חיי התינוק בחודשים הראשונים מורכבים בעיקר משינה - זה עוזר לתינוק להסתגל לתנאי העולם החדש ללא כאבים ככל האפשר. במצב של ערנות, ילוד מבלה שעות ספורות בלבד ביום, ההתעוררות קשורה בדרך כלל לצרכים טבעיים. מומלץ מאוד להתעמל במרווחים קצרים אלה.
יש צורך להתמודד עם התינוק בזהירות רבה.
מהו טיפול בפעילות גופנית לתינוקות
בילד שזה עתה נולד הגפיים מוגבלות, המנגנון המוטורי מפותח מאוד. פיזיותרפיה (טיפול באימון) לתינוקות נחוצה על מנת לפתח ולשפר את תפקודי הגפיים. התעמלות לתינוקות שזה עתה נולדה אינה נקבעת על ידי רופא במקרים בודדים, אלא מתבצעת למטרות בריאות.
אין כמעט מחלוקות לגבי הצורך בטיפול בפעילות גופנית לתינוקות שזה עתה נולדו. התעמלות לילודים מהימים הראשונים לחייהם אינה יכולה לגרום נזק, במיוחד אם נעשית כהלכה.
מומחים מאשרים שהתעמלות היא חובה לתינוקות. לאחר שהיו במצבים צפופים במשך תשעה חודשים, יתר לחץ דם בשרירים כמעט תקין ונצפה אצל רוב הילודים. מסיבה זו תינוקות רבים שזה עתה נולדו מתעוותים בשנתם.
בעת טעינה, עליך לדבר עם ילדך
פעילות גופנית לילודים עוזרת להתמודד עם מתח השרירים ומאפשרת לתינוק להתפתח בתנאים נוחים יותר. עם פעילות גופנית סדירה, היתרונות יהיו משמעותיים מאוד:
- זרימת הדם של הילד מופעלת;
- התינוק ישן ויאכל טוב יותר;
- העבודה של מערכת העיכול מנורמלת;
- כישורים גופניים יתחילו להתפתח באופן פעיל יותר;
- חילוף החומרים יחזור לקדמותו.
באיזה גיל להתחיל להתעמל
ניתן להתחיל לתרגל אלמנטים של תרגילי התעמלות לתינוקות מיד לאחר השחרור מבית החולים. כדאי להתחיל עם היסודי - להניח את התינוק על הבטן. בתחילה, הילוד יפנה את הראש לצד אחד, מכיוון שקל לו יותר לנשום. ואז התינוק ינסה להרים את הראש, מנסה להחזיק אותו במצב זה למשך כמה שניות. תרגיל פשוט זה עוזר לחיזוק השרירים לא רק בצוואר, אלא גם בגב ובכתפיים.
טעינה קלאסית
מומלץ להתחיל בפעילות גופנית קלאסית מלאה לתינוקות שנולדו בגיל כחודש. בהתחלה, זה מספיק כדי להתמודד עם הילד במשך 10-15 דקות. זה בכלל לא הכרחי לעשות התעמלות לילודים על בסיס יומי. אבל צריכה להיות עקביות מסוימת. רק במקרה זה, עד גיל שלושה חודשים, התינוק יאומן מספיק בכדי להכניס אלמנטים חדשים מורכבים יותר למערך התרגילים.
טעינה דינמית
מומחים ממליצים להתחיל בהתעמלות דינמית בתרגילים מורכבים יותר לתינוקות בין 3-4 חודשים. חיוב כזה לילודים עד חודש לא יעבוד. התנועות העיקריות בהן משתמש הסוג הדינמי של טיפול גופני הן סיבוב ותנופה של הילד.
פעילות גופנית בדרך כלל מעניקה תינוקות הנאה.
חָשׁוּב! ד"ר קומרובסקי ממליץ להורים המעוניינים לבצע תרגילים דינמיים לתינוקות עם תינוקות לעבור הכשרה מקדימה אצל מומחה וללמוד בקפידה את התוויות נגד לסוג הפעילות הגופנית המצוינת.
עקרונות בסיסיים של ביצוע תרגילים
התעמלות לתינוקות היא פעילות ספציפית הדורשת הכנה מסוימת ועמידה בכללי הבטיחות.
הַדְרָכָה
הכנה לטיפול בפעילות גופנית לתינוקות מניחה קודם כל את הנכונות הפיזית של התינוק לעומסים מסוימים. תוך כדי ביצוע התרגילים הפשוטים ביותר, עליכם לבחון היטב כיצד הילד מגיב. אם לתינוק קשה להתמודד עם תרגיל זה או אחר, הוא יבהיר זאת.
הוראות בטיחות
התעמלות בטוחה ובריאה באמת לתינוקות כוללת ביצוע כללים פשוטים אלה:
- יש לבצע פעילות גופנית 50 דקות לפני או אחרי זמן דומה לאחר ההאכלה.
- כל תרגיל צריך להיעשות בזהירות רבה וחלקה.
- השיעורים חייבים להתבצע באופן שיטתי.
- הגדל את משך העומס וטעינה בהדרגה.
- בזמן החיוב לתינוקות יש צורך לשמור על קשר עם התינוק: לחייך ולדבר.
איך לעשות תרגילים נכון
רוב תרגילי ההתעמלות לתינוקות חודשיים ומעלה פותחו על ידי מומחים תוך התחשבות בגורמים משמעותיים רבים, לכן, כדי להתבונן בדינמיקה חיובית, חשוב לעשות הכל נכון.
תרגיל "צפרדע"
כדי לבצע את התרגיל הזה בצורה נכונה, מניחים את התינוק על גבו של ההורה. לאחר מכן, מבוגר לוקח אותו ברגליים באזור הרגליים (כפות הידיים צריכות לכסות את ברכי התינוק) ומבצעות מספר תנועות כיפוף. ואז הרגליים פרושות עם הברכיים כלפי חוץ בצדדים, כמו שצפרדע עושה. אתה יכול גם להניח את הילד על הבטן, לתפוס את הרגליים ולהפעיל לחץ קל, לפזר את הרגליים למצב דומה. ניתן לבצע את התרגיל תוך כדי התעמלות לתינוק בן חודש.
תרגיל "עובר"
הדרך הנכונה לבצע תרגיל עוברים לתינוקות היא כדלקמן. הידיים מחוברות לילד על החזה והרגליים הכפופות נמשכות לבטן. יחד עם זאת, כפות הרגליים מחוברות, הברכיים מונחות, הראש מוטה לחזה. חשוב להחזיק את הראש ביד אחת ואת הגפיים של הילד ביד השנייה. בתנוחה המתקבלת, הדומה לזו של עובר, התינוק מתנדנד לכיוונים שונים. תרגיל זה מושלם להתעמלות לתינוקות בני חודש.
תרגילים אחרים
ישנם עדיין תרגילים פשוטים שההורים יכולים לבצע עם תינוקותיהם כמעט מגיל ינקות, למשל, "פוסטובוי". כחלק מיישומו, הילד מונח על בטן, ועומד מאחור, לוקח אותו בכתפיים. יש צורך לתמוך בתינוק בצורה כזו שהוא יכול להחזיק את מרפקיו מספר שניות. אחרי זה צריך לפרוש את כתפי התינוק. הילד יתחיל לנסות להרים את הראש למעלה. ביצוע תרגיל זה לתינוקות יכין את שרירי הצוואר של התינוק להחזיק את הראש בכוחות עצמו.
התרגיל "אופניים" המוכר לאמהות רבות מענג את רוב התינוקות. זה מבוצע במצב שכיבה. צריך לקחת את הילד ברגליים ולהביא אותם לסירוגין לכיוון הבטן.
תרגילי פיטבול
התעמלות לתינוקות צריכה לכלול תרגילי פיטבול. עליו תוכלו להניף את הילד על בטן או לקפוץ לאחור ולבצע תרגילים פשוטים אחרים. הדבר החשוב ביותר הוא לכסות את ה- fitball בבד נעים למגע לפני טעינה לתינוקות, כך שהתינוק ירגיש הכי נוח שאפשר.
פיטבול מאוד שימושי לתינוקות
בחירת תוכנית מקיפה
טעינה תהיה מועילה אם פיתוח התוכנית שלה ניגש במחשבה.
מהימים הראשונים
כשהילד רק הובא לבית אחרי בית החולים, או שהוא היה בן שבוע בלבד, לא ייקח הרבה זמן לפתח מערך תרגילים. יספיק עיסוי קל ללא לחץ ונגיעות ליטוף עדינות.
בעוד חודש
בחודש אחד לליטוף קל כדאי להוסיף "צפרדע" ותרגילים אחרים המחזקים את קבוצת השרירים האחראית לשמירה על ראש התינוק.
בגיל חודשיים
מומלץ להוסיף ערכת תרגילים לתינוקות בני חודשיים בתרגילים המקדמים זחילה.
בגיל 3 חודשים
בגיל שלושה חודשים ילדים הופכים לרגשיים יותר ומגיבים לפעולות שבוצעו איתם. בשלב זה תוכלו לסבך ולגוון מעט את מערך התרגילים. במהלך ההתעמלות, שר או ספר לילד חרוזים.
משך ההתעמלות
ילד שעוד לא מלאו לו שנה, למרות פעילותו, מתעייף מהר מאוד. לכן, פעילות גופנית איתו לא צריכה להיות ארוכה יותר מ 10-15 דקות, ללא קשר לגיל.
כמה פעמים ביום לבלות
אימון גופני עם ילד מותר מספר פעמים ביום, אך מומלץ להתחיל עם אחד כזה. עם זאת, עם ילד קטן מאוד, מספר עם פעילויות תכופות פשוט לא יעבוד - הוא ישן בעיקר בחודש הראשון לחייו.
טיפול בפעילות גופנית קבועה הוא ערובה לבריאות התינוק
התוויות נגד להתעמלות
למרות כל ההיבטים החיוביים שלו, פעילות גופנית יכולה להיות לא רק מועילה, אלא גם מזיקה לתינוק. התוויות נגד עשויות להיות כדלקמן:
- טמפרטורת גוף מוגברת;
- רַכֶּכֶת;
- בקע חנוק;
- מחלת לב מולדת;
- מחלות עור פוסטולריות ודלקתיות;
- תהליכים זיהומיות;
- נוכחות של כמה פציעות לידה.
אם באופן כללי התינוק בריא, נמרץ ועליז, פעילות גופנית נוספת לא תגרום לו נזק, אלא רק תועלת.
