. לאחר מכן, אין זה סביר שהילד יוכל לישון בשקט. שלב זה מתרחש אצל תינוקות בתדירות כפולה מאשר אצל מבוגרים. חשיפה לרעש לבן אינה מפריעה לשינה ברגע המעבר משלב לשלב אחר.
כמו כן, הרגעה ונינוחות מרעש לבן מסייעת לרוב לתינוק אם הוא מסרב להניק בגלל עודף יתר או עייפות יתר. רעש לבן הוא גם משכך מתח עבור ילודים.
על רקע רעש לבן, צלילים זרים לא יורגשו כל כך כל עוד נשמע רעש לבן, השינה תהיה קולית ורגועה, והמעברים בין שלבי השינה יהיו חלקים יותר.
- חיסול צלילים זרים. רעש לבן קולט ביעילות צלילים זרים. הנביחות החדות של כלב מחוץ לחלון, האות של מכונית, הצרחות של הילדים במשחק (גם אם ילדים משחקים בחדר הסמוך), כל זה עמום בהצלחה מרקע הצליל הכללי;
- נרגע. הרעש המונוטוני מזכיר ליילוד את המצב התוך רחמי ומשפיע מאוד על מערכת העצבים. הילד מתחיל להרגיש מוגן, הוא מרגיש בנוח, הוא נרגע במהירות. אם התינוק מוגזם יתר על המידה, אינו יכול להפסיק לבכות, או שהוא היסטרי, הפעל רעש לבן כדי להרגיע את התינוק במהירות. כמו כן, הרגעה ונינוחות מרעש לבן מסייעת לרוב לתינוק אם הוא מסרב להניק בגלל עודף יתר או עייפות יתר. רעש לבן לתינוקות הוא גם משחרר מתח;
- הַרפָּיָה. צליל הרקע המונוטוני שימושי גם למבוגרים. כולם יודעים כמה נעים להירגע ולשכוח מדאגות עכשוויות מתחת לקול הגשם מחוץ לחלון או מתחת למלמול של נחל. בין אם עליכם להתאושש, להרגיע את העצבים, או פשוט להירגע, לשבת במצב נוח ולהפעיל רעש לבן. במצבים רגילים, המוח שלנו מנתח כל הזמן את רקע הצליל, רעש מונוטוני אינו דורש מאמץ רב כדי לסרוק, מה שמאפשר לך לכבות לחלוטין ולהתמכר למנוחה שקטה.
רעש לבן יכול לעזור להורים לישון טוב יותר על ידי שימוש באותו עיקרון של הפחתת שנת REM. הילד לפעמים רק מתהפך, אבל לא מתעורר לגמרי, והאם מיד מגיבה לכל רשרוש ולא יכולה לישון הרבה זמן. רעש לבן יגרום לה לישון טוב יותר ולהרגיש טוב יותר.
תועלת ופגיעה
- שיטת הרעש הלבן יעילה ביותר לתינוקות בארבעת החודשים הראשונים. זאת בשל העובדה שתחושות תוך רחמיות נשמרות בזיכרון התינוק. הילד זוכר את הצלילים ששמע ברחם האם, רעש לבן מרגיע אותו ומספק נוחות פסיכולוגית.
- יתרון חשוב של רעש לבן הוא שיפור השינה. לשינה בריאה יש את ההשפעה החיובית ביותר על מערכת העצבים של התינוק, התינוק ישן מספיק, מה שאומר שבעוד ער, התינוק ירגיש מצוין, לא יהיה גחמני, ישמח לתקשר עם אמו וללמוד את העולם סביבו.
- רעש לבן ייתן לאמא קצת זמן פנוי. במקום לנדנד את התינוק במשך שעות ולרוץ לעריסה בכל קול שמגיע מהרחוב, היא יכולה לדאוג בשלווה לעצמה, לילדים אחרים או למטלות הבית. אחרי הכל, לוקח פחות זמן להרגיע תינוק, ושינתו נמשכת זמן רב יותר. ואינך צריך לעקוב כל הזמן אחר התינוק בזמן שהוא ישן, בתקווה להבחין בתקופת ההתעוררות בזמן ולנסות לנדנד את הילד שוב.
- שיטה זו אינה מזיקה לחלוטין. הצלילים המרכיבים רעש לבן הם בטווח הנוח לבני אדם. רעש לבן אינו משפיע על התהליכים התת מודעים, ההתפתחות הנפשית והפיזיולוגית של הילד, ואינו יכול לגרום ללקות בשמיעה.
- השיטה אינה ממכרת (מחקרים הוכיחו זאת). הילד יגדל ויתפתח ועם הזמן הוא ישלוט בשינה שלו, והצורך ברקע אקוסטי נוסף פשוט ייעלם.
זה מעניין! יש גרסה שהשימוש ברעש לבן במהלך שנת תינוקות מפחית את השכיחות של תסמונת מוות פתאומי (SIDS). זו הצהרה מאוד שנויה במחלוקת, מכיוון שמחקר של מדענים זרים שהשתמשו במאוורר בחדר של ילד נועד לבחון את התיאוריה של ההשפעה של הצטברות פחמן דו חמצני על נשימת התינוקות. המאוורר היה אמור לזרז אותו. וריכוז מוגזם של פחמן דו חמצני הוא אחד הגורמים האפשריים ל- SIDS. תוצאות הניסוי לא אומרות דבר על רעש לבן.
לישון בצורה שווה יותר בגלל רעש לבן אצל ילדים נוטה פחות לסמבוליזם (סהרוריות).
כיצד להשתמש בשיטה
מומלץ להשתמש ברעש לבן רק כאשר התינוק ישן. בהתאם למאפייני הילד תוכלו להדליק את רקע הצליל רק במהלך ההירדמות או להשאיר צלילים לכל תקופת השינה.
אם אתה רוצה להרגיע את הרך הנולד, משתמשים ברעש בהתאם לכללים מסוימים:
- כדי להרגיע את התינוק כשהוא בוכה או שובב, הרקע האקוסטי צריך להיות חזק יותר מבכי התינוק. זה הכרחי על מנת שהתינוק ישמע את הצליל ויאזין. לדוגמא, כדי ש"הבוז "של אותה אמא יעבוד, יש צורך שעוצמת הקול של האם תהיה גדולה יותר מהבכי של התינוק;
- כאשר התינוק מפסיק לבכות, הפחית את עוצמת הקול;
- במהלך השינה, עוצמת הקול לא תעלה על 50 dB. רעש חזק יותר יזיק לנפש ולשמיעה;
- מקור הרעש חייב להיות במרחק של מטר אחד לפחות מהילד.
הורים צריכים גם לדעת שבעזרת השיטה ניתן להרגיע את התינוק רק אם הם אכלו התקפי זעם וגחמות הנגרמים על ידי מתח עצבי, עייפות או אי נוחות פסיכולוגית. אם הילד לא בריא, סובל מקוליק, חולה או רעב, רעש לבן לא יעזור לפתור את הבעיה.
כיום ישנם אפילו מכשירים מיוחדים המפיקים רעש נעים לתינוקות. הם עשויים להיות בעלי עיצוב שונה זה מזה, אך לרובם יש את אותו הבסיס - מאוורר, שקולו עוזר להרגיע את הילד. מכשירים מסוימים מייצרים רעש אקוסטי או שהם נגנים נפוצים עבור קבצי שמע מוקלטים.
כמו כן, המכשירים ארוזים בצעצועים שונים שהתינוק יכול לקחת איתו לעריסה ולישון, מחבק. אפשרויות כאלה נוחות גם במקרה של נסיעה, ניתן לקחת אותן לטיולים - הצעצוע תמיד יעזור להרגיע את הילד. יש אפילו כריות הנקה, שבתוכן מכשירים בנויים להפקת צליל אחיד. אפשרות זו טובה במיוחד, אמא תוכל לעשות שני דברים במקביל, ולהאכיל את התינוק ולהכניס אותו למיטה.
רעש לבן או ורוד - הבדלים
בנוסף לרעש לבן, משתמשים ברעש ורוד להרגעת ילודים. ישנם הבדלים קלים ביותר בין שיטות אלה.
אגב, ישנם רעשי צבע אחרים: ורוד, אדום, כחול, סגול, חום ואפור.
- רעש ורוד הוא "מסונן" לבן. כל הצלילים הקשים מוסרים מהטווח;
- רעש ורוד אינו מגוון כל כך. הסדרה האקוסטית שנוצרה מתגלה כענייה וחדגונית יותר, אך רבים מאמינים כי הוא רך יותר ואופציה זו מתאימה יותר לתינוקות.
אין נתונים מחקריים חד משמעיים שיאשרו איזה סוג רעש יעיל יותר ומועיל לילדים. התמקדו בטעמו של תינוקכם והשתמשו בטווח האקוסטי המשפיע בצורה חיובית ביותר על תינוקכם. התנסו, בחרו צלילים שונים והשילובים שלהם, ותוך זמן קצר תבינו איזו סדרה אקוסטית מעוררת את הרגשות החיוביים ביותר אצל ילדכם, ואיזה רעש הוא הכי אוהב.
אני מקווה שקיבלת את כל המידע שאתה צריך ותצליח לשפר את שינה של בתך הקטנה. אתם יכולים להיות בטוחים שבזכות הרעש הלבן, יהיה לכם זמן גם למנוחה וגם למטלות הבית.
אני גם מקווה שלאחר מכן כבר לא יהיו לך בעיות בהפוגה של בתך ויהיה לך זמן פנוי, במהלכו לא רק יהיה לך זמן להתמודד עם כל העניינים שלך, אלא גם תוכל להקדיש תשומת לב קלה לעצמך.
