כל הורה רוצה לראות את ילדו מרוצה, ישן, עליז ועליז. שינה בריאה חשובה מאוד לתינוקכם. עם זאת, כל הילדים שונים, ודפוסי השינה שלהם אינם זהים: חלקם בקושי ישנים, בעוד שאחרים "ישנוני", מוכנים לבלות זמן רב בעריסה. האם זה בסדר אם הילד ישן כל היום?
שינה בריאה חשובה מאוד לתינוקות
מאפייני שינה של ילודים
אם מבוגר, לאחר שנרדם, נכנס מיד לשינה עמוקה, התינוק של חודשי החיים הראשונים נכנס אליו דרך שלב של שנת REM, שנמשכת כמה עשרות דקות. בתקופה זו הוא יכול להתעורר בקלות, ולכן התינוק זקוק לעזרתם של מבוגרים כדי להירדם. לאחר מכן, עוויתות השרירים הקטנות נפסקות - הן נינוחות, האגרופים מתיישרים. במצב זה ניתן להעביר את התינוק לעריסה לשינה ארוכה.
לאחר כשעה העפעפיים יתחילו לרפרף שוב, הנשימה תתחזק, הידיים והרגליים יזוזו. שנת REM מגיעה שוב, אם במהלך 10 הדקות הללו התינוק לא יתעורר (למשל, בגלל רעב), הוא ייכנס בקלות שוב לשינה עמוקה.
כמה זמן תינוק צריך לישון ביום?
כל ילד הוא אינדיבידואלי, אולם, בממוצע, תינוק שזה עתה נולד "אמור" לישון בין 14 ל -18 שעות ביום, מספר החלומות ומשך הזמן הכולל שלהם משתנה ככל שהפעוט גדל.
הרך הנולד ישן רוב היום
עד גיל שלושה חודשים תינוקות ישנים כמעט כל הזמן - סה"כ 17 עד 18 שעות, על סף 4 חודשי חיים, משך השינה הכולל מתקרב ל 15 שעות.
ב -90 הימים הבאים של החיים, רוב התינוקות קוטעים את הערות בשעות היום עם 2-3 חלומות, בתוספת 10-11 שעות בלילה (עם התעוררות לאוכל). לאחר 6 חודשים, תינוקות (לא כולם) מסוגלים להחזיק מעמד כל הלילה מבלי להתעורר.
מדוע הילד ישן כל היום
הורים כמובן שמחים כשהתינוק נותן להם מספיק שינה, אך אם ילד קטן ישן כל הזמן כל היום, הם מתחילים לדאוג ולחפש סיבות אפשריות לכך. אלה יכולים להיות לא מזיקים וגם מסוכנים לבריאות התינוק.
בעיות בהנקה
על פי המלצות ארגון הבריאות העולמי, הנקה לפי דרישה היא אידיאלית לתינוק בריא, כלומר. עם גישה חופשית לחזה בכל שעה ביום. עם זאת, רחוק מלהיות תמיד אפשרי להקים הנקה. אם התינוק כמעט "תולה" על החזה כל הזמן ובאותו הזמן לא עולה במשקל, סביר להניח שהוא לא נוקב בעצמו. כמו כן, התינוק עלול למצוץ גרוע ולעתים נדירות הוא זקוק לחלב, מכיוון שאין לו מספיק כוח. ילד כזה ישן בדרך כלל "בשלווה" כל היום, אך זה רק מחולשה וחוסר תזונה ונוזל בגוף.
חָשׁוּב! במצב זה עלולים להתפתח התייבשות, צהבת או היפוגליקמיה, מה שיעורר עוד יותר ישנוניות ובסופו של דבר באשפוז.
לכן, יש להעיר ילד "עצלן" מנומנם, כאשר משך השינה חורג, וללמד אותו לינוק את השד כך שהוא יבין את הקשר בין תחושות הרעב הלא נעימות, החלב המוצץ לתחושת שובע ושביעות רצון נעימה שלאחר מכן.
לידה קשה
המבחן הראשון שעומד בפני תינוק בקיום לאחר הלידה הוא תהליך הלידה עצמו. לפעמים זה כל כך כבד ומתיש שאדם חדש צריך לקחת זמן רב כדי לצבור כוח, זה עדיף לעשות בחלום. בנוסף, שימוש בתרופות (במיוחד להרדמה) במהלך הלידה יכול גם לעורר נמנום ויניקה ירודה, התינוק רדום מספר ימים ואינו מסוגל לתאם נשימה ובליעת חלב אם. לכן, זה נורמלי למדי שילוד ילוד ישן כל היום לאחר לידה קשה.
מבולבל יום ולילה
סיבה נוספת לדפוס השינה הלא נורמלי לחלוטין של התינוק היא שהוא פשוט התבלבל בין לילה ליום: בלילה הוא עליז ועליז, וישן במהלך היום. יחד עם זאת, סדר עניינים כה הפוך אינו מפריע לילד (הוא שובב, פעיל, תיאבון מסודר), אך ההורים נשללים מכוחם ומנוחת הלילה המלאה (כתוצאה מכך הם מפתחים עייפות כרונית, עצבנות וחוסר תשומת לב).
כדי למנוע בלבול כזה, אסור לאפשר לתינוק לישון יותר מ -4 שעות בין ההאכלה במהלך היום, תקופות השינה הארוכות ביותר צריכות להיות בלילה, כאשר מייצרים באופן פעיל יותר מלטונין והורמון גדילה.
לאחר מחלה
כמעט כל החולים הקטנים, לאחר שסבלו ממחלות זיהומיות ואחרות (מלווים בחום ותסמינים לא נעימים אחרים) נראים מוצפים ומנומנמים. באופן זה, גופו של התינוק, המוחלש על ידי התקפות של חיידקים ווירוסים מזיקים, מחזיר אנרגיה חיונית. זיהום סמוי תורם גם לשיבוש מקצבי השינה היומיים.
לאחר מחלה התינוק יכול לישון כל היום
מידע נוסף. אם המחלה לוותה בנזלת וגודש באף, שיעול מתמיד, והילד פשוט לא יכול היה לישון כרגיל בגללם, אז לאחר שתסמינים אלו נסוגים, הוא מפצה על זמן אבוד.
סיבות אפשריות אחרות
יכולות להיות סיבות לא מזיקות לשינה ארוכה מדי של הילד בשעות היום. לדוגמא, כאשר יום לפני שהתינוק בילה את כל היום ללא מנוחה: הוא התרגש מאוד ואיבד את האנרגיה שלו, ואז ב"חדר השינה "הוא פשוט משלים אותו ואז ישן כרגיל. שינויים במזג האוויר עלולים לגרום גם לישנוניות מוגברת בקרב ילדים צעירים (במיוחד אצל תלויי מזג אוויר).
מה לעשות, ילד מבולבל יום עם לילה
אם תינוק החל להישאר ער בלילה, ולישון במהלך היום, יש צורך, קודם כל, לקבוע את הגורם לכישלון כזה במשטר.
הילד התבלבל ביום ובלילה
אם אלה תסמינים של מצבים כואבים (כאבי בטן, כאב, נזלת), התייעצות עם רופא ילדים וטיפול נאות שנקבע יעזור.
כאשר נשללות בעיות בריאותיות, העצה היעילה ביותר אך העמלה היא לא לתת לילדכם להירדם במהלך היום. אם הבעיה נוגעת לילדים בשנה הראשונה לחיים, מספיק להסיר את אחד מחלומות היום לזמן מה כדי שלא ישן לפחות 4 שעות לפני תחילת שנת הלילה.
באופן כללי, כבר מהלידה מומלץ ללמד את התינוק להבחין בין יום ללילה, לפתח אצלו את הרעיון שהיום הוא בהיר ורועש, והלילה חשוך ושקט.
בעוד חודש
תינוקות שזה עתה נולדו נעזרים היטב ב"רעש לבן "(בדומה לצלילים תוך רחמיים, שעדיין קשורים לשלווה והנאה אצל התינוק), כשלעצמם או על גבי מוסיקה קלאסית רגועה ושקטה.
חושך מלא הכרחי לשינה נכונה, ולכן לא רצוי להשתמש אפילו באורות הלילה העמומים ביותר. ניתן להפעיל אותם כאשר האם קמה להאכיל את התינוק. כמו כן, רצוי שיהיו וילונות האפלה או תריסים על החלונות כדי שהילד לא יופרע מאור הרחוב הבהיר.
בגיל 3 חודשים
לעיתים קרובות תינוק בן 3 חודשים מתחיל לסבול מקוליק, ולכן בגיל זה חשוב מאוד להקפיד על תזונה לשנת לילה נוחה: אין להאכיל יתר בלילה ולספק לחות מספקת.
התחממות יתר היא גם לא מקובלת, ולכן יש לקרר את האוויר בחדר בו התינוק ישן. טיול בעגלה טוב מאוד להירדמות בלילה - תינוקות רבים נדנדים היטב.
ילדים נרדמים היטב אחרי טיול ערב באוויר הצח
אם ילד ישן כל היום במשך 3 חודשים, יש צורך לארגן עבורו תנאים נוחים לשנת לילה שלמה ולהירדמות קלה: התינוק לא צריך לאכול יתר על המידה, לא להתעטף, המיטה והפיג'מה צריכים להיות רכים מאוד ולא להגביל את גופו.
ניתן להשתמש בארומתרפיה (בצורת כמה טיפות שמן מנטה במנורת ארומה או בעת רחצה של ילד), וכן בכרית שקית עם עשבי תיבול "ישנים" להצבה ליד המיטה.
בגיל 4 חודשים
בגיל זה, ילד קטן ער יותר ויותר במהלך היום, לכן, כאשר יש בלבול של יום ולילה, יש להעמיס אותו ככל האפשר במהלך היום, בעוד ששינה ביום רצוי למזער (רק במקרה של עייפות קשה הנראית לעין). כדי לשמור על פעיל הפעוט, תוכלו להשתמש ב:
- שירי ילדים מצחיקים ועליזים;
- עשו עיסוי קל והפכו על הבטן;
- צעצועים חדשים;
- שיחות קבועות, חרוזים לילדים, בדיחות.
לילדים גדולים יותר תוכלו להגביר את הפעילות הגופנית: זו התעמלות (לפי גיל), משחקי חוץ, שחייה והליכה.
הערה! לאחר התייעצות עם רופא ילדים ניתן להשתמש בתה ומרתחים מרגיעים לשינה טובה יותר בערבים.
טבלה של נורמות שינה אצל ילדים מתחת לגיל שנה
מדענים אמריקאים, שכינסו את דעותיהם של נוירולוגים, רופאי ילדים ופסיכולוגים, הגישו המלצות משוערות למשך השינה והערות של ילדים צעירים.
שיעורי שינה לתינוקות מתחת לגיל שנה
| גיל, חודשים | משך השינה ליום, שעה. | בלילה | אחר הצהריים | מספר חלומות ביום |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 15-18 | 8-10 | 6-9 | 3-4 |
| 2 | 15-17 | 8-10 | 6-7 | 3-4 |
| 3 | 14-16 | 9-11 | 5 | 3 |
| 4 עד 5 | 15 | 10 | 4-5 | 3 |
| 6 עד 8 | 14,5 | 11 | 3,5 | 2-3 |
| 9 עד 12 | 13,5-14 | 11 | 2-3,5 | 2 |
המספרים האלה הם ממוצעים - כל ילד שונה.
מתי לפנות לרופא
אם התינוק ישן כל היום, ראשית עליכם לברר מדוע זה קורה, כי לא תמיד זה משהו מדאיג. אם המצב הזה לא חוזר על עצמו כל יום, לתינוק יש חום ותיאבון נורמלי, אז הכל בסדר, הוא פשוט עייף מעט.
כשילד רדום, אוכל גרוע ולא משחק, כדאי לקחת אותו לרופא הילדים - אולי זו מחלה, וצריך לרשום לו טיפול.
נורמליזציה של דיאטה ודפוסי שינה
לכל תינוק יש את הצורך האישי שלו בשינה, ההורים צריכים לקבוע זאת בצורה מדויקת ככל האפשר ולוודא שהאיש הקטן "אוסף" את שעות השינה שלו. אחרי הכל, חוסר שינה יכול להצטבר ולהשפיע לרעה מאוד על בריאותו והתפתחותו של התינוק. כדאי להקדיש כמה שבועות להרדם את תינוקך.
על ההורים לנתח את משטר היום של הילד ואת תזונתו (גם דיאטה של אם מיניקה), להסיר מאכלים תפוחים. מומלץ ליצור טקסים לפני השינה המסייעים לתינוקות להתכוונן למנוחת לילה.
על מנת שהתינוק יתעורר בבכי בתדירות נמוכה יותר בלילה כדי לבקש אוכל, יש צורך להאכיל אותו מספיק (אך לא יתר על המידה) לפני השינה.
עבור ילדים צעירים, שינה נכונה חשובה מאוד. לפעמים תינוקות יכולים לישון כל היום, לפעמים זה לא אומר שום דבר נורא (למשל, הילד היה מוגזם יתר על המידה יום לפני ולא יכול היה לישון בלילה), אבל קורה שצריך לנקוט באמצעים (למשל, הוא מתת תזונה מתמדת או מתחיל לחלות). על ההורים לעקוב אחר הפעילות של הילד לאורך כל היום ולנקוט בזמן.
