תזונה נכונה לאחר הלידה היא המפתח להחלמה מוצלחת ומהירה ושיפור ההנקה. עם זאת, לא כולם יודעים כיצד ומה יכולה האם לאכול בימים הראשונים לאחר לידת התינוק.
מדוע חשוב להקפיד על תזונה?
החלמה לאחר הלידה, לא משנה כיצד הם מתבצעות, דורשת עלויות אנרגיה ניכרות. האישה איבדה כמות מסוימת של דם, היא עייפה, ויש לספק לתהליכי ההתחלה של הפעלת ייצור חלב אם אספקת אנרגיה מסוימת לגוף. תזונה נכונה תסייע לחידוש האנרגיה.
אך אי אפשר לאכול הכל בשורה מהסיבה שבמהלך הלידה המעיים חוו עומס רב, ועבודתו מופרעת באופן זמני. התזונה הנכונה תעזור להחזיר במהירות את תפקודה הרגיל, למנוע עצירות. זה חשוב במיוחד עבור אלה שתפרו - נשים לאחר ניתוח קיסרי, אפיזיוטומיה.
קשה ולא נעים לדחוף עם התפרים, בנוסף, קיים סיכון של הפרשי תפר. עם זאת, תנועות המעיים צריכות להיות עדינות וללא כאבים ככל האפשר. לא תוכל להשיג זאת על ידי צריכת כל מה שתרצה.
אובדן דם מוביל באופן טבעי לאנמיה תפקודית לאחר הלידה. תזונה סבירה תפצה גם על מחסור בברזל.
אם במהלך היומיים הראשונים הילד צורך בעיקר קולוסטרום, אז ביום השלישי, לא מעבר, אלא חלב אם אמיתי. בהרכבו, כל מה שאישה אוכלת בהחלט משתקף.... כעת האם הטרייה אחראית לא רק לעיכול ורווחתה שלה, אלא גם לרווחתו ולמטבוליזם של הילד.
כמובן שהתזונה של אישה בלידה לאחר ניתוח קיסרי שונה מההמלצות לאישה שילדה פיזיולוגית בדרכים טבעיות.
אך לכולם ישנם מספר עקרונות של תזונה נכונה לאחר לידה:
- בְּטִיחוּת;
- מגוון;
- משטר שתייה נכון.
מזונות שאינם מכילים חומרים העלולים לגרום לאלרגיות אצל אישה או ילוד, כמו גם תוספים ארומטיים וחומרים משמרים שונים נחשבים לבטוחים. ראוי לציין זאת מזון לא אמור לתרום לייצור מוגבר של גז במעיים... תזונה מגוונת היא תזונה המכילה את כל החומרים הדרושים, ויטמינים ומינרלים, כמו גם שומנים, חלבונים ופחמימות. תכולת הקלוריות במזון לאם מיניקה רצויה גבוהה.
תשומת לב מיוחדת מוקדשת למשטר השתייה, במיוחד ביומיים הראשונים. אובדן דם הוא מצב שזקוק לפיצוי. מהסיבה הזו חשוב לשתות לפחות ליטר וחצי נוזלים ביום הראשון והשניואז, כאשר מגיע חלב, הגבל את הנוזל ל -800 מ"ל ליום. זה חשוב על מנת לא ליצור תנאים מוקדמים להנקה מוגברת, העלולה לגרום לקטסטאזיס ודלקת בצינורות בלוטת החלב.
התזונה בבית החולים תואמת לחלוטין את שלושת העקרונות הללו. כל מה שקרובים מביאים לבית החולים ליולדות, חייב לעמוד גם בדרישות הבסיס.
דיאטה לאחר תהליך לידה פיזיולוגי
האם ניתן לאכול מיד לאחר הלידה, מה המאכלים לאכול, תלוי באופן הלידה. אם הם היו קלים, אישה יכולה לאכול תוך כמה שעות בלי להגביל את עצמה באופן חמור, אלא במסגרת המוצרים המותרים, אשר ניתן למצוא להלן.
לידה קשה, מלווה בקריעה או אפיזיוטומיה, אובדן דם גדול, מטילה מגבלות מסוימות על תזונתה של האישה המיילדת. לא כדאי לדחוף עם התפרים בחצי המין, אחרת קיים סיכון לפגיעה בשלמותם, כך שלא ניתן לאכול הכל. פירה ודגנים קלים נחשבים עדיפים. כל מזון מוצק או סמיך עלול לגרום לעצירות.
כאשר הלידה מסתיימת, יש תהליך אינטנסיבי של כיווץ רחם. כדי למנוע את הפרעת איבר הרבייה על ידי לולאות מעיים נפוחות, חשוב לא לאכול דבר שיכול להוביל לתסיסה במעיים.
כדי לא לסנן את המעיים הסובלים כבר מבחינה תפקודית, אי אפשר לקחת ירקות ופירות גולמיים בתקופה המוקדמת (עד 10 ימים). אוכל שומני מדי מגדיל את תכולת השומן בחלב האם, ולתינוק אין עדיין את האספקה הדרושה של אנזימים לצורך הטמעה קלה של שומנים.
את כל מוצרים 3-4 ימים לאחר תהליך הלידה יש לאכול מעובד תרמי באופן בלעדי... מותר דייסה, פירה, מרקים, תפוחים אפויים, אגסים, בשרים רזים, דגים, גבינת קוטג 'וכפיר. מומלץ להוסיף ירקות ופירות גולמיים בהדרגה לתזונה לא לפני 30 יום.כאשר מערכת העיכול של התינוק מסתגלת ומתחזקת.
הכלל העיקרי הוא שום דבר שומני, מטוגן ומעושן. כל האוכל צריך להיות מבושל, מבושל, אפוי או מאודה.
אם האישה שלאחר הלידה לא יודעת אם בן הזוג אלרגי למאכלים כלשהם, אז הגיע הזמן לדבר איתו ועם אמו בנושא זה. ילדים לעיתים קרובות יורשים תגובות אלרגיות ונטייה לתגובות שליליות של הגוף לחומרים מסוימים. כדי לשמור על בטיחות ילדך, חשוב לשקול אילו מאכלים יש להימנע בגלל האלרגיה של שני ההורים.
צריך לארגן ארוחות כך כך שאישה תוכל לאכול לפחות שש פעמים ביום, אך במנות קטנות - בתוך 400 גרם בכל פעם... משטר כזה לא רק יתרום להקמת הנקה, אלא יהווה פלטפורמה מצוינת להיפטר מהקילוגרמים העודפים מהר יותר.
מומלץ להוסיף מוצרים חדשים בזה אחר זה ובכמויות קטנות. זה חשוב כדי שניתן יהיה להבחין בזמן בתגובות אלרגיות אצל תינוקות. אם בתוך 24 שעות אין פריחה או בעיות עיכול אצל התינוק, ניתן להגדיל את המינון של מוצר בדיקה כזה. אם מתרחשת אלרגיה, יש לכלול אותה.
דיאטה לאחר הניתוח
נשים שילדו בניתוח יצטרכו להגביל את התיאבון שלהן במידה רבה יותר. ניתוח לפתיחת הבטן דורש החלמה עדינה וארוכת טווח יותר. אי אפשר שלא לקחת בחשבון את ההשפעה של התרופות המשמשות לספק הרדמה. פעולתם נמשכת מספר ימים לאחר לידת התינוק.
את היום הראשון ב- COP מומלץ לרעוב. לפני הניתוח נעשתה חוקן ולכן המעיים צריכים להישאר ריקים לפחות 24 שעות כדי לא לסחוט את הרחם התפור.
עצירות היא גם מסוכנת, ולכן יש צורך "להתחיל" את תפקוד המעי לאחר הניתוח בצורה הדרגתית וחלקה. ניתן לשתות את 24 השעות הראשונות בכמות של לא יותר מ -1.5 ליטר נוזל, למשל, מים טהורים. אפשר גם לדלל אותו בכמה טיפות מיץ לימון. עד לסוף היום מומלץ לאכול מרק דל שומן העשוי מבשר בקר או חזה עוף ללא תבלינים, עם מעט או ללא מלח, בשתי מנות.
למחרת ניתן להוסיף למרק קרקרים לבנים שבושלו בתנור מהלחם הלבן הרגיל ביותר, ללא תבלינים. ביום השני הדיאטה הופכת מגוונת יותר על ידי אכילת פירה ללא שימוש בחמאה וחלב, כמו גם תה או קומפוט. בסוף היום השני, בדרך כלל מותר לאכול בשר בפחיות מזון לתינוקות.
אחרי יומיים אפשר לאכול דייסה, אבל חייבים לבשל אותה במים, בלי שמן. אין לאכול אורז וסולת. אפשר להוסיף קציצות קיטור וקפיר. ביום הרביעי, האישה שלאחר הלידה, על פי כללי התזונה הרפואית, יכולה לעבור לתפריט כללי ולאכול את המותר לכל הנשים המניקות..
רשימת מכולת
שולחן קייטרינג במשך 10 הימים הראשונים
עבור מוצרים מסוימים וקטגוריות מוצרים מהטבלה שלעיל, האיסור יבוטל לאחר חודש. גבינות מעובדות, כל מזון משומר, מזון מהיר, נקניקיות ונקניקיות, חזיר, קטשופ ומיונז, תבלינים, פטריות, שימורים וריבות, פירות הדר יישארו אסורים.
יש לציין כי אינך יכול לאכול מזונות המגבירים את היווצרות הגז. זה כולל את כל הקטניות, השמרים והמאכלים המכילים אותם, כולל מאפים. כמו כן, אינך יכול לשתות קוואס, לאכול ענבים, כרוב לבן.
טיפים שימושיים
הימים הראשונים לאחר הלידה הם חשובים מאוד להיווצרות חסינותו של התינוק, להתאמתו, כך שלא כדאי לסבך את המשימה הקשה כבר לילד, לשנות את ההרכב הכימי של החלב עם התזונה שלך לרעה. חלב אם באיכות תקינה הוא גורם חשוב בהתפתחותו המלאה של תינוק ב-10-14 הימים הראשונים לאחר הלידה. בשבועיים הראשונים, האם הסיעודית צריכה להקדיש תשומת לב רבה ככל האפשר לנושאי הארגון התקין של התזונה שלה.
קודם כל, אתה צריך להבין את זה אתה לא יכול לרעוב, מכיוון שהדבר אינו תורם לירידה במשקל או להנקה רגילה. גַם אתה לא צריך לשבת על דיאטות מונו שקובעות ימי צום על מוצר אחד... בתזונה כזו האם תחוש רעבה ואומללה, והתינוק לא יקבל את כל החומרים הדרושים לו מחלב אם.
יש לחשוב על הדיאטה מספר ימים מראש - זה יעזור ברכישת המוצרים הדרושים ויקל על משימת בחירת המזון לארוחת בוקר או צהריים מסוימת.
כל המוצרים ליולדת מיניקה שילדה לפני כמה ימים צריכים להיות איכותיים במיוחד, טריים, של יצרנים מהימנים. מסיבה זו, אתה לא צריך לקנות גבינת קוטג 'מבית הקיץ של האיכרים לאם לעתיד - עדיף לקחת קופסת גבינת קוטג' בחנות, מכיוון שגננים בדאצ'ות בצידי הדרך ובירוק, אינם אחראים לרעננות, לאיכות ולעמידה בתקנים סניטריים.
לאחר שעזבתם את בית החולים, חשוב לתכנן מיד את הארוחות שלכם לימים הקרובים.
כל מה שמתוכנן לאכול ביום חייב להיות מחולק ל 6 קבלות פנים. יש לזכור כי כל אחד מהם חייב להכיל חלבונים, שומנים ופחמימות. כדאי לשים לב גם לתכולת הויטמינים והמינרלים.
אין צורך להעמיס יתר על הבטן לפני מנוחת לילה - את החטיף האחרון של היום צריך להיות קליל, למשל, רק גבינת קוטג 'או פרי בלבד. צריך לצרוך יותר פחמימות (דגנים) בבוקר, ולנסות לאכול יותר חלבון אחר הצהריים והערב.
למידע על מה אם סיעודית יכולה לאכול בימים הראשונים לאחר הלידה, ראו בסרטון הבא.
