סט תרגילים לרגליים שטוחות בילדים

פיזיותרפיה והתעמלות הם חלק בלתי נפרד מהטיפול ברגליים שטוחות. הנוחות נעוצה בעובדה שהילד יכול לעשות זאת בבית; על מנת להשיג תוצאה, אין צורך להשתתף בהליכים יקרים. אנו אגיד לך כיצד להעביר שיעורים לילד במאמר זה.

לשם מה זה

טיפול בפעילות גופנית, כלומר מתחם פיזיותרפיה לרגליים שטוחות, הוא תמיד חלק מהטיפול השמרני המשולב.

יותר מ- 80% מהמקרים של כפות רגליים שטוחות של ילדים ניתנים לתיקון בזכות השפעה עדינה, ללא ניתוח.

ברגליים שטוחות אורכיות ורוחביות, כמו גם עם עיוות משולב של כפות הרגליים של 1-2, ולפעמים 2-3 מעלות, הרופאים מתחילים בטיפול בטיפול מורכב. הוא כולל עיסוי, טיפול ידני, לבישת נעליים אורטופדיות המומלצות על ידי אורטופד והתעמלות.

תרגילים אורטופדיים התעמלות מאפשרים לך לחזק את שרירי כפות הרגליים, הגידים, שרירי הקרסול, מה שעוזר לתקן את הריאות ואת כפות הרגליים האמצעיות.

עם חריגות קשות, התערבות כירורגית מסומנת, אך מקרים של פתולוגיות קשות בכפות הרגליים אינן תופעה שכיחה כל כך.

לכן, אנו יכולים לומר בבטחה שטיפול בפעילות גופנית הוא אחד היסודות לתיקון מוצלח של כפות רגליים שטוחות ברוב המכריע של המקרים. השיעורים הראשונים יכולים להיות נגד המרפאה במקום המגורים בפיקוח מדריך מנוסה - עובד רפואי, ואז לבצע קבוצה של תרגילים בבית.

לפני שתתחיל בשיעורים, עליך לדעת זאת ניתן להשיג את התוצאות הטובות ביותר מהתעמלות ועיסוי ברגליים בין הגילאים 7 עד 15, כפות רגליים שטוחות מעניקות את המיטב לתיקון אצל ילדים בגילאי 10 עד 12.

רגליים שטוחות אורכיות עם אפקט זה מטופלות טוב יותר מאשר רוחבי. מהלך הטיפול ארוך, לא כדאי לצפות לתוצאה מיידית. על פי הסטטיסטיקה, התיקון לוקח בממוצע בין 2 ל -3 שנים. במקרים מסוימים נדרשות הכשרה שיטתית ושיטתית של כ -5 שנים.

אין רשימה אוניברסלית של תרגילים וטכניקות, מכיוון שלכל ילד מוקצה תוכנית אימונים ספציפית, תוך התחשבות במידת וסוג העיוות, במאפייני כף הרגל. אך ישנם תרגילים בסיסיים הנכללים כמעט בכל מתחמי תרגילי הפיזיותרפיה. בואו נדבר עליהם ביתר פירוט.

מה שאתה צריך לשיעורים

לביצוע יעיל יותר של כמה תרגילים במתחם, תצטרך להיות בהישג יד:

• מקל התעמלות;
• צואה לפי גיל;
• כדור טניס;
• שטיח קצף פוליאוריטן רך;
• שטיח עיסוי אורטופדי.

בעיות ושאלות יכולות להתעורר רק עם הנקודה האחרונה, כי הבחירה במוצרים כאלה בחנויות ובסלונים אורטופדיים היא גדולה.

בבחירת שטיח המוליך לטיפול, עליך לגייס המלצות של כירורג אורטופדי, שיספר לך על כל התכונות של הפתולוגיה של הילד ויגיד לך איזו מחצלת תתאים לו ביותר.

למטרות טיפוליות בחרו שטיח עיסוי מחומרים קשים עם הקלה בולטת או מרקם דמוי מחט.

שטיחים רכים ועדינים מתאימים יותר למניעת כף רגל שטוחה מאשר לטיפול.

ניתן לבצע תרגילים ממצב עמידה על המוליך (לא יותר מ 15-20 דקות ביום)ואז על שטיח קצף פוליאוריטן רך רגיל.

סימולטורים

אם הכירורג האורתופדי המטפל מרשה זאת, ההורים יכולים לרכוש לילדם סימולטור רגל שטוחה או מיני סימולטור. כיום יש מבחר גדול של שניהם. מדובר על קרשים - פלטפורמות מוגבהות לקידום, וכדורי פצעונים לתרגיל ולעיסוי כפות הרגליים בו זמנית, ופלטפורמות מסתובבות עם משטח לא אחיד.

אימונים בסימולטורים אמורים להשלים את השיעורים, אך בשום מקרה אין לבטל פיזיותרפיה ככזו.

סט תרגילים

המתחם כולל תרגילים מעמדות שונות. מומלץ תמיד להתחיל עם אלה העשויים ממצב שכיבה:

• תרגיל 1. במצב שכיבה על שטיח "קצף" רך, הילד צריך למשוך את הגרביים תחילה ימינה, ואז שמאלה, ואז כלפי עצמו. התנועה הסופית תהיה הפניית הרגליים פנימה, זו לזו, כפי שנעשה בכפות הידיים בעת מחיאת כף.
• תרגיל 2. במצב נוטה, הילד צריך להרים מעט את רגליו כך שהעקבים לא ייגעו במזרן, ולמתוח את בהונותיו אל המחצלת. זה טוב אם אתה מצליח לגעת איתם במשטח.
• תרגיל 3. במצב נוטה, הילד צריך להרים את רגליו, לאחר מכן צריך להחזיק את כף הרגל השמאלית לאורך ימין, ואז להחליף רגליים ולעשות את אותו הדבר בצד הנגדי.

החלק השני של המתחם מבוצע בישיבה על המזרן:

1. בקש מהילד למתוח את הרגליים ולהתחלף להוריד ולהרים את האצבעות משמאל או ברגל ימין.
2. ידיים שלובות אצבעות. במקביל הילד מתכופף קדימה ואז מושך לאט את כפות הרגליים באצבעותיו לעברו.
3. בזמן הישיבה, בקש מהילד לכופף את הברכיים והניח את כף הרגל רק על בהונות. לאט לאט מקרב את העקבים ומורחים אותם, בעוד הגרביים לא אמורות לרדת מהשטיח.
4. הילד היושב על המזרן צריך לתפוס כדור טניס עם בהונותיו. ברגע שזה מסתדר, אתה צריך להרים ולהוריד את הכדור מבלי לשחרר אותו.
5. כשהוא יושב על המזרן, הילד צריך לגלגל את הכדור בין האצבעות לעקב ברגליו, לכופף את ברכיו.

ישיבה על כסא מוגבה (חשוב שהרהיטים מיועדים לילד לפי גיל, כלומר כפות הרגליים לא משתלשלות באוויר בזמן הישיבה, אלא נוגעות בביטחון ברצפה), החלק השני של התרגילים מתבצע מישיבה:

• תרגיל 1. בקש מילדך להתחלף ולהתיר את בהונותיו.
• תרגיל 2. בקשו מילדכם "לכתוב" עם כפות הרגליים באוויר כמה שיותר מעגלים רחבים ורחבים. ראשית, זה צריך להיעשות בכיוון השעון, ואז נגד כיוון השעון.
• תרגיל 3. בקש מהילד בתורו לקרוע את המחצלת, אחר כך את העקבים ואז את הגרביים, אתה יכול לעשות זאת על ידי גלגול מאצבעות הרגליים לעקבים ובחזרה.
• תרגיל 4. הרגליים ממוקמות בקצה החיצוני, וממצב זה יש להעביר את הרגליים בצורה חלקה ולאט לאט למצב האנכי בקצה הפנימי.
• תרגיל 5. כדור הטניס מתגלגל מכף רגל ימין לשמאל, כל אחד מהם מבצע כמה תנועות מעגליות על ידי הרמת כף הרגל על ​​הכדור.

תרגילים בעמידה מתבצעים בצורה הטובה ביותר על מזרן העיסוי האורטופדי שהוזכר לעיל.

משך החלק הזה של המתחם לא יעלה על 15 דקות:

1. בקש מילדך ללכת על המזרן תחילה על בהונותיו ואז על עקביו.
2. צריך ללכת על המזרן תחילה על החלק החיצוני של כף הרגל, ואז על החלק הפנימי.
3. בקש מילדך להתגלגל מעקבים לאצבעות הרגליים על משטח העיסוי הלא אחיד של המחצלת, ואז להיפך.
4. סיים את הקפיצה על מזרן המוליך.

החלק השני של המתחם בעמידה מתבצע על משטח ישר:

1. על הילד לגלגל את מקל ההתעמלות ברגלו. ראשית - צעד אחד קדימה, ואז אחורה. זה יעסה ויחזק את כל קשת כף הרגל.
2. אם אתה מצמיד מקל התעמלות עם הידיים על פני השכמות, מקבע את הגב במצב ישר, אתה צריך לבצע כמה כפיפות בטן, תוך ניסיון לא לקרוע את העקבים מעל פני הרצפה.
3. הילד, הנשען בידיו על מקל התעמלות שמונח לפניו במצב אנכי, צריך להחליף את העקבים - שמאלה וימינה.

מומלץ לבצע כל תרגיל במתחם עם כף רגל 7-10 פעמים, השיעורים צריכים להיות מדי יום.

תכונות גיל

פיזיותרפיה יעילה בגיל הגן ובבית הספר היסודי, כמו גם אצל מתבגרים עד גיל 15-16, בעוד כף הרגל עדיין בשלב היווצרות. בגיל מבוגר לעיתים לא ניתן לעצור את התקדמות המחלה ולהתחיל בהתפתחותה ההפוכה בעזרת התעמלות ועיסוי.

הורים לתינוקות צריכים להיות הקשובים ביותר בתרגילי פיזיותרפיה. אתה לא צריך להכריח אותם להתאמן בכוח, כדי לא להרתיע את הרצון לנצח. זה נכון במיוחד לתרגול עם המוליך.

התעמלות תדרוש מההורים גמישות פדגוגית מסוימת - אם זה כואב או קשה עכשיו, אז אתה יכול לדחות את התרגיל למועד מאוחר יותר.

חשוב להתאמן בצורה שובבה כדי שהתינוק יתעניין. אך אצל מתבגרים עדיף לבחור בטקטיקות הפוכות - רק התמדה של ההורים והמוטיבציה הנכונה יעזרו לילד או לילדה להתמודד עם הבעיה הקיימת.

לתינוקות עדיף להתחיל בשיעורים עם 2-3 דקות ביום, ולהגדיל את הזמן בהדרגה ל 15 דקות. בני נוער יכולים להתחיל עם 5-6 דקות ביום, ולהגדיל את העומס ואת הזמן לביצוע כל תרגיל באופן הדרגתי, כך שאחרי כמה שבועות הם מגיעים לשיעורים יומיים של 20-25 דקות.

סוגי פעילות גופנית מותרת

הורים רבים מעוניינים באילו סוגים של פעילות גופנית יכולים לסייע בנוסף לתיקון רגליים שטוחות, ואילו אלו רק יפגעו. השאלה החשובה ביותר, כמובן, נוגעת לפטור מחינוך גופני בבית הספר. אורטופדים תמימי דעים בנושא זה - אין צורך בשחרור, לילדים עם 2-3 מעלות רגליים שטוחות מוצגות שיעורים בקבוצות מיוחדות.

כל מורה לחינוך גופני יודע מהי קבוצה מיוחדת לרגליים שטוחות, ויבחר עבור הילד רק את התרגילים והעומס שלא יזיקו לו ויתרום לו.

ילד עם רגליים שטוחות בהחלט לא צריך לעשות הרמת משקולות, הרמת כוח, אגרוף, בהם העומס על הרגליים הוא גבוה מאוד.

ריצה ובעיקר החלקה מהירה והחלקה על דמות אינן מסומנות לחלוטין.

התעמלות וכל ענפי ספורט הקשורים לקפיצה אינם מומלצים - העומס על עמוד השדרה הוא רציני, וילד עם הפחתת כף רגל לקויה יהיה הרבה יותר קשה לסבול אותו. כך גם פוטבול והוקי מבוטלים.

האבחנה "רגליים שטוחות" אינה אומרת שהדרך לספורט "מסודרת" לילד. ברגליים מעוותות, אתה יכול וצריך להיכנס לשחייה (למעט קפיצה למים), שחייה מסונכרנת.

שיעורי אומנויות לחימה מזרחיים מועילים מאוד - טאקוונדו, קראטה, ג'יו-ג'יטסו, אייקידו. רכיבה על אופניים יכולה לסייע בתיקון רגליים שטוחות אורכיות אצל ילדים ובני נוער.

טיפים שימושיים

הטיפול יהיה יעיל יותר אם ההורים מקפידים על הכללים החשובים לטיפול מוצלח ברגליים שטוחות:

• עקוב אחר משקל התינוק שלך. משקל עודף הוא עומס נוסף על מפרקי הקרסול, הברך והירך, שכבר מושפעים באופן ניכר מהשטחת כף הרגל. התזונה צריכה להיות מאוזנת, קלה למדי, לא נטולת ויטמינים ומינרלים. כדאי לאכול ג'לי או בשר ג'לי במהלך הטיפול - למנה זו יש השפעה חיובית על היווצרות רקמת הסחוס.
• הולכים יחפים. עבור כפות רגליים, נעלי בית לא נוחות שימושיות יותר, אך הליכה ברגליים יחפות על הרצפה, שטיח, אריחים. ככל שהמשטח מגוון יותר, כך טוב יותר. זה טוב אם יש הזדמנות לתת לילד ללכת יחף על החול, האדמה, הדשא. אין צורך לפחד שהילד יתקרר, אי אפשר לחלות מהליכה ברגליים חשופות אפילו על משטח קריר מאוד. היפותרמיה מערכתית יכולה להתרחש אם הילד יושב על שלל קר.

• תיאום סוג הנעל עם אורטופד. עליכם לבחור בנעליים אורטופדיות רק כאשר הרופא האורטופדי מספר לכם על כך. צדק עצמי במקרה זה יכול רק להזיק. לפעמים די מספיק ללבוש מדרסים אורטופדיים המוחדרים לזוגות הנעליים הנפוצות ביותר.

נעליים אורטופדיות כבדות ומסיביות מסומנות רק לילדים עם מומים קשים, כמו גם לאחר ניתוח כף הרגל.

ובמקרה זה, הרופא נותן המלצות מלאות עליהן מכינים זוג נעליים אורטופדיות. זה לוקח בחשבון את כל השינויים הפתולוגיים ברגלו של ילד מסוים.

פִיסִיוֹתֶרָפִּיָה

עדיף לשלב התעמלות עם רגליים שטוחות עם עיסוי ופיזיותרפיה. משיטות מודרניות, אתה יכול לדון עם הרופא שלך על מה שמכונה הקלטה - תמיכה בשרירי כף הרגל מסוימים בעזרת סרטי דבק מיוחדים.

אפשר וצריך לעשות התעמלות טיפולית עם קלטות, ומכיוון שקלטות-קלטות מחלקות מחדש את עומס השרירים, ההשפעה של "דואט" כזה תהיה חיובית ומהירה יותר.

למידע על מהן רגליים שטוחות בילדים ומה לעשות איתו, עיין בסרטון הבא.

צפו בסרטון: אימון רגליים בבית. ללא ציוד (יולי 2024).