לתינוק פריחה או לחיים אדומות, הבטן שלו "נפוחה" או שהוא לא ישן טוב. אמהות מרשימות מיד מוחקות על אוכל את כל הבעיות של חודשי החיים הראשונים ומאשימות את עצמן בכל, כמובן. יש אימהות שעושות דיאטה קפדנית כדי שהתינוק לא יקבל משהו מזיק בחלב אם. אוכלים שיבולת שועל על המים חמש פעמים ביום, אולם הם מביאים את עצמם במהירות לנוירוזה, כמו ילד.
אנשים מסביב (חברים, סבתות, שכנים) נותנים בהתלהבות עצות מה אפשר לאכול ומה לא. המידע מגיע שונה, לאמא נמאס להתנסות, והילד לא משתפר. רופא הילדים הידוע יבגני קומרובסקי מספר כיצד אוכלים אם מיניקה כדי שגם היא וגם הילד ירגישו טוב ונוח.
תכונות:
יבגני קומרובסקי טוען שמספר המוצרים השימושיים והבטוחים באותה מידה הן עבור האם והן עבור התינוק גדול למדי. אין צורך לעבור דיאטה המומלצת על ידי חברים "יודעי דבר". דיאטה היא לחץ עבור האם, ומתח זה מועבר מיד לתינוק, ומכאן החרדה המוגברת, התיאבון הלקוי של הילד, הדמעות.
קומרובסקי קורא לאמהות לא להתנסות ולא לצחוק מעצמן. עקרונות היסוד של תזונה לאמהות מיניקות מנוסחים זה מכבר ועד כה אינם כפופים לתיקון.
העיקר הוא להוציא אוכל פוטנציאלי לאלרגני - שוקולד, פירות הדר, קפה חזק, כמות גדולה של פירות יער אדומים (תותים, פטל).
כמעט כל מה שאמא לוקחת לאוכל נכלל ונמצא בחלב אם בכמויות שונות, נזכר יבגני קומרובסקי. לכן, אתה לא צריך לאכול שום דבר שיכול לפגוע בטעם ובריח של חלב. מוצרים אלה כוללים שום, פלפל, כמות גדולה של בצל, אתה לא צריך לאכול חריף, חמוץ, מר.
ההרכב האיכותי של חלב אם יכול להשתנות אם אישה אוכלת מזון שמשנה אותו. זה לא סוד שקטניות וכרוב הם מאכלים נהדרים להתגברות על עצירות. אך הם מרחיבים את ההשפעה המשלשלת גם לחלב אם, ולכן התינוק עלול להתחיל לסבול מקוליק עקב היווצרות גזים מוגברת, ושלשולים עשויים להתחיל. אמא שפויה תימנע גם ממאכלים כאלה.
מה צריכה להיות תזונת האם בתקופת האכלת התינוק. פרשנות קצרה מאת יבגני קומרובסקי לשאלה זו.
ישנה תפיסה מוטעית נפוצה - ככל שהחלב שמן יותר, כך הוא מספק יותר, כך הוא בריא יותר עבור התינוק. זה לא כך, אומר יבגני קומרובסקי. קשה יותר לבטא חלב שומני, תינוק צריך להתאמץ הרבה יותר כדי למצוץ אותו, וגוף קטן צריך להתאמץ מאוד לעכל עודפי שומן אחר כך.
מסיבה זו אמא אל תיכנע לפרובוקציות ולעצות, במיוחד להגדלת תכולת השומן בחלב, אוכלים כמויות גדולות של שמנת חמוצה, חמאה, שמנת, חזיר.
באופן כללי, זה יועיל לאם ולילד אם תפריט האישה כולל דגנים חלביים וחלביים, לפחות 500 גרם של ירקות ופירות טריים ליום (למעט אלה שהם "טאבו"), בשרים דלי שומן ועופות באפייה. , מבושל, מבושל.
השכל הישר צריך להיות העצה הטובה ביותר ליולדת מיניקה, סבור קומרובסקי. אם יש ספק אם לאכול משהו או לא, עדיף לאכול מעט מאוד ממוצר זה ולבחון היטב את תגובת הילד למוצר. אם התיאבון שלו לא משתנה, הוא לא מתכסה בפריחה ולא ישן טוב וסובל מכאבים בבטן, אז אמא יכולה לאכול את המוצר.
האם לשתות הרבה נוזלים זו שאלה אינדיבידואלית בלבד. רופאים בעניין זה טרם הגיעו להסכמה. יש מומחים שבטוחים שכמות הנוזלים שאישה שותה אינה משפיעה על כמות חלב אם, אחרים (כולל אמהות עצמן) טוענים שכוס תה נוספת או מים נוספים עוזרים להגדיל את כמות חלב אם.
קומרובסקי ממליץ להעריך את יכולותיך בהתאם למצב. אם יש מספיק חלב לילד, והוא עדיין נשאר, אז לא כדאי לשתות משהו במיוחד כדי לשפר את ההנקה. אך אם ברור שלילד אין מספיק חלב, האם צריכה לנסות לשתות יותר.
באשר למשקאות, יבגני אולגוביץ 'מייעץ לתת עדיפות לתה ירוק מתוק בתוספת חובה של לפתן חלב, פירות יבשים. אתה יכול לשתות מיצים, אבל לא בליטר או אפילו בספלים של חצי ליטר, אלא במתינות. ביניהם, כדאי לתת עדיפות למיצי גזר, תפוחים וענבים.
בחר חלב לא שמן יותר מ -2.5% והקפד להרתיח אותו. מוצרי חלב מותססים מתקבלים בברכה, כמו גם חלב אפוי.
ארוחות לפי חודש
על מנת שאמא לא תתעסק בזוטות, קומרובסקי ממליץ לערוך מראש תפריט משוער למספר חודשים מראש, כך שלאחר הלידה, מיד להתחיל לאכול נכון.
איזה סוג חלב הילד מקבל יכול להשפיע מאוד על בריאותו, מכיוון שבחודשים הראשונים נוצרת מערכת העיכול ו"מכווננת ", נוצר ייצור אנזימים וחסינות התינוק עצמו מתחילה להיווצר.
חודש ראשון
אסורים הם מרקים שומניים, בשר חזיר, שומן חזיר, מאפיית שמרים, מאכלים כבושים ושימורים, חלב פרה שלם או עז, קקאו וקפה.
עדיף לאכול ירקות, וגם בצורה מבושלת ואפויה:
- ניתן לאכול את הפירות לאחר בישולם - תפוחים אפויים מושלמים.
- מרקים - במרק רזה ובמרק העשוי מבשר בקר רזה או חזה עוף.
- אכלו דגני חלב או חלב ללא חלב עם כמויות מתונות של שמן מדי יום.
- עדיף להחליף את הלחם בקרקרים או ביסקוויטים.
- קומפוטים מאוד שימושיים.
חודש שני
החל מהשבוע החמישי לחיי התינוק, האם יכולה להכניס לתזונה בהדרגה (במנות קטנות) בשר רזה בצורה מבושלת, מבושלת או אפויה, כמו גם דגי ים, שליו וביצי עוף מבושלות בדרכים דומות. לחם שמרים, שוקולד, אלכוהול, משקאות מוגזים נותר אסור.
חודש שלישי
במהלך תקופה זו, האם יכולה להתחיל לאכול בהדרגה מרקים עם מרק שומן. הגיע הזמן לבשל בורש, מרק כרוב, אבל אתה לא צריך להיות קנאי במיוחד עם כרוב, לשים את זה פחות.
עם תה, אמא יכולה לאכול ריבה וריבה בכמויות קטנות, אם אמא עצמה אינה אלרגית, אז מותרת כמות קטנה של דבש טרי איכותי.
ניתן להוסיף לתפריט סלטי ירקות וכן פירות טריים, למעט פירות הדר. אמא כבר יכולה להרשות לעצמה כמות קטנה של פסטה.
חודש רביעי
לחם בצק אפייה ושמרים, חלב פרה שומני, תבלינים חמים, תבלינים, שום, שוקולד וקקאו עדיין אסורים. אך ניתן להרחיב את הדיאטה מעט על ידי הוספת עשבי תיבול טריים, כמות קטנה של בצל וסוכר (באופן מתון מאוד!) לכל מה שכבר תוכלו לאכול.
חודש חמישי
כעת ניתן לאכול מאפים, אך רק ללא שמרים ובית, למשל, עוגיות. אמא יכולה כבר להוסיף כמות קטנה של תבלינים למרק. אפשר גם לאכול קציצות קיטור.
חודש שישי
אמא יכולה להוסיף בבטחה קציצות דג טחון מטוגן למוצרים המותרים; בסוף החודש השישי תוכלו להכין קציצות חזה עוף.
אחרי חצי שנה
ניתן להוסיף לתזונה קטניות, שהיו אסורות בעבר, בשרים שומניים (חזיר וכבש) בכמויות קטנות. זה לא אומר שאתה כבר יכול לאכול שומן חזיר ולאכול שום.
חזיר צריך להיות מבושל בלי לטגן בשמן, עדיף אם הוא תבשיל.
אמא יכולה עכשיו לאכול פירות ים.
אלכוהול, שוקולד וקפה, כמו גם כל סוגי שימורי המזון, נותרים אסורים עד שנה.
טיפים
הילד יוכל להשיג את הכמות המרבית של ויטמינים, שומנים, חלבונים ופחמימות אם האם, בעת עריכת התפריט, יודעת את העיקרון העיקרי של ארגון תזונה בריאה: כל ארוחה צריכה להכיל את כל הרכיבים, ללא יוצא מן הכלל - שומנים, חלבונים ופחמימות.
דוגמא: לארוחת הבוקר אמא אוכלת דייסת אורז חלב עם חמאה, איתה נכנסת כמות מספקת של פחמימות ושומנים מן החי. לכן, אין צורך לנשנש את הדייסה הזו עם ביסקוויטים או קרקרים.
אך אינך יכול להגביל את עצמך לדייסה בלבד, מכיוון שארוחת הבוקר הזו לא תכיל פרוקטוז וחלבונים. לכן יש להוסיף לו תפוח ירוק אחד (מקור לחד-סוכרים) ו- 100 גרם. גבינת קוטג 'דלת שומן (אותו חלבון חסר).
מומלץ לנהל יומן אוכל בו האם תציין את כל מה שאכלה ושתתה. זה יקל על מציאת "האשם" של התגובה הלא מספקת של הילד למוצר כלשהו. אם מתפתחת פריחה או מתרחשת קלקול קיבה, יש לחפש את הסיבה במוצר חדש שהוצג לאחרונה.
אם לילד יש בעיות מסוימות, למשל, תסמונת אצטון, האם צריכה לתכנן את תזונתו באופן שהתינוק לא יקבל מוצרים עם החלב שיש להם השפעה שלילית נוספת על הכבד.
עם אצטון אצל ילדים, אמהות צריכות לאכול בשר הודו מבושל וארנבת, ויש להעדיף כוסמת ותירס מדגנים. עדיף לוותר על תרד, כרובית, מאפים, מרקים שומניים והכל מטוגן.
אין לשלול מחלב אם תינוק עם אטופיק דרמטיטיס, הנקרא בשמו העממי "דיאתזה", רק בגלל שיש לו תגובה לא בריאה אליו. אמא צריכה לבדוק את הדיאטה, לא לכלול את כל מה שעשוי להיות אלרגני. במקרים נדירים עשויה להידרש להכניס פורמולה לתינוקות היפואלרגניים ללא לקטוז. אך החלטה כזו צריכה להתקבל רק יחד עם רופא ילדים המתבונן בילד.
לאחר הלידה חייהם של הורים צעירים חוזרים למצבם הרגיל. יש זמן של חגים ומועדים. אבל עכשיו לא מספיק אם יניקה תאכל מהשולחן החגיגי. אחרי הכל, זה יכול להפוך לבעיה עבור הילד. במיוחד למקרים כאלה - מתכונים לסלטים עם עוף.
