איך להתמודד עם דיכאון בחופשת לידה? אספנו 10 דרכים פשוטות אך יעילות מאוד להתמודד עם הביטויים הראשונים של בלוז. נסה כל אחד מהם!
דיכאון הוא האויב העיקרי של היוצאים לחופשת לידה. במוקדם או במאוחר, כל אם צעירה מתחילה להתעייף - מלנכוליה חסרת סיכוי, עייפות והתחושה שכולם נטשו אותה ואף אחד לא זקוק לה נופלת עליה.
אל תמהרו לאבד את הלב! אנו יודעים להתמודד עם הסימנים הראשונים לדיכאון, ואנחנו שמחים לחלוק אתכם! כדי להתחיל, לנתח את היום שלך ולחשב כמה זמן אתה מקדיש לא לעשות כלום, לדבר בטלפון ולגלוש ברשתות החברתיות. כעת הכינו לוח זמנים לחיים חדשים ומאושרים, וודאו לכלול בהם 10 שינויים.
1. סוף שבוע לכל המשפחה!
למרות היותם עסוקים מאוד ועסוקים כל הזמן בעבודות הבית, כל אחד צריך למצוא זמן למשפחתו. ארגנו סוף שבוע ביחד - צאו לביקור, צאו לקולנוע, שבו בבית קפה נעים, טיילו בטבע. והכי חשוב, נסו לכבות את המוח לחלוטין ולא לחשוב על המשטר. גם אם התינוק שלך יצטרך לאכול שימורי מזון רגילים במקום מרק ביתי ולישון במכונית במקום המיטה האהובה עליו, שום דבר לא יקרה לו.
2. אל תשכחו מספורט!
לאמהות שעלו במשקל במהלך ההריון יש הזדמנות מצוינת לעשות סדר בעצמם. אבל במקום לרוץ לחדר הכושר, הם מוצאים לעצמם רשימה של תירוצים: "להגיע רחוק! יָקָר! ואיפה לשים את הילד? ". בינתיים, כשרואים במראה את המותניים הנפולות ואת הירכיים הרפויות שלך, תיפול לדיכאון גדול עוד יותר. אין כסף נוסף לחדר הכושר? לרוץ בפארק, להניף את שרירי הבטן, לקפוץ בחבל ... יש הרבה אפשרויות - הכל תלוי בך!
3. לשלוט בעסק חדש
חופשת לידה היא הזמן המושלם ללמוד אנגלית, לקחת צילומים או לעבור קורס נהיגה. בנוסף, תוכלו ליצור בלוג קולינרי משלכם, לסרוג דברים לפי הזמנה או לבצע מניקור. העיקר למצוא משהו לעשות. אולי בעתיד הקרוב זה יהפוך למקצוע החדש שלך.
4. ערכו יומן אושר
הקדש זמן לתפוס את הרגעים המצחיקים והנוגעים ללב בחייו של ילדך. הצעדים הראשונים, המילה הראשונה, השן הראשונה, ביטויים מצחיקים - תיקון דפי היומן, תחווה שמחה מדהימה ושוב תמצא את משמעותך בחיים. חלופה ליומן נייר תהיה הקלטות וידאו.
5. תן חומר למחשבה
האם אתה מודאג מחוסר יכולת מקצועית אפשרית? אז זו לא בעיה! במקום לפרסם פוסטים ברשתות החברתיות, קרא ספרים חכמים, למד מדריכים מקצועיים, שלם מלחמה ושלום ועשה תשבצים. קח עבודה במשרה חלקית או עצמאי אם יש לך זמן פנוי. אפילו הישגים קטנים יגבירו את ההערכה העצמית שלך, יעניקו לך התלהבות ויגרמו לך להרגיש קצת יותר מאושרים.
6. בקרו בצוות
עד לא מזמן חלמת לצאת לחופשת לידה כדי לא לראות אף אחד לפחות 2-3 שנים, אבל עכשיו אתה מרגיש את עצמך בשולי החיים? קנו עוגה וממתקים, בקרו בצוות, הזכרו לעצמכם - תרגישו טוב יותר מיד. זוּודנו והזכר על עצמך.
7. שמור על עצמך
גזירה אינה העת למבט מוזנח. ללבוש שמלה חדשה, להזיז את העיניים, לשנות את תסרוקתך, להתנסות בצביעה. לתפוס את מבטי ההערצה של אחרים, אתה תסתדר ותשכח מדיכאון. וזכור, אתה צריך להראות יפה ומטופח לא רק בציבור, אלא גם בבית.
8. הישאר לבד
כל אמא משוגעת על הילד שלה, אבל להיות איתם 24/7 זה בלתי נסבל! כמובן שלא סביר שתצליח לצאת מהבית במשך כל היום, אבל לעזוב לפחות שעה זה אמיתי למדי! השאירו את הפירור לסבתא או לבעלכם והסתובבו בעיר, שתו קפה עם חבר, לכו לחנות בגדים (פשוט נסו!). יש צורך ביציאות כאלה לפחות פעמיים בשבוע.
9. הכירו היכרות חדשה
הצו הוא ההזדמנות הטובה ביותר לבחון את חוזק הידידות מכיוון שתקופה זו תוכל להבין באיזו תדירות אנשים זוכרים אותך. אם חברים ועמיתים ותיקים בעבודה לא מתקשרים אליך, אל תמהר להתעצבן - התקשר לעצמך. אולי הם מפחדים להיות מוסחים, להעיר את הילד, או שהם פשוט "עטופים". כמו כן, נסו להרחיב את מעגל ההיכרות שלכם. פגוש את אותן אמהות בגן השעשועים, בקליניקה, בפורומים.
10. יש לישון מספיק
מדענים הוכיחו כי שינה בריאה, בריאה ומספקת, חשובה מאוד למצב רוח טוב. אל תשבו עד חצות, השתמשו בתנומה של הילד כדי להירגע, אל תיקחו גאדג'טים למיטה. זה ישפר לא רק את הרווחה והמראה שלך, אלא גם את מצב הרוח שלך.
ובכן, אנו מאחלים לך הצלחה!
