תינוק שזה עתה נולד נמצא במצב של שינה במשך רוב חייו. המצב הבריאותי של התינוק תלוי במידה רבה עד כמה הוא יהיה שלם. אם הילד לא ישן מספיק, היווצרות קשרים עצביים תאט, וזה בהחלט ישפיע על התפתחות המוח. לאור האמור לעיל, על ההורים לדעת ככל האפשר על השלבים ותכונות השינה האחרות אצל ילד מתחת לגיל שנה.
שינה קולית של ילד היא חלומם של כל ההורים
מחזורי שינה בילודים
כאשר תינוק רק נולד, כשהוא ישן, הוא חווה רק שנת REM. זה מאפשר למוח להתפתח באופן מלא. מכיוון שבמהלך שנת REM, כוח משוחזר לאט למדי, התינוק ישן כמעט כל הזמן. בתהליך מנוחה בגלים מהירים מתרחשים מספר תהליכים בגופו של הילד:
- הפגת מתחים ממערכת העצבים המרכזית;
- אתחל את המוח מחדש;
- איחוד המידע שהתקבל ליום;
- גירוי מוחי עם חלומות;
- הרפיה של הגוף בכללותו.
שנת REM היא מצב רגוע בו התינוק לא ישן עמוק מדי, מה שלא עוצר את פעילות המוח. כשהתינוק יגיע לחודש השני, שינה ה- REM תוחלף בשינה ארוכה, מכיוון שלתינוק ייקח הרבה יותר זמן להחזיר אנרגיה וכוח.
לישון מגיל לידה עד גיל שנה
אם מבוגר עובר שישה שלבים בחלום, אצל ילדים מחודש עד שנה נבדלים רק שניים:
- עָמוֹק;
- שטחי.
ילדים רבים מסרבים באופן מוחלט לישון אם הוריהם אינם בסביבה
יחד עם זאת, משך השינה בשנה הראשונה משתנה, ובאופן משמעותי מאוד:
- בשבועיים הראשונים מרגע הלידה התינוק ישן בין 20 ל 22 שעות. יחד עם זאת, הילד מתעורר כמעט כל 30 דקות, ער לזמן קצר ונרדם שוב. מבחינתו אין יום ולא לילה. התעוררות תכופה בתקופה זו היא הנורמה.
- משבועיים לכשלושה חודשים זמן השינה יפחת בהדרגה ל-16-18 שעות במהלך היום. הילד כבר יתרגל לסביבה ולשגרה מסוימת. בגיל זה הוא כבר יוכל לשרוד את הלילה (שש שעות לפחות) ללא האכלה, וביום הוא יתחיל ללמוד באופן פעיל יותר את העולם סביבו.
- בשלושה חודשים זה מספיק לתינוק לישון 15-16 שעות ביום. בשאר הזמן הוא יישאר פעיל.
- עד כחצי שנה, מספר שעות השינה הכולל יישאר ללא שינוי. מתוך 15 השעות הממוצעות, 8 ילכו לישון בלילה, והשאר - לשעות "שקטות" קצרות במהלך היום, שנמשכות חצי שעה או שעה, לפעמים שעה וחצי.
- בגיל שישה חודשים עד 9 חודשים, הזמן בו הילד ישן מצטמצם ל 12 שעות ביום. התינוק ישן את רובו בלילה. אחר הצהריים, יש להניח אותו למשך שעה וחצי בבוקר ואחר הצהריים.
- החל מ -9 חודשים, 10-11 שעות יספיקו למנוחה טובה, הכוללת שני תנומות יומיות.
מדוע הילד ישן 30 דקות
30 דקות הוא מחזור שינה רגיל אצל תינוקות מתחת לגיל 6 חודשים. עם הזמן מרווח הזמן הזה גדל ולשנה זה כבר שעה. אצל מבוגרים מחזור השינה נמשך שעה ושלושים דקות בממוצע, במהלך הלילה יש בין 4 ל -6 מחזורים כאלה. המעבר ממחזור אחד למשנהו כרוך בהתעוררות קצרה. עבור מבוגר זה נעלם מעיניו, ובבוקר אף אחד לא זוכר איך הוא התהפך בצד השני או כוון את הכרית.
תנומה ארוכה היא ערובה לבריאות הילדים
תינוק יונק עדיין לא מסוגל לעבור באופן עצמאי ממחזור שינה אחד למשנהו. זו הסיבה שהילד ישן במשך 30 דקות במהלך היום, ואז מתעורר. לאחר שהבנו מדוע הילד ישן במשך 30 או 40 דקות במהלך היום, רוב ההורים די הגיוניים מה לעשות במצב כזה, מכיוון שהפעם זה לא מספיק.
התרגול מראה שתיקון חלומות קצרים איננו משימה קלה, אולם עם זאת יהיה עליה לפתור. אם אתה לא מלמד את התינוק לקשר בין מחזורי שינה במועד, הוא כרוני לא ישן מספיק. קרוב יותר לרגע בו מסתיים המחזור של שלושים דקות, אמהות צריכות להיות מוכנות. ברגע שהתינוק מסתובב, הציעו לו מיד את השד, רעדו או הרגיעו בדרך רגילה אחרת שתעזור לו לעבור את המעבר לשלב השינה העמוקה. יש לתרגל זאת לפחות שבוע. לאחר מכן, גוף הפירורים יתרגל אליו ויבין כיצד לנוח נכון.
ישן אחר הצהריים 15-20 דקות
לפעמים תינוקות ישנים אפילו פחות מחצי שעה במהלך היום: רק 15 או 20 דקות. במקרה זה, ההמלצות להארכת שינה בשעות היום ומחזורי הקישור יהיו זהות. במקרים מסוימים, אם התינוק לא מראה סימני חוסר שינה, מתנהג ברוגע ומשמין טוב, אולי פשוט יש לו נורמת גיל כזו, ואין שום סיבה לדאגה.
ישן אחר הצהריים 40 דקות
ארבעים דקות לשינת יום לתינוק ברוב המקרים גם לא יספיקו. אבל זה עדיין עדיף על 20. עם זאת, אם תינוק מתעורר ללא דמעות לאחר שינה קצרה וישן טוב בלילה, לא כדאי לכם לשבור את השגרה היומיומית.
האם תנומה קצרה מזיקה
בהחלט בלתי אפשרי לענות על השאלה באופן חד משמעי האם שינה קצרה של 30 דקות לתינוקות מזיקה או מועילה. עבור רוב הילדים, הזמן הזה לא מספיק כדי לנוח. אם חוסר הרצון לישון זמן רב הוא גרסה של הנורמה, והילד עליז ועליז עם המשטר הזה, אתה לא צריך להיכנס לפאניקה. במקרה זה, הנקודות הבאות חשובות הרבה יותר:
- האם הפירור שופך את קצב השינה היומי המומלץ לגילו;
- כמה זמן הוא ער בין תנומות;
- כמה שעות הוא ישן בלילה.
חָשׁוּב! גם לשינה של חצי שעה יש השפעה חיובית על התפתחות כישורים ויכולות חדשות על ידי התינוק, שינון מידע ופיתוח זיכרון.
אף על פי שתנומות נחשבות פחות משקמות מתנומות ארוכות, אין הוכחות מדעיות חותכות לטענה זו. חלומות בשעות היום הקצרות אינם נוחים, קודם כל, לאמהות לתינוקות נמרצים מדי, מכיוון שאין להן זמן לעצמם או למטלות בית אחרות. ולשמור על המשטר במהלך היום במקרים כאלה זה לא קל.
אימון לשינה עצמית
יש צורך ללמד תינוק להירדם באופן עצמאי מגיל כחצי שנה. בגיל 6 חודשים התינוק כבר לא זקוק להאכלות תכופות בלילה ויכול להיות בעריסתו או בעריסה במשך תקופה ארוכה.
ככל שהתינוקות ישנים טוב יותר, כך הם מתפתחים מהר יותר.
על מנת לא לפגוע במערכת העצבים של הילד, האימון צריך להיות כמה שיותר כואב. לשם כך תצטרך לציית להמלצות הפשוטות הבאות:
- הנחת התינוק בעריסה נדרשת בהחלט באותו זמן. זה ירגיל את גופו למשטר מסוים.
- כדאי לערוך טקסים שנעימים לפירורים לפני השינה. למשל, לשיר שיר ערש, לקרוא אגדה או ללבוש את אותה פיג'מה יפה לילד. בסופו של דבר פעולות אלה יופקדו בזיכרון של הילד כאות ברור לשינה.
- אם התינוק שובב, לא יהיה מיותר לרחוץ אותו ולעשות עיסוי מרגיע.
- ניתן לקנות מנורת לילה מקורית ובהירה, שכללה יגיד לתינוק שהגיע הזמן להירדם.
חָשׁוּב! להרדים תינוקות ללא מחלת תנועה בכוחות עצמם לא תעלה על 10 דקות. אם כל הליכי ההכנה יימשכו זמן רב יותר, יהיה קשה להבין אותם. זה כרוך בעובדה שהילד, אם הוא יירדם כתוצאה מכך, יהיה חסר מנוחה לישון - מוחו השברירי יעבד בחריצות את המידע שהתקבל.
איך לישון טוב
לא תוכלו למצוא הורים שלא היו רוצים שילדם ישן טוב ושקט. כדי להשיג זאת יידרש מאמץ:
- גלה מבחינה אמפירית באילו מצבים ילוד ישן טוב יותר ויציב יותר: בבית בעריסה שלו, באוויר בעגלה, ליד אמו וכו ', והכניס אותו לעיתים קרובות יותר לשם.
- הניחו את מיטת התינוק במרחק ממיטת האם. ילדים לעיתים קרובות מתעוררים בלילה רק מתוך הרגל. אם הוא נתמך בהאכלה מתמדת, הרי שההיפטרות ממנו תהיה בעייתית. במקרה זה, האם צריכה להתאחד ולא לרוץ אל הילד בבכי הראשון שלו. יהיה מאוד שימושי להכניס את התינוק לחדר אחר (מצויד בהכרח במוניטור לתינוק). אך לא כל האמהות מוצאות שזה מהלך מקובל, למרות העובדה שהוא משפר משמעותית את איכות וכמות שנת התינוקות.
- חשוב להקפיד על זמן הנחת התינוק בעריסה. אם אתה מתגעגע לזה, הילד יתרגש יתר על המידה ולא יוכל לישון הרבה זמן.
- החדר צריך להיות מאוורר היטב, להדליק אורות עמומים וללבוש בגדים נוחים לשינה על התינוק.
תינוק ישן שמח
מספר עצום של ספרים נכתבו על הניואנסים הקשורים לבעיית ההירדמות אצל ילדים. לא משנה מה התיאוריה שהמחבר מקפיד עליה, עבודתו עדיין תתבסס על הטענה שניתן ללמד כל ילד לישון. כאשר מיישמים טכניקה זו או אחרת, על ההורים לזכור כי יש להכניס כל חידוש באופן עקבי ובהדרגה. אתה גם צריך להיות מוכן לכך שבתחילה התינוק יתנגד באופן פעיל וינסה להיאחז בהרגלים ישנים שכבר נוצרו.
