ירקות הם מקור שאין לו תחליף לוויטמינים בתזונה האנושית. הם צריכים להיות המוצר העיקרי שעל שולחנם של אמהות מיניקות, אך יש להכניס אותן לתזונה בזהירות רבה ובהדרגה. כולם יודעים שחלב הוא מזון בסיסי לתינוק, ומה שיש לאם חשיבות לא קטנה. יחד עם חלב אם, התינוק מקבל ויטמינים ומינרלים המסייעים לחיזוק המערכת החיסונית. לכן, אם לילד אין נטייה לתגובות אלרגיות, אזי אכילת ירקות במהלך ההנקה היא הכרחית. וכמובן שבקיץ אני ממש רוצה לאכול מלפפון - ירק טעים ובריא מאוד. ולעתים קרובות מאוד נשאלת השאלה - האם ניתן לאכול מלפפונים בזמן הנקה וכמה מועיל זה לאם ולתינוק?
תכונות שימושיות של מלפפונים
מלפפונים טריים הם בריאים מאוד, הם מכילים כמות עצומה של ויטמינים ומינרלים המבטיחים תפקוד תקין של כל הגוף, כמות גדולה של חומצה טרטרונית, בעזרתה לא הופכים פחמימות לשומנים.
תכונות שימושיות של מלפפונים:
- תכולת אשלגן גבוהה, אשר משפיעה לטובה על עבודת שריר הלב והכליות;
- תכולת קלוריות נמוכה;
- נוכחות של כמות גדולה של סיבים תזונתיים, המשפרת את העיכול;
- נוכחות של רמה גבוהה של יוד;
- נוכחותם של ויטמינים PP, B, E;
- תכולה גבוהה של יסודות קורט - נתרן, סידן, פלואור, כלור, ברזל, מגנזיום, אבץ.
כשאוכלים מלפפונים:
- משפר את העיכול והטמעת מזונות חלבונים;
- מתרחשת השפעה משלשלת;
- יש להם השפעה משתן;
- מטבוליזם מנורמל.
מתי ניתן להכניס מלפפונים טריים לתזונה של אם מיניקה?
כמובן, כל התכונות הנ"ל של מלפפונים טריים מועילות מאוד למבוגרים. אבל עד כמה זה יועיל לתינוק?
למרות העובדה שהאוכל הנאכל אינו נכנס לחלב אם, הילד עדיין מקבל את תגובת גופה של האם למוצר. וכניסה מוקדמת מדי של מלפפונים טריים לתזונת האם יכולה לעורר היווצרות גזים, נפיחות, כאבי בטן ואפילו דיסביוזה.
לרוע המזל, רוב התינוקות שזה עתה נולדו סובלים מכאבי בטן בשלושת החודשים הראשונים עקב תסיסת חלב במעיים. ומלפפונים רק יחמירו את התחושות הכואבות, כך שעדיין יהיה עדיף אם אמא תנטוש אותם זמנית.
רצוי להכניס מלפפונים לתזונה במהלך ההנקה בחודש הרביעי או החמישי לחיי התינוק, כאשר בעיות העיכול שלו נעלמות.
מומלץ לאכול מלפפונים בזמן ההנקה בבוקר ובכמויות מינימליות על מנת להתבונן בתגובת התינוק לאורך כל היום. אם מופיעים כאבי בטן או נפיחות, הם ייעלמו בלילה.
אם הילד מרגיש טוב, הוא לא דואג לנפיחות, קוליק, לא לשלשול, אם אם מיניקה לא צריכה לוותר על מלפפונים, אך לא לאכול יתר על המידה.
כדאי לשים לב גם לאיכות המלפפונים. במזג אוויר קר, הם גדלים בחממות, תוך שימוש בכימיקלים שונים. לכן, חנקות המצטברות בפירות עלולות לגרום להרעלה, כלומר, עדיף לסרב לצריכת ירקות כאלה. בקיץ עדיף לאכול מלפפונים טריים ומהגינה שלכם.
אכילת מלפפונים מוחמצים וכבושים
מבחינת תכולת החומרים המזינים, חמוצים אינם נחותים מפירות טריים. כל המיקרו אלמנטים נשמרים בהם, הם מנרמים את העיכול ומגבירים את התיאבון.
אם מיניקה צריכה לאכול מלפפונים כבושים ומומלחים בזהירות רבה. שימוש מוגזם בהם עלול לגרום לקוליק מעיים אצל ילד. עליכם להכניס אותם לתזונה בהדרגה ובמנות קטנות, במקביל למוצרים הרגילים. אם הילד לא מפתח פריחה, לא מטריד את הבטן, אתה יכול לאכול חתיכה אחרת.
בהעדר השלכות, איסור על אמהות מיניקות לאכול מלפפונים, אלא בכמויות סבירות, כי הם שומרים על נוזלים בגוף.
צריכה מוגזמת של מלפפונים כבושים עלולה לגרום לילד:
- הפרעה בצואה;
- היווצרות גז מוגברת;
- עַצבָּנוּת;
- צמא מוגבר;
- פריחה בעור אלרגי.
כשמכינים ארוחות, יש צורך לבחור בירקות בזהירות רבה כדי לא לגרום לאי נוחות לילד, מכיוון שמערכת העיכול שלו חלשה מאוד.
חֲמוּצִים
מלפפונים כבושים מכילים הרבה מלח, חומץ, שהשימוש בהם אינו מומלץ להנקה.
את השאלה האם לאכול או לא, מלפפונים בזמן הנקה עדיף שאמא תחליט, על סמך מצבו של הילד.
עכשיו בואו נדבר על עגבניות (טריות, מלוחות ומבושלות) - קישור למאמר
קראנו עוד בנושא:
- רשימה מלאה של מזונות לאם סיעודית
- ירקות עם HS (קישור בתחילת המאמר)
- פרי עם HS
- טיפים חשובים לאם סיעודית
