תכונות של עריכת משטר יומי לתינוק, לגיל הרך, לכיתה א 'ולמתבגר

ידוע היטב כי השגרה היומיומית הנכונה היא המרכיב החשוב ביותר בהתפתחות האופטימלית של ילד שזה עתה נולד וגם של נער בן ארבע-עשרה. כמובן שלכל גיל יש מאפיינים משלו, אך עקרון הרצוי לדבוק בשגרה נותר ללא שינוי. ברור שהשגרה היומיומית של תינוק בגיל 6 חודשים תבדל מעט מהתוכן של רגעי המשטר לאחר 10 חודשים ויש לה הבדלים משמעותיים מהמשטר של תינוקות בני שנה וחצי. אין צורך לדבר על תכונות המערכת בגיל 14.

מהי שגרה יומיומית? תופעה זו מובנת כארגון וסדר המקצבים הביולוגיים של גוף האדם, חלוקת הזמן במהלך היום. אם לוח זמנים כזה לחיים נערך נכון, גופו של הילד יסתגל אליו במהירות.

אך על מנת לערוך נכון שגרה יומיומית לילד בגיל תקופה מסוימת, עליכם להבין כיצד צרכי הילדים החשובים ביותר צריכים להיות מתחלפים: לאכול, לישון, להיות פעיל, ללכת, ללמוד ולצרכים אחרים.

השגרה היומיומית הנכונה לתינוק

השגרה היומיומית של תינוק בן 5 חודשים וכמובן תינוק שזה עתה נולד מהווה תחלופה רצופה של פעולות מסוימות, הכוללות בהכרח האכלה, שינה, ערנות פעילה, הליכה, אמצעי היגיינה ועזיבת הצרכים הטבעיים.

אם נהלים כאלה מבוצעים מדי יום בערך באותם מרווחי גיל, לאם יהיה קל יותר לתכנן את יומה. וזה, בתורו, יאפשר לך להקצות זמן לילד, ולשאר בני המשפחה ולעצמך. המשמעות היא שניתן להימנע מעייפות וקונפליקטים.

מרגע הלידה, ילדים נבדלים על ידי התנהגות אינסטינקטיבית. לדוגמא, תינוקות במרווחי זמן קבועים דורשים חלב ומנוחה רבה. עם זאת, לכל ילד יש מקצבים ביולוגיים משלו.

כדי לקבוע את השגרה היומיומית הנכונה לילד בתקופת הילוד או בגיל 8 חודשים, יש צורך לתכנן את רגעי המשטר על פי צרכיו האישיים. בכך, האם תקל על התינוק ועל בני הבית האחרים.

יתרונות בקביעת לוח זמנים יומי

למשטר יום הילדים יתרונות מסוימים, וזה לא כל כך חשוב באיזה גיל ההורים של התינוק מקפידים על השגרה היומיומית - בארבעת השבועות הראשונים לחייו או בעשרה חודשים. בואו ניקח בחשבון את היתרונות העיקריים של גישה זו:

1. לעתים קרובות למדי, משטר האכלה מגן על התינוק בין חודשיים ל -6 חודשים מהופעת תגובות אלרגיות, דיאתזה, בעיות במערכת העיכול. זה קורה בגלל השליטה בכמות המזון במהלך היום.
2. תינוק בוכה לא תמיד אומר רעב, מכיוון ששיניים ומצב כואב עשויים להיות אשמים. אם ההורה יודע שהילד מוזן היטב, סביר יותר שהוא ימצא את הרקע האמיתי של רגשות שליליים.
3. השגרה היומיומית של תינוק או בן יומו בן עשרה חודשים עוזרת לכם לתכנן את היום מראש כך שתוכלו לבצע רכישות, אנא אהובים עם יצירות קולינריות ולנקות את הדירה.
4. קביעת שגרת יומי מאפשרת לשלב, למשל, את אביו של תינוק בן 6 חודשים, ילדים גדולים יותר וסבים וסבתות בחינוך. במקרה זה, הילד יתרגל לשהות אצל בני בית אחרים, ולא רק עם האם.
5. עמידה בלוח הזמנים היומי תאפשר לתינוק להתפתח בהתאם לגיל ולסטנדרטים הפיזיולוגיים. כלומר, הילד ילך במשך הזמן המוקצב, מספיק לאכול, לשחק ולנוח.

הורים רבים מאמינים כי אין צורך במשטר לילד בן 3 חודשים, ואף יותר מכך לילוד. אם אתה מצליח להאכיל את תינוקך על פי דרישה ולהכניס אותו למיטה ללא מגבלות זמן רבות, המשך לחיות בקצב זה. אם אין לך זמן לעשות דבר, עליך לחשוב על עריכת לוח זמנים אישי.

איך מכינים שגרת יום לתינוק?

המצב החשוב ביותר הוא התחשבות במאפייני ההתפתחות של התינוק בשבועות הראשונים לחייו וקרוב יותר לגיל 12 חודשים. ניתן לחלק תקופה זו באופן גס לארבעה שלבים, המחזיקים 3 חודשים כל אחד ושונים בפרטים מסוימים.

שאלת הרלוונטיות של השגרה היומיומית ליילוד נותרה פתוחה. יש תינוקות שעומדים בשלווה במרווחים של 3 שעות בין הארוחות, בעוד שאחרים מבקשים בקבוק או שד כל שעתיים.

אמו של הרך הנולד צריכה להתבונן כשהוא מתעורר, מבקשת אוכל, כמה דקות הוא "מתקשר" ומשחק. אין צורך לאלץ אותו לעשות משהו; עדיף לסמן את תכונותיו תוך שימת לב למקצבים אישיים. זו תהיה נקודת המוצא ליצירת שגרה יומיומית.

אם התינוק עוקב אחר שגרה מהשבועות הראשונים לחייו, האם צריכה לנסות להכין את שגרת היומיום שלה בכדי לייעל מעט את החיים. לקבלת מדגם, אתה יכול לקחת לוח עם לוח זמנים לתינוק מתחת לגיל שנה, שהורכב על ידי רופא הטלוויזיה קומרובסקי.

שולחן משטר יום לתינוק

אירועים	תקופות עיקריות
	בין חודש לשלושה חודשים	בין 3 ל -6 חודשים	בין 6 ל 9 חודשים	בין 9 ל -12 חודשים
שעות ארוחה עיקריות	6.00, 9.00, 12.00, 16.30, 19.30, 21.30	8.00, 13.00, 19.00
זמן הכנסת המאכלים המשלימים הראשונים	—	10.00, 16.00	—
זמן לארוחת צהריים ותה אחר הצהריים	—	—	10.00, 15.30
שינה ביתית	7.30 — 9.00, 17.00 — 18.00, 21.30-6.00	10.30 — 13.00, 16.30 — 18.30, 21.30 — 7.30	13.30 — 15.30, 21.30 — 7.30
שינה ברחוב	11.00 — 12.00	לבקשת התינוק
ערנות (משחקים, פעילות)	6.30 — 7.30, 12.30 — 16.30, 20.00 — 20.30	8.30 — 10.00, 13.00 — 14.30, 18.30 — 19.30	10.30 — 13.00, 16.00 — 18.30, 20.00 — 21.00
התעמלות, מניפולציות בעיסוי	9.30 — 10.30	7.30 — 8.00
חגיגות באוויר הצח	11.00 — 12.00, 18.30 — 19.30	14.30 — 16.00, 20.00 — 21.00	8.30 — 19.00, 18.30 — 19.30
נהלי מים	20.30 — 21.00	21.00 — 21.30

השגרה היומית של תינוק בן 4 חודשים ותינוק בן 8 חודשים נעשית תמיד באופן אינדיבידואלי. צלחת זו מהווה מדריך גס לאמהות. כמובן שניתן לשנות את הזמן למניפולציה כזו או אחרת ולרגע המשטר לנוחיותכם וילדיכם.

הַאֲכָלָה

כיום מומחים בהנקה ורופאי ילדים משוכנעים כי יש צורך להאכיל את הילוד בתדירות שרק הוא רוצה ולאפשר לו לינוק כל עוד הוא רוצה. זה כל העניין של הזנת ביקוש.

עבור ילד הנקה קבועה היא לא רק שאיבת חלב, אלא סוג של אינטראקציה תקשורתית עם האם. מגע גוף מעניק לו תחושת רוגע, ביטחון, נוחות פסיכולוגית. עבור אמהות, האכלה לפי דרישה מאפשרת לך להקים הנקה ולמנוע לקטוסטזיס.

מכחודשיים-שלושה תוכלו לנסות להגדיל את הזמן בין הארוחות ל -3.5 עד 4 שעות. יתר על כן, אם הילד אכל רק לאחרונה ושוב דורש שד, כדאי פשוט לשחק איתו. אולי הוא פשוט זקוק לתשומת לב.

מגיל 6 חודשים לערך, כאשר מגיע הזמן להאכלה משלימה, יש ללמד את הילד לאכול ארוחת בוקר או ערב משותפת. תינוק בגיל 10 חודשים כבר מסוגל לשבת באותו שולחן עם מבוגרים ואפילו לאכול מאכלים למבוגרים כמעט.

מעניין! המצב שונה במקצת במקרה של האכלה מלאכותית. לוח הזמנים לתזונה בחודשיים ובשמונה חודשים נקבע על ידי רופא הילדים, תוך התמקדות במשקל הגוף ובמאפיינים אחרים של הילד. האדם המלאכותי מוזן לא לפי דרישה, אלא לפי שעה.

לִישׁוֹן

אירוע משטר נוסף וחשוב ביותר הוא שינה. בדרך כלל תינוקות שזה עתה נולדו, אם הם כמובן אכלו טוב ומרגישים בנוח, ישנים מארוחה אחת לאחרת. עם זאת, יש ילדים שמתעוררים לעתים קרובות למדי, וזה יכול להיות גם הנורמה.

תינוקות בגיל 8 חודשים, כמו גם ילד בן שנה, כבר לא ישנים במשך 20 שעות. במהלך היום הם יכולים ללכת לישון פעמיים, אך בלילה הם יכולים גם בלי להתעורר. לשינה הטובה ביותר עליכם ליצור תנאים אופטימליים: לבדוק את החיתול, לאוורר את החדר וכו '.

ילדים רבים נרדמים טוב יותר באוויר הצח במהלך היום. האפשרות האידיאלית היא לטייל עם תינוקך במקום שקט ללא מכוניות, אך תוכל גם להשתמש במרפסת הזכוכית או לפתוח את החלון בחדר (חשוב לא לכלול טיוטות).

ערנות ופעילות

בהתחלה התינוק ער מעט מאוד - עד רבע שעה, אך בחודש השני הפעילות גוברת, כך שהאם יכולה לנצל את הזמן הזה לפעילויות התפתחותיות, מניפולציות בעיסוי ותקשורת פשוטה.

ילדים בגיל 6 חודשים הם "בני שיח" מן המניין, ולכן היקף הפעילות ופעילויות המשחק מתרחב באופן דרמטי. הורים יכולים לקרוא שירה לתינוק, לספר חרוזים לילדים, להציע אביזרי משחק שונים.

תינוק בן 10 חודשים כבר זוחל טוב ואף מנסה לקום. כתוצאה מכך, רפרטואר המשחקים מתרחב עוד יותר. תוכלו לעורר את הפעילות הגופנית שלו בעזרת תרגילים ומכשירים מיוחדים.

הליכה

עם ילד שזה עתה נולד הם הולכים לפחות פעמיים ביום. במקביל, משך השהייה באוויר הצח גדל בהדרגה, החל מכמה דקות ומסתיים ב -2 - 3 שעות בחורף בטמפרטורה נוחה. בקיץ, זמן הבילוי בחצר אינו מוגבל.

כשהילד גדל, צריך לשלב טיולים ומשחקים. בגיל 8 חודשים הילד כבר מסוגל לחקור את העולם סביבו, וככל שהוא פעיל יותר במהלך היום השינה שלו תהיה חזקה ורגועה יותר. ילדים בני שנה כבר מסוגלים לעשות את צעדיהם הראשונים ברחוב.

נהלי מים והיגיינה

רחצה של תינוק לפני השינה היא טקס יומיומי, שאינו רק הליך היגייני, אלא הופך ל"שיחת השכמה "אמיתית להירדמות, במיוחד אם אתה משתמש בשמנים ארומטיים מרגיעים או בצמחי מרפא (ראשית עליך לוודא שאין אלרגיות).

בנוסף, נדרשות מניפולציות היגייניות יומיות אחרות: שטיפה בבוקר, שטיפה לאחר ריקון המעי ושלפוחית ​​השתן, ניקוי חלל האף מקראסטות מיובשות ונזלת, צפייה וניקוי האוזניים.

עם הזמן ילד מבוגר יסתיים תחילה בפעוטון, אחר כך בגן, אחר כך בבית ספר, שם השגרה הנכונה של היום היא הרגע הבסיסי. ואם התינוק מהעריסה רגיל לשגרה, יהיה לו הרבה יותר קל להתרגל לתנאים החדשים.

משטר יום לגיל הרך

שגרת היומיום של ילד בגיל הרך וגיל הרך שונה משמעותית משגרת יומו של תינוק בן 4 חודשים. הילד גדל, ולכן משך הזמן לשינה פוחת ומשך ההכרה הפעילה של העולם שמסביב גדל.

מחקר המקורות הרפואיים והפסיכולוגיים מציע כי יש ללמד ילדים בגיל הרך בשגרה היומיומית הבאה:

• משך הפעילות הרציף המרבי - 5 - 6 שעות;
• משך השינה הכולל - 12 שעות (בעוד שכ -2.5 שעות צריכות ליפול על שנת היום);
• במהלך היום 4 ארוחות עיקריות עם מרווח זמן של 3.4 - 4 שעות.

הקפידו לברר מהי השגרה היומיומית בגן שילדכם לומד או סתם מתכנן להגיע. זה יאפשר את לוח הזמנים של הבית והגן להיות קרוב ככל האפשר, וזה חשוב ביותר להתפתחות התקינה של התינוק.

שולחן משטר יום לגיל הרך

הזמן המשוער	פעילויות עיקריות, שיעורים ונהלים
7.30	התעוררות, היגיינת בוקר, להתלבש
8.30	ארוחה ראשונה
9.00	מגוון פעילויות התפתחותיות, כולל פעילויות משחק ניידות, משימות יצירה, ציור וכו '.
10.00	ארוחת צהריים
10.15 — 12.30	הליכה, משחקי חוץ
13.00	הפסקת צהריים
13.30 — 15.00	לִישׁוֹן
15.30	נשנוש קל
16.00	מגוון פעילויות התפתחותיות, כולל פעילויות משחק ניידות, משימות יצירה, ציור וכו '.
18.30	ארוחת ערב
19.30	משחקים לא פעילים, תקשורת, צפייה בסרטים מצוירים
20.00	הכנה להירדמות, קריאת ספרים, רחצה, הליכי היגיינה
21.00	שנת לילה

תְזוּנָה

עבור ילד בן 3 - 6, אופיינית לדיאטה של ​​חמישה ימים, הכוללת שלוש ארוחות עיקריות - בוקר, צהריים, האכלה בערב, כמו גם שתי ארוחות קלות נוספות - ארוחת בוקר שנייה וחטיף אחר הצהריים.

הארוחות העיקריות כוללות ארוחות חמות. יחד עם זאת, האכלה בבוקר ובערב היא 25% בקלוריות, ארוחת צהריים - כ 40%. שאר האוכל צריך להיות דל בקלוריות ולהורכב מפירות, מוצרי חלב.

לִישׁוֹן

בילדות הגיל הרך משך הצהריים היומי הוא 12.5 שעות לפעוטות מתחת לגיל 5, 11.5 שעות לילדים בגילאי 6-7. יחד עם זאת, עיקר השינה בשעות היום - כ -10 שעות - נופל בחושך.

תנומה אחר הצהריים נדרשת בגיל הרך בגיל הרך, אך משטר היום של הילד בגיל 7 לא יכול לכלול את הרגע הזה. במקרה זה, לרגיעה, עליכם לבחור במשחקים שקטים, קריאת ספרים, פשוט שכיבה במיטה או ציור.

טיולים ומשחקי חוץ

פעילות הליכה ומשחק באוויר הצח היא מרכיב חובה בשגרה היומיומית של ילד בגיל הגן. מומחים ממליצים לטייל עם ילדכם בכל תנאי מזג אוויר, למעט גשם וקור קשה.

חָשׁוּב! בנוסף, "טיילות" רגילות יכולות להיחשב להליכי התקשות. אוויר צח מחזק את הבריאות, מפחית את הסבירות להצטננות ומשפר תהליכים מטבוליים בגוף.

פעילויות פיתוח

מגוון פעילויות נערכות עם ילד בגיל הרך: מתמטיקה, חינוך גופני, יצירתי, מוזיקלי, מחול, דיבור וכו '. פעילות כזו צריכה להתבצע במהלך יכולת העבודה הגדולה ביותר - 9 - 12 ו 16 - 18 שעות.

אתה לא צריך להעמיס על התינוק במגוון מדורים, מרכזי פיתוח. לילד הלומד בגן, יספיקו שניים או שלושה שיעורים נוספים. אחרת, עלולה להתרחש ירידה בחסינות, עלייה בתגובות נוירוטיות ובעיות בשינה.

רמזים מועילים

כדי לפתח שגרה יומיומית לילד בן 6 או לגיל הרך צעיר יותר, יש להקפיד על כללים מסוימים. שקול את העצות הבסיסיות של פסיכולוגים ורופאי ילדים:

• נסו לשחק עם ילדכם והרגילו אותו לשגרה יומיומית. חריזה, ציורים שונים המתארים באופן סכמטי את לוח הזמנים, צביעה על הנושא המתאים יכולים לעזור בכך;
• נסו לא לסטות מלוח הזמנים שלכם, גם בסופי שבוע. ביקור האורחים לא אמור להפוך לסיבה לשינוי לוח הזמנים;
• אם הילד חולה, הקפד לבצע התאמות למשטר בשעות היום. במצב זה, אתה לא צריך לעקוב אחר לוח הזמנים במשך דקות ושניות;
• אין צורך להחליף ניידות פעילה וטיולים בחיק הטבע במשחקי מחשב, שעות צפייה בסרטים מצוירים;
• תהיו דוגמה חיובית, כלומר נסו לעקוב בעצמכם אחר השגרה היומיומית. אחרת, ילד הגן שלך יבין שאין צורך לעקוב אחר הכללים;
• לכלול טקסים מיוחדים במשטר החינוכי שיעזרו לך להירדם, להתעורר, להתחיל ולסיים טיולים, לצאת לפני הגן.

המטרה העיקרית של ההורים היא להתאים את השגרה היומיומית של ילד בגיל שש עד שבע, כך שלא יהיה צורך לשנות את שגרת היומיום של כיתה א 'בצורה קיצונית מדי. זה יאיץ משמעותית את תהליך ההסתגלות בבית הספר היסודי.

משטר היום של תלמיד בית הספר היסודי

המעבר למוסד חינוכי בית ספרי הוא תקופה חדשה וחשובה ביותר בחיי הילד. השגרה היומיומית של תלמיד בכיתה א 'שונה משמעותית מתזמון החיים של ילד בגיל הגן. העומסים רק גוברים, ויתרה מכך, ילדים נדרשים כעת להיות יותר אסופים ואחראים.

מומחים ממליצים בחום להורים לפתח ולשמור על שגרת יום עבור תלמיד בית ספר יסודי.חיים מסודרים כאלה יחסכו את התלמיד הצעיר מעומס יתר ותשישות עצבנית, וכן ישמור על ביצועים מיטביים.

על פי נתונים מדעיים, ישנם 2 פסגות ביצוע במהלך היום: בין השעות 8.00 ל 11.00 ומשעה 16.00 עד 18.00. במרווחים שבין מרווחי הזמן הללו, האינדיקטורים של כושר העבודה מצטמצמים משמעותית.

לכן חשוב כל כך להתחשב בפסגות הפעילות הנפשית והגופנית הגדולה ביותר. לעיתים קרובות, ההורים מופתעים מכך שהילד עושה שיעורי בית יותר מדי זמן בערב, אם כי לפני כן הוא הפגין יכולת מעורר קנאה. הוא פשוט מתעייף יותר קרוב ללילה.

לוח הזמנים היומי של תלמידי כיתות א ', המוצג להלן, מתאים לתלמידים בכיתות אחרות, שכן הוא לוקח בחשבון את הזמן הדרוש לפתרון שיעורים ולביצוע פעילויות למידה חוץ-לימודיות מסוגים אחרים.

שולחן שגרתי יומי לכיתה א '

7.00	הִתעוֹרְרוּת
7.00 — 7.20	חימום, הליכי היגיינת מים, ניקוי המיטה
7.20 — 7.40	ארוחה ראשונה
7.40 — 8.10	יציאה למוסד החינוכי (כאן יש לקחת את המרחק מהבית לבית הספר)
8.15 — 8.25	הכנה לשיעורים
8.30 — 12.30	שיעורי בית ספר
10.00 — 10.15	ארוחת בוקר בבית הספר
12.30 — 13.30	חוזרים הביתה והולכים באוויר הצח
13.30 — 14.00	הפסקת צהריים ביתית
14.00 — 15.00	שעות שקטות, הכוללות שינה, צפייה בסרטים מצוירים או רגיעה נינוחה
15.00 — 16.00	הולכים בחוץ, עוזרים להורים וכו '.
16.00 — 16.15	חטיף אחר הצהריים
16.15 — 17.15	פתרון שיעורים (כיתה ב '- משעה זו ניתנים שיעורי בית לילדים)
17.15 — 19.00	מטיילים בחוץ, עושים עבודות בית, צופים בסרטים מצוירים
19.00 — 20.00	ארוחה אחרונה, זמן פנוי, פעילויות משחק שקטות
20.00 — 20.30	מתכונן להירדם
20.30 — 7.00	לִישׁוֹן

אם שגרת היומיום של ילד בגיל 8 ומעט מבוגר משתנה והמשמרת השנייה מגיעה לתלמיד כיתה ב ', אתה לא צריך לדאוג יותר מדי, מכיוון ששגרת היומיום תיבנה על אותם עקרונות כמו לילדים של "בוקר". רק הזמן להשלמת שיעורים ולביקור במוסד חינוכי ישתנה.

הִתעוֹרְרוּת

תחילת היום של תלמיד בכיתה א 'ומעלה יכולה להתחיל בתרגילים ממש במיטה. אל תכריחו את ילדכם לקום באופן מיידי ולעשות אימוני כוח. תרגילים קלים מיועדים להתעוררות הסופית, ויוצרים מצב רוח טוב.

מומחים ממליצים להפעיל מוזיקה ממריצה או לשנן חרוזים מצחיקים עם ילדים. ליווי כזה ישעשע את הילד ויספק גישה חיובית לכל היום. כדאי גם לשנות מעת לעת את הליווי המוסיקלי ואת מכלול התנועות ההתעמלות.

יש צורך להעיר ילד בגיל שמונה - עשר בשעה מסוימת כדי שיוכל בשלווה, ללא חיפזון, לבצע הליכי מים, לאכול ארוחת בוקר, לשטוף ספלים וצלחות ולהגיע למוסד חינוכי רבע שעה לפני תחילת השיעור הראשון.

תזונה נכונה

לתלמיד בכיתה א יש חשיבות מיוחדת לדיאטה מאוזנת ומלאה, מכיוון שהילד עובד פיזית ונפשית. התפריט צריך לכלול יותר פירות טריים, מוצרי חלב, מנות בשר ודגים.

הארוחה הראשונה צריכה להיות די קלורית ומזינה, כי בפעם הבאה הוא אוכל רק אחרי 10.00. רופאים ממליצים לבשל דייסה חמה לארוחת הבוקר, אלטרנטיבה אליה יכולה להיות עוגות גבינה, קדירת גבינת קוטג 'או חביתה. המשקה הטוב ביותר עבור סטודנט צעיר הוא קקאו עם חלב.

לאחר סיום השיעורים, הילדים צריכים לצפות לשולחן אוכל מלא המורכב ממרק, קציצות ומנות דשנות אחרות. הקפידו ללמד את ילדכם כיצד להשתמש במיקרוגל או לאחסן ארוחת צהריים בתרמוס.

ארוחת הערב לא צריכה להיות עשירה מדי בקלוריות. האפשרות האידיאלית היא לחזור על תפריט ארוחת הבוקר, כלומר להאכיל את הילד בדייסה, קדירה (גבינת קוטג 'או תפוח אדמה), סלט ירקות. כמו כן, אין לשכוח ממוצרי חלב מותססים, קפיר הוא הסוף הטוב ביותר של יום הלימודים.

שיעורי בית

שגרת היומי של תלמיד כיתה א 'בדרך כלל אינה כוללת שיעורי בית, אך על ההורים לקבוע שגרת יום מרגע כניסתם לבית הספר כדי שיהיה להם זמן לפעילות ממוקדת.

כמובן, אנחנו לא מדברים על פתרון בעיות קשות. תוכלו לקרוא ספר עם ילדכם, לצייר, לאחד את החומר שעבר בבית הספר. חשוב לקחת בחשבון את העומס ולעשות הפסקות כל 30 דקות.

צרו סביבת למידה נוחה לילדכם. לשם כך עליכם לארגן מקום עבודה, לא לכלול מוזיקה רועשת, לוותר על צפייה בטלוויזיה, אוכל על השולחן והסחות דעת אחרות.

זמן חופשי

בדרך כלל, זמן למנוחה וטיולים בילדי בית הספר היסודי נמצא בשעות אחר הצהריים. הילד יכול לשחק בבית או עם חברים ברחוב, לשחק משחקים רגועים או פעילים, לצפות בטלוויזיה (לא מאוד ארוך).

לא מומלץ להעמיס חוגים, קטעים נוספים בכיתות א ', אחרת הוא יהיה עמוס מדי. אך השגרה היומית של תלמיד כיתה ב 'עשויה לכלול כבר לימודים בבית ספר לאומנויות או ספורט.

מכיוון שבכיתות היסודי ילדים מאופיינים בפעילות מוגברת, יש לוודא שהילד רץ, קופץ יותר ועושה משחקי חוץ. בערב, עדיף לטייל איתו באוויר הצח. אם תנאי מזג האוויר אינם מאפשרים לצאת החוצה, הציעו לילד בכיתה א 'משחק לוח או ספר.

לִישׁוֹן

ילדים בבית הספר היסודי צריכים לפחות 9 שעות שינה. שינה עמוקה ושינה ארוכה יאפשרו לך להחזיר כוח, לחזק את מערכת החיסון ולמנוע עבודת יתר. אחרת, נוירוזות, ביצועים אקדמיים ירודים אינם נכללים.

לפני שאתה נרדם, אתה צריך לכלול בידור סלולרי, תוכניות טלוויזיה, שיכולות לרגש נפש עצבנית, מריבות והתמודדות. הזמינו את ילדכם להתרחץ, הכינו ספל חלב חם עם דבש.

טיפים שימושיים

אמנם תלמידי כיתות א 'מתרגלים במהירות לשגרה היומיומית, אך הם עדיין לא מסוגלים לערוך ולהקים אותה לבד. לכן מבוגרים צריכים להכניס משטר מסודר לחיי הילדים, תוך התחשבות במאפייני הילד. כיצד לתכנן נכון לוח זמנים חדש?

• עבור ההורים לכיתה א ', אסיפת ההורים הופכת להיות הזדמנות מצוינת ללמוד את כל הניואנסים מהמורים. ככל הנראה, מנהיג הכיתה העתידי יוכל להציע מתאר גס של תיק עבודות לתלמיד;
• באינטרנט תוכלו להוריד פוסטר עם יום תלמיד בית הספר בתמונות, תבניות שונות ותמונות בהירות שהילד בהחלט יאהב. לאחר מכן, הדפיס את התרשימים המשוערים ותלה אותם בחדר הילדים;
• בהתחלה, כל רגעי המשטר צריכים להתבצע יחד עם הילד: ולאסוף תיק עבודות ולבצע תרגילי התעמלות בבוקר. ואז יש להעביר את האחריות בהדרגה לתלמיד;
• נסו לציית למשטר בסופי שבוע. כמובן שסטייה קלה מלוח הזמנים לא תוכל לפגוע בשגרת היומיום, אך בכל זאת לא כדאי לכם להיכנע לפיתוי ולאפשר לילדכם להשתמש במחשב כל היום.

השגרה היומיומית של ילד בן 8 היא מרכיב חיוני בהתפתחותו וחינוכו של תלמיד בית ספר יסודי. לעריכת לוח זמנים, תוכלו להגיע לתכנית משלכם או להוריד את תבנית "מצב היום" ממקורות אינטרנט רבים.

שגרת היומיום של המתבגר

שגרת היומיום הנכונה עבור תלמיד בכיר זהה במידה רבה לשגרת יומם של תלמידי בית הספר היסודי. לוח הזמנים מבוסס על עלייה מוקדמת, נהלי מים, ארוחות, מפגשי לימוד, טיולים בחוץ. רק אינדיקטורים כמותיים נבדלים זה מזה.

לדוגמא, ילדים מתחת לגיל 10 זקוקים למנוחת לילה של עשר שעות, ואילו בני נוער יכולים לישון 9 שעות. חוסר שינה קבוע מוביל לעבודת יתר, לירידה בכושר העבודה, להידרדרות תהליכי השינון וקשב.

משך העומסים הקוגניטיביים עבור תלמידי כיתות א 'ותלמידים בכירים שונה גם הוא. תוכנית הלימודים לתלמידים צעירים מורכבת מארבעה שיעורים, לבני נוער - 6 - 7 שיעורים. מדדי הזמן לפתרון שיעורי בית הולכים וגדלים.

ישנם הבדלים בהרגלי התזונה, במנוחה, בפעילות גופנית. ילד בוגר בדרך כלל אוכל שלוש פעמים ביום, עוסק יותר בתרגילי ספורט, בוחר פעילויות לטעמו, יש לו התמכרויות משלו מבחינת בידור ולימוד.

שולחן היומיום של התיכון

מרווחי זמן		רגעי משטר
בן 11 - 13	בן 14 - 17
7.00	7.00	לְטַפֵּס
7.00 — 7.30	7.00 — 7.30	ביצוע תרגילי התעמלות, כביסה, נהלי מים, הכנת המיטה
7.30 — 7.50	7.30 — 7.50	ארוחה ראשונה
7.50 — 8.15	7.50 — 8.15	יציאה למוסד החינוכי (כאן כדאי לקחת בחשבון את המרחק מהבית לבית הספר)
8.30 — 14.00	8.30 — 14.30	שיעורי בית ספר
14.00 — 14.30	14.30 — 15.00	אוכלים בבית הספר, חוזרים הביתה
14.30 — 15.00	15.00 — 15.30	הפסקת צהריים בבית
15.00 — 17.00	15.30 — 17.00	טיולים בחיק הטבע, פעילויות ספורט (כדורגל, סקי, החלקה על קרח או גלגיליות)
17.00	17.00	חטיף אחר הצהריים
17.00 — 19.30	17.00 — 20.00	הכנת שיעורי בית ספר
19.30 — 21.00	20.00 — 21.30	ארוחה אחרונה ופעילות חופשית
21.00 — 21.30	21.30 — 22.00	היערכות להירדמות (הליכי היגיינה, הכנת בגדים ונעליים)
21.30 — 7.00	22.00 — 7.00	לִישׁוֹן

שגרת היומיום הנכונה עבור נער מבוגר מרמזת תמיד על גישה פרטנית. הגרף הנ"ל הוא רק מדגם, בעוד שההורים, יחד עם ילדם, צריכים לשים לב למאפיינים, הרגלים ותחומי עניין גופניים וקוגניטיביים.

עושה שיעורי בית

הזמן האופטימלי להשלמת שיעורים הוא 2 - 2.5 שעות ביום. אם הילד אינו משתלב במרווח זמן זה, יש להבין מה גרם לאטיות כזו. אולי סטודנט בכיר חווה קשיים בנושא מסוים, אינו יודע לעבוד באופן רציונלי או שמקום עבודתו אינו מאורגן כהלכה.

וודאו שהילד יושב לשולחן הלימוד לאחר מנוחה מבית הספר, אכל ארוחת צהריים או שהייה בחוץ כמה שעות. עדיף לתקן את זמן ההתחלה לפתרון השיעורים, זה יעזור לארגן את לוח הזמנים של הילדים.

זמן חופשי

איך מגדירים לוח זמנים יומי כך שבני הנוער שלך יוכלו לפנות זמן לנטיותיהם ולצרכים שלהם? במשך כחצי - שעתיים, הילד צריך לעסוק בענייניו: קריאה, צפייה בסרטים מצוירים או סרטים עלילתיים, צ'אט ברשת או משחק בידור במחשב.

יש להקצות שלוש שעות נוספות לפעילות חיצונית נמרצת. זה יכול להיות טיולים רגילים עם חברים, משחקים ופעילויות ספורט. עם זאת, חשוב להסביר לילדכם כי שימוש יתר בפעילות גופנית יכול גם להפחית את הביצועים.

במהלך חופשות הקיץ והחורף, בסופי שבוע, ניתן להגדיל את כמות האוויר הצח. יחד עם זאת, יש צורך לא רק לדבר על החשיבות של בילוי פעיל וסכנות התחביב למשחקי מחשב, אלא גם להראות דוגמה חיובית.

תְזוּנָה

תזונה מסודרת כהלכה היא מרכיב חשוב בבריאותו וביצועיו הרגילים של נער. יש לוודא שהילד אכל ארוחת בוקר חצי שעה לאחר שהתעורר וארוחת ערב לא יאוחר משעה וחצי לפני השינה.

דאגו להכין קורסים חמים ראשונים ושניים לסטודנט בכיר, מכיוון שבגיל זה לא ההרגל הטוב ביותר "ליירט" כריכים, נקניקיות ושאר מאכלים לא בריאים בריצה בין הארוחות.

לישון ולהתעורר

אלמנט חשוב נוסף בשגרה יומיומית טובה הוא שינה בריאה. השגרה היומיומית של תלמיד תיכון צריכה לקחת בחשבון את הצורך במנוחת לילה, בעוד שכפי שכבר ציינו, היא פוחתת ככל שהילד גדל ומתקרב בהדרגה לאינדיקטורים של מבוגרים.

יש להתעורר בבוקר במועדים קבועים מראש, אך יוצא מן הכלל בשבתות וראשון, חגים ותקופות חופשה. ההרגל לקום בשעה מסוימת יסייע בפיתוח משמעת ואחריות אצל ילדכם.

המתבגר כבר מסוגל להשתתף בעריכת לוח הזמנים היומי. מצגת, תבניות עם תמונות, דיאגרמות שגרתיות משוערות יעזרו לילד בכך. צייר לוח זמנים של בית הספר וסוף השבוע עם התלמיד.

כמסקנה

השגרה היומיומית היא התנאי החשוב ביותר להתפתחות תקינה של ילד בגיל 10 חודשים, ובגיל 7 ובגיל 15. עם זאת, חשוב להבין שלכל גיל יש את הפרמטרים שלו לרגעי המשטר העיקריים - שינה, תזונה, פעילות חופשית, פעילות גופנית ומנוחה.

כדי לפתח לוח זמנים המתאים לילדך, עליך לשים לב למאפיינים האישיים של התלמיד. השגרה היומיומית בפסוקים, בתבניות מיוחדות, בתמונות שניתן להדפיס ולתלות בחדר יכולה לשמש כעזרה ובסיס.

צפו בסרטון: פשוט להתפתח- שלבי ההתפתחות המוטורית מלידה ועד הליכה. (יולי 2024).