עבור תינוק בן 4 חודשים השינה היא באותו מקום כמו הנקה מבחינת משמעות. חוסר או חוסר מנוחה מספקת, כמו גם תזונה מאוזנת, לא יאפשרו לתינוק לגדול ולהתפתח כרגיל. במהלך השינה מערכת העצבים נרגעת, הורמון הגדילה מיוצר, המידע המתקבל במהלך היום נספג ומתוקן, אנרגיה מצטברת לפעילות נמרצת עתידית. לא קל להעריך את איכות השינה. ההנחיה העיקרית במקרה זה היא נורמות הגיל הממוצע, המסייעות להבין כמה ילד צריך לישון לאחר 4 חודשים.
שינה טובה עבור התינוק שלך היא המפתח לצמיחה והתפתחות בריאים.
כמה תינוק בן 4 חודשים צריך לישון
תינוק שהגיע לגיל ארבעה חודשים משתנה משמעותית: הוא גדל, צובר כוח, מראה יותר ויותר פעילות. כל זה מפעיל עומס מסוים על גופו החלש עדיין ועל מערכת העצבים השברירית. לכן התינוק זקוק למנוחה איכותית. לעיתים קרובות, עם הגיעו לחודש הרביעי, שנתו של הילד מתדרדרת בצורה חדה, ולכן חשוב מאוד לעזור לתינוק לשרוד את התקופה הקשה הזו בצורה קלה ונוחה ככל האפשר.
בהתבסס על מאפייני הגיל המאפיינים את תקופת הילדות המוקדמת, מזהים נורמות שינה מסוימות ובהתאם לכך מפותחים הכללים לארגון מנוחה.
קצב שינה לתינוקות בגיל 4 חודשים
בגיל 4 חודשים. התינוק לומד להבחין בין יום ללילה. העובדה היא שמיומנות כזו אינה טבועה בטבע ואינה ניתנת מלידה. לכן, השעון הפנימי של התינוק מותאם בהשפעת המשטר שכל המשפחה עוקבת אחריו. שינה לסירוגין בהדרגה מפנה מקום למנוחה ארוכה וללא הפרעות. יחד עם זאת, גם תקופות הערות גוברות.
משך השינה הכולל של ילד בן ארבעה חודשים הוא 14-16 שעות ביום, מתוכם 10-11 מבלים במנוחת הלילה, וה 4-5 שעות הנותרות מוקדשות לתנומות.
התעוררות בבוקר מתרחשת די מוקדם - בשעה 5 או 6. הזמן האופטימלי בו התינוק שלך יכול להישאר ער נע בין שעה לשעה 45 דקות לשעתיים.
למנוחה רגילה התינוק זקוק למרווחי שינה עמוקים, שיכולים להתרחש רק בסביבה רגועה, נטולת צלילים חזקים וקשים ואור עז. חלום כזה נקרא "שלישי". עם הגיל, התינוק מפסיק להרגיש צורך בכך.
האם יש צורך בשקט
לדברי ד"ר קומרובסקי, לסביבה שקטה יש השפעה מיטיבה על איכות השינה, אך שקט מוחלט אינו תנאי מוקדם למנוחתו של תינוק רגיל. דיבור שקט, מוזיקה שקטה, צלילים מונוטוניים שונים, כמו תקתוק שעון או טלוויזיה שעובדת בשלום, מקובלים למדי.
תקופות שינה ומשך זמן
זמן המנוחה הכולל של הילד ליום הוא בין 14 ל -16 שעות. 10-11 שעות מרווח זה מוקצות לשנת לילה ארוכה, ו 4-5 שעות ליום קצר.
על פתק. בזמן מנוחה, רמת הורמון הלחץ קורטיזול מה שנקרא יורדת, מה שתורם להרפיה טובה יותר של הגוף ולשיקום מערכת העצבים.
אין חלוקת זמן אידיאלית לשינה, אך מומחים ממליצים לחלק את המנוחה כולה לארבעה מרווחים. השניים הראשונים צריכים להיות רגועים וארוכים מספיק - 50-80 דקות כל אחד. המרווחים הנותרים קצרים ושטחיים למדי. בעניין זה עליכם להתמקד במצב התינוק: אם הוא מתרגש, פירוש הדבר שהוא זקוק בדחיפות למנוחה. על ההורים עצמם להבין ולהבחין בין ניואנסים כאלה.
כמה ילד ישן בלילה
10-11 שעות למנוחת לילה זה די. הילד בדרך כלל מתעורר רק פעם אחת לאכול. מומלץ להניח את התינוק בשעה 20.
תינוק ישן
שעות שינה בשעות היום
ככל שהילד נעשה פעיל יותר, משך השינה שלו ביום מצטמצם משמעותית. בגיל זה מנוחת היום מחולקת ל 3-4 אינטרוולים של 1.5-2 שעות בערך. מצב זה תורם באופן מקסימאלי להקלה רגשית מוחלטת של האורגניזם הצעיר. הזמן האידיאלי למנוחה הוא לאחר האכלה בבוקר ובצהריים ובשעה 16:00.
על פתק. במהלך היום ילדים נשארים ערים יותר משעתיים, לכן ההורים צריכים לשקול היטב אילו פעילויות הכי טובות למלא את תקופת היקיצה (למשל, משחקים או פעילויות התפתחותיות). באופן כללי, תקופת הערות של הפירורים לא תעלה על 2-3 שעות. יחד עם זאת, אל תשכח ממאפיינים אישיים - ילד אחד זקוק ל-30-40 דקות, אחר זקוק ליותר זמן.
לא תמיד ניתן להכניס את התינוק לעריסה במהלך היום. לא נדיר כי תינוק נרדם בעגלה במהלך הליכה או בזרועותיו של הורה. במקרים כאלה, שינה היא שטחית. כדי לספק לתינוקך מנוחה של יום שלם, יש צורך לספק לו שקט בבית, לפחות לזמן קצר.
ישנים באוויר הצח
ילדים מתחת לגיל שנה צריכים לבלות ברחוב מ -15 דקות פעם ביום (בחודשים הראשונים) ועד 3 שעות 3 פעמים ביום (בעתיד). בחורף משך ההליכה ותדירותם מצטמצמים ל -10 דקות - 1.5 שעות פעמיים ביום. יש צורך להוציא את התינוק לרחוב מדי יום בשעות שנקבעו לשינה (תוך התחשבות במזג האוויר ובמצב בריאותו של התינוק).
מומלץ להרגיל את ילדכם לבילוי בחוץ בהדרגה כבר מימי חייו הראשונים. ההנחה היא כי תינוק בגיל 4 חודשים כבר רגיל למשטר זה. אם לא, אז לא מאוחר להקנות לו הרגל כל כך שימושי.
לאוויר צח יש השפעה מרגיעה על הילד, ממריץ את חילוף החומרים, משפר את החסינות. לשהייה ברחוב יש השפעה מיטיבה על השינה - במהלך הליכה גופו של התינוק רווי חמצן, וכתוצאה מכך הילד נרדם מהר יותר, ואיכות שנתו עולה משמעותית.
מומלץ לטייל בפארק או באזור ירוק ליד הבית. בקיץ יש לשמור את העגלה במקומות מוגנים מפני השמש והישג ידם של הרוח. רצוי לכסות אותו בכילה נגד יתושים או חומר דומה אחר שיגן על שנת התינוק מפני חרקים מעצבנים.
חָשׁוּב! לצד תנועת השמש משתנה זווית כניסת הקרניים ולכן יש לשנות מעת לעת את מיקום העגלה.
לטיול קיץ הילד לבוש די קליל כדי שלא יזיע ומחמם יתר על המידה.
תינוק ישן באוויר הצח
משבר שינה לאחר 4 חודשים
בגיל זה עלולות להיווצר בעיות מסוימות המשבשות את שנת הילד:
- ערות לילה.
- אסוציאציות שליליות הקשורות לישון (כשהתינוק מתרגל לטקס של מחלת תנועה והאכלה (בין אם זה HV או האכלה מלאכותית), כתנאי מוקדם להירדמות). יש צורך להיפטר מאסוציאציות כאלה. חשוב שהילד יידע להירדם לבד, ולא בזכות מאמצי ההורים (GV, מוצץ, מחלת תנועה, שירי ערש וכו ').
- קושי להירדם. לרוב, בעיה זו מתרחשת אם התינוק עובד יתר על המידה והולך לישון מאוחר מדי.
- רגרסיה בשינה.
יש להדגיש נקודה חשובה מאוד - עד ארבעה חודשים, תופעה כזו כמו רגרסיה בשינה מתרחשת לעיתים קרובות. ילד בגיל זה כבר התגבר על שלב תקופת ההסתגלות הקשה, הוא כבר לא מתייסר על ידי קוליק, וזה נראה, הקשה ביותר עכשיו מאחוריו. עם זאת, מוקדם מדי להירגע - התנהגותו של התינוק עשויה להשתנות ללא סיבה נראית לעין, וכתוצאה מכך ישנן בעיות בהירדמות, גם בלילה וגם ביום. תהליך מחלת התנועה יכול להימשך שעה, השאר נעשה קצר, שטחי ולסירוגין. כתוצאה מכך הילד הופך למצב רוח, תיאבונו עולה. העובדה היא שמחסור בשינה מוביל להוצאת אנרגיה גדולה, אותה הילד מנסה לחדש בחטיפים תכופים. במהלך הלילה, התינוק יכול להתעורר עד 15 פעמים, מה שממצה מאוד את ההורים. סימן נוסף לרגרסיה - הילד מסרב לישון לבד, ומעדיף להיות בזרועות אמו.
רגרסיה בשינה אינה סיבה לדאגה. בתקופה זו נראה כי התינוק חוזר לשבועות הראשונים בחייו, בהם טרם הוזמן משטר היום והלילה. מצב זה מתרחש בדרך כלל לאחר 17 שבועות ונמשך 2-6 שבועות. להורים אין ברירה אלא להיות סבלניים ופשוט להמתין את השלב הקשה הזה בחייהם.
מדוע רגרסיה בשינה מתרחשת אצל תינוק בן 4 חודשים? הסיבה העיקרית נעוצה בקפיצה חדה בהתפתחות הילד, הן מצד הנפש והן מהפיזיולוגיה. התוצאה היא שינוי במבנה השינה, המורכב כעת מאותם שלבים כמו שנתו של מבוגר:
- איטי, הכולל:
- לְנַמְנֵם;
- שלב פני השטח;
- חלום עמוק.
- מהיר (שלבי חלומות חיים). בשלב זה מערכת העצבים משוחזרת, מתבצעת הטמעה ומיזוג המידע שהתקבל והכנת הזיכרון.
השלבים מחליפים זה את זה ואז המחזור חוזר. בין מחזור למחזור הילד מתעורר, זה ההבדל משינה של מבוגר שלא שם לב למעבר הזה ונרדם שוב בקלות. התינוק עדיין לא מסוגל לעשות זאת בכוחות עצמו, ולכן, כשהוא נרדם, הוא מיד מתחיל לבכות ולצרוח, ומושך את תשומת לב הוריו.
שלבי שינה אצל תינוק
ישנן נורמות גיל של שינה, שסטייה מהן מחייבת קביעת חובה של הסיבה.
סיבות אחרות להפרעות שינה מלבד רגרסיה כוללות את הדברים הבאים:
- בקיעת שיניים. זהו תהליך ארוך וכואב הגורם לתינוק מצוקה ניכרת. בנוסף, מתרחשת דלקת בחניכיים, הטמפרטורה עולה, חילוף החומרים מופרע, מה שמוביל לעצירות או לשלשול.
- פָּתוֹלוֹגִיָה. זה יכול להיות כל דבר: כאבי בטן, זיהום ויראלי וכו '.
- עבודת יתר והתרגשות יתר. מצב זה מתרחש אם הילד לא ישן יותר משעתיים ברציפות. בתגובה לעייפות, קורטיזול מתחיל להיות מיוצר באופן פעיל, שתפקידו לתת אנרגיה נוספת לגוף, להמריץ אותו. הילד ממש פותח רוח שנייה, וכתוצאה מכך כמעט בלתי אפשרי להניח אותו.
- סביבה לא נוחה. אוויר חם ומחניק בחדר הילדים נפוץ.
על פתק. לדברי פסיכולוגים, חריגות מהנורמה לכל כיוון תוך שעתיים אינן קריטיות, בתנאי שהילד בריא, מרגיש טוב ומנהל אורח חיים פעיל.
גורמים המשפיעים על איכות השינה
כללים מיוחדים יעזרו להתמודד עם בעיות, המבוססות על התבוננות זהירה וממושכת בתינוקות בגיל זה. ההמלצות לעיל יעזרו לארגן מנוחה טובה לילד, גם בלילה וגם ביום:
- על השגרה היומיומית לענות על צרכי התינוק ולהיות גמישה מספיק (בגבולות סבירים). יש צורך להניח את הילד כאשר מופיעים סימני העייפות הראשונים, אחרת התינוק יהיה נרגש יתר על המידה ולא יירדם כלל. אותות אלה הם:
- לְפַהֵק;
- שפשוף העינית;
- מצב עייף או, להיפך, ביטוי של גחמות;
- הנחת הכתף.
- יש צורך לארגן את טקס ההליכה למיטה וללמד את הילד לכך. ההליך היומי להנחתה צריך לכלול את אותן הפעולות, למשל, רחצה, האכלה, עיסוי, מחלת תנועה וכו '.
על פתק. היעילות של מחלת תנועה כדרך להרגיע את התינוק ולכוון אותו לישון נובעת מהזיכרון המולד של הילד. בהיותו בבטן האם, התינוק חש נדנוד חלש, וכעת תחושות כאלה, כמו גם החום והליטוף של ידי האם, מרגיעים את התינוק ועוזרים לו להירגע. במקרה זה, חשוב לא להגזים - המנגנון הוסטיבולרי של הילד עדיין חלש למדי, ולכן נדנוד חזק יכול לגרום לו לסחרחורת ואף לעורר התעלפות.
- יש לעקוב אחר משך שנת התינוק, במיוחד בכל הנוגע למנוחה בשעות היום. שינה ארוכה מדי תקשה על הירדמות בלילה. לדברי ד"ר קומרובסקי, יש להעיר את התינוק גם אם הוא ישן בשקט ומתוק.
- בתקופת הרגרסיה סביר להניח שתצטרך לעבור להאכלה על פי בקשת הילד.
- מלא את זמן הערות בפעילויות אקטיביות (משחקים, טיולים, תרגילים, עיסוי, רחצה וכו '). על הילד לבלות ברחוב לפחות שעתיים ביום.
- סביבת בית רגועה היא תנאי חשוב נוסף לרעש, שינה ללא הפרעה ושינה קלה. ילד בגיל זה קשור כל כך לאמו, שהוא מרגיש את מצב רוחה בעדינות רבה ומתחיל להעתיק אותו. לא בכדי קיים ביטוי ידוע: "האם רגועה, התינוק רגוע".
- שינה משותפת. מנוחה עם ההורים תורמת ל:
- התינוק ישן יותר זמן, שכן נוכחות מתמדת של האם מעניקה לתינוק שקט נפשי ומאפשרת לו להירגע לחלוטין.
- אמא מקבלת את ההזדמנות להרגיע את התינוק באופן מיידי לאחר שהתעורר ובכך להאריך את שנתו.
- כאשר ילד מתעורר מרעב, האם מסוגלת לספק את הצורך שלו באופן מיידי, כמעט מבלי להפריע לתהליך המנוחה. בנוסף, האם מצליחה גם לישון יותר.
שינה משותפת
לפיכך, אין להכחיש את היתרונות של שינה משותפת, במיוחד בתקופות רגרסיה. הידיעה כמה תינוק בן 4 חודשים צריך לישון תעזור לכם לארגן את מנוחת הלילה והיום של התינוק בצורה נכונה. שינה איכותית תספק לילד התפתחות בריאה, ולהורה - שקט נפשי ושקט נפשי.
