ויטמיני B לילדים

קבוצת ויטמיני B כוללת כמה חומרי ויטמין הממלאים פונקציות שונות, אך הם חשובים מאוד לבריאות הילד. חוסר בכל אחד מהוויטמינים הללו משפיע לרעה על תפקוד הגוף בכללותו. ולכן על כל ההורים לדעת אילו ויטמינים משתייכים לקבוצת B וכיצד הם חשובים לילד, כמו גם באילו מוצרים ותכשירי ויטמינים הם מכילים.

הערך של ויטמיני B והצורך בילדות

ב -1

ויטמין זה נקרא גם תיאמין... זה חשוב לתהליכים מטבוליים בתאים, במיוחד במערכת העצבים המרכזית. ויטמין זה אחראי על אינטליגנציה, זיכרון ותשומת לב. בנוסף, יש צורך בוויטמין B1 לוויסות דרכי העיכול והלב.

הדרישה היומית לתיאמין בגילאים שונים היא:

ב 2

ויטמין זה, אשר נקרא גם ריבופלבין, הוא הכרחי לתהליכי אנרגיה בתאים. זה לוקח חלק ביצירת תאי עצב, כמו גם תאים של הריריות, העור והדם.

ללא כמות מספקת של ויטמין B2, העבודה של בלוטות יותרת הכליה מופרעת, והראייה מתדרדרת, מכיוון שהריבופלאבין הוא מרכיב בפיגמנט המגן על הרשתית מפני ההשפעות השליליות של קרינה אולטרה סגולה ואחראי לראיית הלילה.

הילד זקוק לריבופלאבין ליום בכמות הבאה:

ב 3

ויטמין זה נקרא חומצה ניקוטינית, ניאצין אוֹ ויטמין PP. התפקידים העיקריים של תרכובת זו הם השתתפות בסינתזה של הורמונים, חילוף חומרים של חומרים מזינים ויצירת אנזימים. כמו כן, ניאצין חשוב לסינתזה של כדוריות דם אדומות, לעבודה של מערכת העצבים המרכזית, הלב וכלי הדם.

הדרישה היומית לוויטמין PP בילדות היא:

ב 4

ויטמין זה נקרא גם כוליןמכיוון שהוא הושג לראשונה ממרה. הפונקציה העיקרית שלו נקראת השתתפות בחילוף החומרים של שומנים ותפקודי כבד. בנוסף, לויטמין זה משפיע לטובה על פונקציות של מערכת העצבים כמו תשומת לב וזיכרון. ילד זקוק ל-100-350 מ"ג כולין ליום.

ב 5

ויטמין זה נקרא גם "חומצה פנטותנית". זה חשוב לתשומת לב, לתפקוד הלב, פירוק שומן, ריפוי פצעים, קרום רירי והתחדשות העור. כמו כן, ויטמין זה נדרש לתמיכה ברמות ההורמונליות ובחסינות.

ילדים זקוקים לוויטמין זה ביום בכמויות כאלה:

ב -6

ויטמין זה, ששמו האחר הוא פירידוקסין, חשוב ביותר למטבוליזם של חומצות אמינו. כמו כן, תרכובת זו נוטלת חלק בהמטופואיזה ויצירת המוגלובין, משפיעה על איזון החומצה-בסיס ועל רמות הגלוקוז בדם.

ויטמין B6 ממריץ את סילוק הנוזלים העודפים מהגוף ומשפר את תפקוד מערכת החיסון.

כל יום הילד צריך לקבל פירידוקסין בכמות הבאה:

ב 7

ויטמין זה, הנקרא גם ביוטין אוֹ ויטמין H, חשוב מאוד למצב העור, שכן הוא משתתף ביצירת קולגן. צריכה מספקת של ויטמין זה מבטיחה את מצבם הרגיל של הציפורניים והשיער, והיא הכרחית גם לחילוף החומרים של השומנים ולעבודת אנזימי העיכול.

צריכת הביוטין היומית בילדות צריכה להיות כדלקמן:

בשעה 9

ויטמין זה נקרא גם חומצה פולית. זה מאוד חשוב ליצירת נוירוטרנסמיטורים, לייצור מיץ קיבה ולצמיחה והיווצרות של תאים. ויטמין זה נדרש ליצירת דם תקינה, כמו גם לחילוף חומרים בחלבון.

כל יום ילדים זקוקים לחומצה פולית בכמות זו:

ב 12

ויטמין זה, הנקרא ציאנוקובלמין, נדרש לחלוקה תקינה של תאי נבט, כמו גם תאים במוח העצם. תרכובת כזו לוקחת חלק ברוב התהליכים הפיזיולוגיים בגוף הילד, ומשפיעים על תהליכים מטבוליים, חסינות, שינה, תפקודים נפשיים ועוד.

הדרישה היומית של ילדים לוויטמין B12 היא:

למידע נוסף על ויטמין B12, ראה Live Healthy.

חוסר בויטמינים מקבוצת B

Hypovitaminosis של תרכובות השייכות לקבוצת ויטמיני B שכיח למדי בילדות ומתבטא:

חיוורון ויובש בעור.
אקנה או שחין.
נשירת שיער ויובש.
תשומת לב מופחתת.
כאב בלב וקוצר נשימה.
בעיות במערכת העיכול (ירידה בתיאבון, גזים, בחילות ואחרים).
דלקת הלחמית תכופה.
חוּלשָׁה.
אֲנֶמִיָה.
בעיות ראייה.
סטומטיטיס.
נדודי שינה.
עצבנות מוגברת.

אנו ממליצים לצפות בסרטון המתאר בפירוט רב יותר את הסימפטומים של hypovitaminosis אצל ילדים:

חשוב במיוחד לשים לב לצריכת ויטמיני B במינונים מספקים לקבוצות כאלה:

לתינוקות סיעודיים.
בני נוער.
ילדים עם מחלות כרוניות.
תינוקות שלא אוכלים טוב.
לעיתים קרובות ילדים חולים.
ילדים הלומדים במדורי ספורט.

מדוע מחסור בוויטמין B נקרא בעיית המאה ה -21, ראו בסרטון הבא.

מוצרים

תוספי ויטמינים

ניתן למצוא ויטמיני B בהכנות מולטי ויטמינים רבות. מכיוון שויטמינים שונים מקבוצה זו מגבירים את יעילותם של אלה, בדרך כלל בתכשירי ויטמינים, הם מיוצגים על ידי קומפלקס של מרבית נציגי קבוצה B.

לעתים קרובות ניתן לראות ויטמינים B1, ריבופלאבין, פירידוקסין וויטמין B12 בוויטמינים לילדים, מכיוון שאלו הם התרכובות החשובות ביותר לחיי וצמיחת גופו של הילד.

באופן מסורתי, תוספי מזון המכילים ויטמינים מקבוצת B נועדו למנוע hypovitaminosis. המינונים של ויטמינים המוצגים בהם הם בין 25 ל 100% מהדרישה היומית. מולטי ויטמינים עם תכולה גבוהה של ויטמיני B נקבעים גם לבעיות בתפקוד מערכת העצבים ולחץ נפשי גבוה.

רופאי ילדים מתווכחים על הצורך להכניס קומפלקסים של ויטמינים לתזונת הילדים. לדוגמא, הרופא הסמכותי קומארובסקי אינו רואה את הצורך בהם, אך איגוד רופאי הילדים ברוסיה. למידע נוסף על כך, עיין בסרטונים הבאים.

מנת יתר

מכיוון שכל הוויטמינים הכלולים בקבוצה B הם תרכובות מסיסות במים, הם לא מסוגלים להצטבר בגוף. אם, עם אוכל או עם תכשירי ויטמינים, עודף קטן של ויטמיני B נכנס לגופו של הילד, כל החומרים העודפים מופרשים.

זה רק מסוכן לצרוך מנה גדולה של ויטמינים כאלה בבת אחת, מה שעלול להוביל לשיכרון ובעיות עיכול.

התרופות הטובות ביותר ושמותיהן

כדי למנוע מחסור בויטמיני B בילדות, אתה יכול להשתמש במתחמי הויטמינים הבאים:

רב לשוניות. בשורה של מולטי ויטמינים אלה, קבוצה B מוצגת בתוספים Kid לילדים 1-4 שנים וג'וניור לילדים בגילאי 4-11. תכשירים אלה הם טבליות לעיסה המכילות 7 ויטמינים מקבוצת B. קבוצה B נמצאת גם במולטי ויטמינים של Teenager ו- Imuno Kids, בהם קיימים בנוסף ביוטין (ישנם 8 ויטמינים מקבוצת B בסך הכל).

פיקוביט... מתחם Pikovit 1+, המיוצג על ידי סירופ לתינוקות מעל גיל שנה, מכיל 5 ויטמינים בסיסיים מקבוצת B. Pikovit 3+ טבליות לעיסה לילדים מעל גיל שלוש, מתחמים לילדים מעל גיל 4 (טבליות Pikovit 4+ וטבליות Pikovit D), כמו גם טבליות Pikovit Forte לילדים מעל גיל 7 כוללות 7 ויטמינים מקבוצה זו. טבליות לעיסה של פיקוביט פלוס מכילות בנוסף ביוטין.

אלף בית... מאפיין של תכשירי ויטמינים כאלה הוא חלוקת הויטמינים והמינרלים לשלוש מנות בודדות, הלוקחות בחשבון את תאימותם והטמעתם. מנה אחת (שקית מס '1 התינוק שלנו) מכילה ויטמינים B12 ו- B9, כמו גם חומצה פנטותנית. בטאבלט הצהוב גן הילדים ובטבליות הלבנות שקולניק ובני נוער הם משלימים בביוטין. מנה נוספת (שקית מס '2 לתינוק שלנו, טבליות כתומות גן ילדים, שקולניק ובני נוער) מכילה ויטמינים B2, B6 ו- B3. המנה השלישית (שקית מס '3 התינוק שלנו, טבליות ורודות גן ילדים, תלמיד בית ספר ובני נוער) מכילה חומצה פולית וויטמין B1.

ויטמישקי... בויטמינים אלה בצורת גורים חמודים, המומלצים מגיל 3, קבוצה B מוצגת במתחמי ה- Focus + (מכיל ריבופלאבין), Multi + (מכיל כולין, ויטמינים B1, H, B5, B12, פירידוקסין, חומצה פולית וביוטין) ו- Bio + ( מכיל ויטמינים B1, B6, ביוטין, כולין וניאצין).