ישנן דעות קדומות לגבי הנקה. האם כדאי להאמין לכל דעה פופולרית. תיאור המיתוסים העיקריים על GW והערות קצרות על כל אחד מהם.
נושא התזונה לאם מיניקה חשוב בהחלט. אחרי הכל, כעת עליכם לחשוב לא רק על הדיאטה שלכם, אלא גם על תגובת התינוק למזונות שונים ועל איכות חלב אם. הדיונים עלו סביב הנקה ותזונה של אם מיניקה בכל עת, לא בכדי יש אמירה "כמה אנשים, כל כך הרבה דעות". כמעט בכל תחום בתקופתנו ישנם מיתוסים ודעות קדומות רבות, ותזונה של אישה סיעודית לא היה יוצא מן הכלל. בשיחתנו היום נספר על כל המיתוסים הקיימים והערות קצרות על כל אחד מהם.
- המיתוס הראשון. חובה לשתות חלב פרה ולדלל איתו את התה. זה מגדיל את כמות חלב אם
חלב פרה שלם הוא אלרגן נהדר, ולכן איננו ממליצים לצרוך אותו בצורתו הטהורה. האם אתה בטוח שזה לא ישפיע על הילד בשום צורה שהיא? בנוסף, עם תהליך הנקה מבוסס, פשוט לא נדרשת עלייה בכמות החלב. הוא מיוצר ככל שהתינוק שלך זקוק לו. יתר על כן, ייצור מוגבר של חלב אם יכול לגרום למחלות שכיחות כגון לקטוסטאזיס ודלקת בשד.
משקאות מעורבים נספגים בצורה גרועה, ולכן עדיף שלא לכלול תה עם חלב מהתזונה. יתר על כן, הוא אינו מחזיק בתכונות הלקטוגוניות המוקצות לו. הרבה יותר בריא לצרוך יוגורטים, קפיר ומוצרי חלב מותססים אחרים. כדי להרוות את צמאונך, אתה יכול לשתות קומפוטים, תה חלש ומים מינרליים (פשוט בחר אחד שאינו מכיל גז).
- המיתוס השני. אתה צריך לאכול פירות הדר, קיווי ומנגו, הם עתירי ויטמינים
פירות הדר נמצאים בראש רשימת המזונות האלרגניים, ולכן מומלץ לא לעשות בהם שימוש יתר. ובכלל, גופנו אינו מורגל בפירות אקזוטיים שונים. למה אתה צריך את הסיכון המיותר הזה? אכלו תפוחים ופירות אלו המטופחים באזור האקלים שלכם טוב יותר.
- המיתוס השלישי. ירקות אדומים, כתומים וצהובים גורמים לאלרגיה אצל הילד
אם מעולם לא היית אלרגי לירקות בצבעים אלה, תוכל לאכול אותם בבטחה. אבל, כמובן, עליכם לפקח על בריאות הילד. כל מוצר חדש שתצטרך להתחיל לאכול במנות קטנות, תוך התבוננות קפדנית בתגובת גוף הפירורים. והצבע לא משחק כאן שום תפקיד.
- המיתוס הרביעי. יש לאכול בשר בכמויות מוגבלות
בשר מכיל הרבה "שימושיות" שגופה של אם מניקה זקוק, וגם של תינוק. אתה רק צריך לבחור בזהירות. בשר חזיר, למשל, שומני מדי, עדיף באמת להגביל אותו. גם בשר ברווז אינו רצוי מכיוון שהוא מתעכל בצורה גרועה. אבל עוף עם בקר - לבריאות.
- המיתוס החמישי. אמא סיעודית צריכה לשתות הרבה. זה מגדיל את כמות החלב
בגופו של כל אדם קיים הורמון האחראי על איזון המלח במים. עודף נוזלים מופרש, ובנוכחות צמא ההורמון אינו מאפשר לגוף לשחרר מים. חלב יכול למעשה לרדת אם אם מיניקה צמאה באופן עקבי. אבל אם יש הרבה מים בגוף, אז ייצור האוקסיטוצין פוחת והחלב מתחיל להשתחרר מהתעלות יותר גרוע. להתבלט, אבל לא להתאמן!
זכרו אמת אחת פשוטה - חלב נוצר מדם ולימפה תחת "פיקוח" זהיר של פרולקטין. למשקה השופע של אמא אין שום קשר אליו!
מכאן המסקנה: אתה צריך לשתות בכמויות האלה שגופך דורש זאת. הוא יודע טוב יותר מה הוא צריך ובאיזה כמויות.
- המיתוס השישי. ללא ממתקים בזמן ההנקה
אין טעם להכחיש את עצמך לחלוטין את ההנאה הזו. בהנקה חשוב לא לכלול צריכה מוגזמת של קקאו וסוכר, לכן מוציאים מהתזונה שוקולד וכל מיני עוגות. אין שום דבר גנאי בכך שאמא תאכל מרשמלו, מרמלדת פירות, מרשמלו או מייבשים.
- המיתוס השביעי. כמות ואיכות חלב אם תלויה בתזונה של האם המניקה. אתה צריך לאכול כמה שיותר אוכל עתיר קלוריות
כבר הזכרנו כאן שחלב אם אינו מיוצר מאותם מאכלים שאישה אוכלת, ולכן לא ניתן לקשר את כמותו בשום צורה עם תת תזונה. גם עם תזונה לקויה מאוד לאם צעירה, כמות ואיכות החלב יכולים לספק את כל צרכי הילד. השאלה היא כיצד כל זה ישפיע על רווחת האם עצמה, מכיוון שהגוף ישתמש בכל הרזרבות האפשריות והבלתי אפשריות לייצור חלב. עם רוויה לא מספקת, הגוף פשוט לא יכול לעמוד בעומס כזה. לכן, אתה צריך לאכול טוב, אבל זה לא יועיל לך אם תתחיל לאכול יותר מדי או להכריח את עצמך לאכול.
- המיתוס השמיני. אם מניקה חייבת לנקוט דיאטה
התינוק התרגל לאוכלים שבדרך כלל אוכלים במשפחתכם במהלך חיי העובר. לכן, שינוי קיצוני בתזונה שלך מזיק יותר מאשר מועיל.
- המיתוס התשיעי. פעילות גופנית משפיעה לרעה על ההנקה
רק לעומסים יומיים חזקים של זמן רב יכולה להיות השפעה שלילית על תהליך ההנקה. אם אתה רוצה ללכת לחדר הכושר כמה פעמים בשבוע כדי לשמור על כושר, לא יהיה שום נזק. רק נסו לא להעמיס על החזה. טעינה יומית אינה נחשבת כלל, בהחלט לא תהיה שום נזק מהם.
קראנו גם: התעמלות משקמת לאחר לידה - 14 תרגילים פשוטים
התזונה של כל אם מיניקה צריכה להיות ראשית מאוזנת. אתה מכיר את גופך טוב יותר ומסוגל להכין דיאטה משלך. לאכול מגוון, טעים, והכי חשוב, ליהנות.
חשוב בנושא ההנקה:
עצות בסיסיות לגבי HB לאמהות מניקות - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/grudnoe-vskarmlivanie.html
כיצד להאכיל ולצמוח כראוי תינוק לשד - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/kak-pravilno-kormit-rebenka-grudyu.html
למה כואב לינוק - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/pochemu-bolit-grud-pri-kormlenii-rebenka.html
10 כללי התזונה המובילים לאם סיעודית - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/top-10-pravil-pitaniya-dlya-kormyashhey-mamyi.html
חשוב בנושא ההנקה:
