ויטמינים לילדים: לשיער בריא, עור וציפורניים

ויטמינים צוברים פופולריות רבה יותר ויותר. הורים שהגיעו לבית המרקחת פשוט מסחררים ממגוון ההכנות הרחב ביותר של ויטמינים. אך לויטמינים, כמו לתרופות אחרות, השפעה רבה על בריאות האדם. לכן כל הורה צריך לדעת, לפחות באופן כללי, מהם ויטמינים.

מהם ויטמינים ומדוע ילדים זקוקים להם?

ויטמינים הם סוג של חומרים אורגניים. הם נחוצים לחילוף חומרים בריא.

אם ילדים לא צורכים מספיק מהם, עלולות להיווצר בעיות מסוימות בתפקוד הגוף.

בדרך כלל, חלב אם או פורמולה מספקים כמעט את כל מה שהתינוק שלך זקוק לו בארבעה עד 6 חודשים ראשונים. היוצא מן הכלל הוא ויטמין D.

לאחר 4 עד 6 חודשים, כאשר תזונת התינוק משתנה בהדרגה ממזון נוזלי לחלוטין למזון משלים, הרופא עשוי להמליץ על תוספי ויטמינים נוספים.

תוספי ויטמינים לילדים מתחת לגיל שנה אינם מרכיב חובה אם מכניסים לילד מגוון מזונות, אך ישנם יוצאים מן הכלל. תכשירים לויטמינים עשויים להידרש אם:

הילד נולד בטרם עת;
לתינוק משקל לידה נמוך;
הילד קטן לגיל ההריון שלו;
התינוק צורך בעקביות פחות חלב אם או פורמולה בהשוואה לילדים אחרים בני גילם;
לתינוק יש בעיות בריאותיות כרוניות המשפיעות על התיאבון או על ספיגת המזון.

באופן אידיאלי, ילד צריך לקבל את הויטמינים שלהם מתזונה מאוזנת ובריאה, שכולל:

חלב ומוצריו (מומלץ לילדים מגיל 3 לקנות חלב דל שומן);
פירות טריים וירקות ירוקים עליים;
חלבון (עוף, בשר, ביצים, דגים, מוצרי חלב);
דגנים מלאים כגון שיבולת שועל לא מעובדת ואורז חום

בהתחשב בחוסר הזמן המתמיד, לא תמיד ניתן לחשוב על התפריט הביתי בפירוט. לכן מומחים ממליצים על תוסף מולטי ויטמין יומי (כגון פרפקטיל).

במגוון רחב של ויטמינים ומינרלים, חלק מהתוספים בולטים כעוזרים טובים בבריאות השיער, העור והציפורניים.

ויטמינים לשיער בריא

ויטמין סי

יש לו תכונות נוגדות חמצון ומשפיע לטובה על צמיחת השיער, ממריץ את שיקום השיער לאחר נשירת שיער.

ויטמין C חיוני לייצור טירוזין. טירוזין חיוני לשמירה על שלמותם המבנית של קווצות שיער ותאי זקיקים. כמות נמוכה של ויטמין C בגוף מובילה לשיער יבש ומתקלף. ויטמין C מסייע להילחם ברדיקלים חופשיים הפוגעים בשיער, מה שהופך אותו לשברירי וחלש.

מחקרים הראו כי ויטמין C מעכב את ייצור החלבון DKK-1, המכונה גם חלבון נשירת שיער, ומעודד את צמיחת השיער. ויטמין C מסייע לגוף לייצר קולגן, חלבון חיוני לשיער בריא.

תרד, אוכמניות, פירות הדר, קיווי ואננס הם רק כמה מהמזונות העשירים בוויטמין C.

תינוקות אינם זקוקים לתוספי ויטמין C רגילים אלא אם כן הם מפתחים צפדינה צפויה, מחלה הנגרמת על ידי מחסור בוויטמין C.

דרישות ה- FDA (מינהל המזון והתרופות) לאמהות מיניקות הן 120 מ"ג ויטמין C ליום (מעל 18) ו- 115 מ"ג ליום (מתחת לגיל 18). תוספת ויטמין C אינה משנה באופן משמעותי את כמותו בחלב האדם; היא נשארת קבועה ללא קשר לכמות הויטמין הנצרכת על ידי האם.

ויטמין B12

זה נקרא גם קובלאמין. ויטמין B12 משמש את הגוף לשכפל (לסנתז) DNA, החיוני לשיער בריא. זה יכול להגביר את חילוף החומרים בשכבות העור. הודות לכך, יותר חומרים מזינים יכולים להגיע לקרקפת, והשיער יצמח בריא וחזק.

ויטמין B12 מסייע גם לצמיחת שיער בריא על ידי גירוי ייצור כדוריות הדם האדומות. תאים אלה משמשים להובלת חמצן לחלק החי של השיער. ללא חמצן מספק, השיער לא ישמור על צמיחתו הבריאה.

מזונות עשירים בוויטמין B12 הם ביצים, חלב, בשר.

תינוקות שאמהותיהם בריאות והם צורכים ויטמין B12 אינם זקוקים לתוסף ויטמין זה.

מומלץ שאמהות שאינן צורכות חלבון מן החי או נמצאות בסיכון לחסר בוויטמין B12 צריכות מספיק ויטמין זה כאשר הן נושאות תינוק ומניקות באמצעות תוספי ויטמינים או מזונות רוויים בויטמין זה. כאשר לאם מניקה יש מצב B12 מספק, התינוק שלה מקבל מספיק ויטמין דרך חלב אם. בדיקת דם פשוטה יכולה לאבחן מחסור בוויטמינים.

תינוקות עשויים לפתח תסמינים קליניים של מחסור בוויטמין B12 לפני שהאם מראה סימנים אלו. מחסור בוויטמין B12 יכול להופיע אצל תינוקות בין חודשיים ל -6 חודשים, אך לא יהיה ברור מבחינה קלינית עד 6 עד 12 חודשים. תסמינים של מחסור בוויטמין B12 בתינוקות כוללים הקאות, עייפות, אנמיה, לחץ דם נמוך, ועיכוב / רגרסיה התפתחותית.

הצריכה היומית של ויטמין B12 למבוגרים היא 2.4 מיקרוגרם במהלך ההריון ו -2.8 מיקרוגרם במהלך ההנקה. כמויות קטנות של ויטמין B12 מאוחסנות בכבד, ולכן אין צורך בצריכה יומית.

ניאצין

ניאצין מגביר את זרימת הדם על ידי הרחבת כלי הדם בקרקפת, ומגדיל את כמות החומרים המזינים והחמצן בזקיקי השיער. ניאצין ממיר פחמימות לאנרגיה. הוא תומך במבנה תאי הדם ומשפר את זרימת הדם ובכך מסייע לצמיחת השיער.

ניאצין מפעיל את צמיחת השיער, ממזער את הצטברות הכולסטרול. כאשר כולסטרול מצטבר בקרקפת, הוא הופך לאנזים 5-אלפא רדוקטאז. עלייה באנזים זה מובילה לנשירת שיער.

דגים, שרימפס, שעועית, מוצרי חלב, שקדים, סלרי וגזר עשירים כולם בניאצין.

מחסור בניאצין אצל תינוקות במדינות מפותחות הוא נדיר ביותר, ולא מומלץ להוסיף.

ביוטין, או ויטמין B7

ביוטין הוא כלי יקר לצמיחת שיער. ביוטין מגיב עם אנזימים תאיים וחשוב מאוד בסינתזה של חומצות אמינו, אבני הבניין של החלבונים.

כידוע, השיער מורכב מחלבון הנקרא קרטין. לכן, צריכת מזונות עשירים בביוטין מקדמת את צמיחת השיער.

ביוטין חיוני גם לתאי העור. תאי עור בריאים ממלאים תפקיד משמעותי בשמירה על בריאות זקיקי השיער. זקיקי שיער חלשים או לא בריאים מובילים לנשירת שיער.

בוטנים, שקדים, סויה, דגים, חלמון, ואבוקדו הם מקורות מצוינים לביוטין.

ילדים צריכים לקבל כמות מסוימת של ביוטין מהתזונה שלהם, בין אם הם נוטלים תוספי ויטמינים ובין אם לא.

קצבה יומית לתינוקות וילדים קטנים:

0 - 6 חודשים - 5 מיקרוגרם ביוטין ליום;
7 - 12 חודשים - 6 מיקרוגרם ביוטין ליום;
13 שנים - 8 מיקרוגרם ביוטין ליום.

ויטמין E

ויטמין E מקדם שיקום שיער מבפנים. זה מגביר את זרימת הדם לקרקפת. התכונות הנוגדות חמצון של ויטמין E עוזרות לתקן זקיקי שיער פגועים ולמנוע היפוקסיה ברקמות, מה שמקדם צמיחת שיער בריאה.

ויטמין זה מעניק לחות לשיער משורש לקצה, הופך אותו למבריק יותר ומונע שיער אפור מוקדם.

לא דווח על מקרים של מחסור בוויטמין E בתינוקות בריאים שניזונו מחלב אם. תוספי ויטמין E אינם מומלצים לאמהות ולתינוקות שלהן.

ויטמין די

זקיקי השיער רגישים מאוד להורמונים. ויטמין D הוא חומר הורמונלי הממלא תפקיד משמעותי בבידול צמיחת תאים, הומאוסטזיס של סידן ובוויסות החיסון. האיזון ההורמונלי הנכון מוביל להיווצרות זקיקי שיער בריאים.

מחקרים הראו כי מחסור בויטמין D מוביל להתקרחות (התקרחות פתולוגית), שהיא מחלה אוטואימונית.

הגדל את רמות ויטמין D על ידי הכללת הליבוט, צלופח וסלמון בתזונה.

רופאי ילדים ממליצים לכל הילדים לקבל תוסף ויטמין D (400 IU ליום) במהלך החורף בגלל ירידה בכמות אור השמש והגברת שכיחות הרככת.

קיץ שטוף שמש הוא הזדמנות נהדרת לפצות על המחסור בויטמין זה.

הגורמים המסכנים תינוק למחסור בוויטמין D הם מעטים:

הילד מעט חשוף לשמש. לדוגמא, אם אתם גרים בקו רוחב צפוני רחוק, בעיר שבה מבנים רבי קומות וזיהום באטמוספרה חוסמים את אור השמש, עורו של ילדכם תמיד מכוסה לחלוטין, הוא נמצא בתוך הבית ביום, או שאתם משתמשים כל הזמן בקרם הגנה גבוה של SPF;
לתינוק וגם לאם עור כהה יותר ולכן הם זקוקים ליותר שמש בכדי ליצור מספיק ויטמין D. זוהי בעיה של "אור שמש לא מספיק" - ככל שפיגמנטציה של העור כהה יותר, כך נדרשת יותר שמש. אין מעט מידע זמין על כמה אור שמש נדרש אם יש לך עור בינוני עד כהה;
האם חסרת ויטמין D.

רמת ויטמין זה בחלב אם תלויה במצבו האימהי של ויטמין D. כאשר התינוק מקבל מספיק אור שמש, אין זה סביר שהמחסור באם יהווה בעיה עבור התינוק. עם זאת, כאשר התינוק אינו מייצר מספיק ויטמין D מהשמש, אז חלב אם יצטרך לענות על אחוז גדול יותר מצרכיו.

אם אמא לא אוהבת ללכת בשמש או לא צורכת הרבה מזונות או תוספים עשירים בוויטמין D, אז היא עלולה לחסר גם בוויטמין D.

הדרך הטובה ביותר להשיג ויטמין D היא באמצעות חשיפה לשמש. תלוי איפה אתה גר וכמה עורך כהה, יציאה החוצה באופן קבוע עשויה להיות ה"תרופה "היחידה שאתה או ילדך זקוקים להכנת ויטמין D.

המקור העיקרי לוויטמין D לתינוקות, מלבד אור השמש, הוא השמורות שאוחסנו בגופו של התינוק לפני הלידה. מכיוון שמצב ויטמין D אימהי בעת נשיאת תינוק משפיע ישירות על מאגרי ויטמין D של תינוק בלידתו ובמיוחד בחודשיים-שלושה הראשונים, חשוב מאוד שנשים בהריון יוודאו שיש להם רמות ויטמין D מספקות.

הוספת ויטמין D לתזונה של האם ו / או חשיפה לאור אולטרה סגול תעלה את רמות ויטמין D בחלב אם. כל עוד לאמא יש מספיק מזה, לחלב האם שלה תהיה הרמה "הנכונה" של ויטמין זה. אבל תינוקות מתוכננים כך שהם מקבלים רק חלק מוויטמין D שלהם מחלב אם והשאר מחשיפה לשמש.

מדענים הראו כי תוסף ויטמין D של אם של 2,000 IU ליום מרווה בבטחה חלב אם בכמויות נאותות של ויטמין D כדי לענות על צרכי התינוק.

חומצות שומן אומגה 3

חומצות שומן אומגה 3 הופכות את השיער לעבה יותר, מזינות אותו ומפחיתה דלקת המובילה לנשירת שיער.

על פי מחקרים, תוספת עם חומצות שומן אומגה 3 למשך 6 חודשים מובילה לצמיחת שיער מוגברת, ירידת נשירת שיער, והגדלת קוטר השיער וצפיפותו.

טונה, סלמון, מקרל, חלמון ביצה, סרדינים, דגים לבנים ואגוזים הם מקורות טובים לחומצות שומן אומגה 3.

נשים צריכות לכלול תוספי חומצות שומן מסוג אומגה 3 בתזונה שלהן לפני ובמהלך ההריון וההנקה.

חומצות שומן אומגה 3 נקראות שומנים חיוניים מכיוון שהגוף אינו מסונתז אותן. יש להשיג אותם ממזונות המכילים רמות גבוהות של חומצות אלו, או מתוספי תזונה. נשים צריכות לבנות את השומן החשוב הזה שישה חודשים לפני ההתעברות, וגם להיות מודעות לכך שהריונות תכופים, במיוחד במרווחים קצרים, עלולים לרוקן את חומצות השומן של אומגה 3 של האם.

ילדים מגיל 6 חודשים צריכים לקבל חומצות שומן אומגה 3 נוספות.

אומגה 3 הוא שומן טוב המסייע בפיתוח המוח, העיניים ומערכת העצבים. מחקרים הראו שילדים עם רמות אומגה 3 מספקות קוראים טוב יותר, יש להם זיכרון קצר וארוך טווח טוב יותר, יש להם פחות בעיות התנהגות, פחות חרדה ורמות נמוכות יותר של היפראקטיביות ותוקפנות.

כאשר חומצות שומן אומגה 3 אינן מספקות בילדות המוקדמת, עלולות להיווצר בעיות אינטליגנציה ורגשות.

מנה מומלצת לילדים של חומצות שומן אומגה 3:

0 - 12 חודשים - 0.5 גרם ליום;
בין שנה ל -3 שנים - 0.7 גרם ליום.

ויטמין B5

ויטמין B5 טוב לבלוטת יותרת הכליה התומכת בצמיחת שיער. מדענים הראו כי הכללת ויטמין זה מגדילה משמעותית את קוטר סיבי הקרקפת, מה שאומר שיהיה לך שיער חזק. כתוצאה מכך עובי שיער מוגבר וגמישות מוגברת.

ויטמין B5 אינו מומלץ כתוסף מיוחד לתינוקות.

מומחים ממליצים על המינונים היומיים הבאים של ויטמין B5:

תינוקות 0 - 6 חודשים - 1.7 מ"ג;
תינוקות מגיל 7 חודשים עד שנה - 1.8 מ"ג;
ילדים מגיל שנה עד 3 - 2 מ"ג.

אָבָץ

אבץ הוא מרכיב חיוני להרבה אנזימים. אלמנט זה מגביר משמעותית את בריאות זקיקי השיער - מדכא רגרסיה ומזרז את התאוששותם. פעולה זו מקדמת צמיחת שיער.

הספרות המדעית קובעת כי ריכוזי אבץ נמוכים בגוף מובילים להתפתחות התקרחות - נשירת שיער בגלל לחץ. חוקרים מצאו כי תוספי אבץ לאלופציה אראטה מובילים לשיקום שיער.

תינוקות בריאים ומלאים שאוכלים חלב אם אינם זקוקים לתוספי אבץ. הם מקבלים מספיק מחלב אם ו (אחרי 6 עד 8 חודשים) ממזונות משלימים. מקורות טובים לאבץ הם בשר (במיוחד בשר אדום) ויוגורט.

סימני מחסור באבץ הם ירידה בתיאבון, ירידה בתפקוד החיסוני, ירידה בפעילות, צמיחה לא יציבה.

בַּרזֶל

ברזל מסייע לספיגת חומרים מזינים ולהובלתם דרך זרם הדם אל זקיקי השיער, מה שמוביל לצמיחת שיער.

חוקרים הראו שנשירת שיער קשורה במידה רבה למחסור בברזל.

חלב אם ופורמולה מכילים ברזל, אך כאשר התינוק מתחיל לאכול אוכל מוצק, הצורך בברזל עולה (מ -0.27 מ"ג ביום - עד 6 חודשים, עד 11 מ"ג ביום - מ -7 עד 12 חודשים). בשלב זה, חשוב שילדכם יהיה מקור טוב של ברזל מהמזון. מדובר ברסק בשר, דייסה מועשרת בברזל וקטניות כמו עדשים, שעועית.

הרופא עשוי להמליץ על תוספי ברזל אם הילד אינו אוכל מזונות עשירים בברזל. לתינוקות שנולדו בטרם עת יש פחות מאגרי ברזל בלידה ובדרך כלל זקוקים לתוספי ברזל.

ויטמינים לעור בריא

ויטמין E

ויטמין E הוא נוגד חמצון מסיס בשומן החיוני לעור בריא. תפקידו העיקרי של ויטמין זה לעור הוא למנוע נזק מרדיקלים חופשיים.

ויטמין E מונע היווצרות קמטים על ידי הגברת ייצור הקולגן, רקמת החיבור השומרת על גמישות העור. הוא תומך בצמיחת תאים חדשים ומאיץ את התחדשות התאים.

ויטמין

ויטמין A נדרש לתחזוקה ותיקון של רקמת עור חיונית. זה עובד על ידי נורמליזציה של תפקודי העור, מווסת את תהליך חידושו, הופך אותו לחלק ואחיד. ויטמין A מחזיר את המבנה הסלולרי של האפידרמיס ובכך מייעל את הגנת ה- UV. זה מפחית את התפוצה של גרגירי המלנין ובכך מפחית את הפיגמנטציה.

ויטמין A מפחית את הסבירות להתפרצויות אקנה על ידי הפחתת ייצור החלב. זה משפר את הלחות (רוויית הלחות) של העור ומסייע במיגור נגעים טרום סרטניים. ויטמין A מגביר את קצב ריפוי הפצעים.

בטטות, גזר, חלב, בשר וירקות עלים כהים הם המקורות הטובים ביותר לוויטמין A.

חלב אם הוא מקור טבעי לוויטמין A. הנקה רציפה היא הדרך הטובה ביותר להגן על תינוקות ממחסור בוויטמין A. כמעט כל התינוקות נולדים עם עתודות נמוכות. בששת החודשים הראשונים, אמהות צריכות להניק אך ורק את תינוקותיהן כדי להגדיל את תכולת הוויטמינים. החל מגיל שישה חודשים, ויטמין A צריך להגיע מחלב אם, מזונות עשירים בוויטמין זה ותוספי מזון לפי הצורך.

ויטמין B3

ויטמין B3, או ניאצין, מגביר את קצב חילוף החומרים בתאים, היורד עם הגיל. ניאצין עוזר לרפא פצעים, לתקן נזקי שמש. זה מחזק את מחסום העור ומשפר את לחות העור וגמישותו.

ויטמין B3 מפחית קמטים, אקנה וכתמים אדומים.

ויטמין K

ויטמין K מפחית סימני מתיחה, צלקות, ורידי עכביש, כתמים כהים ועיגולים סביב העיניים. נימים שבירים הגורמים לחדירת דם לעור הם אחד הגורמים לעיגולי העיניים. ויטמין K עוצר דליפה זו ומשפר את חוזק הנימים ומונע דימום מהם.

ויטמין K משפר את גמישות העור על ידי הפעלת חלבון הנקרא חומצה קרבוקסיגלוטמית. חלבון זה מעכב את הסתיידות רקמת העור, מה שמוביל לקמטים. ויטמין K נדרש לקרישת דם רגילה.

עתודות ויטמין K של תינוק בלידה נמוכות מאוד. הגדלת צריכת ויטמין K של אמא מגדילה את כמות ויטמין K בחלב אם.

ויטמין B12

ויטמין B12 מקדם את בריאות העור על ידי עזרה בהתחדשות תאי העור ולחות.

ויטמין מעלה את רמות האנרגיה ומונע דיכאון ומתח.

מחקרים מראים כי לחץ מוביל לבעיות דרמטולוגיות כמו אקנה, ציפורניים שבירות ואפילו נשירת שיער.

תינוקות של אמהות בריאות עם צריכה מספקת של ויטמין B12 אינם זקוקים לתוסף ויטמין זה.

ישנן עדויות לכך שלתינוקות שנולדו לנשים עם מחסור בוויטמין B12 יש מאגרים נמוכים בוויטמין B12 בלידה. מחקרים הראו כי לאמהות עם מחסור בוויטמין B12 יש רמות נמוכות של ויטמין B12 בחלב.

לאמהות חסרות ויטמינים, הגדלת צריכת ויטמין זה מגדילה את כמות החלב.

ויטמינים לציפורניים בריאות

ויטמין

ויטמין A הוא נוגד חמצון רב עוצמה הנלחם ברדיקלים חופשיים ותומך בצמיחת ציפורניים בריאה. זה עוזר בבידול תאים, מגביר את החסינות, ובכך מונע זיהומים בציפורניים, עוזר לגידול ציפורניים חזקות.

חוסר בויטמין A מוביל לציפורניים יבשות ושבירות, מכיוון שתאי האפיתל מאבדים את לחותם והופכים קשים ויבשים. כלול בתזונה כבד, ביצים, חלב, גזר וירקות עלים ירוקים.

בַּרזֶל

חוסר ברזל מוביל לציפורניים שבירות. כאשר יש אנמיה עקב מחסור בברזל, הגוף אינו יכול לייצר מספיק המוגלובין. מחסור בחמצן זה מוביל לצמיחת ציפורניים לא מספקת.

מחסור בברזל יכול לגרום לציפורניים להתקלף ממיטת הציפורן. בשר אדום, פירות ים, עופות, שעועית, פירות יבשים, וירקות עלים ירוקים הם המקורות הטובים ביותר לברזל.

אָבָץ

אבץ מעורב בחלוקת תאים ובצמיחתם. ציפורניים דורשות רמות מתמשכות של אבץ לצמיחה בריאה. מחסור באבץ מאט את צמיחת הציפורניים ומגביר את הזיהוי שלהם.

מחסור באבץ מתבטא בצורת כתמים לבנים על צלחת הציפורן.

צדפות, בקר, גרעיני דלעת ודלעת הם המקורות הטובים ביותר לאבץ.

ויטמין סי

ויטמין C שומר על שלמות הציפורן, מחזק את העור, רקמת החיבור, העצמות וכלי הדם. ויטמין C עוזר לציפורניים לגדול ומחזק אותן. זה מונע קוצים על ידי סיוע ביצירת קולגן.

כלול פירות הדר בתזונה שלך כדי להגדיל את ויטמין C.

יוֹד

מחסור ביוד יכול להוביל לציפורניים שבירות.

חלב אם הוא המקור הטוב ביותר ליוד לתינוקות. לילדים מתחת לגיל 6 חודשים. המינון היומי של יוד הוא 90 מק"ג, לילדים בני 7 - 12 חודשים - כ -110 מק"ג.

ריבופלבין

ריבופלבין מווסת את צמיחת התאים ומכפלתו, מקדם צמיחה בריאה של ציפורניים ושיער.

ציפורן שבירה היא סימפטום לחוסר איזון בבלוטת התריס, ורמות נאותות של ריבופלאבין מווסתות את התפקוד האנדוקריני בריא. ריבופלבין מגביר את החסינות הטבעית של הגוף ומונע זיהומים בציפורניים. ריבופלבין יחד עם ביוטין מסייע ביצירת רקמות חדשות, מקדם צמיחה של ציפורניים חזקות וחלקות יותר.

ניתן להגדיל את רמות הריבופלאבין על ידי הכללת ביצים, אפונה יבשה, רכיכה, אספרגוס ותרד בתזונה.

תוספי ריבופלבין אינם מומלצים לתינוקות מכיוון שמחסור הוא נדיר במדינות מפותחות. רמות הריבופלאבין בחלב האדם קבועות למדי ומופרעות בדרך כלל רק על ידי תוספי ויטמינים גדולים.

לפיכך, הוויטמינים לשיער ולציפורניים, כמו גם לעור, הם כמעט זהים. כולם נחוצים לגוף לגדול ולתחזק תאים.

מינרלים וויטמינים אחרים ילדים זקוקים לחסינות

ויטמין B1 (תיאמין)

תינוקות זקוקים לרמות נאותות של ויטמין B1 להתפתחות תקינה.

החוקרים קובעים כי מחסור בוויטמין B1 (תיאמין) בתינוקות משפיע לרעה על תפקודיהם המוטוריים וכישוריהם המוטוריים.

מחסור בוויטמין B1 (תיאמין) בתינוקות הוכח שיש לו השלכות חמורות על התפתחותם.

אם אמא מקבלת מספיק תיאמין, בחלב שלה יש מספיק ויטמין B1 לתינוק שלה. במקרה זה אין צורך בתוספים.

ויטמין B6

ויטמין B6 מסייע לגוף להמיר מזון לאנרגיה. ויטמין B6 עצמו משמש לתמיכה בתפקוד הגוף הבריא והתפתחות המוח.

סִידָן

סידן נדרש להיווצרות עצמות ושיניים חזקות, ממריץ אנזימים ההופכים מזון לאנרגיה. כ- 99% מהסידן בגוף נמצא בעצמות ובשיניים. ומכיוון שילדים מגדלים עצמות כל הזמן, הם זקוקים לאספקה מתמדת של סידן כדי לגדול באופן מלא.

תינוקות שאוכלים את חלב אמם אינם זקוקים לתוספת סידן.

יש מומחים שטוענים שילדים רבים אינם מרוצים מהצורך בחומר זה. זה בין היתר בגלל שמיצים ומשקאות אחרים כל כך פופולאריים עד שתינוקות צורכים מעט חלב.

ויטמין D מסייע לגוף לספוג סידן. וודא כי התינוק שלך מקבל מספיק ויטמין זה.

פלוּאוֹר

פלואוריד הוא מינרל הידוע כיעיל במניעת עששת. תינוקות אינם זקוקים לקבל תוספי פלואוריד במשך 6 החודשים הראשונים לחייהם, בין אם הם מניקים ובין אם הם מוזנים.

זכור, תוספי פלואור מתאימים מבוססים על צרכיו הייחודיים של כל ילד. תוסף תרופות צריך להיבדק על ידיך והרופא שלך עד שכל השיניים הקבועות של ילדך יגדלו.

חומצה פולית

חומצה פולית (חומצה פולית) היא ויטמין B. חוקרים גילו את החשיבות של חומצה פולית במניעת אנמיה לפני כ- 70 שנה. אך רק לאחרונה הם למדו על הקשר בין היעדר חומצה פולית למומים מולדים מסוימים.

קבלת מספיק חומצה פולית מפחיתה את הסיכון לפתח מומים בצינור העצבי. חומצה פולית מועילה כאשר לוקחים אותה לפני ההריון ובמהלך השליש הראשון להריון.

העובר המתפתח זקוק לחומצה פולית כדי ליצור תאים חדשים בריאים, DNA ו- RNA (חומר גנטי). זה נחוץ גם ליצירת תאי דם אדומים תקינים וחומצות אמינו מסוימות. פונקציות אלה חשובות מאוד במהלך ההריון ובגיל הינקות, כאשר התאים מתחלקים וגדלים במהירות.

מיתוסי "ויטמין"

ישנם עובדות ומיתוסים רבים על ויטמינים שלא תמיד ידועים להורים.

מינונים נוספים של ויטמינים לא יהפכו ילד לגאון. מודיעין תלוי במדדים רבים. אלה גנטיקה, תזונה ובעיקר סביבה מגרה. כאשר נותנים לילד מזון מזין, הוא יכיל ויטמינים, מינרלים וחלבונים רבים להם זקוקים תאי המוח. לכן, ויטמינים משלימים אינם קשורים ישירות לאינטליגנציה, ואין "ויטמין אינטליגנציה";
אינו דורש תוספי ויטמינים רבים. אם צריכת חומרים מזינים חיוניים אלה אינה מסתפקת באמצעות מזון, אזי תידרש רק צריכת ויטמינים נוספת;
דבר נוסף שמודגש מאוד. הוא האמין שלילדים רזים יש חסרים בוויטמינים. לילד יש מבנה מסוים ומבנה גוף עקב גנים. אם ילד רזה, זה לא אומר שהוא לא בריא. לעומת זאת, לא ניתן להבטיח כי ילד שמנים בריא. מכיוון שיש לו גוף גדול, הוא זקוק ליותר תזונה ולעתים קרובות הוא יכול לחסר ויטמינים ולהיות אנמי. כשילדים נולדים הם מקבלים מהאם מאגרי מינרלים וויטמינים. מכיוון שהילד גדל די מהר, בנוסף הוא יזדקק לחומצה פולית, לברזל ולויטמין C. אם הילד פעיל ומתפתח בצורה טובה, כנראה שהם הדברים הנוספים היחידים שיידרשו;
יש ילדים שיש להם תיאבון ירוד, אך מתן ויטמינים נוספים לא יגביר את זה.

אם ילד שיש לו תיאבון נורמלי פתאום מתחיל לסרב לאוכל, פנה לרופא כדי לברר אם הוא סובל ממחלה כלשהי. מחלות שכיחות רבות, כמו כאבי גרון, בקיעת שיניים, שפעת ובעיות בקיבה, גורמות לאובדן תיאבון. יש לטפל בהם ולא להאכיל אותם עם מינונים נוספים של ויטמינים.

צריכה מוגזמת של ויטמינים מסוימים גורמת אפילו לאובדן תיאבון.

אם אתה נותן ויטמינים לילדיך, פעל לפי הטיפים הבאים:

הרחיקו ויטמינים מילדים כדי שלא יתייחסו אליהם כמו לממתקים;
נסו לא "להילחם" על אוכל עם ילדיכם או השתמשו בממתקים כשוחד כדי "לנקות" את צלחת הילדים. תן את הויטמין לאחר הארוחות במקום.

כאשר ילדך נוטל תרופות, שאל את הרופא על כל אינטראקציה עם הויטמינים או המינרלים שהם נוטלים. ודא כי תוסף הוויטמין לא יגביר או יפחית את ההשפעה של תרופה אחרת.