7 תרגילים
1: קראנץ '
2: טוויסט
3: הורדת הרגליים לצדדים
4: תלתל הפוך
5: שימוש בכדור להרמת האגן
6: קרש
7: תניף את הרגל
- סימני מתיחה בבטן לאחר הלידה: כיצד להסיר אותם בבית ובאמצעות קוסמטיקה חומרה - https://razvitie-krohi.ru/posle-rodov-dlya-mamyi/rastyazhki-na-zhivote-posle-rodov.html
- איך לרדת במהירות במשקל לאחר הלידה בזמן ההנקה: תזונה בתוספת טכניקה ייחודית - https://razvitie-krohi.ru/posle-rodov-dlya-mamyi/kak-pohudet-posle-rodov-kormyashhey-mame.html
- התעמלות התאוששות לאחר לידה - 14 תרגילים קלים - https://razvitie-krohi.ru/posle-rodov-dlya-mamyi/vosstanovitelnaya-gimnastika-posle-rodov-14-prostyih-uprazhneniy.html
- לרדת במשקל לאחר הלידה - עצה בסיסית - https://razvitie-krohi.ru/posle-rodov-dlya-mamyi/hudeem-posle-rodov-osnovopolagayushhie-sovetyi.html
