הורים צעירים, במיוחד כאלה שיש להם סטריאוטיפ שכל התינוקות שזה עתה נולדו ישנים כל הזמן, מופתעים כשמתמודדים עם המצב ההפוך. מתברר שיש תינוקות שנרדמים גרוע ומתעוררים לעיתים קרובות. לפי רופאי ילדים, כל יילוד שלישי סובל מהפרעת שינה דומה. בינתיים, ככל שהילד צעיר יותר, כך גדל הצורך שלו בשינה. לכן, אמהות מודאגות מהשאלה כיצד להאריך את שנת התינוק.
אמא חייבת לקיים את לוח השינה והערות של התינוק
הצורך בשינה בשעות היום לילוד
ארגון הבריאות העולמי פיתח סטנדרטים לשינה של תינוק שזה עתה נולד. על פי מדדים נורמטיביים, עליו לישון עד 19 שעות ביום. מתוכם 9-10 שעות נופלות בלילה, שאר הזמן מחולק בין תקופות המנוחה ביום.
מומחי ילדים הם באותה דעה: עבור תינוק, לא רק שנת לילה חשובה, אלא גם שנת יום שלמה. לטענת חלקם, בפעם הראשונה לאחר הלידה, המצב המנומנם הוא המשך לשהות היילוד בבטן האם. לכן, אם התינוק אינו מודאג מכלום, מנוחה ארוכה היא הנורמה עבורו, הוא עצמו קובע מתי להתעורר ומתי להישאר ער.
לאחר שהבנו את המוזרויות של להירדם ולהעיר את ילדם, קל יותר להורים לארגן את מצב השינה והערות הנכונים.
חָשׁוּב! הפרעות שינה משפיעות לרעה על בריאותו הגופנית והנפשית של התינוק. אם הוא לא ישן מספיק, הוא הופך למצב רוח, פגיע לזיהומים, קשה לו להתרכז במשחקים ובפעילויות.
בכל תקופה מנומנמת, גם ביום וגם בלילה, הגוף של הילד משוחזר לאחר עומסים פעילים כשהוא ער. מדענים-סומולוגים מצאו כי מנוחה נכונה חשובה במיוחד בתקופת הינקות, שכן שלב השינה ב- REM משפיע על שינון המידע ולכן על ההתפתחות הנפשית של התינוק. בשלב השינה האיטית מופעל ייצור הורמוני גדילה.
היתרונות והחסרונות של שינה במהלך היום
יש אמהות שמאמינות שעם מאה אחוז מנוחה בלילה, כלומר לפחות 10 שעות במהלך היום אין צורך לשמור על משטר ההטלה של התינוק. לכן, אתה יכול לעשות פינוקים, למשל, להיות מאוחר או אפילו לבטל את ההנחה. לדעתם אם התינוק ישן פחות ביום מהצפוי, אז אתה יכול לפצות על הכל בלילה. עם זאת, רופאי ילדים ונוירולוגים משוכנעים בחשיבות השינה בשעות היום במשקי בית. תינוקות צריכים לישון בין 16 ל -19 בערב ביום כדי להישאר בריאים וערניים. אי אפשר לפצות על זמן השינה המלא רק על ידי מנוחה בלילה. אתה זקוק לאותה שינה מלאה במהלך היום.
שינה בשעות היום תורמת להתפתחות מלאה של הילד
על פי מחקרים, שינה רגילה בשעות היום עד שנה מפחיתה את רמת הריגוש במחצית, ובכך מפחיתה גם חרדה וגם חרדה אצל תינוקות.
כל המומחים תמימי דעים כי מנוחת היום תורמת להתפתחות נפשית וגופנית, לחיזוק החסינות, ליכולת לתפוס את העולם שמסביב, דבר החשוב ביותר לתינוק.
אל תזניחו את העובדה כי שנת היום של הילד נותנת לאם אפשרות להירגע. יחד עם זאת, יש אימהות שרוצות לקבל יותר זמן פנוי, מנסות להגדיל באופן מלאכותי את מספר השעות המנומנמות במהלך היום. למשל, הם מנסים להניח את זה פעם אחת, אבל לאורך זמן. בינתיים, מומחים לילדים אומרים כי טכניקה כזו אינה מביאה תוצאות מוחשיות, הילד לא יוכל לנוח לחלוטין.
הערה! למרות העובדה שרמת המלטונין ביום נמוכה יותר מאשר בלילה, בתקופה זו ישנם גם "חלונות שינה", כלומר מרווחי הזמן בהם התינוק מנומנם. מדובר בתקופות בוקר בתוך 8.30-9.00 וביום - בתוך 12.30-14.00 שעות.
כדאי להורים לתפוס זמן כה נוח להירדם. לצורך כך, מומלץ לנהל יומן שינה או להתבונן היטב בהתנהגות התינוק. אמהות מנוסות יודעות שברגעים אלו הילד הופך רדום, נינוח, כשהוא נמצא מנמנם. כדאי לבנות משטר של היום ומנוחה, תוך התחשבות ב"חלונות המנומנמים ", כך שהקטן יהיה ער מספיק ויימאס. עם זאת, אמא צריכה להבין שכאשר עוברים למשטר הנכון, תצטרך להעיר אותו בבוקר ולהכניס אותו בערב קצת קודם.
כיצד להאריך את שנתו של היילוד בשעות היום
רופאי ילדים מסבירים להורים כי משך השינה בשלושת החודשים הראשונים ותדירותו תואמים את הצרכים הנדרשים של התינוק. תקופת השינה בזמן הזה יכולה להיות מורכבת מקטעי 30-40 דקות, התינוק מתעורר שלא מרצונו להאכיל או להחליף את החיתול. פרק זמן זה נחשב לנורמה. לדברי רופאים, כדאי יותר לעקוב אחר האותות של הילד - סימני נמנום, עייפות, פעילות, עד שמבוגרים קובעים את גבולות הערות והשינה.
אתה יכול להאריך את שנתו של יילוד בטכניקות מיוחדות.
בתשובה לשאלת האימהות האם יש צורך להאריך את שנת הילוד אם זה לא מתאים למסגרת הסטנדרטים, רופאי ילדים אומרים שיש צורך לעשות זאת. ישנן טכניקות מוכחות להארכת שעות שינה אצל ילודים, אך עליכם להקפיד על הכללים.
עֵצָה! שנתו לסירוגין של היילוד יכולה להיות ממושכת אם התינוק ישן פחות מ -20 דקות. לא רצוי לעשות זאת אם השינה אורכת 40 דקות. אם לאחר מרווח של עשרים דקות לא ניתן היה להאריך את השינה, והזמן בין ההשכמה להירדמות גדל, ניתן לקצר את הערות שלאחר מכן בכ -20 דקות.
מומחים ממליצים כיצד להאריך את שנתו של תינוק בשעות היום:
- כמה דקות לפני ההתעוררות הצפויה, אמא חייבת לחכות לרגע שהוא מתחיל להתהפך. ברגע זה, אתה יכול להחזיק את התינוק בקלות, לנקות שיר ערש. זה מרגיע את התינוק ועוזר לחזור לישנוניות;
- חזור ביעילות על הפעולות ששימשו בהנחה, תוך התבוננות בתנאי ההירדמות הראשוניים: מיקום, רמת רעש "לבן", תאורה;
- החתלה עוזרת מאוד, מה שמונע מהזרועות והרגליים לזרוק. לעתים קרובות הילוד מעיר את עצמו. אתה יכול להשתמש בעצות של אמהות מנוסות: 5 דקות לפני ההשלכה הרגילה, לחץ קלות כלפי מטה, כלומר, לרסן את פעילות התינוק.
חָשׁוּב! יתכן שלא ניתן יהיה להאריך מיד את מצבו המנומנם של התינוק, אך אמא לא צריכה להתייאש. עליכם לנסות דרכים שונות להאריך, לעקוב אחר הרצף, והתינוק יירדם שוב.
הארכת שנת הלילה של התינוק
התרגול הוכיח כי תינוק מתעורר בממוצע פעמיים-שלוש בלילה. ילדים שרגילים למשטר מסוגלים להירגע בכוחות עצמם ולהירדם שוב, בעוד שילדים אחרים זקוקים לעזרתם של מבוגרים. הבחינו כי תינוק שלמד להירדם ללא עזרת הורים נוטה פחות להתעורר בלילה, ואפילו עם התעוררותו אינו זקוק לתשומת לב מוגברת. לכן, על ההורים ללמוד כיצד לשים את הילד על פי כללים מסוימים על מנת להקל על הטיפול בילדים.
טקסי מחלת תנועה עוזרים לתינוקך לישון טוב
אם בכל זאת קורה שהתינוק מתעורר בלילה, אז מומחים ממליצים להשתמש בטכניקות יעילות להארכת שינה בשעות היום. בעקבות טקסי שכיבה ספציפיים מקדם שינה עמוקה יותר בלילה.
תנאים נוחים להירדמות
רופאי ילדים טוענים שאיכות השינה מושפעת לא רק מגיל ודבקות במשטר, אלא גם מיצירת תנאים נוחים להירדמות. כל אם מכירה את ה"טריקים "שלה שמתאימים רק לילדה. עם זאת, ישנן טכניקות מקובלות ונבדקות בזמן:
- לאמבטיות חמות עם קצף לתינוק יש השפעה מרגיעה, המסייעת לכם להתכוונן למנוחת לילה טובה. מומחים מציעים לארגן רחצה לא רק בשעות הערב, אלא גם במהלך היום, אם הילד מתרגש מאוד ומתנגד להירדם;
- עיסוי קל עוזר להקל על אי הנוחות והעוררות. כדאי להרגיע את התינוק בתנועות ליטוף רכות, להתאים אותו להנחה. אתה יכול להשתמש בשמן בניחוח מרגיע;
- לעיתים קרובות ההתעוררות של התינוק מתרחשת עקב העובדה שהוא רעב. לכן, רופאי ילדים מדגישים את חשיבות ההאכלה לפני ההירדמות;
- לשינה בריאה ובריאה של התינוק, יש צורך לבצע הליכים היגייניים: להחליף את החיתול, לשמן את העור בקרם לתינוק, ללבוש תחתונים נקיים (בגד גוף מחומרים טבעיים) ומניפולציות אחרות שהאם עורכת לילדה;
- נוהג מבוסס הוא טקסי מחלת התנועה, אותם יש לאמץ בכל משפחה. בדרך כלל זהו שיר ערש של אם, צעצוע מועדף, מנגינה מרגיעה (רעש לבן), שמגדירה את התינוק לקול והירדמות מהירה;
- אסור לנו לשכוח ממצבים כמו טמפרטורה, לחות ותאורה, שגם הם ממלאים תפקיד גדול בהירדמות.
הרחצה לפני השינה יעילה בהגדרת תינוקך להירדם
בכל תקופת התפתחות הפירורים ישנן נורמות זמניות להירדמות ולהתעוררות. הדבר העיקרי עבור ההורים הוא הכרת נורמות גיל כאלה ויכולת להבין את האותות שהתינוק נותן כשהוא מוכן להירדם. חשוב להשכיב את התינוק בתקופה זו, ואז ההטלה תארך מעט זמן ומנוחת הילדים תהיה שלמה.
