במהלך השנה הראשונה, קצב חיי התינוק משתנה במהירות. דפוס השינה של תינוק בן שלושה חודשים תלוי בגורמים רבים, כולל מאפייני הגוף האישיים, זמן ואופי הערות, סדר האכילה ותדירותה. למרות הניואנסים והמאפיינים השונים בכל מקרה בודד, הרפואה זיהתה זמני שינה ממוצעים. כמה צריך לישון לישון בשלושה חודשים, איך להגדיר את התינוק לישון? מאמר זה יענה על שאלות אלו ואחרות.
מנוחה גבוהה של התינוק היא המפתח להתפתחותו ולרווחתו הרגילה
כמה צריך תינוק בן שלושה חודשים לישון
מכיוון שבגיל זה נפש התינוק עדיין לא התחזקה, שפע המידע שנכנס למוחו מהעולם החיצון מעייף במהירות את התינוק. כדי להחלים, הילד חייב לישון מספיק.
על פתק. הזמן הספציפי שבמהלכו מגיע לקצב השינה תלוי במצב הנפשי של הילד.
כפי שהסטטיסטיקה מראה, תינוקות מבלים את רוב זמנם בחלום. כמובן שבניגוד לתינוקות שזה עתה נולדו, זה הרבה פחות: בממוצע זה לוקח בערך 16 שעות ביום, שרובם נופלים בלילה.
שגרת שינה מעידה
תינוק בן שלושה חודשים אולי לא ישן שעתיים ברציפות, אבל לא יותר. במהלך תקופה זו מתרחשת הנקה, נהלי היגיינה, משחקים, הנחת מתבצעים. אתה לא צריך לאפשר עבודת יתר קשה, אחרת ללכת לישון יכול להיות קשה. ברגע שהילד מתחיל לפהק ולשפשף את עיניו, צריך לתת לו את האפשרות לישון. הזמן האידיאלי לשכיבה הוא שעה 20 דקות - שעה 35 דקות לאחר ההתעוררות, מכיוון שבמהלך הזמן הזה התינוק לא יספיק להתחיל לבכות ולהיות גחמני.
מנוחת היום של התינוק צריכה להיות לפחות 6 שעות בסך הכל. יש לחלק את פרק הזמן הזה למספר שלבים, למשל:
- 2 שינה ארוכה של שעתיים כל אחת;
- 4 תנומות קצרות, 40-90 דקות כל אחת.
במקרה הראשון, האם יכולה לנוח עם התינוק לאחר ההנקה, ולאפשר לו להירדם עם השד בפה.
דפוס השינה של התינוק תלוי במאפיינים האישיים של גופו. אם התינוק מתעורר במצב רוח טוב, הרי שהשאר הספיק לו. אחרת, יש להניח את הילד שוב.
חָשׁוּב! מנוחה בשעות היום לא צריכה להחליף או להיות על חשבון האחרונים.
נורמות שינה בסיסיות לתינוק בן שלושה חודשים
בחודש השלישי כבר יש לילד זמן ליצור שגרה יומיומית מסוימת, כולל שינה ועירות. מנוחת הלילה נמשכת 10-11 שעות בממוצע, כאשר תהליך זה מופרע באופן קבוע לצורך האכלה. מנוחה בשעות היום צריכה להימשך לפחות 5-6 שעות.
על מנת להנחיל לתינוקך כישורי שינה בריאים תצטרך לקבוע לוח זמנים ברור של מנוחה בלילה וביום ולעמוד בו ללא הרף:
- זמן הערב האידיאלי לישון הוא בין השעות 19: 00-20: 30. הילד לא צריך להיראות עייף. גם אם הוא נראה אנרגטי מאוד, עדיין צריך להכניס אותו למיטה.
- באותו אופן, הזמן לשינה בשעות היום נקבע - ניתן לתכנן זאת מראש או להתמקד במצבו של הילד, ולהניח אותו ברגע בו נצפים סימני עייפות. שתי השיטות מקובלות, בתנאי שהתינוק מקבל מנוחה מספקת.
- יש צורך לקבוע טקס של לישון, הכולל הליכי היגיינה, משחקים שקטים וביצוע שירי ערש. יש לבצע את הפעולות שנבחרו בכל ערב באותו זמן באותו סדר. כתוצאה מכך, יווצר רצף ברור שיעזור לילד להירדם במהירות.
- בבוקר כדאי להעיר את הילד אם הוא ישן יותר מ -10 שעות בלילה. טכניקה זו תעזור לתינוק להחזיר את המשטר.
בעת הגדרת המצב עלולים להיווצר קשיים מסוימים, כלומר:
- ערות לילה.
- הופעת אסוציאציות שליליות הקשורות לתהליך ההירדמות. אלה כוללים תלות במחלות תנועה ובהנקה, המתבצעות כתנאי להירדמות. חשוב שהילד יוכל להירדם בכוחות עצמו, ולא בגלל מחלת תנועה, מוצצים ושומרים.
מנוחת לילה לתינוק
כיצד להרדים את תינוקך
כדי לפשט את הכנת התינוק לשינה ואת תהליך הנחתו, עליך להקפיד על הכללים וההמלצות הבאים:
- בערב, אל תכלול משחקים פעילים עם הילד, מכיוון שפעילויות כאלה מובילות לריגוש יתר של מערכת העצבים של התינוק, וכתוצאה מכך הוא לא יכול להירדם.
- כבה את הטלוויזיה והסר מקורות אור ורעש אחרים. עמום או כבה לחלוטין את התאורה בחדר.
- מקם את התינוק רק במקומו המוגדר בבירור.
- רצוי שתהליך האכלה לא יהפוך לשינה. לשם כך, האכילו את התינוק במקום מואר. לאחר ההאכלה, אינך צריך לנדנד את התינוק; עדיף להחליף פעולה זו במשחקים או שיחות. יחד עם זאת, אם התינוק מגלה סימני עייפות ברורים, אין למנוע ממנו שינה.
- כדי לקבוע את המשטר הנכון, כדאי להתבונן בתהליך השינה וההתעוררות של התינוק. לאחר שלושה חודשים התינוק צריך לישון עד 3 פעמים ביום ופעם אחת בלילה (מותרות 1-2 התעוררות). על סמך המידע שהתקבל, עליך לערוך תוכנית לשגרה היומיומית של היום והלילה ולנסות לעמוד בה בעתיד.
- יש לקחת בחשבון תכונה זו: תינוקות הופכים במהירות לפעילים ונרגעים לאט לאט.
- מומלץ לערוך טקס לילה לפני השינה.
- אם הילד לא רוצה להירדם בזמן שנקבע, מומלץ להקדים את לוח הזמנים שעה אחת.
- ייקח כ 2-3 שבועות עד שהתינוק יתרגל למשטר.
בגיל שלושה חודשים, גופו של התינוק מתחיל לייצר הורמון שינה - מלטונין. חומר זה מרפה את השרירים, יש לו השפעה הרגעה כללית, וכתוצאה מכך ישנוניות. ייצור פעיל של ההורמון מתרחש בחושך, ואילו אור שמש או אור מלאכותי מובילים להרס המלטונין ולהפסקת היווצרותו. לכן, על מנת להגדיל את משך שנת הלילה, יש צורך להראות לתינוקך את ההבדל בין יום ללילה באמצעות גורם האור. לשם כך, כאשר התינוק מתעורר בבוקר, עליך לפתוח מיד את הווילונות, ואחר הצהריים לארגן פעילויות שונות: משחק, תקשורת, ניהול פעילויות התפתחותיות. מנוחה בשעות היום צריכה להיות בחדר חשוך מעט.
על פתק. לדברי ד"ר קומרובסקי, חשוב מאוד שהתינוק ילך לישון עייף, מוזן. עם זאת, הוא לא אמור לחוות אי הנוחות (צמא, פריחה בחיתולים וכו ').
לוח שינה לתינוקות בשלושה חודשים
תינוקות בגיל זה ישנים בממוצע 16 שעות ביום. מנוחה בשעות היום היא כ5-6 שעות, ומנוחת לילה אורכת כ-10-11 שעות. הילד צריך להיות ער קצת יותר משעה.
חָשׁוּב! השגרה המבוססת לא תימשך כל כך הרבה זמן. העובדה היא שהילד גדל במהירות וצרכיו משתנים, כולל דפוסי השינה שלו. בהקשר זה יהיה עליכם להסתגל כל הזמן לצרכי התינוק ולשנות את השגרה.
מאפייני שינה ביום ובלילה
שנתו של תינוק בן שלושה חודשים תלויה בגורמים רבים, אחד מהם עשוי להיות קפיצת מדרגה בהתפתחות הנפשית:
- בגיל זה נפתח בפני התינוק עולם חדש, בתהליך התפיסה שכל החושים משתתפים בו.
- הילד רוכש יכולת להבחין בין אינטונציות, תנועותיו נעשות ברורות ומתואמות יותר. התינוק חוקר את העולם סביבו, משתמש באופן פעיל בידיו ובפיו.
- הילד נהיה חסר מנוחה, בוכה לעיתים קרובות, לא ישן טוב, דורש הרבה תשומת לב.
מאפיין של שינה בשעות היום הוא שהתהליך מחולק לארבעה שלבים שכל אחד מהם נמשך בין 40 ל -120 דקות.
מנוחת היום של הילד
מנוחת הלילה נמשכת 10-11 שעות. בגיל שלושה חודשים הילד בדרך כלל מפתח הרגלי פנאי מסוימים. כמו כן, בשלב זה אצל ילדים רבים, משך שנת הלילה הרציפה עולה.
השינה מורכבת מ -5 שלבים, שחוזרים על עצמם באופן קבוע. 4 הראשונות מהוות את שלב השינה באטיות:
- 1 - ישנוניות;
- 2,3 - העמקה הדרגתית של השינה;
- 4 - העמקה מקסימאלית של שינה;
- שלב 5 הוא שלב השינה ב- REM, המאופיין בחלומות חיים ורגישות גבוהה לגירויים חיצוניים.
כאשר שלב 2 מסתיים, מתרחש מעבר לשלב 1. מחזור זה אצל מבוגרים חוזר על עצמו אחת ל-90-100 דקות ללילה. אצל תינוקות בני שלושה חודשים תקופה זו אורכת כשעה. לכן ילדים מתעוררים לעיתים קרובות יותר מאשר מבוגרים. בנוסף, משך שלב 2 הוא מחצית מזמן השינה, כך שהילד מתעורר לעיתים קרובות ובמהירות.
ישן תוך כדי הליכה
מנוחה בעגלה בחוץ באביב ובקיץ היא אלטרנטיבה מצוינת למנוחה בבית. לרעש מונוטוני של עלים, שירת ציפורים ורשרוש עשב, הילד יירדם הרבה יותר מהר. הזמן הטוב ביותר לחופשה כזו הוא בין השעות 14: 00-15: 00. יחד עם זאת העגלה צריכה להיות בצל, רצוי למשוך מעליה רשת נגד יתושים כדי שחרקים לא יפריעו לישון התינוק.
לנוח לטייל
מדוע הילד לא רוצה להירדם
לפעמים קשה לתינוק להירדם. יכולות להיות לכך מספר סיבות:
- הילד היה עצבני. תינוק עשוי להיות מוצף רגשית מכל חוויה חדשה שעשויה להיראות חסרת משמעות למבוגר.
- לא עייף.
- יום מבולבל עם לילה.
לכן, לאחר שגילינו כמה זמן על תינוק בן 3 חודשים לישון, יש צורך לקבוע מצב שינה שיענה על צרכי התינוק, ולנסות לעקוב אחריו בבירור. רק במקרה זה, התינוק תמיד יירדם בקלות ובמהירות.
