לאחר הלידה, אמהות רבות מתמודדות עם בעיות כמו: נשירת שיער, עודף משקל, הידרדרות העור, בעיות בחניכיים. היום אני אגיד לך מה עזר לי להתמודד איתם.
איבוד שיער
לאחר הלידה, שיער נושר בגלל רמות אסטרוגן נמוכות, מתח, מחסור בויטמינים, שינה ומנוחה. כדי להחזיר את בריאות השיער, אכלו יותר ירקות ופירות, קחו קומפלקס ויטמינים. וגם לוותר על רצועות אלסטיות, סיכות ראש וסיכות שיער.
פעם בשבוע אני עושה מסכה פשוטה אך יעילה לחיזוק שיער. מערבבים שתי כפות חרדל יבש, שתי כפות שמן ברדוק, כף סוכר וחלמון. מערבבים ומורחים על שיער לח למשך 5-10 דקות.
דלקת החניכיים
בעיה נוספת היא הרגישות ודימום החניכיים. טיפול מיוחד עזר לי להפוך אותם לבריאים: משחה ושטיפה עם מרכיבים טבעיים, למשל, עם קמומיל. לטיפול כזה יש השפעה מקיפה על כל חלל הפה, מחזק את החניכיים, מגן על השיניים מפני עששת ומרענן נשימה.
עלייה במשקל
נכנסתי לכושר לאחר שילדתי כמה חודשים בזכות פעילות גופנית יומיומית, פעילות גופנית והליכה באוויר הצח ותזונה נכונה ובריאה. אל תמהרו לרדת מהר מדי, זכרו שהירידה האופטימלית במשקל לאם צעירה היא 200-400 גרם בשבוע. לשם כך, מספיק לצרוך 300-500 קילו קלוריות פחות מהנורמה היומית, אשר עם אורח חיים לא פעיל היא 2000 קילוקלוריות.
מאמרים בנושא: לרדת במשקל לאחר הלידה
סימני מתיחה
למרבה הצער, אינך יכול להסיר לחלוטין סימני מתיחה. עם זאת, בהחלט ניתן להפוך אותם פחות גלויים. קרצוף קפה יכול לעזור בכך. להכנתו, שלבו כף אחת, כף קפה טחון בינוני, כף סוכר אחת ושלוש כפות שמן קוקוס. לעסות את השפשף לאזורים בעייתיים לאחר האמבטיה.
מצב עור
לאחר ההריון היו לי בעיות בעור: הוא נעשה עמום ויבש, והחל להתקלף. כדי לרענן וללח את העור, אני מכינה את המסכה הבאה: אני מערבבת כף אחת של שיבולת שועל עם כמות קטנה של יוגורט טבעי ליצירת דייסה עבה בינונית, ואז מוסיפה כפית אחת של דבש וכפית אחת של שמן זית. אני מחזיק את המסכה במשך 15 דקות ושוטף את הפנים.
[sc name = ”ads”]
