ויטמיני B לנשים בהריון

קבוצת ויטמיני B כוללת מספר תרכובות הממלאות תפקיד חשוב בשמירה על בריאות האם הצפויה ובהתפתחות התקינה של התינוק בבטן. עם המחסור במזון, מתעוררות בעיות שונות, על מנת למנוע מחסור, מומלץ לנשים בהריון ליטול חומרי ויטמין נוספים.

תועלת

נציג הוויטמינים מקבוצת B חשוב במיוחד עבור אמהות לעתיד. B9, המוכר לנו יותר כחומצה פולית... זהו חומר שמווסת את חלוקת התאים ומשפיע על סינתזת ה- DNA, ולכן מונע פתולוגיות חמורות בעובר. חומצה פולית חשובה גם לחילוף החלבונים וליצירת דם.

הצורך בוויטמין כזה בתקופת ההמתנה לתינוק עולה משמעותית (עד 400-800 מיקרוגרם ליום, ולעיתים יותר), והחסר משפיע באופן משמעותי על התפתחות התינוק, לכן הקבלה הנוספת שלה מומלצת לא רק בשלבים המוקדמים עד 12 שבועות, אלא גם לפני ההתעברות.

ויטמינים אחרים מקבוצה B הם לא פחות משמעותיים.

ב -1, שם נוסף שעבורו הוא תיאמין, לוקח חלק מרכזי בתהליכים מטבוליים וחשוב במיוחד עבור מערכת העצבים המרכזית, הלב ומערכת העיכול.

הצורך בחומר כזה במהלך הלידה הוא בין 1 ל -2.5 מ"ג (ממוצע של 1.7 מ"ג).

ב 2המכונה ריבופלבין, חשוב לחילוף החומרים האנרגטיים, להיווצרות תאי דם, מערכת העצבים, העור והריריות. זה משפיע על הראייה ועל תפקוד האדרנל. בהשפעת ריבופלבין, צבע השתן הופך לצהוב בוהק, אך זה לא אמור לגרום לדאגה.

האם הצפויה צריכה לקבל אותו במינון של לפחות 2 מ"ג ליום.

ב 3, שיש לו כמה שמות אחרים (PP, ניאצין, חומצה ניקוטינית, ניקוטינאמיד), משפיע על היווצרות הורמונים, על סינתזת אנזימים מסוימים ועל מהלך התהליכים המטבוליים בתאים. חומר כזה הוא הכרחי כדי לתמוך בבריאות מערכת הלב וכלי הדם ומערכת העצבים.

הצורך היומי בו עבור נשים בהריון הוא לפחות 20 מ"ג.

ב 4, הידוע יותר בשם כולין, משמש את הגוף לחילוף חומרים של שומנים בדם. זה נחוץ לצורך זיכרון טוב ותפקוד כבד.

אמהות לעתיד צריכות לצרוך אותו בכמות של 700 מ"ג ליום.

ב 5, המכונה גם חומצה פנטותנית ונכלל לעיתים קרובות במתחמי מולטי ויטמין בצורת פנטותנט סידן, מקדם שיקום מהיר של נזק לעור ולריריות. חומר כזה נחוץ לשריר הלב, חסינות תקינה וייצור הורמונים.

צריכתה היומית של אישה בהריון צריכה להיות 10 מ"ג.

ב -6נקרא גם פירידוקסין, מעורב במטבוליזם של חומצות אמיניות, סינתזת המוגלובין, תחזוקת גלוקוז והומאוסטזיס על בסיס חומצה. הודות לתרכובת זו, החסינות מתחזקת ונוזל עודף מוסר. זה חשוב להתפתחות מוח התינוק, מפחית את תסמיני הרעילות, וגם מוריד את גוון הרחם כשהוא עולה.

המינון היומי הממוצע שלה לנשים בעמדה הוא 2.5 מ"ג.

ב 7, אשר נקרא לעתים קרובות יותר ויטמין H או ביוטין, משפיע על סינתזת הקולגן, ולכן חשוב לעור, לשיער ולציפורניים. הוא גם משתתף בייצור אנזימים ובמטבוליזם של השומנים בדם, תורם להתפתחות מערכת העיכול של התינוק.

האם הצפויה צריכה לקבל אותה במינון של 150-300 מק"ג מדי יום.

ב 12, ששמו השני הוא ציאנוקובלמין, מעורב בחלוקת תאים שונים ותהליכים מטבוליים. חומר כזה חשוב לשינה רגילה, לחסינות ולהיווצרות איברי המין.

המינון היומי שלה לנשים בהריון הוא 2 עד 8 מק"ג.

מה האיום בגירעון?

שלא כמו תרכובות ויטמינים מסיסות בשומן (A, E, D), אין כמעט מאגרים של ויטמיני B בגוף האדם. הם מתמוססים בקלות במים ועוזבים את הגוף, וגם מתפרקים במהירות בהשפעת גורמים שונים (חימום, ניקוטין, אור אולטרה סגול, אלכוהול, הפשרה), ולכן הם חייבים להגיע מבחוץ כל יום.

אם האם הצפויה לא תקבל מספיק ויטמיני B, זה יוביל להתפתחות של hypovitaminosis, אשר ניתן לזהות על ידי התסמינים הבאים:

עור יבש;
הידרדרות תשומת הלב והזיכרון;
אקנה;
עַצבָּנוּת;
נדודי שינה;
תיאבון מופחת;
חוּלשָׁה;
חיוורון;
הידרדרות הראייה;
איבוד שיער;
הֲפָחָה;
קוֹצֶר נְשִׁימָה;
stomatitis;
דלקת בקרום הרירי של העיניים;
כאב בחזה;
אֲנֶמִיָה.

מחסור בויטמיני B מסוכן גם לתינוק. זה יכול לעורר עיכוב התפתחותי וחריגות שונות. לדוגמא, עם מחסור בתיאמין, הסיכון להפלה עולה, התפתחות מערכת העצבים המרכזית של התינוק תיפגע, והעלייה במשקל לא תהיה מספקת. עם hypovitaminosis של riboflavin, הפרה של הסימנייה של איבר הראייה והעור אפשרית, פתולוגיות של מערכות hematopoietic ועצבנים.

אם, עם זאת, מספיק ציאנוקובלמין אינו נכנס לגופה של אישה בהריון, אשר נמצא לעיתים קרובות עם תזונה צמחונית, הדבר מאיים גם על תת-התפתחות מערכת העצבים של התינוק.

נזק פוטנציאלי

מכיוון שתרכובות ויטמין B מסיסות במים, כאשר משתמשים במינונים מונעים, הם אינם מצטברים ואינם פוגעים בשום צורה שהיא, גם אם נלקחים בעודף קטן. מינון יתר אפשרי רק כאשר משתמשים במינון גבוה מאוד, למשל אם משתמשים בזריקות.

הסובלנות של ויטמיני B, אם לשפוט לפי הביקורות, היא בדרך כלל טובה. עם זאת, חלק מהנשים חוות תגובות אלרגיות ותופעות לוואי אחרות, כמו בחילות, לחץ דם מוגבר, סחרחורת או גזים.

עם תסמינים שליליים כאלה, יהיה צורך לנטוש את השימוש במוצרי ויטמינים.

מקורות טבעיים

אם לעתיד יכולה לקבל ויטמינים הכלולים בקבוצה B מ:

מוצרי חלב;
בָּשָׂר;
דגנים שונים;
דגנים מלאים וסובין;
שעועית, אפונה ופולי סויה;
עוף;
פְּסוֹלֶת;
ביצים;
פטריות;
יֶרֶק;
אֱגוֹזִים;
ירקות טריים;
גבינה קשה;
מַזַל דָגִים;
ענבים, שזיפים, פירות יער ופירות שונים;
אַצָה.

התוכן של חומרי ויטמינים בודדים בהם שונה, למשל, יש הרבה ריבופלאבין בתרד, כוסמת ואפונה ירוקה, כולין נמצא בחלבונים, פורל, חמניות וכבד, מקורות לויטמין B12 הם כל מוצרי חלב ובשר, כמו גם מנות דגים ו ביצים.

על מנת שהאם הצפויה תקבל את הנורמה של ויטמיני קבוצת B מהמזון, חשוב לאכול מגוון ומלא. אם זה לא אפשרי, תוספים מיוחדים יעזרו לך.

תכשירים לבית מרקחת

ויטמינים מקבוצה B נמצאים במספר גדול למדי של תכשירים מולטי ויטמינים, כולל בתוספים מיוחדים לנשים בהריון. מכיוון שחברים בודדים בקבוצה מחזקים זה את הפעולה של זה, הם נכללים בדרך כלל בקומפוזיציה כמתחם שלם. הם נמצאים במולטי ויטמינים פופולריים לאמהות לעתיד:

פמיביון 1, שני המתחמים, מכיל צורה מיוחדת של חומצה פולית (קל יותר לעיכול), B1, ניקוטינאמיד, B6, B2, חומצה פנטותנית, B12, ביוטין;
Elevit Pronatal כולל סידן פנטותנאט, ניקוטינמיד, 800 מ"ג חומצה פולית למנה יומית, וויטמינים B12, B1, H, B6 ו- B2;
"Complivit Mama", כל המתחמים "Complivit Trimestrum", "Pregnavit", "Multi-tabs Perinatal" - נותנים לנשים בהריון ויטמינים B1, B6, B2 ו- B12, כמו גם סידן pantothenate, חומצה פולית וניקוטינאמיד;
ויטרום טרום לידתי ו- Pregnakea הם המקור ל- B1, B2, ניקוטינאמיד, B6, חומצה פולית ו- B12;
"האלף-בית הבריאותי של אמא", "Minisun Mama", "Vitrum Prenatal Forte", "Lonopan", "Solgar Prenatal Nutrients", "Doppelherz for Women in Pregnant" - מכילים 8 ויטמיני B מרכזיים.

מאחר שמתחמים אלה מיועדים למניעת מחסור, מינון הויטמינים הבודדים מקבוצת B בהם הוא בדרך כלל 25-100%. תרופות המיוצרות בנפרד עם תוכן גבוה יותר, המיועדות לטיפול במחלות נוירולוגיות שונות, למשל, Milgamma, Kombilipen או Neurobion. במהלך תקופת הלידה של התינוק, הם מנוגדים.

הזרקות של ויטמינים מסוימים (תיאמין, חומצה ניקוטינית, ריבופלבין) נקבעות לעיתים רחוקות לנשים בהריון. הם מסומנים עבור hypovitaminosis חמור, פתולוגיות של מערכת העצבים, הסיכון למחלות גנטיות בעובר, בעיות בהטמעת מזון אצל אישה ובמקרים אחרים. שימוש כזה ללא מרשם רופא אסור.

ראוי להזכיר גם תרופה כה פופולרית במהלך ההריון כמו "Magne-B6"... מוצג לו תמיסה אוראלית המכילה 10 מ"ג פירידוקסין ו 100 מ"ג מגנזיום בכל אמפולה, כמו גם טבליות מצופות, מהן האם הצפויה תקבל 5 מ"ג ויטמין B6 ו 48 מ"ג מגנזיום. תרופה כזו נקבעת לעייפות מוגברת, עוויתות, עצבנות ובעיות שינה. זה בטוח לתינוק, ולכן ניתן להשתמש בו בכל שלב בהריון.

למידע נוסף על האם להשתמש בויטמינים במהלך ההריון, עיין בסרטון הבא.