ככל שההורים דואגים להקשיח את הילד מוקדם יותר, כך חסינותו לתחילת הלימודים בגן, בבית הספר תהיה חזקה יותר, מה שאומר שמחלות עונתיות לא יהיו כל כך נוראות עבור התינוק. להתקשות של ילדים בגיל הרך יש מאפיינים משלה, אותם נשקול במאמר זה.
מדוע זה נחוץ?
הקשחות ידועה לאנושות מאז ומתמיד. קומפלקס זה של השפעות פיזיותרפיות תוך שימוש ביכולות הסביבה: אוויר, שמש, מים, טמפרטורות, זכה להערכה על ידי רופאים קדומים. יחד עם זאת, הרפואה לא העלתה שום דבר חדש. כל מה שקשור להתקשות נוצר על ידי הטבע, כי פעם אנשים הלכו בלי נעליים, שתו ממקורות טבעיים, לא פחדו מהשפעות השמש והרוח והיו הרבה יותר בריאים.
מערכת ההתקשות היא ניסיון של האדם המודרני להתקרב לבית הגידול הטבעי של המין אליו הוא שייך. ההשפעה ההדרגתית של גורמים חיצוניים מתחילה סדרה של תהליכים בגוף, המשפרת ומגייסת את עבודת האיברים והמערכות. לכל ילד מגיל לידה יש פוטנציאל טבעי גדול לעמוד בפני מחלות ואיומים מבחוץ, אך ההורים בדרך כלל עצמם הורסים אותו בשורש, עוטפים את הילד, מגנים עליו מפני טיוטות, באמצעות כלים ופטמות סטריליים.
התקשות שמקרבת את הגוף לתנאי הטבע ומאמנת את חסינותו של הילד. מצב הבריאות משתפר, חילוף החומרים הופך למהיר יותר, החסינות מתחזקת, מוכנה לתת מענה הולם לכל איום בזמן. כלי הדם של ילד שמתקשה הם בנימה רגילה, מה שמקטין את הסבירות להתפתחות מחלות לב וכלי דם בעתיד, ילדים מתחילים לחלות בתדירות נמוכה יותר, ואם הם חולים, המחלה ממשיכה במהירות, ללא סיבוכים.
התקשות מגבירה את יכולות ההסתגלות של הילד, אשר יהוו עזרה מצוינת בעת שינויים רציניים בחיים, למשל בעת תחילת הלימודים.
סוגים ושיטות
התקשות יכולה להיות מסורתית ולא מסורתית (למשל, שחייה בחורף כלולה כאן). ושיטות הקשחת הגיל הרך מחולקות למיוחדות ולא מיוחדות.
אמצעים שאינם מיוחדים כוללים אמצעים יומיומיים ליצירת תנאים נוחים להתפתחות הילד:
- הרגל הורי שימושי להלביש את הילד למזג האוויר;
- יצירת מיקרו אקלים נכון בדירה: טמפרטורת האוויר היא בערך 21 מעלות, הלחות היא לפחות 50-60%.
אבל כל ההשלכות והשטיפות כבר שייכות לשיטות מיוחדות, ותוכלו לתרגל אותן גם בגן וגם בבית.
שקול אילו שיטות קיימות כיום.
אוויר
חשיפה לאוויר נחשבת לדרך הקלה ביותר העומדת לרשות כולם. ניתן להתחיל בהליכי הרפיה אם אין ניסיון רלוונטי כלל, שכן התקשות האוויר תשלים באופן מיטבי שיטות אחרות.
אתה לא צריך לנקוט באמצעים מיוחדים, עריכת תוכנית פעולה ותזמון הליכים בזמן זה גם לא הפיתרון הטוב ביותר. מספיק שההורים מכניסים חשיפה לאוויר לחיי היומיום של הילד:
- בעת החלפת בגדים, השאר את הילד ללא התלבשות למספר דקות, אל תמהר להלביש אותו מיד בבגדים אחרים;
- פשט את החולצה במהלך תרגילי בוקר או התעמלות;
- הרדימו את הגיל הרך בחדר שמאוורר היטב לפני כן;
- אווררו את החדר עד חמש פעמים ביום, אפילו בחורף;
- כל יום הילד צריך לטייל ברחוב, וככל שהם ארוכים יותר, כן ייטב.
כשמרימים את הילד מהמיטה בבוקר, הקדישו חמש דקות להתאמן, אך וודאו כי לא חם בחדרו של הילד - להתעמלות, טמפרטורת האוויר האופטימלית היא + 18 מעלות צלזיוס. הורידו אותו בהדרגה במעלה אחת על פני מספר ימים עד שהטמפרטורה היא 12 מעלות צלזיוס.
עודד הליכה יחפה על הרצפה. בקיץ - על דשא, חול, אדמה. זה יעזור לא רק בענייני התקשות, אלא גם ביצירת קשת כף הרגל הנכונה, אשר תהיה מניעה של רגליים שטוחות ובעיות אורטופדיות אחרות של כפות הרגליים. אין צורך לחשוש שהליכה יחפה תוביל להצטננות - לכלי הרגליים יש תכונה ייחודית לגוף האדם להצטמצם, ולכן אין אובדן חום פנימי. ישיבה על משטח קר זה עניין אחר לגמרי, איתו סביר מאוד להצטננות.
על ידי הרגל הליכה יחפה להרגל, תוכלו ללמוד בהדרגה טכניקות הליכה מיוחדות, כמו למשל בשלג. לשם כך, הצב תחילה את הילד עם רגל אחת על השלג, ואז עם השנייה. ורק אז הוא יכול לקום על השלג עם שתי רגליים. ההליך מתחיל מדקה אחת והביא אותו בשלבים עד 10 דקות.
אל תפחד להיפטר מביגוד עודף. בזמן שהילד נמצא מחוץ לעיר בקיץ, הוא יכול לשחק בלי חולצה, ובתחילת האביב, כשהוא משחק בחוץ, אתה יכול לפשוט את הז'קט שלו לזמן מה, ואז ללבוש אותו שוב.
זכרו: ככל ששטח העור נקי מבגדים גדול יותר, כך התקשות האוויר תהיה יעילה יותר.
סוֹלָרִי
במגע עם העור, קרניים אולטרה סגולות הופכות למקור ויטמין D, אותו הילד זקוק לצמיחה, תהליכים מטבוליים, כמו גם למערכת העצבים ולהיווצרות רקמת עצם. אבל צריך להבין את זההיתרונות של התקשות כזו יכולים להתבטל על ידי נזק, מכיוון שאור השמש משפיע מאוד על הגוף.
אם לגיל הרך אין התוויות נגד להיות בשמש, אתה צריך להתחיל להתקשות בכך שהוא נמצא בצל, ורק אז לחשוף חלקים בודדים של הגוף לשמש - תחילה את הרגליים והידיים. שיזוף מתחיל 2-3 דקות ועולה בהדרגה ל -10 דקות. כאשר כוויות שמש מופיעות על העור שלך, אתה יכול להגדיל את הזמן שאתה מבלה בשמש.
חָשׁוּב! ילדים בגיל הרך צריכים לעשות אמבטיות שמש בזמן שעוצמת קרינת ה- UV היא מינימלית - בין 8 ל -11 בבוקר, ואחרי 16 אחר הצהריים. אל תשכח מכיסוי הראש לילד - כובע הפנמה צריך להיות עשוי מבד טבעי בהיר, ותמיד צריך להיות איתך בקבוק מי שתייה נקיים כדי שהילד יוכל לשתות בכל עת.
מֵימִי
הקשחת מים היא שיטת ההקשחה הפופולרית והיעילה ביותר לגיל הרך. טיפולי מים מפעילים את מערכת החיסון ועוזרים לילד להסתגל טוב יותר. להליכים יש השפעה על כלי הדם ומרחיב כלי הדם, הם מאמנים ויסות תרמי, שבקשר אליו הילד הופך פחות רגיש לגורמי היפותרמיה, ופחות נוטה לחלות.
לגיל הרך ההורים צריכים להיכנס לשגרה היומיומית שטיפת ידיים יומית, אך הוא שונה מהמקובל בשטח הפנים ובטמפרטורת המים. עליכם לשטוף לא רק את הידיים, אלא גם את הכתפיים, הצוואר והחזה העליון. השתמש במים חמים בהתחלה, ואז הוריד את הטמפרטורה בהדרגה במעלה אחת בכל יום, וכך הלאה ל-16-17 מעלות צלזיוס.
זה יעיל מאוד להקשיח את הלוע התחתון לאחר אכילה עם מים קרים. לשימוש זה מים רותחים מקוררים עד 16 מעלות צלזיוס.
שטיפה כזו תועיל מאוד לגיל הרך שחולים לעיתים קרובות, אך על ההורים לילדים כאלה להבין כי עליהם להוריד את טמפרטורת המים לתינוק לאט יותר - לא בדרגה ביום, אלא בדרגה כל ארבעה ימים. כדאי להתחיל ב 35 מעלות לכל ילד. שטיפה אינה מפסיקה גם במקרה של מחלה, אם הרופא המטפל אינו מתנגד. אבל לשטיפות כאלה משתמשים במים, שהוא גבוה בכמה מעלות מהרגיל.
אם הילד לא התקשה לפני כן, ורק בגיל 3-4 הם החליטו להתחיל להכין את בריאותו לימי הלימודים, להתחיל להקשיח מים בהדרגה, עם שפכים. הם מבוצעים עם מים צוננים מהידיים, הצוואר ואז לגוף ולרגליים. הקפידו למרוח את הילד לאחר הניגוב במגבת קשה, כך שהעור יסמיק מעט. הטמפרטורה של מי ההשחתה בשלב הראשוני צריכה להיות מעל 35 מעלות צלזיוס, ואז הם מצטמצמים בהדרגה ל 22 מעלות צלזיוס בקיץ ו- 23-24 מעלות צלזיוס בעונת החורף.
השלב הבא בתכנית ההתקשות הוא שפיכה. כאן חשוב לא למהר ולבצע את ההמלצה העיקרית - לעשות הכל בהדרגה. הרגליים נשפכות קודם. בחלק מהפעוטונים ובקבוצות ישנות יותר של גני ילדים ישנם מומחים למתן טיפולי הרפיה ופעילות גופנית, המבצעים הליכים כאלה בהסכמת ההורים, מספקים התייעצויות ועוזרים לשלוט בטכניקות הבסיסיות.
מתאים לתחילת שטיפות מים בטמפרטורה של כ- 30 מעלות צלזיוס, כל שבוע הם מורידים בדרגה, ומובילים בהדרגה ל- 14 מעלות צלזיוס.
חשוב: אם הרגליים קרות בתחילת ההליך, המטרה לא תושג, רק רגליים חמות נשפכות. לכן, זה חכם להתקלח אחרי השינה. ואז הרגליים משפשפות היטב עם מגבת קשה.
השטיפות הניגודיות הן השלב הבא. והם מתחילים גם עם הרגליים. אם הילד בדרך כלל בריא, הניגוד בין מים חמים לקרים יכול להיות בין 14 ל -32 מעלות צלזיוס, אם התינוק לעיתים קרובות חולה ובעל חסינות חלשה, הניגוד צריך להיות פחות בולט - 25-32 מעלות צלזיוס. הגוף מנוזל במים מ- 36 מעלות צלזיוס, ומפחית בהדרגה את הטמפרטורה שלו ל -19 ° צלזיוס. המקלחת הראשונה אמורה להימשך לא יותר מ -15 שניות.
ניתן להגדיל את זמן הליך המים בהדרגה. הליך ההשתמטות הוא כדלקמן: רגליים, ידיים, גב, חזה, בטן וצדדים. לאחר ההשמדה של הילד יש למרוח אותו במגבת קשה עד שהאדום מאדים.
הילד בהחלט צריך לשחות: באמבטיה, במאגרים, בבריכה. במקרה זה עליכם לעקוב אחר הכללים הקובעים כי ב-חשיפה למים, אוויר, שמש צריכה להיות סבירה, שלב אחר שלב, הדרגתית.
טיפים וטריקים
כאשר מתכננים התקשות של ילד בגיל הרך, חשוב להכיר את הכללים והעקרונות הבסיסיים, אשר יש לראות ללא קשר לשיטת ההתקשות שנבחרה.
- לפני שתתחיל, הקפד להתייעץ עם רופא הילדים שלך. לשיזוף יש התוויות נגד, למשל, הם יכולים לפגוע בילדים עם מחלות דרמטולוגיות, בעיות אונקולוגיות, נבי, אלרגיות פוטו. חשיפה לקור אינה מותווית בילדים הסובלים מאלרגיה קרה, והליכי מים מוגבלים בילדים עם תגובה אלרגית אקווגנית.
- כל השפעה צריכה להיות הדרגתית, חלקה, זמן ההליכים גדל לאט לאט, וגם הטמפרטורות מופחתות בהדרגה. אם קשה לערוך תכנית פעולה מיידית, בקש עזרה מהרופא שלך - הוא יתן לך טבלת תזכירים בה תוכל לציין את השלבים העיקריים של הליכי הבריאות שלך.
- התקשות היא לא הישג ולא אירוע. זו דרך חיים יומיומית ומוכרת, שאמורה להיות טבעית לא רק לילד, אלא גם לכל המשפחה. זה יהיה מוזר אם ההורים יתחילו לדרוש מהתינוק משהו שהם לא עושים בעצמם.
- אם הילד חולה, הליכי הרפיה מבוטלים רק לתקופה של טמפרטורת גוף גבוהה. לאחר הנורמליזציה שלהם הם חוזרים בהדרגה להתקשות.
