שאלות הנוגעות להנקה רלוונטיות מאוד בימינו. בשל העובדה שאישה סיעודית צריכה להגביל ממתקים, היא מנסה למצוא אלטרנטיבה להם במוצרים אחרים. כידוע, פירות יבשים הם תחליף טוב לממתקים, למשל, ישנם מומחים שממליצים לאכול תמרים בזמן ההנקה. אך האם לאם סיעודית יתקיימו תאריכים? אילו תכונות שימושיות יש להם? האם ישנן התוויות נגד לשימוש בהן? כיצד לבחור את המוצר הנכון? אלו השאלות שנשאלות לרוב לרופא הילדים על ידי "הורים טריים".
האם זה טוב לאכול תמרים בזמן ההנקה?
למוצר זה ערך תזונתי גבוה מאוד. בנוסף, תמרים מהווים תחליף מצוין לממתקים בחנות, שלא מומלץ לצרוך במהלך ההנקה.
רופאים ממליצים להשתמש בפירות יבשים במהלך ההנקה, מכיוון שיש לו תכונות מועילות רבות בשל ההרכב הכימי העשיר שלו.
אילו חומרים עשירים בתמרים?
לפירות יבשים זה הרכב כימי עשיר. תכולת השומן שלו מינימלית, ופחמימות - מקסימליות. פירות מכילים סוכרים טבעיים, חומצות אמינו, ויטמינים מקבוצות שונות. בנוסף, התמרים מכילים הרבה סיבים תזונתיים, סלניום, פלואוריד, פקטין וכו '.
| הרכב | ההשפעה שיש על הגוף |
| פקטין | מסייע להורדת הכולסטרול בדם, לנרמל את חילוף החומרים. |
| אוקסיטוצין | ממריץ הנקה. |
| סרוטונין ומלטונין - "הורמונים של אושר" | הם משפרים את מצב הרוח, מסלקים דיכאון ומתח ומשפרים את המצב הכללי. |
| חֶלְבּוֹן | הם משפרים את פעילות המוח ומסייעים לחיזוק המערכת החיסונית. |
| ויטמין | זה עוזר לחיזוק שרירי העיניים, העצמות, השיניים, וגם משפר את מבנה העור והשיער. |
| ויטמיני B | לקדם את חידוש התאים, לנרמל את תפקוד מערכות העצבים והמחזור. |
| ויטמין סי | משפר את החסינות, ממריץ. |
| ויטמינים PP (חומצה ניקוטינית) | הוא מייצר אנרגיה, מנרמל את זרימת הדם, מגרה את הלב, מונע קרישי דם, יתר לחץ דם עורקי, סוכרת. |
| ויטמין E | הוא נקרא גם "הוויטמין הנשי", מכיוון שפעולתו מכוונת לשיקום ונורמליזציה של העבודה של הורמוני המין הנשיים, שיפור מצב העור, האטת הזדקנות התאים. |
| סִידָן | מחזק עצמות ושיניים. |
| אֶשׁלָגָן | מנרמל את פעילות הלב, מווסת את מאזן המים, מוריד את לחץ הדם. |
| פלוּאוֹר | מקדם היווצרות עצם וחיזוק אמייל השן. |
| נְחוֹשֶׁת | בעל השפעה מחטא ומשכך כאבים. |
| זַרחָן | מסייע בשיפור הזיכרון ותפקוד המוח. |
| סֵלֶנִיוּם | מחזק את מערכת החיסון, מנרמל את צמיחת התאים. |
| נתרן | משפר את פעילות השרירים, מנרמל את לחץ הדם. |
| מגנזיום | מקדם קרישת דם תקינה ותפקוד כליות. |
| בַּרזֶל | מעלה את רמות ההמוגלובין. מסיר עודפי נוזלים. |
מוצר זה הוא נוגד חמצון טוב, כלומר, הוא מגן על הגוף מפני השפעות רעילות חיצוניות ופנימיות.
היתרונות של תמרים לאישה מיניקה
השימוש במוצר זה במהלך ההנקה תורם ל:
- שיפור מצב הרחם;
- חיזוק החסינות;
- הנקה מוגברת;
- היעלמות הדיכאון לאחר לידה, עצבנות, עייפות;
- חיסול נדודי שינה;
- שיפור מאזן המים,
- עלייה ברמת ההמוגלובין (בגלל תכולת הברזל בתמרים);
- חידוש דם;
- השקת תהליכי התחדשות וריפוי עצמי עקב צמיחה פעילה של תאים חדשים.
תאריכים משפרים את ההנקה בגלל אוקסיטוצין. זה עוזר להרפיית צינורות החלב, לשפר את מילוי השד ולהגדיל את זרימת החלב במהלך פעולת היניקה.
הטבות לתינוקות
תינוק יונק גם מרוויח ממוצר זה. לתאריכים יש את ההשפעה הבאה על גופו של התינוק:
- לשפר את השינה;
- הרגיעו אותו;
- להגביר את החסינות;
- לשפר את העיכול (להחזיר את המיקרופלורה במעי);
- לשפר את מצב הרוח.
תאריכים שימושיים גם לאם וגם לילד, עם זאת, מומלץ להכניס אותם לתזונה רק לאחר התייעצות עם רופא ילדים!
מתי עדיף לא להשתמש בתאריכים ל- HS? התוויות נגד
בתמרים יש תכולה גבוהה של פחמימות, המספקות אנרגיה לאישה סיעודית. אך במקרה בו לא צורכים אנרגיה, הם מופקדים בצורה של שומן. לכן, חשוב לקחת בחשבון גורם זה כאשר יש נטייה למשקל עודף.
אין לעשות שימוש לרעה במוצר זה אם יש פתולוגיה כמו:
- כיב בקיבה, כיב בתריסריון;
- החמרה של דלקת קיבה כרונית;
- קוליטיס;
- מחלת כבד;
- סוכרת;
- מחלת כליות;
- הפרעה בתפקוד הלבלב;
- חוסר סובלנות אינדיבידואלי.
תאריכים צריכים להיות מהנים. אם לאמא יש סלידה מהן או שיש לה התוויות נגד, יש להשליך את הפירות היבשים האלה.
אם האם מתעללת בתאריכים, אז הפירורים עלולים לחוות מעי גס, גזים, דרמטיטיס אלרגית ותגובות לוואי אחרות.
במקרה שהאם אכלה את הפינוק ואת הילד:
- הטמפרטורה עלתה;
- גירוד התרחש;
- כתמים הופיעו על העור;
- קשיי נשימה;
- קוצר נשימה;
- צפצופים הופיעו;
- הייתה כאב חד בבטן;
- קרום רירי נפוח, פנים, גרון;
- הקאות מופיעות, ואז יש צורך להתקשר בדחיפות לאמבולנס.
מעדן זה מכיל הרבה סוכר, אשר יכול להשפיע לרעה על אמייל השן, כלומר, לתרום להשמדתו. לכן, חשוב מאוד לשטוף את הפה במים רתוחים נקיים לאחר צריכת תמרים.
כללים לשימוש בתאריכים בהנקה
לא מומלץ לנסות תאריכים בחודש הראשון לאחר הלידה, מכיוון שבתקופה זו לעיתים קרובות מתרחשות תגובות כאלה בילודים כמו קוליק מעיים ואלרגיות.
הכנסת פרי מיובש זה לתזונה של אם מיניקה צריכה להיות הדרגתית (עליך להתחיל במנה אחת). הזמן הטוב ביותר לעשות זאת הוא בבוקר (בארוחת הבוקר או אחריה). לאחר הכנסת התאריכים ה"משפטיים "לתזונת האם, יש להמתין יומיים תוך התבוננות במצב הכללי של הפירורים ובמראה של תגובות אלרגיות. אם לא התעוררו תגובות לוואי, מדי יום תוכלו להגדיל את המינון בחתיכה אחת ולהביא אותו לשיעור היומי.
במהלך הכנסת תאריכים לתפריט, אין להכניס מוצרים אחרים לתזונה, כך שבמקרה של תגובה אלרגית ניתן יהיה לאתר את הסיבה האמיתית שלה.
מומלץ לאם מיניקה לאכול כחמישה דייטים ביום. המספר המקסימלי לא יעלה על עשרה. זה מספיק כדי לחדש חומרים מזינים בגוף. מינון מוגזם עשוי לתרום לתופעות לוואי.
רצוי לאכול תמרים שלמים, כלומר צריך רק להסיר את העצם ולהשאיר את הקליפה. מכיוון שהוא מכיל הרבה סיבים גסים וחומרים מזינים.
לפני השימוש בפירות אלו, מומלץ לשטוף אותם במים רותחים, ולאחר שאכלו יש לשטוף את הפה במים. יש לפעול על פי הליך זה למניעת עששת בגלל תכולת הסוכר הגבוהה בתמרים.
איפה הכי טוב לקנות תאריכים ומה לחפש?
בבחירת התאריכים חשוב לשים לב למועד הייצור ותאריך התפוגה. הפרי צריך להיות חלק למגע ומבריק מעט. מותר אם לטפל זה מראה מקומט מעט. אך חשוב שלא יהיו גבישי סוכר ועובש עליו.
מכיוון שמעדן זה מובא ממדינות מזרח ודרום, הוא מיוצא לאזורים אחרים בצורה מעובדת. ואופן העיבוד, ההובלה והאחסון שלהם לא תמיד תואם את התקנות. כלומר, גורמים אלה חשובים בבחירת תאריכים, במיוחד בעת הנקה, שכן כל מה שהאם אוכלת מתקבל על ידי התינוק.
לכן, בעת בחירת תאריכים, עליך לשים לב ל:
- לפי צבע. הוא צריך להיות חום כהה אחיד. עור בהיר מעיד על חוסר בשלותו;
- להידוק האריזה. בעת בחירת מוצר זה באריזה, עליו להיות סגור הרמטית;
- על שלמותם ומראהם. התאריכים צריכים להיות שלמים, ללא סדקים, לא קשים, עם משטח מט או מעט מבריק. עם אחסון לטווח ארוך או לא תקין, עובש, ריח מותסס, פריחה לבנה עשויים להופיע.
המשטח הסדוק של התמרים הוא אחד הסימנים העיקריים לייבוש מלאכותי. הפרי הטוב ביותר מיובש באופן טבעי (דרך אור השמש והפיכה מתמדת).
אם סוכר מגובש מורגש על פני המוצר או שהפירות נדבקים זה לזה, הוא טופל בסירופ סוכר. במקרה שמשטחו שמנוני, סביר להניח כי המוצר טופל בפרפין, גליצרין, שומנים צמחיים על מנת שהוא יהפוך לשיווק.
תאריכים עם חיי מדף של יותר משנה מטופלים בחומרים משמרים. יש להעדיף מוצרים עם עצמות, מכיוון שהם מעובדים פחות.
בבחירת התאריכים, חשוב לשים לב לכל הניואנסים לעיל. ואז ניתן לרכוש מוצר איכותי גם בסופרמרקט וגם בשוק, והוא לא יפגע בגופה של אם מיניקה.
מתכוני תמרים
בתמרים נעשה שימוש נרחב בהכנת מנות שונות: קינוחים, ג'לי, קומפוט, סלטים, פסטה וכו '.
להלן מספר מתכונים פשוטים למוצר זה המותרים במהלך ההנקה.
- לִפתָן. כדי להכין אותו צריך: 100 גרם מהמרכיב העיקרי, ליטר וחצי מים, ארבעה תפוחים. בתחילה צריך למלא תאריכים במים ולהשאירם להתנפח במשך חמש עשרה עד עשרים דקות. אז אתה צריך להסיר בזהירות את העצם. תפוחים - שוטפים, חותכים לפרוסות, מסירים את הליבה. מוסיפים את כל החומרים לסיר ומבשלים 15-20 דקות. עדיף לשתות את המשקה חם או קר.
- אָדָם חֲלַקְלַק. רכיבים: דלעת - 200 גרם (טרי או קפוא), מרכיב עיקרי - 45 גרם, מים - 250 מ"ל, בננה - 2 חתיכות. אופן ההכנה: מרתיחים עיסת דלעת, חתוכים לקוביות למשך כמה דקות; תמרים - מגולענים וקצוצים; מערבבים את כל החומרים ומקציפים בעזרת בלנדר עד למחית.
ישנם מתכונים רבים אחרים של תמרים שיכולים לעזור לגוון בתזונה במהלך ההנקה.
סיכום
האם תמרים יכולים להניק? התשובה היא כן, הם מותרים לשימוש במהלך ההנקה, מכיוון שיש להם תכונות מועילות רבות לאם ולילד. עם זאת, אסור לשכוח את שלבי הכנסתם לתזונה ואת הסבירות לתגובות שליליות, כמו גם את הכללים לבחירת מוצר זה, ואז אתה יכול רק ליהנות מהיתרונות.
שמור על עצמך ועל ילדיך! להיות בריא!
בִּיבּלִיוֹגְרָפִיָה
- ספר בישול של האם המטפלת, גלינה דיאדיה, 2008.
- מדריך אימהי אכילה בריאה בהריון והנקה, 2001
- "הנקה ותזונה של ילדים בשנה הראשונה לחייהם", I. M. Vorontsov, St. Petersburg, 2000
- "הנוהג להאכיל ילדים בשנה הראשונה לחייהם", סנט פטרסבורג, V. V. Yuriev, 2008.
