רוב התינוקות, הרבה לפני הלידה, תופסים את תנוחת הגוף הנכונה ברחם - הראש. ראשם ממוקם לכיוון היציאה מהרחם. שיטת לידה זו נחשבת לבטוחה והמיטבית ביותר, שהומצאה על ידי הטבע עצמו. אך לעתים קרובות נשים שומעות מהרופא שהתינוק שלהן נמצא במצג עכוז. כיצד לסייע לתינוקך לתפוס את המיקום המתאים ביותר ללידה בעזרת תרגילים לנשים בהריון, נספר בחומר זה.
מתי יש צורך בפעילות גופנית?
הצגת עכוז מסוכנת לתינוק ולאמו רק בזמן הלידה, אם התינוק, בניגוד לחוקי הטבע, מחליט להיוולד תחילה רגליים. הסיכון לתינוק לפציעת לידה קשה, מוות של ילד, סיבוכים בתהליך הלידה עולה. זו הסיבה שנשים שהתינוקות שלהן ממוקמות ברחם עם שללן עד ליציאה מחלל הרחם, מומלצות לעשות התעמלות מיוחדת. זה יאפשר לתינוק לסובב את ראשו כלפי מטה.
יש לציין מיד שתרגילים לא תמיד יעילים. הם נחשבים לעזר בלבד, אך הם אינם מתחייבים לכלום. לא פעם קורה שהתינוק מסרב להתהפך, לא משנה כמה האם הצפויה תנסה. לאחר 35 שבועות, מצג עכוז נתפס בעיני הרופאים כעובדה מוגמרת. מתקבלת החלטה לגבי לידה על ידי ניתוח קיסרי בצורה מתוכננת. בדרך כלל זה נעשה בשבועות 37-38 או 38-39 להריון.
אישה יכולה להתחיל לעשות סט מיוחד של תרגילים בין 30-31 שבועות להריון. רצוי שהשיעורים יתקיימו בהשגחת רופא. עליהם להיות מאושרים על ידי רופא נשים-מיילדות. אתה יכול לעשות את זה בבית, אך תחילה עליך להדגים את הטכניקה של ביצוע התרגילים לרופא המטפל.
על המומחה לוודא שהבנתם הכל נכון, אל תפגעו בעצמכם ובילד.
מורכב
התעמלות מתקנת פותחה על ידי מיילדות-רופאות נשים בעצמם. הטכניקה מאושרת על ידי ההתאחדות המקצועית של הרופאים. המתחם כולל מספר תרגילי מפתח להפניית העובר במצג אגן או רוחבי. שקול את הטכניקה הבסיסית.
"מְטוּטֶלֶת"
תרגיל זה נעשה בשכיבה על משטח קשה. אינך יכול להתאמן על הספה או המיטה. עדיף לשבת על שטיח או רצפה. כשהיא שוכבת על גבה, אישה צריכה לכופף את ברכיה ולפזר אותן לרוחב הצדדים. כפות הרגליים צריכות להתאים בצורה הדוקה על כל שטחן לרצפה. על הידיים לשכב בשלווה לאורך הגוף על הרצפה.
ממצב ההתחלה האישה מרימה רק את האגן. זה נעשה תוך כדי נשימה עמוקה ורגועה. החזיקו כמה שניות במצב החדש ואז הורידו בעדינות את האגן לאחור בזמן הנשיפה. קח כמה נשימות חלקות פנימה והחוצה, ואז חזור על הרמת האגן. בצע את התרגיל 7-10 פעמים.
"בְּרוֹשׁ"
תרגיל זה מבוסס על ההתעמלות המפורסמת של קיגל והוא פחות אינטנסיבי. המיקום הראשוני של הגוף, כמו בתרגיל הקודם (שכיבה על הרצפה). צריך לכופף את הרגליים בברכיים, וללחוץ את הרגליים לרצפה.
קחו אוויר, מותחו את הרגליים על הרצפה. בלי לנשוף, משוך את הישבן, הידוק את שרירי הפרינאום, דמיין את עצמך כברוש דק. ביציאה עמוקה, הרפו לחלוטין והחזירו את רגליכם למקומן המקורי (התכופפו בברכיים והתפשטו לרוחב לצדדים). תרגיל זה נעשה 7-10 פעמים.
"חתול"
זהו התרגיל המפורסם והפופולרי ביותר והוא נהוג על ידי נשים בהריון בכדי לנסות להפוך את התינוק ברחם. עשו את זה על הרצפה, שטיח. קח את תנוחת החתול כביכול: כורע על ברך, קשת את הגב והרים את האגן מעט. כפות הידיים צריכות להתאים באופן הדוק עם כל שטחן למשטח הרצפה. שמור על הברכיים בקו אנכי עם הירכיים.
בנשימה עמוקה, האישה מרימה את ראשה כלפי מעלה, תוך הרמת אגן. בנשיפה נראה שהאישה מתארת חתול מכורבל בכדור. לשם כך היא מסובבת את גבה, מורידה את עצם הזנב וראשה מטה. אתה צריך לעשות את התרגיל הזה בצורה חלקה. התרגיל חוזר על עצמו עד פי 10.
אם מבצעים אותם נכון, לא יהיו כאבים בשרירי הגב התחתון והגב.
"לְגַשֵׁר"
תרגיל זה נחשב לאחד היעילים ביותר. זה עוזר בהפיכת העובר לכ- 15% מהזמן. זה לא ידרוש שום מאמץ פיזי. זה מספיק כדי לתפוס את רגעי הפעילות המוטורית של התינוק ולהתחיל מיד לעשות התעמלות. יש להניח כמה כריות או גלילים על הרצפה באופן שהאגן המונח עליהם יהיה 20-30 ס"מ גבוה יותר ממפלס הרצפה והראש מונח עליו. אז האישה הופכת להיות כמו גשר מעוגל.
אתה לא צריך לסנן כלום. זה מספיק רק לנשום ברוגע ועמוק, להיות במצב ההתחלה במשך 10-15 דקות לפחות. אותו תרגיל מתבצע עם הבעל. במקרה זה, האישה משליכה את רגליה על כתפיו של הגבר כך שחללי הפופליטל נמצאים בדיוק על כתפיו.
"מִפרָשִׂית"
תרגיל זה נעשה בעמידה על הרצפה. יש למקם את הרגליים ברוחב הכתפיים, ולהאריך את הידיים לאורך הגוף. בנשימה עמוקה עליכם להרים בעדינות את הידיים כך שכפות הידיים יישארו מופנות כלפי מטה (לכיוון הרצפה). הידיים מורמות עד לגובה המותניים, עומדות על קצות האצבעות ומנסות לעגל את החזה. ואז, בנשיפה, הזרועות מורידות בהדרגה ומורידות לרגל מלאה. התרגיל קשור קשר הדוק למתחמי התעמלות הנשימה, ולכן חשוב במיוחד לעשות זאת בכמה גישות. למשל, ממש בהתחלה, בין תרגילים אחרים באמצע ובסוף ההתעמלות.
ההפיכה של דייקן
המהות של שיטה זו היא הפיכות, שינוי במיקום גופה של אישה בהריון. כל עשר דקות עליה להתהפך בצד השני, בשכיבה על משטח ישר וקשה. רופאים ממליצים לעשות את התרגיל הזה על קיבה ריקה כדי למנוע קשיי עיכול או בחילה. תוך כדי התרגיל תוכלו לצפות בסרט בישיבה על הרצפה.
מומלץ לבצע לפחות ארבע גישות ביום.
השיטה של V. Fomicheva
קבוצה זו של תרגילים פותחה על ידי רופא המיילדות המפורסם V. Fomicheva עבור נשים בהריון לתקופה של 32 עד 36 שבועות. זה כרוך בכיפוף לצדדים בעמידה על הרצפה. הטיות של הגוף מבוצעות הלוך ושוב עם סטיה מותנית. במקרה זה, יש צורך לבצע סיבובים בגוף, כמו גם להרים את האגן (המתואר בתרגיל הראשון), אך עם מאפיין ייחודי אחד: האישה מבצעת תמיכה במהלך ההרמה על גב הראש והרגליים. כל אחד מהתרגילים במתחם פומיצ'בה מבוצע לפחות 5 פעמים.
לאחר התעמלות מומלצים תרגילי נשימה רגועים ומדודים.
בבריכת שחייה
במידת האפשר, שלבו תרגילים מסורתיים של התעמלות מסורתית עם תרגילי מים. העיקר שהמים בבריכה לא קרים מדי. נשען על הגב והמרפקים בצידי הבריכה, בצע מספר הרמות אגן ורגליים. תרגול שחייה חופשית.
לא ממש משנה מה בדיוק עושים במי הבריכה. שחייה מסייעת להפחתת הטונוס של שרירי הרחם. לתינוק יש יותר מקום לתנועה כאשר דפנות הרחם אינן נוקשות. והסיכוי שהתינוק יעבור למצב טבעי יותר גדל פי עשרה.
אם אין לך בריכה משלך בבית שלך, אל תהסס ללכת לכל ציבור. ישנן קבוצות מיוחדות לאמהות לעתיד. מדריך מנוסה ילמד אתכם לנשום במים, לעשות תרגילי אירובי מים בסיסיים ולהירגע לחלוטין. כישורים אלה יהיו שימושיים לא רק להפיכת התינוק, הם יהיו שימושיים במהלך הלידה.
טיפים שימושיים
כיום, רופאים ממליצים לנשים בהריון לשכנע נפשית את תינוקם להתהפך. לעתים קרובות זה עוזר. לשם כך, אישה צריכה לנקוט בשבילה תנוחת גוף נוחה, להירגע, להפעיל מוזיקה נעימה, ללטף את בטנה, לדמיין נפשית כיצד התינוק מפנה את ראשו כלפי מטה. שיחות עם בן או בת מועילות גם כן.
ניתן לציין שיטות אחרות על ידי חשיפה לקול ולאור. לעתים קרובות, אמהות לעתיד מביאות אוזניות עם מוזיקה לבטן התחתונה. הוא האמין כי התינוק צריך לנסות להפנות את ראשו לעבר הצליל. בדיוק מאותן הסיבות, פנס מובא לחלק התחתון של הבטן של האם. תינוק אחרי 32 שבועות כבר מבחין בין אור לחושך. הוא יכול לנסות להפוך לאור.
לחלקם נראה כי שיטות אלה הן ייאוש למדי. אם כל השאר נכשל, לאילו טריקים נשים לא הולכות. רופאים לא מפריעים להם: כל השיטות טובות, אם רק האם המצפה לא תנסה לפרוש את הילד ביד. הפיכה מיילדתית (כאשר העובר נפרש דרך דופן הבטן הקדמית בידיים) מתבצעת רק במסגרת בית חולים, לאחרונה היא כמעט ולא נוהגת בגלל היתרונות השנויים במחלוקת. ניסיונות עצמאיים להפנות את ראשו של התינוק עלולים להוביל לפציעה.
ביקורות
נושא התרגילים והשיטות להפוך את העובר ממצב שגוי לקלאסי נדון באופן פעיל על ידי אמהות לעתיד באינטרנט. אנשים רבים מציינים כי התרגילים הפעילים היומיומיים שהאם עושה אינם פופולריים במיוחד בקרב הילדים. כמעט תמיד, בנים ובנות ברחם מתחילים לדחוף באופן פעיל. עובדה זו נותנת תקווה להפיכה. לכן, אתה לא צריך לפחד מהפעילות המוגברת של התינוק במהלך ההתעמלות.
הדעות שונות לגבי יעילות הפעילות הגופנית. התעמלות ושחייה עזרו לכמה נשים בהריון, אך לא לאחרים. אך איש אינו חולק על חשיבותה של גישה פסיכולוגית נכונה וחיובית. לפעמים רק אמונה אחת שהכל יהיה בסדר יכולה לחולל ניסים.
תמיד יש סיכוי שהעובר יהפוך למצב הנכון, זה יכול לקרות שבוע לפני הלידה, או יום.
למידע על אילו תרגילים לבצע עם הצגת עכוז של העובר, ראו בסרטון הבא.
