פירות האבוקדו צברו פופולריות רק בשנים האחרונות, בעוד הפרי בעל המראה המוזר התאהב מיד בחובבי אורח חיים בריא. גם הרכב האבוקדו וערכו התזונתי מעניינים, ולכן נשים בהריון תוהות לעיתים קרובות האם ניתן להוסיף פירות לדיאטה בזמן נשיאת ילד, האם זה יפגע. בואו ננסה לענות על שאלות אלה במסגרת מאמר זה.
הטבות לנשים בהריון
האבוקדו הוא פרי אקזוטי מעבר לים, ועובדה זו מעלה את המספר הגדול ביותר של שאלות, שכן הוא האמין כי יתרונות רבים יותר לאישה במעמד "מעניין" יגיעו מפירות וירקות שהם "שלהם, קרובי משפחה", הגדלים באזור מגורי הקבע של העתיד. אִמָא.
ואכן, מוצאו האקזוטי של העובר נחשב לאחרונה כקונטראינדיקציה לשימוש בו במהלך ההריון. עם זאת, הסטנדרטים של ארגון הבריאות העולמי השתנו מעט, וכעת מוצרים כאלה, שעשויים להכיל אלרגנים פוטנציאליים, נהפוך הוא, הם מומלצים לאמהות לעתיד בכמויות קטנות, מכיוון שמאמינים כי כך הסיכונים של ילד שנולד עם אלרגיה מופחתים משמעותית.
האבוקדו עשיר בויטמינים A, C, E, קבוצה B. הרכב מינרלים הוצג אשלגן ומנגן, זרחן, סידן, נתרן, נחושת, מגנזיום. בשלב מוקדם של החיים, אבוקדו יכול להיות מקור נהדר חומצה פולית - ויטמין החשוב ביותר להיווצרות תקינה של מערכת העצבים המרכזית של העובר. חוסר חומצה פולית עלול להוביל למומים בצינור העצבי, שרבים מהם אינם תואמים את החיים.
השימוש באבוקדו צריך להיות נבון, זהיר וזהיר, אומרים מומחים. קשה לחזות האם יוכל לגרום לתגובה אלרגית אצל האם המצפה. ואכן, גם היעדר אלרגיות למוצר מסוים אינו מבטיח כלל כי לאחר ההתעברות הכל יהיה זהה. חסינות מתחילה לעבוד במצב אחר, ולכן תגובות שליליות עשויות בהחלט להופיע באופן בלתי צפוי לחלוטין.
אבוקדו נהדר להשבחת רעב בגלל תכולת הקלוריות הגבוהה שלהם. מבחינת הערך התזונתי, רק מחצית מהפרי יכול להחליף נתח בשר בתוספת. זה מה שנשים משתמשות לעיתים קרובות כשהן יורדות במשקל, "מרמות" את גופן, אך במהלך ההריון "טריקים" כאלה אינם מקובלים. לכן, יש צורך להכניס אבוקדו לתזונה רק כשאין בעיות עם עודף משקל ורק כחלק מתזונה מורכבת מן המניין.
לכן, אם אתה באמת רוצה חתיכת אבוקדו, אתה יכול לאכול אותה, אין איסור. אך פירות אינם יכולים ולא צריכים להיות בסיס הדיאטה.
שמן אבוקדו יכול לשמש כתוספת טעימה. תמיד אפשר למלא איתם סלט, מנות עיקריות. השמן מכיל את אותו הרכב ועשיר בוויטמינים ומינרלים לא פחות מעיסה. ניתן לשלב את השמן במסכות שיער, לשפשף אותם בציפורניים אם מצבם החמיר במהלך ההריון.
לשמן פירות יש שימוש נוסף. זה יכול להיות מיושם חיצוני עבור סימני מתיחה. סימני מתיחה על העור קשים מאוד לריפוי, אך ניתן למנוע זאת, לשם כך ניתן לערבב את המוצר עם שמן זית ועיסוי שימושי של העור, להגדיל את גמישותם ולתרום לרוויה של העור בקולגן.
שליש מפרי הפרי מורכב משומנים צמחיים. זה חשוב למניעת טרשת עורקים, לשיפור הספיגה של ויטמינים מסיסים בשומן. סיבים תזונתיים משפרים את פריסטלטיקה במעי, אשר חשובה למניעת עצירות.
ויטמין C בפרי יתמוך בחסינות האישה שנחלשה במהלך ההריון, וויטמיני B יסייעו לנרמל היווצרות דם ולעבודה של מערכת העצבים.
מאז ימי קדם, אבוקדו נחשב לפרי מחדש, עם השימוש הקבוע בו, הזיכרון משפר, החיוניות והעלייה בביצועים.
פגיעה אפשרית והתוויות נגד
פירות מעבר לים אינם מנוגדים לנשים עם היסטוריה אלרגית עמוסה.
זה מיואש מאוד לאמהות לעתיד אשר אלרגיות לפירות הדר וללטקס.
עבור כל השאר, אם אין התוויות נגד אחרות, אתה צריך להתחיל עם חתיכה קטנה. אם לאחר יום אין תגובות שליליות ממערכת העיכול והעור, אנו יכולים לומר כי אישה אינה סובלת מאי סבילות אישית לאבוקדו.
אתה לא צריך לאכול את העלים של עץ הפרי, ונשים הרות אסורות לקחת את הפרי עם הזרע. הוא מכיל חומרים רעילים העלולים לגרום להרעלת מזון, שיכרון וצורה קשה של תגובה חיסונית אלרגית. קליפות האבוקדו מסוכנות גם כן, לכן הקפידו לקלף את הפירות.
עיסת הפירות עשירה בקלוריות, ועל כן השגת קילוגרמים מיותרים בצריכת אבוקדו רבה קלה כמו הפגזת אגסים. הפירות אינם מומלצים לנשים הסובלות מהשמנת יתר או צוברות יותר במהלך ההריון מכפי שדורש עליה במשקל מיילדותי.
אבוקדו אינו מומלץ לנשים בהריון הסובלות ממחלות כבד וכיס המרה. אך עם סוכרת וסוכרת הריון, אישה יכולה לאכול אבוקדו באישור הרופא המטפל, מומלץ במיוחד מוסיפים קלות מלח לעיסה.
כיצד להשתמש בו נכון?
אם לרופא שלך אין שום דבר נגד התשוקה שלך לאבוקדו, עליך לזכור שזה יותר פינוק מאשר חלק מהתזונה היומית של האם המצפה. על כל יום על התפריט לספק נוכחות של בשר, דגים, מוצרי חלב, עשבי תיבול, פירות וירקות של מקומיים, "ילידים" ואבוקדו - בחגים.
פרי זר זה משתלב עם מגוון רחב של מאכלים וניתן להוסיף גם לפרוסת דג וגם לסלט פירות.
זכרו רק שעליכם להקפיד על המידה. יש לצרוך פרי אחד בשלים לכל היותר 1-2 פעמים בשבוע לכל היותר.
ניתן להשתמש בשמן אבוקדו בתדירות גבוהה יותר. כרוטב לסלט שומני טעים ובריא או כמנה שנייה קרה, ניתן להוסיף אותו לדיאטה עד 3-5 פעמים בשבוע. רוב הרטבים אסורים במהלך ההריון, וכאן תוכלו להכין אנלוג מעולה למיונז על ידי ערבוב פשוט של שמן אבוקדו וכמה טיפות מיץ לימון.
בשלבים מאוחרים יותר, שוקלים שימוש בשמן אבוקדו דרך יעילה להכין שרירים ורצועות לקראת הלידה הקרובה. היכולת להגדיל את כמות הקולגן מועילה לא רק במניעת סימני מתיחה, אלא גם במניעת קרעים בתהליך הלידה.
יש אנשים שמשתמשים בתערובת של שמן זית ושמן אבוקדו כדי לעסות את הפרינאום בשליש השלישי - אמצעי זה נחשב גם לאחד הצעדים המונעים למניעת דמעות.
איך בוחרים פרי בשל?
אבוקדו במהלך ההריון יועיל יותר אם האישה ויקיריה ילמדו לבחור את הפירות הבשלים הנכונים. פירות בשלים הם חסרי טעם, קשוחים, הם מכילים הרבה פחות חומרים מזינים מאשר פירות בשלים.
פרי טוב בעל עור אחיד ושלם, שאינו מראה כתמים חומים ואפורים בבדיקה חזותית.
נוכחות כתמים מעידה על כך שהעובר כבר בשלים יתר על המידה, ופרי כזה גם לא יהיה שימושי לאישה בהריון ולתינוק שלה.
פרי בשל וטוב אינו קשה מדי למגע, אך אינו רך מדי. פרי רופף הוא סימן לפרי בשלים יתר. אם אתה לוחץ קלות את האצבע על עורו של אבוקדו, אז תיווצר שקע קטן על הבשל, שמתיישר במהירות ונעלם. אם הפירות נבצרים לפני שהגיעו לבשלות, לא יהיה שום שקע.
אם אתה רואה אבוקדו עם גבעול על השיש, נסה לשבור את הגבעול עצמו. חוסר בשלות מסומן על ידי חוסר היכולת לשבור את הגבעול. צבע הבשר של פרי טוב הוא ירוק. אם נראים בו גוונים חומים, אז הפרי בשלים יתר על המידה, ועם צהבהבות צלולה וברורה, לא הספיק להבשיל.
הפירות הטובים ביותר שיביאו תועלת מירבית לאישה ההרה הם מוארכים מעט, בעוד שפירות עגולים לחלוטין הם יותר סימן לכך שהפרי נלקח מהעץ לפני שהיה בשל לחלוטין.
מכיוון שהפירות מיובאים, לפעמים קשה מאוד למצוא פירות בשלים לחלוטין בחנויות הרוסיות. אל תתייאש, אתה יכול לקנות כאלה, אבל אתה לא צריך להשתמש בהם מיד, עדיף לחכות עד שהם יבשילו... פעולה זו עשויה לארוך יומיים עד חמישה ימים. אחסן את הפירות בטמפרטורת החדר בתקופה זו, לא במקרר. כל פרי צריך להיות עטוף בנייר או במגבות נייר.
