במוקדם או במאוחר, כל ההורים תוהים כיצד ללמד ילד להירדם לבד ובאיזה גיל הם מתחילים את תהליך הלמידה. המונח "להירדם מעצמו" מובן כמערכת נסיבות שבהן תינוק, מוכן לשינה, נרדם במיטתו לבדו או בעזרת מעט עזרה מהוריו.
שינה עצמאית
המצב האידיאלי נראה כך: אחד ההורים מכניס את הילד לעריסה, מאחל לו חלומות נעימים ומנשק אותו, עוזב את חדר הילדים. ללא כל אי נוחות ומצבים מלחיצים, הקטן נרדם בכוחות עצמו, ומפנה זמן להורים לדברים חשובים אחרים. מצב אידיאלי כזה (או קרוב אליו) קשה ליישום, אך די בר השגה.
באיזה גיל ללמד
על פי המלצות פסיכולוגים ורופאי ילדים, הורים מתרגלים להירדם בעצמם כבר 6 חודשים (יש הורים שמלמדים יילוד להירדם בלי אם מגיל חודש). תהליך ההתרגלות לישון לבד משתרע על 2-3 שנות חיים, זה לא הפרה של הנורמות. זה הוכח: ככל שהילד צעיר יותר כך תהליך ההתרגלות לעצמאות מהיר יותר. יחד עם זאת, מלידה ועד גיל שנה, תינוק זקוק למגע גופני עם ההורים, לפעמים ההרדמה האוטונומית נדחית לגיל שנה.
בעזרת הבדיקה, ההורים קובעים בצורה מדויקת יותר את מוכנות התינוק לשינה עצמאית (השאלות נענות "כן" או "לא"):
- האם הילד כבר בן חצי שנה?
- האם התינוק נותר ללא אמא לזמן מה?
- האם התינוק מגיב בשלווה להיעדרות אמה?
- האם תגובת הילד לאדם שנותר במקום האם היא אפילו?
- האם התינוק חופשי להרפות לאמא?
- האם התינוק מסוגל לבילוי עצמאי?
- האם התינוק נרגע מעצמו?
- האם הילד מסוגל להירגע עם מישהו שאינו אמא?
- האם התינוק רגוע על ידי מזג?
- האם ההורים שלך מאוזנים?
לאחר סיום הבדיקה מחושבים התוצאות:
- אם יש תשובות שליליות נוספות (בין 7 ל -10), אז המשפחה עדיין לא הגיעה לחשוב כיצד ללמד את הילד להירדם בעצמה.
- במקרה שיש תשובות חיוביות יותר (בין 7 ל -10), אל תהסס להתחיל ללמוד להירדם לבד.
- אם אין יותר מ -6 תשובות חיוביות, אז ההורים יכולים לדחות את פתרון הבעיה כיצד ללמד את הילד להירדם בעצמם.
שינה של התינוק
הוראת ילד להירדם באופן עצמאי מתחלקת באופן מקובל לשלושה שלבי גיל:
- עד 6-8 חודשים, תינוקות מנסים ללמד כיצד להירדם ללא מחלת תנועה.
- משנה לשנתיים התינוק לומד להירדם בעריסתו בנוכחות הוריו.
- לפני תחילת 5 שנים, התינוק מתרגל לישון עצמאי במיטה נפרדת ללא השתתפות ההורים.
חָשׁוּב! אם ילד מתחת לגיל 5 לא למד להירדם בכוחות עצמו בעריסה שלו, זה מצביע על הפרעות שינה, הפירור זקוק לעזרת מומחה.
אתה צריך ללמד את עצמך להירדם די הרבה זמן. זה מקל על התפתחות טקס ספציפי לפני השינה, שחוזר על עצמו מדי יום והופך כמעט לרפלקס.
יש מספר רב של טכניקות להוראת שינה עצמית. ישנן שתי קבוצות של שיטות:
- "תן לה לבכות" הן דרכים מהפכניות לתת לתינוק שלך לבכות לפני השינה. למרות נוקשות ועצבנות מסוימים, הם פועלים במהירות, אך לא כל ההורים מוכנים לבדיקות כאלה.
- "אל תבכה" הן דרכים נאמנות יותר ללמד שינה אוטונומית. לוקח יותר זמן, סבלנות ופעולה עקבית של מבוגרים כדי להשיג תוצאות.
דרכים ללמד את עצמך להירדם
- השיטה של ויסבלוט "בוכה לפני שנרדם" מורכבת מכך שמבוגרים מכניסים את התינוק לעריסה, עוזבים את החדר, ומתעלמים מהבכי של הקטן, מחכים להירדם. היזם ממליץ להשתמש בשיטה מ -4 חודשים ומבטיח השפעה מהירה (3-4 ימים). החיסרון הוא שנוצר מצב מלחיץ לכל המשפחה, בכי ממושך אינו שלילי למוח הילד. השיטה מתאימה להורים עם מערכת עצבים חזקה.
- שיטתו של פרבר "שיטת שליטה תקופתית" היא שההורים מכניסים את התינוק לעריסה ועוזבים אותו, מעת לעת מחזירים ומרגיעים את הילד. הזמן שבין הביקור אצל התינוק גדל בכל פעם: ההורים חוזרים בפעם הראשונה דקה לאחר היציאה, בפעם השנייה אחרי 5 דקות ובפעם השלישית אחרי 10 דקות. אז עד שהתינוק נרדם. התוצאה מושגת במהירות, תוך 4-5 ימים, אך ההיבטים השליליים זהים לשיטה הקודמת (מתח לכל המשפחה, פגיעה אפשרית במוחו של התינוק).
- שיטת "מחובק ושכיבה" של טרייסי הוג מורכבת מלהניח את התינוק בעריסה ולנסות להרגיע את התינוק עם שריקה וטפיחות. אם זה לא עוזר, הם לוקחים את התינוק על הידיים, ברגע שהוא נרגע, החזירו אותו. אז הלאה, עד שהילד נרדם. היזם מבטיח תוצאה גבוהה המושגת בקצב איטי. שיטה זו אינה יוצרת מתח רגשי זהה לקודמות, אך המטרה אינה מושגת בקצב כה מהיר ובמאמץ רב.
- השיטה של אליזבת פיינטלי היא להפחית בהדרגה את הטיפול בילדים. בשלב הראשון מבוגרים מרגיעים את התינוק עד להירדמות. בשלב השני הם מתנחמים רק עד חצי שינה. בשלב השלישי הם מפויסים מבלי להרים ידיים. ברביעי הם נרגעים במגע קל ואז הם מרדימים את התינוק במילים, בשלב האחרון ההתרגעות מתרחשת במרחק. השיטה עדינה, אינה יוצרת מצבי לחץ, דורשת סבלנות מההורים וזמן רב להשגת התוצאה.
- שיטת "טיפול איטי" של קים ווסט היא שאחרי שהכניס את התינוק לעריסה, אחד ההורים יושב על כיסא לידה ומרגיע את התינוק במילים ונגיעות עדינות. אחת ל3-4 ימים הכיסא מתרחק מהמיטה ומידת העזרה לתינוק פוחתת. זו אחת הדרכים העדינות ביותר ללמד שינה אוטונומית. התוצאה מושגת לאט מאוד, אך התהליך אינו פוגע בנפש הילד.
לא כל הורה יוכל ליישם שיטות רדיקליות מקבוצת "תן לו לבכות", ולא תמיד יש לו סבלנות לשלוט בשיטות האטיות.
להירדם לבד בשיטות רגועות
פסיכולוגים מציעים עוד כמה טיפים כיצד ליצור טקס וללמד ילד להירדם בכוחות עצמו:
- לילד מעל גיל שנתיים ההורים מודיעים לו שיש לו מיטה משלו. מידע זה חוזר על עצמו פעמים רבות והילל זוכה לשבחים על שישן במיטה נפרדת.
- הם מתחילים ללמוד להירדם בעצמם עם תנומה.
- יחד עם הילד הם בוחרים צעצוע רך שיושם במיטה יחד.
- הפסק משחקים פעילים לא יאוחר מחצי שעה לפני השינה.
- שימו לב ל"סימנים המנומנמים ": פיהוק, שפשוף העיניים ואחרים.
- טקס ההירדמות (שירי ערש, אגדות וכו ') מתחיל שעה לפני השינה.
- הקפידו להשאיר מקור אור עמום ודלת פתוחה לחדר.
- הורים מגלים עקביות, התמדה ותקיפות, לא עושים פינוקים ופינוקים.
מדוע התינוק נשאר ער זמן רב?
בגילאים שונים, לימוד ילדים ללכת לישון בכוחות עצמם מגלה סיבות שונות להפרעות שינה.
סיבות לחרדה אצל תינוקות:
- הקטן ישן זמן רב במהלך היום ועדיין אינו מרגיש עייף למנוחה חדשה;
- שינה במיטה נפרדת אינה רגילה עבור ילד, הוא חושש מפרידה מאמו;
- סדר החיים הרגיל והפעולות הרגילות של מבוגרים מופרעות.
שנתו של התינוק לאחר שנה מופרעת:
- חיתולים רטובים (להפחתת שתן בערב ובלילה משתמשים במשטר שתייה מוגבל בערב);
- תחושת רעב (ארוחת הערב לא הייתה מזינה מספיק עבור הילד);
- צלילים חזקים חדים;
- גודש וחימום יתר של האוויר בחדר (לילד נוח בגיל 18-220, ולכן החדר מאוורר זמן קצר לפני השינה);
- בגדים לא נוחים עשויים בדים לא טבעיים עם גומיות ותפרים מחוספסים;
- גורמים חיצוניים אחרים (אור בוהק, חרקים).
לפיכך, ישנן סיבות רבות לתהליך הארוך של הירדמות. כדי להאיץ את תהליך ההליכה למיטה, מבוגרים מסירים את הגורם לחרדה.
הילד לא ישן הרבה זמן
מומחים רואים בשינה דרישה פיזיולוגית של כל אורגניזם. במוקדם או במאוחר, הילד יירדם. הורים לא נותנים לדברים לעבור מעצמם, אלא מנהלים את התהליך באופן פעיל:
- במהלך היום יוצרים תנאים לעייפות פיזית ורגשית;
- לארגן אמבטיות מרגיעות בערבים;
- זמן קצר לפני השינה הם מוזנים בארוחת ערב מזינה;
- מושקה בלילה עם חלב חם (עם דבש).
חָשׁוּב! לפעמים התמכרות ארוכה לישון לבד היא תוצאה של כל מחלה גופנית, חרדה והפרעות פסיכולוגיות. במקרה זה, ההורים פונים למומחים.
אם התינוק יוצא מהעריסה
הילד מאופיין בפעילות וסקרנות. לכן, הוא יוצא מהעריסה מיד לאחר שההורים עוזבים את החדר. מבוגרים בעזרת שכנוע, סבלנות ופעולה עקבית עוצרים "יריות" כאלה, אך לא תמיד מונעים אותם. ואז ההורים מורידים את דופן הצד או מוציאים כמה מוטות אנכיים למען בטיחות התינוק. לאחר מכן, משתמשים בשיטת פרבר כדי להתרגל להירדם בכוחות עצמה.
הפירור יוצא מהעריסה
פסיכולוגים ממליצים במקרה זה על טכניקה צעד אחר צעד יעילה:
- הורים ותינוק מבצעים את כל טקס ההירדמות (שטיפה, צחצוח שיניים, הלבשת פיג'מה, לישון, שיחה קצרה מלב אל לב או סיפור לפני השינה, נשיקות, אמירת לילה טוב וכו ') ואז האור הראשי נכבה וההורים עוזבים.
- אם לאחר זמן מה התינוק קם מהמיטה ומגיע למבוגרים, אז טקס ההנחה אינו חוזר על עצמו, הם פשוט לוקחים את התינוק ביד, מובילים חזרה למקום השינה, הם אומרים: "הגיע הזמן לישון!" הם מכניסים אותו למיטה ועוזבים.
- אם המצב חוזר על עצמו, הקטנה, בשקט, בלי מילים, נלקחת שוב לעריסה, מכוסה בשמיכה ועוזבת אותה.
ככלל, הילד כבר לא קם באותו ערב, אחרי כמה ימים הוא מפסיק לצאת מהעריסה ונרדם בעצמו.
כמה ימים לוקח להתאמן
אף מומחה לא יציין מספר ספציפי של ימים שייקח ללמד ילד להירדם בכוחות עצמו. ההסתגלות של הילד לתנאי מגורים משתנים מושפעת מ:
- גיל הפירורים
- מזג ומצב בריאותו;
- השיטה בה בחרו ההורים ללמד להרדם לבד;
- עקביות וסבלנות של הורים.
כמו כל התהליכים בגידול ילדים, גם ההתרגלות לשינה עצמאית אינה חולפת באופן מיידי, אלא לאורך זמן.
גורמים לקושי בהתמכרות לשינה עצמאית
משפחות בודדות מתחילות ללמד ילדים להירדם לבד בגילאים שונים. יש המלמדים את התינוק לישון לבד עד שישה חודשים. מישהו רואה בהירדמות משותפת הזדמנות לתקשורת חסויה ואחדות עם תינוק ודוחה את הרגע הזה שנים רבות. במוקדם או במאוחר, הצורך באוטונומיה של ילדים מתעורר בכל תא בחברה.
ילדים לא תמיד מוכנים לקבל שינויים בחייהם - זו אחת הסיבות לתהליך הקשה של הסתגלות לשינה עצמאית. הדבר ניכר במיוחד אם ההורים לא מקצים מספיק זמן לתקשר עם הילד לאורך כל היום, והתינוק מנסה לפצות על הגירעון הזה. לאחר שההורים יספקו את הצורך הבסיסי של התינוק בחיבה ובחברות, הוא לא יזדקק לאמא או אבא בעת ההירדמות.
חוסר עקביות בדרישות, עצלות מסוימת וחוסר עקביות של ההורים מקשים גם על התהליך של התרגלות ללינה עצמאית לתינוק. אם נקבע טקס מסוים של הירדמות, אז חריגות ממנו או פינוקים זמניים ימתחו את תהליך ההתרגלות לאורך זמן רב.
טקס ההירדמות
מכשולים להוראת שינה עצמאית
לפעמים מבוגרים לא מבחינים שהם בעצמם מקשים על התינוק להתרגל לשינה עצמאית. העצות של פסיכולוגים וסומנולוגים מתחלקות לשתי קבוצות: מה הם עושים ומה הם לא עושים כשמלמדים שינה אוטונומית.
מה לא לעשות כשמלמדים שינה עצמאית:
- אל תשחק משחקים פעילים ורגשניים מדי לפני השינה, מכיוון שהדבר מוביל למצב נרגש של מערכת העצבים של התינוק.
- הם לא רבים עם אף אחד בערב ולא מדברים בקול מורם.
- הם לא צועקים, (ועוד יותר מכך!) הם לא מכים תינוק שלא נרדם הרבה זמן.
- הם לא מפרים את רצף הפעולות בטקס הערב - זה "מפיל את התוכנית" עבור הקטן.
- אל תשאיר את הפירור לבד בחדר חשוך. הפירור יבהל, פאניקה ושינה נינוחה אינם תואמים.
- הכלל הקטגורי "הילד הולך לישון בשעה 21.00 בדיוק" לא מתקיים בהכרח לכל משפחה. בעת הנחת התינוק, ההורים לוקחים בחשבון את המאפיינים האישיים של חיי התינוק ומשטרו.
לישון בלי הורים
לפיכך, לכל משפחה יש גישה אישית לשאלה כיצד ללמד ילד לישון לבד בעריסה. זמן, סבלנות, טוב לב ועקביות יעזרו להורים להתמודד עם כל הקשיים.
