ישנם מקרים בהם תינוק בן עשרה חודשים מתחיל לישון גרוע בלילה, לעיתים קרובות מתעורר, בוכה, מתהפך בחלום. הפרות יכולות לדאוג למנוחה ביום וגם בלילה. בנוסף, ישנם מקרים בהם קשה מאוד לתינוק ללכת לישון. מדוע ילד בן 10 חודשים ישן גרוע בלילה, לעיתים קרובות מתעורר ובוכה? כיצד לתקן את המצב? מאמר זה יענה על שאלות אלו ואחרות רלוונטיות.
שינה בריאה של התינוק היא המפתח לצמיחתו והתפתחותו התקינה
מנוחת לילה בעשרה חודשים
איכות השינה, ללא קשר לגיל התינוק, נקבעת על ידי מספר גורמים:
- בריאות הילד;
- המצב הפסיכולוגי של האם;
- סביבה רגשית בבית;
- הקשר בין אם לילד (כמות תשומת הלב המוענקת לתינוק, נוכחות או היעדר קשר קרוב);
- תנאי מנוחה;
- ציות למשטר.
בדרך כלל, שנתו של תינוק בן 10 חודשים אמורה להימשך 13.5-14 שעות ביום, 11 מהן במנוחת לילה ו- 2-3.5 ביום. במקרה זה, מספר החלומות ביום צריך להיות 2. הערכים הממוצעים הם ממוצעים, לכן אל תיבהל אם מנוחת הילד חורגת מעט מהנורמה שנקבעה. בנוסף, כל אורגניזם הוא אינדיבידואלי, ולכן יש לו צרכים משלו לשינה.
הצורך במנוחה במקרה כזה או אחר נקבע על ידי הגורמים הבאים:
- תכונות גנטיות. ניתן לחלק את כל האנשים באופן מותנה לשתי קבוצות: ישנים ארוכים (שאינם חשים ישנוניים לאחר 8-10 שעות מנוחה) וקצרי שינה (מרגישים ערים לאחר 6-7 שעות שינה). תכונה זו מועברת לילד מההורים.
- אופי הערות. אם התינוק היה פעיל מאוד במהלך היום (משחק, הליכה, זחילה וכו '), אז משך הזמן להחלמה הוא זקוק ליותר.
- בְּרִיאוּת. לאחר מחלה (למשל הצטננות), התינוק זקוק למנוחה מוגברת על מנת להחלים, כך שהוא יכול לישון זמן רב יותר מילדים אחרים.
- תנאי מנוחה. ידוע כי בחדר חשוך ומאוורר היטב עם טמפרטורה נמוכה יותר, השינה רגועה ועמוקה יותר.
- טקס הכנה. פעולות הנעשות לפני השינה יכולות להיות גם מרגיעות וגם מעוררות.
על פתק. זה בכלל לא הכרחי להתאים את שנת התינוקות לסטנדרטים כלליים. בנוסף, מחקרים מראים שסטיות של למעלה משעה למעלה או למטה הן די נדירות.
כדי להבין ששנת התינוק אינה תקינה, עליך לשים לב לסימני חוסר השינה:
- התינוק מתעורר כל הזמן 2-3 שעות מוקדם מהזמן שנקבע;
- התינוק נרדם באופן קבוע בעגלה, ברכב (אם הליכה או טיול אינם חופפים בזמן עם תקופת השינה הרגילה);
- הילד לא קם בכוחות עצמו בשעה 7 (פלוס מינוס 30 דקות);
- במהלך הערות, התינוק לעיתים קרובות גחמני, נראה עייף, מגורה;
- לתינוק התרגשות מוגברת. מצב זה נובע מפעולתו של קורטיזול (הורמון לחץ), המופרש באופן פעיל עם חוסר שינה;
- אחת לכמה ימים, הילוד נרדם בפתאומיות הרבה יותר מוקדם מהזמן שנקבע למנוחת לילה (באופן זה הגוף מנסה לפצות על חוסר השינה);
- הילד קם מוקדם מדי. לקום באופן קבוע בשש בבוקר מעיד על עייפות מצטברת בגלל חוסר שינה או ללכת לישון מאוחר מדי. עם ילדים בגיל הרך, הכלל "ככל שהוא ילך לישון מאוחר יותר, כך הוא יתעורר מאוחר יותר" לא עובד - הילד ממילא יקום מוקדם;
- התינוק בוכה לפני שנרדם ואחרי שהוא מתעורר. אם לא נכללים בעיות בריאותיות, אז גחמות במקרים כאלה מצביעות על אי ציות למשטר השינה, עבודת יתר של הילד.
על פתק. בניגוד לתינוקות צעירים מאוד (עד 4-5 חודשים), תינוקות בני 10 חודשים בדרך כלל לא מתעוררים עם רצון עז לאכול. לכן, אם ילד קם עם דמעות, הבעיה נעוצה בבירור לא בהאכלה, אלא באי שמירה על היגיינת השינה.
שגרת יום לתינוק בן 10 חודשים
גורם לשינה לקויה אצל ילד
חריגות מהנורמה יכולות להיות תוצאה של סיבות פיזיולוגיות טבעיות, במקרים כאלה אינך צריך לדאוג למצב התינוק:
- היחס בין מנוחת היום והלילה משתנה במהלך 12 החודשים הראשונים לחיים. תופעות כאלה מוסברות על ידי התהליך הרגיל של גדילה והתפתחות של הילד.
- הפרעות שינה תקופתיות הן תגובת הגוף לשינויים.
- מאפיינים בודדים הקובעים את הצורך במנוחה בכל מקרה ומקרה. התינוק עשוי להישאר מעט מאחורי חבריו או להיפך, להיות לפניהם. בהקשר זה משך השינה שונה מהנורמות שנקבעו. רגרסיות הקשורות לגיל המשפיעות על שינה, בשל מאפיינים אישיים, יכולות להיתפס על ידי הילד בצורה חריפה או להתרחש כמעט באופן בלתי מורגש.
אחד הגורמים החשובים ביותר להפרעות שינה הוא מאפייני הגיל של תינוק בן 10 חודשים. בשלב זה הילד מגיע להתפתחות משמעותית, רוכש מיומנויות ויכולות רבות. שינויים כאלו מפעילים עומס רב על מערכת העצבים השברירית של התינוק, ולכן הם עלולים לגרום לעיתים קרובות לעוררות יתר או לעייפות קשה של הילד. גם למצב הראשון וגם לשני השפעה שלילית לא פחות על דפוסי השינה ועל איכות המנוחה.
על פתק. פיתוח, רכישת ידע חדש, למידת מיומנויות בגיל 10 חודשים חשובים לילד הרבה יותר מאשר שינה. זו לא סטייה. למעשה, אלו השלכות טבעיות של תהליך ההתבגרות הרגיל.
הנסיבות הבאות יכולות לגרום לתינוק לחרדה במהלך השינה, לגרום לו להסתחרר ולהתעורר מעת לעת:
- המצב העצבני של אמא. חשוב מאוד שהאישה תשמור על רוגע ושקט נפשי, אחרת יועברו לילד רגשות שליליים וישפיעו על שנתו.
- פתולוגיות שונות. אלו כוללים:
- קוליק;
- התחדשות;
- אַלֶרגִיָה;
- ARVI;
- דַלֶקֶת הָעוֹר;
- דַלֶקֶת שַׁלפּוּחִית הַשֶׁתֶן;
- רַכֶּכֶת.
- וכו.
כדי לא לכלול מחלות כגורם להפרעות שינה, עליך לפנות לרופא ילדים.
- תנאי בילוי ירודים. על מנת שהילד ישן טוב, בלי לזרוק ולהסתובב או להירתע, הסביבה סביבו צריכה להיות רגועה. לכן, אתה צריך לספק חושך (מקדם ייצור של מלטונין), שקט, אוויר צח, מיטה נוחה.
- אי עמידה בדפוסי השינה. עד גיל 10 חודשים התינוק הולך ליומיים של שינה. שינויים כאלה דורשים ארגון מחדש של הגוף והתרגלות ללוח הזמנים החדש. הזמן המומלץ להתעורר בבוקר הוא בין השעות 6: 00-7: 30 בבוקר, הזמן ללכת לישון למנוחת לילה הוא 19: 00-20: 00. תקופות ארוכות מדי של שינה בשעות היום והלילה אינן מקובלות. הילד צריך להירדם בזמן שנוח לו (ניתן לקבוע זאת על ידי התבוננות בסימני העייפות אצל התינוק).
- קשרים לא נכונים עם שינה - הילד מקשר את תהליך ההירדמות עם מחלת תנועה או GW.
- התרגשות או חוסר שינה. טעות קשה של ההורים היא בילוי פעיל לפני מנוחת לילה (משחקים רועשים, צפייה בטלוויזיה).
- חוסר תשומת לב הורית כשהוא ער. שינה לתינוק שווה ערך להפרדה מאמו, לכן חשוב מאוד לשים לב לתינוק מספיק לאורך כל היום.
- לחץ. מצב כזה נוצר לרוב על ידי תנאים חדשים, הכרות והתרשמויות (הגעת אורחים, השלמת GW, הכשרה בסיר, חזרה לאחר היעדרות ממושכת, ביקור אצל רופא וכו ').
צריך לדעת! אם אף אחת מהסיבות שלעיל אינה מתאימה למצב ספציפי, הרי שהתופעה בה התינוק החל לישון גרוע יכולה להיקרא "רגרסיה בשינה". זה מוסבר בזינוק חד בהתפתחות גופו של הילד.
ישנן סיבות רבות לשינה חסרת מנוחה של התינוק.
סימני רגרסיה בגיל 10 חודשים הם:
- קושי להירדם, ערות לילית, שינה חסרת מנוחה;
- התנהגות רגיזה של הילד, גחמות תכופות, התקפי זעם;
- תיאבון מוגבר;
- צורך מוגבר בתשומת לב, אהבה וחיבה. התינוק זקוק למגע מישוש עם אמו;
- פעילות גופנית מוגברת.
הסיבה השכיחה ביותר לכך שילד בגיל 10 חודשים מתעורר בלילה ובוכה, הוא הגודש במערכת העצבים שלו, שאינו יכול להתמודד עם השינויים המתרחשים בגופו של התינוק. גורם חשוב נוסף הוא הרגל האכילה בלילה. פעוטות מתרגלים להזנות לילה ומקבלים אותם כמובן מאליו. חשוב מאוד כאן להבחין בין הביקוש לחלב או לתרכובת כמופת לגיל הרעב וכצורך להרגיע. תינוק בן 10 חודשים עשוי בהחלט להסתדר ללא הזנות לילה. מצב נסער שנגרם על ידי משחקים פעילים ופעילויות דומות אחרות לפני המצעים בלילה הוא גם הגורם לשינה מודאגת, וכתוצאה מכך התינוק מתעורר לעיתים קרובות, מתחיל לצרוח, לבכות.
סיבות נפוצות אחרות לשינה ירודה של תינוקות כוללות:
- הרס חד של המערך האסוציאטיבי (האם כבר לא שמה את הילד לידה בלילה, התינוק כבר לא מתנדנד);
- ללא עייפות בגלל תנומות ארוכות מדי;
- תחושת פחד, חוסר אונים;
- נטילת תרופות (בפרט אנטיהיסטמינים).
כיצד לזהות את הגורם לשינה לקויה
כדי להבין מדוע ילד בגיל 10 חודשים לא ישן טוב בלילה, עליך לבחון היטב את התנהגותו ומצבו הכללי במשך 7 ימים לפחות. תופעה דומה יכולה להיות זמנית ולהתרחש עקב עומס מוגבר על הפירור. אם מצב זה נמשך יותר משבוע, מומלץ להתייעץ עם רופא ילדים או נוירולוג.
פנייה לרופא יכולה לעזור לקבוע את הגורם המדויק להפרעת השינה של ילדך
על מה רופא ילדים יכול להמליץ
מה צריך לעשות כדי להחזיר את השינה הרגילה? יש הורים שבמקרים כאלה פונים לרפואה אלטרנטיבית, קונספירציות שונות ושיטות מפוקפקות אחרות לפתרון הבעיה. רופא מנוסה ומיומן יכול לייעץ בנושאים הבאים:
- התאם את השגרה היומיומית.
- התבונן בטקס הנחת.
- למדו את תינוקכם להבחין בין האכלה ביום ובלילה.
- סדר את המצב הפסיכולוגי במשפחה.
- הראה יותר תשומת לב לתינוק.
- הימנע מחוסר שינה ועומס יתר.
- הקפידו על תנאים רגילים לשינה נוחה (טמפרטורת האוויר האופטימלית היא בין 18-20 מעלות, לחות האוויר המומלצת נעה בין 40 ל -70%).
על פתק. לדברי ד"ר קומרובסקי, אם לפחות אחד ממרכיבי השינה הבריאה "לא עובד", הילד סובל מבעיות במנוחה בלילה וביום.
לעיתים קרובות, בעיות שינה אצל תינוקות בגיל 10 חודשים מתרחשות מסיבות טבעיות, אך במקרים מסוימים, אשם הם פעולותיהם הלא נכונות של ההורים. חשוב להבין את הטעויות שלך ולנסות לתקן אותן, ואז שנת התינוק בהחלט תשתפר.
