כל אישה בהריון חולמת להקל על הלידה, נקייה מכאבים בלתי נסבלים חריפים, כך שלא לילד ולא לאישה יש טראומת לידה. זה לא כל כך קשה להשגה כמו שזה נראה. לידה קלה אינה מתנה משמיים, אלא תוצאה של הכנה נכונה. כיצד להתכונן ללידה ללא כאב, פחד ודמעות לבד, אנו אגיד לך במאמר זה.
מה מונע ללדת בקלות?
ישנן תוכניות מיוחדות להכנה פסיכופרופילקטית של נשים בהריון ללידה ללא כאבים וקלים. כן, שמעתם נכון. זה באמת ניתן ללמוד וללמד.
בשלב מסוים הקדישו פרופסור בקטרב וד"ר לוריא זמן רב למחקר בכיוון זה. השיטה שופרה על ידי רופא המיילדות הצרפתי פרננד למאז. במהדורתו הטכניקה של לידה מהירה וללא כאבים הגיעה לרופאים ולמטופלים מודרניים. כל המומחים הללו, שהיו מאורות המדע, היו בטוחים שיש סיבות שמונעות מאישה ללדת בקלות, ללא דמעות, ללא פציעות, ללא כאבי תופת חדים.
היעדר סיבות אלה בקרב כמה נציגי שבטי אסיה, אפריקה, אמריקה הלטינית נחשב זה מכבר כמפתח ללידה עצמאית מוצלחת, שלעתים קרובות אישה לקחה בבית.
אז מה מונע מנשים מודרניות ללדת באותה קלות וללא סיבוכים? קודם כל, פחד.
היא מוטמעת בילדה מילדות, הנתמכת על ידי דעת קהל, סטריאוטיפים, סרטים וספרים. הפחד מתיישב בתת מודע ומונע מאישה להירגע. ברמה הגופנית, הפחד גורם לתופעות שרירים, מה שמוביל לעלייה מרובה בכאב ולהאטת צירים וניסיונות. פחד תורם לעוררות יתר של קליפת המוח, הנחשבת לגורם העיקרי לכאבי לידה.
זמן קצר לפני הלידה, הרחם של האישה נפטר מסיבי עצבים מוגזמים. הטבע עצמו יוצר תנאים ללידה ללא כאבים יותר. אבל אישה משכילה וקריאה, ששמעה מספיק סיפורים על כאבים איומים, מצמצמת בעצמה את מאמצי הטבע לשווא, ומכבידה על לידתה בפחד ובבהלה.
אישה שאינה מוכנה מבחינה פסיכולוגית ללידתו של תינוק, החוששת, היא בעלת סיכוי גבוה פי עשרה לקריעות בלידה, לטראומת התינוק, לסיבוכים מחולשת כוחות העבודה, בהם יש לבצע ניתוח קיסרי, לתהליכי דלקת לאחר לידה עקב לידה קשה וממושכת. ...
נשים חוששות לא רק מכאב, אלא גם מהלא נודע, אם אין להם מידע מספיק על האנטומיה שלהן, על מהלך הלידה ושלבי הלידה. כמו כן, רבים סובלים מחרדה מוגברת מתוצאת הלידה - לבריאות התינוק, למה להאכיל אותו, כיצד לתמוך, ללמד, לטפל ואז ללכת לאוניברסיטה.
הסיבה השנייה שיוצרת קשיים בתהליך הלידה היא כושר גופני לא מספיק. ככל שהשרירים של רצפת האגן והפרינאום יהיו יותר אלסטיים ומאומנים, כך הם מוכנים טוב יותר, כך יהיה קל יותר ללדת ילד, ללא חתכים, הטלת מלקחיים מיילדותיים ומכשולים בלתי צפויים אחרים. זה אושר על ידי ביקורות רבות.
האם ניתן לבטל את הסיבות הללו?
זה מה שעשו המדענים והרופאים שרשמנו על ידינו. וכתוצאה מכך, הם הציעו לנשים שיטות יעילות שניתן לשלוט בהן בקורסים של אמהות לעתיד והן לבדן. מטבע הדברים, ההכנה תורכב משני שלבים חשובים - פסיכולוגיים ופיזיים.
הכנה פסיכולוגית
הדבר הראשון שיש לעשות עבור אישה שרוצה שהלידה שלה תהיה קלה, מהירה ותעבור ללא חתכים, דמעות, ללא כאב היא להתמודד עם הפחד שלה.
אתה צריך לענות בכנות על השאלה מה הכי מפחיד אותה. אם קשה להבין את הגורמים לפחדים בעצמך, אתה יכול לדבר עם אדם אהוב שהאם הצפויה בוטחת בו או להיעזר בפסיכולוג - מומחים כאלה מתקבלים במרפאת הלידה על בסיס חופשי.
לאחר שאישה מסוגלת לנסח ממה בדיוק היא חוששת, עליכם להתחיל לעבוד על מחשבות וחסימות שליליות, לחיסול מוחלט ובלתי הפיך של הפחד ככזה.
הפחד מכאב הוא הנפוץ ביותר. אתה צריך לקחת תחושות לא נעימות כמובנות מאליהן, אך יחד עם זאת להבין בבירור כי הכאב קיים בראש, הוא מתפתח עקב עודף יתר של קליפת המוח, מה שאומר שאפשר לשלוט בו על ידי אישה באופן שרירותי למדי.
אי הוודאות תפסיק להפחיד אם אישה, במקום מחשבות שליליות, תתחיל ללמוד את הנושא בצורה מעמיקה ככל האפשר - היא לומדת על המבנה והתפקודים של מערכת הרבייה שלה, על מבשרי הלידה והתחלתם, על כל שלב בלידה.
זה יעזור לך להבין בדיוק מה קורה, מדוע ואיך. לא תהיה אי וודאות, ואיתה לא תהיה אזעקה מוגברת.
הלך הרוח הנכון כולל יצירת עמדות חיוביות חדשות שיחליפו את גושי הפחד הישנים. כדי לשלוט בהם, אתה יכול להשתמש בטכניקות של אימון אוטומטי - היפנוזה עצמית היא כלי מצוין בהכנה פסיכולוגית. כל הפסיכומטודות המקצועיות הקיימות מבוססות עליו. עמדות חיוביות אלה יכולות להועיל בתהליך.
"יש לי עבודה אחראית" - גישה כזו מאפשרת לך לקחת על עצמך אחריות על התהליך, להבין כי הרבה תלוי באישה העובדת בעצמה, ולא ברצון המקרה או במעשיהם של אנשי הרפואה.
- “לידה היא יצירתיות ושמחה! "... אמונה כי מתרחש קודש אמיתי, אישה ממש יוצרת את הנס הגדול ביותר - חיים חדשים. המרכיב היצירתי טמון בעובדה שאישה יכולה לנצל את המרווחים בין התכווצויות כדי לדמיין תמונות חיוביות - הים, חוף לבן כשלג, יער מכוסה שלג, פנים של תינוק חמוד לטיול, מתנות לרגל השנה החדשה, יום ההולדת הראשון והקטנה שמוציאה את הנרות על העוגה. אתה יכול לדמיין כל דבר כדי להשיג הרפיה מקסימלית של השרירים.
יש לאמן את הטכניקה, להביא אותה לאוטומטיות, ואז בלידה עם הדמיה של עמדות חיוביות, לא יתעוררו בעיות.
- “הכל יהיה במיטבו! " - גישה זו אינה כוללת מחשבות שליליות שכבר נמצאות בתהליך הלידה. גם אם יופיעו מחשבות שליליות, לאישה יהיה קל להיפטר מהן פשוט על ידי חיסול נפשי של התמונה הקודרת. האם קראת ושמעת על הרעים? כלום, זה היה רע למישהו אחר, זה לא ישפיע עליך, כי אתה אדם אחר.
- "כל העולם, כולם מסביב עוזרים לי ולילד שלי" זו התקנה של אמון מוחלט לא רק ברופאים בהריון, היולדים לידה, אלא גם בהתקנה של אמון בעצמך. הגוף שלך יודע היטב כיצד הלידה צריכה להתנהל, הוא עושה את כל מה שנחוץ לפתרון בטוח של הנטל. אתה רק צריך להקשיב לו ולנסות לא להפריע - על ידי צרחות, דיכוי כאבים, ציפייה מבוהלת לקרב הבא. כל מאבק ומאמץ הם צעד נוסף לקראת הפגישה המיוחלת עם בנך או בתך.
שיטות פיזיות
הפסקות ופציעות אצל האם, כמו גם פציעות בילד, אפשריות רק כאשר האישה אינה עומדת בדרישות רופא המיילדות, נבהלת, צורחת, מהדקת שרירים ודוחפת ברגעים בלתי הולמים.
לכן, אימון גופני מתחיל גם בחיסול של אנאלפביתים - עליכם לגלות אילו שרירים וכיצד הם משתתפים בתהליך הלידה, מהו מנגנון הניסיונות וההתכווצויות, אילו ביו-מנגנונים של לידת תינוק קיימים. זה ייתן הבנה ברורה כיצד להתנהג בשלבים שונים של הלידה, כדי לא לפגוע בתינוק ובעצמך.
תרגילי קיגל יכולים לעזור לך להתכונן ללידה ללא כאב או קריעה. הרופאה הנשית ארתור קיגל יצרה קומפלקס ייחודי שמטרתו לחזק את שרירי רצפת האגן והפרינאום, המכונים בפיגור העממי שרירי קיגל.
ניתן להתחיל בפעילות גופנית בסוף השליש הראשון להריון, מה שמקנה לו 10 דקות מדי יום. לפני שתתחיל לעשות תרגילים, עליך בהחלט להתייעץ עם הרופא שלך, מכיוון שבמתחם יש רשימה של התוויות נגד.
הנוחות של אימונים כאלה נעוצה בעובדה שאישה יכולה לבצע את התרגילים בכל מקום ובכל זמן - בתחבורה, בעבודה, בבית מול הטלוויזיה או בזמן קריאת הספר האהוב עליה. הטכניקות הבאות שימושיות ביותר להגברת האלסטיות של שרירי רצפת האגן והפרינאום:
- סחיטה וניקוי של שרירי הנרתיק במאמץ של רצון (10-12 פעמים לגישה ב 2-3 גישות עם מהירויות ועוצמות שונות בעלייה);
- ניקוי מהיר ואיטי של שרירי הנרתיק;
- שילוב של שאיפה עמוקה ודחיסה מקסימאלית עם נשיפה איטית וחלקה והרפיה הדרגתית;
- דחיסה גלית של שרירי האגן;
- הרמת האגן ממצב נוטה;
- סיבוב מעגלי של האגן בישיבה;
- שמירה על השרירים במצב דחוס לאורך זמן מקסימלי.
ישנן טכניקות אחרות במתחם זה, אך שניים או שלושה תרגילים לכל שיעור יספיקו לאישה. לשיעור הבא תצטרך לבחור 2-3 שיטות נוספות.
התעמלות זו משפרת את מצב שלפוחית השתן, מחזקת את הסוגרים החיצוניים, מהווה מניעה יעילה של טחורים במהלך ההריון ולאחר הלידה, וכן מפחיתה משמעותית את הסבירות לקרע. בנוסף, פעילויות קבועות הופכות את האישה לרגישה יותר לתחושות מיניות, שבגללן איכות המין עולה משמעותית, והאורגזמה הופכת בהירה יותר.
לאישה מומלץ להכין את תעלת הלידה לא רק בעזרת תרגילים, אלא גם בעזרת עיסוי. מומלץ לעסות את איברי המין החיצוניים בתנועות קלות באמצעות כל שמן ניטרלי (ללא ניחוחות בישום) למשך 5 דקות ביום.
גם קבוצות שרירים אחרות חשובות. לכן, כבר מתחילת ההיריון, אם אין התוויות נגד, מומלץ לאישה לשחות, לעשות אירובי מים (ישנן קבוצות מיוחדות לנשים ב"מצב מעניין "בבריכות), טיולים נינוחים, פילאטיס, יוגה לנשים בהריון.
שיעורי יוגה עוזרים לך ללמוד כיצד להירגע ולשלוט ביסודות המדיטציה, להתכוונן ללידה ללא כאבים. במתחמי יוגה לנשים בהריון ישנם תרגילים המסייעים בחיזוק שרירי האגן והפרינאום, אשר יסייעו גם במניעת סיבוכים שליליים במהלך הלידה.
התעמלות כללית מחזקת תעזור לשמור על עצמך במצב טוב עד ללידה, כדי למנוע חריגה מהנורמות של העלייה המרבית המותרת במשקל במהלך ההריון.
כל פעילות גופנית משפרת את זרימת הדם בגוף האישה, מה שאומר שהתינוק מקבל יותר חמצן, וזה מניעה מצוינת להיפוקסיה.
כחלק מההכנה הגופנית ללידה, יש צורך לשלוט בטכניקות נשימה. במהלך הצירים, אתה צריך לנשום עמוק ולנשוף לאט כדי להרוות את הגוף בחמצן ולהגיע להרפיית שרירים מקסימאלית. מומלץ להתכווץ תכופים וחזקים "לנשום" עם סדרת שאיפות ונשיפות קצרות, ובניסיונות חשוב לקחת אוויר, לעגל את הסרעפת ולדחוף את התינוק ממש לפי פקודת הרופא המיילד בנשיפה איטית.
התעמלות נשימה היא שיטה מוכרת להקלה על כאבים טבעיים בלידה.
אתה צריך גם לחזור על התנוחות שמקלות על הצירים, כך שבמציאות, כאשר תחילת הצירים, נסה את כל האפשרויות בחיפוש אחר הנוחה ביותר. עליכם לשלוט גם בעיסוי פשוט ויעיל לשיכוך כאבים באזור הקודש, בו ניתן להשתמש בתקופות מנוחה בין הצירים.
טיפים שימושיים
אם אישה נחושה ללידה קלה ללא פחד וכאב, ללא קריעה, עליה לשקול את האפשרויות הבאות:
- לידה אנכית (כטבעית ופיזיולוגית יותר);
- לידת בן זוג בהשתתפות בן זוג בתנוחות משותפות בשלב הצירים;
- את האפשרות להשתמש בהקלה על כאבים בתרופות, עליה יש לדון עם הרופא שלך מראש.
רופא נשים-מיילדות מדבר על הכנה ללידה ללא כאבים ודמעות בסרטון הבא.
