פיתוח הרמוני ושליטה במיומנויות הם מרכיבים חשובים במצבו הפסיכולוגי והפיזי של התינוק. מנוחה נכונה חיונית לכך, ולכן ההורים צריכים לדעת בדיוק כמה תינוק צריך לישון לאחר 10 חודשים. יש לזכור שבתקופת זמן זו משך הערות בתקופת היום עולה משמעותית. בלילה השינה הופכת מוחלטת, ללא הפרעות תכופות.
הרמוניה בהתפתחות תלויה בדבקות בשגרה היומיומית
מאפייני שינה ובעיות
בגיל 10 חודשים הילד מתחיל לחקור באופן פעיל את העולם סביבו. העומס על הגוף עולה. מאפיין מיוחד הוא העובדה שמנוחה בגיל זה מעוצבת במלואה: שלבי השינה מחולקים בבירור ל -2 (הירדמות ושינה עמוקה). בעיות יכולות להיווצר בתהליך ההירדמות - התינוק מקבל הרבה רגשות שהוא לא יכול להתמודד איתם במהירות. לכן, לפני שנרדם, הוא במצב רוח, בוכה או מסתובב.
חָשׁוּב! אין נורמות אחידות לתקופת הערות והמנוחה. עליכם לדבוק במשטר שהוקם קודם לכן.
כמה ילד צריך לישון
שינה איכותית לתינוק לאחר 10 חודשים יורדת בהדרגה. עכשיו זה לוקח בערך 10 שעות להתאושש לחלוטין מ 11-12 הקודם. השינה נעשית עמוקה יותר, דומה למלואה, כמו אצל מבוגרים.
רוב שעות השינה הן בלילה. במהלך היום המנוחה מתבצעת פעמיים: חלום אחר הצהריים ובמהלך הליכה. הילד מתחיל להישאר ער באופן פעיל. הוא מתעניין בצעצועים, ספרים וציורים שונים. בגיל זה, ישנם ילדים שמתחילים ללכת בביטחון. התקופה שבין שינה מלאה באירועים מעניינים התורמים להתפתחות פעילה ומקיפה. זמן השינה הכולל מגיע ל-13-15 שעות ביום, רובן נופלות בלילה - 10-12 שעות.
שגרת יומי משוערת
המרכיב העיקרי מבחינת ההתפתחות הפסיכולוגית והפיזית של ילד בעשרה חודשים הוא זמן הערות. כל הנתונים הללו למשך השינה הם מקורבים, מכיוון שכל ילד מתפתח בנפרד.
אם אין אינדיקציה רפואית, האם לא צריכה לדאוג כשיש חריגות מהערכים של 1-2 שעות. משטר משוער של ילד בן עשרה חודשים:
- עלייה - 7.00-9.00 - ארוחת בוקר, הליכי היגיינה, תרגילי בוקר, משחקים (הנורמה היא גם לקום בשעה 11.00);
- 11.00-11.30 - ארוחה שנייה;
- 11.30-13.00-13.30 - תנומה ראשונה (היא יכולה להתקיים בחוץ תוך כדי הליכה);
- 13.00-13.30-15.00 - תקופת ערות פעילה;
- 15.00-15.30 - ארוחת צהריים;
- 15.30-17.00 - משחקים שקטים, פעילויות פיתוח;
- 17.00-18.30 - חלום שני אחר הצהריים;
- 18.30-22.00 - ערות (כולל משחקים, תקשורת, הליכה ברחוב) וארוחת ערב.
בשעה 22.00 מתקיימות פעילויות לקראת שנת הלילה (עיסוי, רחצה, משחקים שקטים ותקשורת).
נוחות מבטיחה מנוחה איכותית
איתותים לכך שהתינוק רוצה לישון
כל תינוק יודע לתת אותות מסוימים המאפשרים להורים להבין שהוא עייף ורוצה לישון. הסימנים העיקריים לעייפות הם:
- תנועות מאטות, הופכות חלקות, לא ברורות;
- ריכוז תשומת הלב פוחת;
- פיהוק מופיע ומתעצם;
- התינוק מתחיל לשפשף את עיניו באופן פעיל.
כמו כן, דמעות מתווספות לאותות האופייניות לעייפות. אז אתה לא יכול לקחת זמן להשכיב, מכיוון שעודף יתר יבוא בקרוב. זה מוביל לתקופה ארוכה של הירדמות ומפחית את זמן המנוחה הטובה, אשר גופו של הילד זקוק לו, ובמיוחד מערכת העצבים שלו.
איך לעזור לתינוק להירדם
מומלץ להורים לדעת כמה תינוק צריך לישון לאחר 10 חודשים כדי להישאר על המסלול. כמו כן נדרש ללמוד טכניקות שיעזרו לתינוק בתהליך ההירדמות. רופאים ממליצים להקפיד על כללים אלה:
- להפחית בהדרגה משחקים פעילים לפני מנוחה (20-30 דקות לפני הנחת);
- לשדר את החדר במהלך היום;
- להרטיב את האוויר אם הטמפרטורה בחדר עולה על 22 מעלות;
- ניקוי כדי להיפטר מגירויים (אבק וחלקיקים קטנים המובילים לגירוד, שיעול, עיטוש);
- עליכם לבחור בגדים נוחים לשינה, אל תעטפו את הילד בכמה שכבות על מנת למנוע התחממות יתר.
על מנת שהתינוק יוכל לישון באופן מלא, עליכם להרגיע אותו, ליצור סביבה נוחה מסביב. חשוב לבצע טקס מיוחד שיאפשר לתינוק להבין שהגיע הזמן לישון.
דוגמאות לפעולות מצד ההורים:
- מעמעם את עוצמת האור בחדר;
- ליטוף את גב התינוק;
- לשיר שיר חיבה.
בגיל 10 חודשים תוכלו לתת לילדכם צעצוע אהוב במיטה, אותו הוא יכול גם "להכניס למיטה". טיפולי מים מתבצעים לפני השינה. הם מקלים ביעילות על מתח השרירים, מרגיעים את מערכת העצבים ומפחיתים חרדה.
סיוע בשינה אינו מצריך מאמץ הורי משמעותי
כמה זמן עלי לישון
התבוננות במשטר מועילה להתפתחות מלאה והרמונית. הרופא יגיד לך כמה תינוק בן עשרה חודשים צריך לישון בפגישה. הפרמטרים המשוערים יהיו כדלקמן:
- סך כל שעות היום - 3 שעות;
- תקופות שינה ביום - 2;
- משך כל מנוחה הוא 1.5-2 שעות;
- שנת לילה - 10-12 שעות.
הנורמה היא מנוחה ביום למשך שעה.
חָשׁוּב! כאשר אנו מארגנים משטר שינה ועירות, עליכם לקחת בחשבון שמנוחה ממושכת (יותר משלוש שעות ביום בכל פעם ו -13 שעות בלילה) מובילה לשיבושים התנהגותיים ומחמירה את רווחתו של התינוק.
לאחר גיל 10 חודשים שנת התינוק בלילה מתארכת לא רק מבחינת הזמן הכולל, אלא גם מבחינת משך השינה ללא התעוררות. הורים לא צריכים לקום אליו בלילה. לעיתים קרובות לא נדרש להאכיל אותו עד הבוקר, מכיוון שהילד ישן ואינו מבקש תשומת לב. יחד עם זאת, תינוק יונק עשוי להזדקק לשד עד 4 פעמים בלילה - נשארות האכלות תמיכה.
הערה. יש הורים שמתמודדים עם בעיות כמו שינה לקויה בשעות הבוקר (3-5 בבוקר). זה מתבטא גם בכך שהתינוק נשאר תלוי על החזה במשך 1-2 שעות ללא הפסקה.
תינוקות בהאכלה מלאכותית יכולים להתעורר 1-2 פעמים בלילה, אך רבים גם ישנים שינה מבלי להתעורר. אם ילד בגיל 10 חודשים לא ישן טוב בלילה, לעיתים קרובות מתעורר ולא יכול להירדם שוב בכוחות עצמו, כדאי לשים לב למיקרו אקלים בחדר. אי נוחות יכולה להיגרם על ידי:
- סתום בקיץ (אם חימום חזק, בחורף);
- קַר;
- נוכחות של אלרגנים בחדר (אבק, אבקה, שיער בעלי חיים);
- מיטה (מזרן) לא נוחה;
- אור בהיר;
- רעש בחדר.
מחלה גופנית או מחלה משפיעים לרעה על איכות המנוחה.
מדוע התינוק לא מתאים לישון
הורים יודעים כמה פעמים ביום תינוק בן 10 חודשים צריך לישון בשקט, אך לעתים קרובות הם מתמודדים עם בעיית המחאה. התינוק מראה בכל הכוח שהוא רוצה להישאר ער, לשחק, ללמוד על העולם סביבו. הסיבות להפרת המשטר יכולות להיות כדלקמן:
- התרגשות יתר רגשית (רשמים חדשים, אורחים, מכרים חדשים);
- עייפות פיזית - הילד אינו יודע לשלוט ברגשותיו בגיל זה, ולכן תופס את עייפות השרירים כסיבה להמשך ערות;
- מחלה - למשל, הצטננות מספקת תחושות לא נוחות המפריעות לתהליך ההירדמות.
יש צורך לשמור על הרמה ואיכות המנוחה הנדרשים. במהלך היום, אתה צריך לישון 1-2 פעמים מ 60 דקות בכל פעם, בלילה - לפחות 10 שעות. רופאי ילדים, כולל ד"ר קומרובסקי, ממליצים להראות לתינוק דוגמה להתנהגות ודבקות במשטר. עליכם לנסות ללכת לישון במקביל עם הילד (במיוחד בלילה) או לשמור על שתיקה כדי שהתינוק יבין שהגיע הזמן לנוח. אם לוח הזמנים כבר נקבע וכובד, אין להפר אותו, מכיוון שקשה יהיה להקים אותו מחדש.
התנהגות אופיינית מסמנת את הצורך במנוחה
הפיתרון הטוב ביותר לארגון שינה בריאה ומספקת הוא יצירת מרחב שינה אישי לילד. אם העריסה נמצאת באותו חדר כמו ההורים, תוכלו להפריד אותה, למשל, עם חופה.
כשהיום היה אינטנסיבי ומעניין, צריך לבחור בערב משחקים ופעילויות שקטים. לאחר הליכי מים, השאר נעשה מלא, חזקים, התעוררות אינה נצפתה. הרצון לישון מתבטא בהתנהגות אופיינית, שאי אפשר להתעלם ממנה. אם התינוק מתחיל לפהק באינטנסיביות ולשפשף את עיניו, עליך להשכיב אותו מיד. לאחר זמן מה הוא יפתח הרגל להירדם מיד. במהלך תקופת ההשכמה מומלץ ללכת 1-2 פעמים, לשחק, לתקשר - כל זה תורם לכך שהילד מעמיס את מערכת העצבים שלו בהדרגה, המגיבה עם הופעת עייפות. עיסויים מרגיעים, שחייה לפני מנוחת לילה ופחות פעילות יכולים לסיים במהירות את ההפגנות.
תשומת הלב! לארגון שינה בריאה ואיכותית מומלץ לערוך טיולי ערב מדי יום (40-60 דקות כל אחד).
כשילד ישן הרבה ועמוק במשך 10 חודשים, חוזר וכוחו. בדרך כלל, השאר הוא עד 15 שעות ביום. אני מבלה שעה אחת בתנומה אחר הצהריים ובחוץ במהלך הליכה. אי נוחות מפריעה לאיכות השינה, לכן עליכם לוודא שהמזרן בעריסה קשיח בינוני, אין צעצועים וחפצים זרים שיכולים להסיח את הדעת ולגרום לתינוק להיאבק בשינה. אין צורך להשתמש בכרית. בגדי פנאי צריכים להיות נוחים. אם תמלא אחר כל ההמלצות הללו, לא יהיו בעיות עם המשטר.
