מהחודש הראשון לחיים, ילדים ישנים 12-18 שעות ביום, התעוררות לילית תכופה של תינוקות משפיעה לרעה על ההתפתחות הגופנית והאינטלקטואלית. לחופשה נוחה ומרגיעה, התינוק צריך ליצור תנאים נוחים. חשוב לקחת בחשבון את הדברים הקטנים השונים שיכולים להשפיע על משך ואיכות השינה.
התינוק לא ישן טוב בלילה
שיעורי שינה לתינוקות
טבלת נורמות לשינה של ילדים (0-3 שנים)
| גיל, חודשים | קצב שינה יומי, שעות | מנוחת לילה, שעות | מנוחה בשעות היום, שעות | מספר חלומות ביום |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 15-18 | 10 | 9 | 4 |
| 2 | 14-17 | 10 | 7 | 3 |
| 3 | 14-15 | 9 | 5 | 3 |
| 4-5 | 15 | 10 | 4 | 3 |
| 6-8 | 14,5 | 11 | 3,5 | 2 |
| 9-12 | 14 | 11 | 2 | 2 |
| 18-30 | 13 | 10,5 | 1,5 | 1 |
| 30-36 | 12 | 10,5 | 1,5 | 1 |
הערה! נורמות השינה המקובלות בדרך כלל עבור תינוקות הן הפרמטרים הממוצעים עבור שאר הילדים הבריאים.
ההבדל בין הגבול העליון והתחתון של הנורמה הוא מקסימום 3 שעות. כל סטייה נקבעת על ידי המאפיינים הייחודיים של ילדים: גורמים גנטיים, לחץ פיזי, רגשי מוגבר, רווחה ומצבי שינה מיוחדים. יחד עם זאת, נצפה דפוס: ככל שהילד צעיר יותר כך התינוק זקוק ליותר שינה.
סיבות לשינה לילית לקויה אצל תינוקות
הפרעה בשינה אצל תינוקות היא בעיה גדולה עבור הורים שאינם יכולים להבחין בין שינה בריאה לנדודי שינה. מבהיל כשנרדמים, עוויתות של שרירים בודדים, שינויים בהבעות הפנים, הגייה של צלילים מסוימים הם גרסאות של שינה רגילה. עליכם לדאוג אם התינוק מתעורר לעיתים קרובות בלילה (יותר מחמש פעמים), הוא ער זמן רב וגחמני.
הפרעות שינה גורמות:
- התפתחות הקשר בין מנוחה להאכלה, הרגעה, הירדמות אצל האם. היעדר התנאים המוכרים מסבך את תהליך ההירדמות, התינוק מתחיל לקום לעיתים קרובות. המצב בדרך כלל מתפתח עם דיכאון אימהי לאחר לידה או הגנת יתר של ההורים. אם הקרובים מודאגים מדי מההפרה, המצב הופך להיות יותר מורכב והופך כרוני.
- כישלון השגרה היומיומית. עם שינה ממושכת בשעות היום או התעוררות מאוחרת, התינוק מלא חיוניות, ומונע שינה נכונה בלילה.
- נוכחות של פתולוגיות סומטיות: קוליק מעי, ריפלוקס במערכת העיכול, דלקת אוטיטיס, הופעת השיניים הראשונות.
- רעב.
- לחץ ביום או סיוטים.
ילד מבלבל יום ולילה
- חוסר עייפות עם פעילות לא מספקת של הפירורים במהלך היום.
- גורמים מגרים: טמפרטורת אוויר לא נוחה (המחוון האופטימלי הוא 18 מעלות), חיתולים לא נוחים, מיטה גרועה.
- גם שקט מוחלט מהימים הראשונים לחיים אינו רצוי. ילדים ישנים בשלווה עם הטלוויזיה, נגן המוסיקה ומקור הקול העמום.
- נוכחותם של יקיריהם. בעוד הילד קטן, נוכחות האם צריכה להיות קבועה. כשמכינים את התינוק לשינה, מומלץ לשבת ליד התינוק, לשיר שיר או פשוט ללטף. הילד עוצם עיניים ואז הגיע הזמן להסיר את הידיים, לעזוב את העריסה.
חָשׁוּב! הפרעות שינה בלילה מאיימות על עייפות כרונית של מערכת העצבים, התפתחות מחלות רבות.
ב- HB בגיל 8 חודשים
בגיל שמונה חודשים ילדים יכולים לעשות הרבה: הם מסובבים את ראשם, עוקבים אחר חפצים, ממקדים את חזונם במוצרים המרוחקים במרחקים שונים, הופכים, מבדילים קולות וצלילים, העולם סביבם הופך להיות מעניין עבור התינוק. התינוק מפחד מפספוס משהו, אפילו זמן האכלה נראה מבוזבז.
אם תינוק ב- HB לעיתים קרובות מתעורר בלילה, ההחלטה הנכונה תהיה לארגן האכלה בשעות היום באווירה רגועה, חדר חשוך. בדרך כלל אמהות נעזרות באוטובוסי קלעים, אחרות מציעות לתינוק לאכול במזווה חשוך.
כיצד לעזור לילדכם להתעורר בתדירות נמוכה יותר בלילה
הדרכים הנכונות לשיפור שנת הלילה שלך:
- לוח זמנים קבוע הוא חובה לשינה טובה. רופאי ילדים ממליצים להשכיב את התינוק ולהאכיל בו זמנית. ילודים ישנים בנוחות על חזהם (או עם בקבוק). רצוי להשכיב את התינוק בסוף ההאכלה; אסור שהשינה תהיה קשורה למזון.
- טקסים יומיים משפרים את איכות השינה. הורים רבים מארגנים טיול ערב, אמבט קמומיל וארוחות. צעצועים אהובים בעריסה, סיפור לפני השינה ונשיקה הם אפשרויות פופולריות להכנת ילדים גדולים יותר לחופשה.
- משך שנת הלילה מוגבר על ידי הפחתת כמות המנוחה במהלך היום. אם מנוחת היום ממושכת, כדאי להעיר את התינוק. אתה לא יכול לתת לילד לבלבל יום עם לילה.
- לאורך כל היום, התינוק צריך להיסחף לפעילות פעילה: הליכה, התעמלות, עיסוי וסידור משחקי חוץ.
אמא מלמדת את הילד לישון בעריסה
מועצה. הקפידו לאוורר את החדר לפני מנוחה, האוויר בו חייב להיות טרי.
איך לא לפגוע בתינוק שלך על ידי שנת לילה
בין הטעויות הנפוצות של שינה לקויה בלילה, נבדלים חטיפים ליליים. רופאי ילדים אומרים: אין צורך להציע אוכל לילדים מעל גיל שנה בלילה אם התינוק ישן כרגיל ללא בקבוק חלב. האכלה בלילה היא הרגל עבור רוב התינוקות. ילדים מקשרים את העריסה לחלב, מתעוררים בלילה כדי לקבל את מנת המזון המשלימה הבאה. לא ניתן יהיה להיגמל מההרגל במהירות. הפיתרון הטוב ביותר הוא להפחית בהדרגה את כמות חלב הלילה על ידי החלפת המילוי במים בבקבוק.
שינה במיטת ההורה שכיחה. לעתים קרובות אמא ואבא יתנו לתינוק לבלות את שארית הלילה במיטה משותפת. לא קל להרגיל בן או בת למיטה נפרדת, ההמלצות הבאות יעזרו:
- אתה לא צריך לקחת את הפירורים בזרועותיך, לנדנד אותם בלילה;
- הדלקת האור בעת החזרת התינוק למיטת התינוק אינה מומלצת גם למבוגרים;
- משהו אילץ את התינוק להתעורר ולהתקשר לאמו, אל תמהרו להגיב - בדרך כלל, לאחר מספר דקות הילד נרדם.
נוחות ושעשועים בלילה מזיקים גם לשינה בריאה.
מבוגרים מצדיקים את ההתעוררות התכופה של הילד בחודשי חייו הראשונים על ידי הצורך לשתות, להקשיב לסיפור אגדה, לחיבוק ולנדנד. הגברת תשומת הלב לפעוט מעוררת התעוררות תכופה יותר. חשוב למזער ככל האפשר את האינטראקציות הליליות עם התינוק: אל תסתכל בעיניים, אל תנהל שיחה, ואל תדליק את האור אם התינוק מתחיל לבכות.
אל תנדנד את תינוקך בזרועותיו לפני השינה. לילדים שזה עתה נולדו יש מנגנון שיווי משקל חלש; מחלת תנועה ביד משווה לרכיבה על רכיבה (למבוגרים). התינוק חווה חוסר חמצן חריף, אשר משפיע לרעה על הבריאות.
מגיל חצי שנה עליכם להחליף את מנוחת הבוקר בשעות היום או הערב. התעוררות ממושכת בבוקר תורמת לעלייה בהיפראקטיביות של הילד בשעות אחר הצהריים, להידרדרות ההתפתחות.
התינוק ישן טוב עם צעצוע רך
צריך לישון
בחלום, תינוקות שזה עתה נולדו גדלים באופן פעיל, מוחם ומערכת העצבים שלהם משוחזר, ותורם לעירות רגועה ולתפיסה טובה יותר של העולם החיצון. בערות ממושכת גופו של הילד מתרוקן, תאי המוח מתים. מערכת השרירים איטית יותר לשלוט במרחב שמסביב, מפתחת מיומנויות להתפתחות גופנית. החושים (למשל העיניים) מגיבים פחות טוב לגירויים.
מאפייני שינה ביום ובלילה
מדוע הרפיה בשעות היום והלילה חשובה לא פחות לילדים? בלילה מערכת העצבים משוחזרת, מתפתחת פעילות מוחית. במהלך היום הילד לוקח הפסקה ממתח רגשי, פיזי. לעומס יתר יש השפעה שלילית על התפתחות אינטלקטואלית וכישורים פיזיים.
לישון בין אוכלים משלימים
מרבית התינוקות נחים על פי לוח זמנים משוער: 3-4 שעות שינה מוחלפות ב 2-3 שעות ערות. תינוקות רבים מתעוררים כדי להאכיל כל שעתיים. זהו דפוס רגיל בעת יצירת משטר הנקה. מזונות משלימים תכופים מגדילים את נפח החלב שמייצרת האם, התינוק מרגיש רגוע ובטוח יותר.
חָשׁוּב! אם התינוק ישן זמן רב, לא רצוי להעיר את התינוק לצורך האכלה. תינוק שלא נח מספיק יתחיל לצרוח ולא יוכל לישון הרבה זמן.
שינה חשובה לכל התינוקות, במיוחד משקל לידה נמוך או פגים. משימתם של המבוגרים היא ליצור תנאים למנוחה רגועה ונוחה. אם התינוק שלך ישן מעט מדי או יותר מדי זמן, עליך להתייעץ עם רופא ילדים.
