ויטמינים חשובים לבריאותו של כל אדם, אך הצורך שלהם בגוף של ילד גדל הוא מעל לכל ספק. ללא צריכה יומית מספקת של כל הוויטמינים, תהליכי גדילה עלולים להיפגע, מה שמאיים על בעיות בריאותיות. יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לוויטמינים בגיל ההתבגרות, כאשר התפתחות פיזית ונפשית מתרחשת באופן פעיל בגופו של הילד.
איזה גיל נחשב למתבגר?
ברוב המדינות מתבגרים מכונים ילדים בגילאי 12 עד 17, ואילו תקופת גיל זו מחולקת לקטנים (ילדים מגיל 12 עד 14) ולגדולים יותר (ילדים מגיל 15 עד 17). המינוח של האו"ם מתייחס למתבגרים כילדים בגילאי 10 עד 19.
לאילו ויטמינים זקוק נער?
- לצורך התפתחות גופנית תקינה ותהליכי התבגרות, הילד צריך לקבל רטינול (ויטמין A), שאחראי גם על מצב הראייה של ילדים בגילאי 12-17.
- כדי לתמוך בתהליכים המטבוליים המתרחשים בגופו של ילד מעל גיל 12, ויטמיני B חשובים במיוחד.
- צריכת ויטמין D מספקת חשובה מאוד לבריאות השיניים והשלד. ויטמין זה נחוץ במיוחד לתלמידי בית הספר בני 13-16.
- גידול מלא של ילד בן 13-15 אינו אפשרי ללא ויטמין E. ויטמין זה מסייע גם למתבגרים להתנגד לזיהומים.
- הוויטמין החשוב ביותר לחיזוק חסינותם של ילדים מתחת לגיל 14 ומעל 15 הוא חומצה אסקורבית. זה חיוני גם לרקמות חיבור, ספיגת ברזל ובריאות כלי הדם.
- צריכה מספקת של ויטמינים H ו- A תסייע לבעיות עור המופיעות לעיתים קרובות בקרב מתבגרים.
- ויטמינים K ו- PP חשובים למחזור הדם הרגיל.
כדי להקל על ההורים בניווט בהערכת כמות הויטמינים שמתבגר מקבל מהמזון או מתוסף מולטי ויטמין, עליך לדעת מה הדרישה היומית לוויטמינים בגיל ההתבגרות:
אינדיקציות
תוספי ויטמין מורכבים נקבעים בגיל ההתבגרות עם:
- תזונה לא מספקת ולא הגיונית של נער.
- פיגור בגדילה.
- תקופת ההחלמה לאחר מחלה ארוכה או חריפה.
- טיפול ארוך טווח בכל תרופה (במיוחד אנטיביוטיקה).
- מחסור בוויטמינים עונתיים במזון.
- חיים בתנאים סביבתיים לא נוחים.
- לחץ נפשי משמעותי.
- תיאבון מופחת.
- פעילויות ספורט.
הדעה לגבי הצורך במתחמי ויטמינים לילד בקרב רופאים שונה מאוד. רופא מאיגוד רופאי הילדים ברוסיה - Makarova S.G. רואה את תשומתם הנחוצה לכל ילד. לפרטים נוספים ראו בסרטון.
התוויות נגד
אין לרשום תוספי ויטמינים למתבגרים במקרה של רגישות יתר למרכיביהם, כמו גם היפרוויטמינוזיס D או A. בכל בעיה בריאותית חמורה של ילד בגיל העשרה, עליך להתייעץ עם רופא ילדים לגבי קניית ויטמינים.
האם עלי להשתמש בחיזוק המערכת החיסונית?
בגיל ההתבגרות מערכת החיסון מתפקדת במתח גבוה, ולכן יש לתמוך בויטמינים המשפיעים על עמידות גופו של הילד בפני נגיפים וחיידקים. ויטמינים אלה כוללים בעיקר חומצה אסקורבית, כמו גם ויטמינים E, A ו- D. חשוב להקפיד שויטמינים אלה יספיקו בתזונה של מתבגרים.
ניתן גם לתמוך במערכת החיסונית בעזרת קומפלקסים מיוחדים של ויטמינים, למשל תוסף Immuno Kids ממולטי טאבים או VitaMishka Immuno +.
שחרר טפסים
ויטמינים לילדים מיוצרים בצורות שונות - מסירופים מתוקים וכוסות גומי ועד כמוסות, טבליות מצופות וזריקות. יחד עם זאת, לצורך מניעה קונים לרוב ויטמינים לעיסה למתבגרים.
אילו ויטמינים עדיפים לתת: סקירה של פופולריים
מתחמי המולטי ויטמין הפופולריים ביותר מתחת לגיל 14 הם:
עבור מתבגרים מעל גיל 14, לרוב קונים מתחמי הוויטמינים הבאים:
כמו כן, ילדים בני 15 ומעלה יכולים להמשיך לתת קינדר biovital, Jungle, Pikovit Forte, VitaMishki ו- Multi-tabs Teenager.
התאמות תזונתיות כחלופה
הדיאטה של נער, לרוע המזל עבור הורים רבים, כוללת לרוב מספר רב של מאכלים לא בריאים, למשל מזון מהיר. וכדי להימנע מהיפוביטמינוזה ומהצורך ליטול תוספי ויטמינים מורכבים, על ההורים להיות בעלי שליטה רבה יותר בתפריט של בנם או בתם.
להתפתחות תקינה ואספקה מלאה של ויטמינים, נער צריך לצרוך מדי יום:
- דגים, כבד, עופות או בשר.
- חמאה.
- פירות וגרגרים שונים.
- ביצים.
- לחם מסוגים שונים.
- שמן צמחי.
- מַחלָבָה.
- ירקות טריים ומעובדים תרמית.
- דגנים או קטניות.
- אֱגוֹזִים.
- יְרָקוֹת.
חוות דעתו של קומרובסקי
רופא פופולרי מכנה ויטמינים תרכובות חיוניות, ללא צריכה מספקת בגופו של המתבגר, תהליכי גדילה עלולים להיות משובשים. קומרובסקי סבור כי תיקון צריכת הויטמינים בילדות צריך להתחיל בהערכה של תזונת המתבגר.
לדברי רופא ילדים ידוע, חשוב הרבה יותר להתמקד בתזונה של ילד מאוזן מאשר לקנות מולטי ויטמינים למניעה. קומרובסקי אינו ממליץ על שימוש בתוספי ויטמינים מבית מרקחת למטרות מניעה, מתוך אמונה כי יש צורך במתחמים כאלה רק בנוכחות hypovitaminosis. לפרטים נוספים ראו שידורו.
טיפים
- כשאתה מעוניין לקנות ויטמינים לבני הנוער שלך, זכור שתוספי מזון למבוגרים עדיין אינם מתאימים להם. לפקוח עין על המתחם, בהערות שאליהן מצויינת אפשרות היישום בגיל ההתבגרות.
- כדי להיות בטוחים באיכות תוסף הוויטמינים שתעניקו לבני הנוער שלכם, קנו את התרופה בבית המרקחת, ובחרו מתוך מגוון יצרנים ידועים עם מוניטין טוב.
- כאשר מחליטים לקנות מתחם לבני נוער בו מוסיפים מינרלים לוויטמינים, שימו לב למינון הסידן, האבץ, המגנזיום, הנחושת, הברזל והזרחן. אלה התרכובות המינרליות החשובות ביותר מתחת לגיל 17.
