בתהליך החיים אנו ממעטים לחשוב על חשיבות הנשימה. אנחנו פשוט נושמים, זה רפלקס, זה מוכר ופשוט. למעשה, נשימה יכולה לעשות הרבה יותר מסתם החלפת גז. בפרט, טכניקות נשימה מסוימות יכולות לסייע בטיפול במחלות קשות, להשפיע על תפקוד האיברים הפנימיים ואף להפחית כאב. לכן מומלץ לאישה לנשום נכון במהלך הלידה. במאמר זה נספר כיצד לנשום נכון במהלך הלידה בכדי להקל על מצבך ולהפוך את תינוקך ליציב יותר.
כיצד משפיעה הנשימה?
אפילו ילדים יודעים שהדרך לנשום פנימה והחוצה משפיעה על רווחתם. אם תרוץ זמן רב ותנשום עמוק דרך הפה, אז תרצה מאוד לישון, ואם תנשום "כמו כלב" בנשימות קצרות, תרגיש סחרחורת. דרך הנשימה יכולה להאט או להאיץ לא רק את חילופי הגזים, אלא גם את חילוף החומרים.
בנשימה רגועה, מדודה ועמוקה למדי, כל רקמות הגוף רוויות בחמצן, וכתוצאה מכך הן מתחילות לעבוד נכון יותר, השרירים נרגעים. אפקט זה של טכניקות ושיטות נשימה הבחין על ידי רופאים בעת העתיקה. טכניקות עזר רבות בפסיכיאטריה, פסיכותרפיה ופיזיותרפיה מבוססות על שינוי קצב הנשימה ועומק ההשראה. מיילדות-רופאות נשים מבקשות גם לנשום נכון.
שאיפה ונשיפה קבועים יכולים לעזור בלידה, מכיוון שבנשימה נכונה מושגת הצטברות מספקת של חמצן בגוף האם. זהו מניעה מצוינת של היפוקסיה עוברית במהלך הלידה - מצב המסוכן לתינוק. הילד בתהליך הלידה, המהווה בדיקה רצינית עבורו, חייב, עד האחרון - לפני כריתת חבל הטבור, לקבל כמות מספקת של חמצן מדם האם.
אם אישה צורחת ונושמת באקראי, היא משתמשת בחמצן, האיברים שלה מתחילים לחוות רעב חמצן. יתר על כן, היא אינה יכולה לספק את כמות הגז החיונית הנדרשת עבור תינוקה.
בטכניקת הנשימה הנכונה, אישה משיגה שליטה מסוימת על מצב השרירים - קל לה להירגע, מה שמפחית את הכאב, וגם מאיץ את תהליך הלידה, מכיוון שאין מהדקי שרירים וחסימות. עם רוויון חמצן בדם מספיק בגוף האישה, מופעל ייצור האנדורפינים, אשר לא רק בעלי יכולת להעלות את מצב הרוח, אלא הם גם משככי כאבים טבעיים יעילים.
נשימה נכונה הופכת את הדחיפה ליעילה יותר, כתוצאה מכך התינוק נולד מהר יותר והסיכון לקרע מצטמצם. רמת הלחץ ופחדים מלידה אצל אישה בלידה, שנושמת כמו שצריך, נמוכה בהרבה. כתוצאה מכך, לאישה היולדת שליטה טובה יותר ברגשותיה, קשר טוב יותר עם צוות המיילדות.
טכניקות נשימת לידה כלולות בהכנה ללידה. בתקופות שונות הם נחקרו על ידי רופאים ומדענים שונים. כיום כל הנשים העובדות בעולם נושמות על פי שיטתו של רופא המיילדות הצרפתי פרננד למאז, שגיבש את היסודות להקלה על כאבים טבעיים בלידה. ידועות גם השיטות של Bekhterev, Lurie - ההתפתחויות שלהם הפכו לבסיס איתן עבור מערכת Lamaze. ברוסיה, הנשימה לפי שיטת ד"ר אלכסנדר קובאסה פופולרית מאוד.
ניתן וצריך להכיר את הטכניקות והתרגילים גם בתקופת לידה של תינוק - את יסודות הטכניקות הללו מלמדים בקורסים לאמהות לעתיד, הפועלים ללא תשלום בכל מרפאת לידה.
גם אם לאישה אין זמן להשתתף בשיעורים כאלה, יש הרבה מדריכי וידאו שבהם בהחלט כדאי לך להשתמש בכדי להתאמן.
אם האם הצפויה תבצע אימונים כאלה גם במהלך ההריון, הרי שבמהלך הלידה לא יהיו לה שאלות כיצד ומתי לשאוף ולנשוף.
טכניקות בסיסיות
בלידה, אישה תעבור בעקביות מספר תקופות של צירים - צירים, ניסיונות, לידת השליה. בכל תקופה הנשימה תהיה שונה ותשאף אחר מטרות שונות. לפני שתשתלט על שאיפה ונשיפה המאפיינת כל שלב של הלידה, עליך להתחיל באימונים על ידי אימון של שיטות הנשימה והנשיפה.
בחיי היומיום אנו נושמים בצורה רדודה, מבלי לייחס לכך חשיבות רבה. יחד עם זאת, אנו יכולים לנשום גם עם החזה וגם עם הבטן בכל סדר שרירותי. אי אפשר לנשום ככה במהלך הלידה. כדי לייעל את תנועות הרפלקס, עליכם לשלוט בסוגי הנשימה הבאים בשלבים.
בֶּטֶן בעוד החזה נותר כמעט ללא תנועה, רק הבטן עולה בשאיפה. אישה יכולה לשלוט בתהליך במו ידיה. אחד מהם מונח על הבטן עם כף היד, והשני על החזה. בזמן שאישה בהריון צופה בסרט, היא בהחלט עשויה להתאמן. היד על החזה צריכה להישאר חסרת תנועה.
- שד - שוב, שתי כפות ידיים נחלצות, אך הדרישות הפוכות - החזה צריך לעלות, הצפק צריך להישאר רגוע.
- משולב - בסוג זה מעורבים גם החזה וגם הבטן. שאפו - החזה עולה, נשפו - הבטן עולה, ואז שאפו עם הבטן, ונשפו - עם החזה. עליכם לדמיין שהאוויר עובר מלמעלה למטה ובחזרה בקלות, בחופשיות, בגלים. בהתחלה זה יהיה קשה, אך בהדרגה זה בהחלט יסתדר.
- אנו חוסכים חמצן - טכניקה זו שימושית בתקופת הלידה המייגעת, כאשר אישה תצטרך לחסוך אוויר בריאותיה כדי להבטיח את עוצמת הדחיפה. בזמן האימון כדאי לנשום בשילוב, אך באופן לא אחיד. אם הנשימה המשולבת הרגילה מרמזת על אותו משך זמן של שאיפה ונשיפה, אז במצב החיסכון הנשיפה צריכה להיות ארוכה פי שניים מהשאיפה.
- לעתים קרובות וחלקי - נשימות קצרות וחדות בחזה ומחוצה לו, סוג תחתון ומשולב. שיטה זו תעזור להקל על הצירים. תרגילים פופולריים שיעזרו לך לשלוט בטכניקה הם פשוטים וידועים. אלה הם "נשימת כלבים", כמו גם "נר" ו"נר גדול ". אין צורך לספר איך לנשום כמו כלב, כולנו יודעים זאת מילדות ומסוגלים. "נר" - שאיפה קצרה ואותה נשיפה (כך האדם מכבה את להבת הנר). "נר גדול" הוא שאיפה ארוכה וסדרה של נשיפות קצרות וחדות (כך אדם מכבה כמה נרות הניצבים בסמוך).
- לומד לדחוף - טכניקה זו תהיה עוזרת חיונית לאישה בלידה כשמנסים. אבל אתה צריך ללמוד את זה בזהירות. אישה צריכה לדמיין שבלון עגול מופיע בתוך החזה כאשר היא נושמת עמוק עם חזה. המשימה בפקודת הרופא המיילד היא "לדחוף" כדור דמיוני למטה אל הרחם מלמעלה. הנשיפה נעשית כאשר אין עוד יכולת פיזיולוגית להחזיק את האוויר בפנים.
ניתן לחזור על טכניקות אלו בכל תנוחות הגוף ובכל עת. גם אימון של 10 דקות ביום בהחלט ישפיע. בנוסף, תרגילי נשימה שימושיים מאוד בעת נשיאת תינוק.
תחילת הלידה
עם הופעת הצירים הראשונים, צוואר הרחם מתחיל להיפתח. מלחציים בשרירים, פחד, פאניקה במצב זה יכולים להשפיע לרעה על מצב צוואר הרחם. לכן, לאחר שמצאת צירים קבועים בעצמך, עדיף להירגע, להתכוונן למצב רוח חיובי ולהתחיל לספור צירים ולנשום נכון.
תקופת העבודה נקראת השלב הראשון של הלידה. זה, בתורו, מורכב משלב סמוי, פעיל ומעבר. בשלב הסמוי, צירים הם די נדירים - הם חוזרים על עצמם פעם בחצי שעה, הם לא כואבים. בשלב זה האישה יכולה להיות בבית. אתה צריך ללכת לבית החולים כאשר הצירים מתחילים לחזור על עצמם כל חמש דקות.
בבית, בנוסף לספירת המרווח בין הצירים, אתה צריך לנוח. אפשר ללכת, לשבת, לעמוד, אבל לא מומלץ לשקר. במצב זקוף, הצוואר נפתח מהר יותר בהשפעת לחץ מראש התינוק וכוח המשיכה. לכן, תוכלו לשתות בבטחה תה, להכין בורשט לבן / בת הזוג למספר ימים מראש. יחד עם זאת, אל תשכחו לנשום נשימות מדודות ועמוקות ונשיפות חלקות ומדודות.
נשימה משולבת בשלב של צירים סמויים מסייעת לאישה הלידה להירגע ככל האפשר במרווחים שבין צירים, הדבר מסייע בהפגת מתחים, פחד, מתח. כבר בתחילת הלידה, התינוק מתחיל לקבל כמות מספקת של חמצן מדם השליה.
ככל שהתכווצויות הרחם יתחזקו, יהיה צורך לנשום עמוק יותר במצב הכלכלה. כדי לשלוט בפרופורציות הזמניות הנכונות של שאיפה ונשיפה, אישה צריכה לספור לעצמה נפשית עד שלוש כאשר היא שואפת אוויר ולחמש כאשר היא נושפת אותה. כך שתוכלו לנשום עד לרגע בו הוא מפסיק להביא להקלה משמעותית.
צירים פעילים שימצאו אישה בבית החולים אם תגיע בזמן ידרשו גישה מעט שונה לנשימה. בשלב זה הצירים חוזרים על עצמם כל 3-4 דקות, והם נמשכים 45-50 שניות. הרחם מתחיל להיפתח באופן אינטנסיבי יותר מבעבר. האישה תידרש להכיר את התנוחות הנוחות המותרות כדי להקל על הצירים. חשוב להמשיך לנשום במצב חסכון בחמצן.
מומלץ "לנשום" את הצירים החזקים ביותר עם נשימות קצרות דרך הפה - "כמו כלב"; ניתן גם להתחיל להשתמש בטכניקות "נר" ו"נר גדול ".
בצירים, השילוב של טכניקות נשימה עם התנועות "אני", "y" מבוטא בנשיפה. אם הלידה מתבצעת עם בן / בת זוג, נשימה משולבת עם תנוחות בן זוג לשניים ועיסוי של אזור העצה. בנוסף, בן / בת זוג שהכיר את כללי הנשימה מבעוד מועד יוכל לשלוט בנוסף בכך שהאישה בלידה עושה את התרגילים באופן קצבי וקצב.
במהלך כיווצי מעבר, המובילים להתרחבות מקסימאלית של צוואר הרחם, טכניקת הנשימה בין הצירים נותרת חסכונית, ובתקופת הכיווץ תוכלו לנשום תוך זמן קצר, בפתאומיות, דרך הפה.
השפעה נוספת של הקפדה על טכניקות במהלך הלידה נעוצה בעובדה שהאישה בלידה ממקדת את תשומת לבה לא בתחילת עווית השרירים הבאה, לא בכאב, אלא באופן ישיר בביצוע תרגילי נשימה. התנהגות האם הופכת רגועה יותר.
אם מקיימים את כל ההמלצות, ברוב המקרים אין צורך להשתמש בחומרי הרדמה תרופתיים; אישה יכולה להתמודד עם כאב בעצמה.
ניסיונות
ניסיונות הם תקופת לידה חשובה ואחראית. התינוק מתחיל לחדור לדרכי המין דרך צוואר הרחם הפתוח. התנהגות קדחתנית של אישה בתקופה זו, תוך התעלמות מדרישות רופא המיילדות יכולה להוביל לניסיונות ספונטניים ובסופו של דבר לפגיעה בראשו, במוחו, בעמוד השדרה הצווארי של התינוק, בקרע בצוואר הרחם, בדרכי המין, בבלוטת הרחם.
תיארנו את הנשימה העמלה לעיל. בחדר הלידה, שבו יתקיים שלב זה והלידה הבא של הלידה, מרגע תחילת תקופת הלידה, רופאי מיילדים ורופא יהיו כל הזמן עם האישה. ברגע שרופא המיילדות יתן את הפקודה לדחוף, האישה תצטרך לנשום נשימה עמוקה בחזה, לעצור את נשימתה ו"לדחוף "את התינוק החוצה בעזרת הסרעפת המעוגלת.
אינך יכול לנשוף בחדות, שכן שחרור נפח האוויר כולו יהפוך את המאמץ עצמו ללא יעיל - התינוק רק ינוע מעט או יישאר במקום. אתה צריך לנשוף בצורה יוצאת דופן.
בסרטים לעיתים קרובות נשים בעבודה מוצגות בצרחות במהלך תקופת הדחיפה. מרבית הנשים מקבלות את הדימוי הזה כנכון ונשנות באופן לא מודע על דפוס התנהגות זה. במיוחד עבורם אנו מודיעים לך: אינך יכול לצעוק בזמן שאתה מנסה. זה מוביל לאובדן מהיר של חמצן וכוח. בנוסף, בכי אינו משולב עם נשימה נכונה. ואם תבחרו בדבר אחד, הרי שנשימה מכל הבחינות שימושית והכרחית יותר. הבכי מגביר את הסבירות להיפוקסיה עוברית, והתינוק בתעלת הלידה הצרה כבר מתקשה.
הצרחות מגדילות את הסבירות לקרע, החלק התחתון של איברי הרבייה הנשיים נמתח בזמן נשיפה מאולצת וצרחות, ואילו החלק העליון של הרחם (תחתיתו) ברגע זה יכול להיות בכל שלב של כיווץ.
לאישה צורחת אין יכולת להבין את מה שרופאים אומרים לה. היא מפריעה לצרוח לא רק את עבודת הצוות הרפואי, אלא גם את לידת ילדה שלה.
משלוח שליה
השלב הסופי של הלידה יהיה לידת השליה. הלידה שלאחר מכן נולדת בדרך כלל תוך חצי שעה עד שעה. יחד עם זאת, הצירים מתחדשים, אך הם כבר לא כואבים כל כך. האישה בלידה צריכה לדחוף את עצמה רק כמה פעמים, כאשר השליה שהתרחקה מדפנות הרחם מתחילה לעזוב את חלל איבר הרבייה. זה נעשה גם בפקודת רופא המיילדות. במקרה זה משתמשים בנשימה כפויה.
לאחר לידתו של "מקום של ילד", אישה יכולה להתחיל לנשום באופן שרירותי, מכיוון שזה נוח לה. בדרך כלל, בתקופת הלידה שלאחר מכן, מומחים ממליצים לחזור לנשימה הרגועה והמדודה שבה השתמשה האישה לאורך כל תקופת הלידה הסמויה.
"על פי קובאס", או השיטה של אלכסנדר קובאסה
בקרב נשים, השיטה של רופא המיילדות הרוסי נקראת "על פי קובאס", אך נכון יותר לקרוא לה השיטה של אלכסנדר קובאס. רופא הנשים, שנודע רבות כמקדם הקלה טבעית בכאב בלידה, יצר קורס הכשרה גדול שיעזור לנשים להתכונן ללידה, כולל לבד. על פי תוכנית קובאסי, השיעורים מתקיימים בקורסים לאמהות לעתיד.
הקורס גדול ומעניין. קשה למדי לספר על כך בקצרה. העצה העיקרית של מומחה לנשים בלידה מזכירה במובנים רבים את שיטתו של למאז הצרפתי, בהבדל שהרופאה הרוסית הציעה להעביר כל תרגיל נשימה לחשבון כדי שהאישה עצמה תהיה יותר נוחה ויהיו פחות טעויות.
דפוס הנשימה בלידה לפי קובאס נראה בקצרה ככה.
- תחילת הלידה - אנו נושמים באופן שווה, באופן שווה, בקצב, עם שאיפה ארוכה ונשיפה ארוכה וחלקה. בשאיפה, ספירה נפשית עד ארבע, בזמן נשיפה - גם.
- עם צירים פעילים - יש "לפגוש" כל קרב חמוש במלואו. ברגע שמתח הרחם מתחיל "לחגור", האישה לוקחת נשימה איטית דרך האף שלה ולאט לאט לעצמה סופרת עד ארבע. היציאה מאטה ומתבצעת במצב של טכנולוגיית חיסכון באנרגיה - אנו סופרים לא עד ארבעה, אלא עד שש. בשיא ההתכווצות, אנו נושמים לעיתים קרובות, באופן חלקי, דרך הפה. אם הלשון מתייבשת, אתה צריך לגעת בקצה הלשון שלך לחך ולדגדג מעט - ייוצר יותר רוק והפה היבש ייסוג מיד.
- תקופת הזיעה - נשימה עמוקה דרך הפה, החזקת אוויר ומאמץ מאולץ מכוון ישר למטה. אם אישה מתחילה לדחוף "למעלה", שטפי דם בראש, עור הפנים, בעיניים אינם נכללים. לאחר לידת הראש, אולכסנדר קובאסה אינו מייעץ להשתמש בנשימה מתוחה.
ביקורות
ביקורות על טכניקות נשימה במהלך הלידה הן חיוביות למדי. יתר על כן, גם אותן נשים שלא היה להם מושג לגבי כללי הנשימה, אך יישמו אותן באופן אינטואיטיבי (בעבר הייתה חוויה של תרגול שירה, למשל), ילדה מהר יותר וללא כאבים.
אנשים רבים שילדו טוענים שלטכניקות נשימה אלה יש עתיד גדול, מכיוון שאפשר להשתמש בטכניקות כאלה לא רק במהלך הלידה, אלא גם בכל מצב אחריהן, למשל, כדי להתכנס במהירות, לא להתחיל בשערוריה, להקל על כאב ראש עייפות לאחר יום עבודה ואפילו להקלה על כאבי שיניים וכאבי בטן הנגרמים מבעיות מעיים.
יש המציינים כי בלידה הם שכחו לחלוטין את מה שלמדו בקורסים, והנשימה הפכה לחוסר סדר. יש הטוענים כי לא ניתן להתגבר על כאבי לידה בשום נשימה ודוגלים בהרדמת סמים.
מי שניסה את שיטת הנשימה של הקלה בכאבים טבעיים בלידה בטוחים שזו הדרך הטובה ביותר ללדת ללא תרופות או פציעות. העיקר לא להתעצל ולהתכונן היטב גם במהלך ההריון.
לנשימה במהלך הלידה, תרגילים עם מאמן, הכנה ללידה ראו הסרטון הבא.
